Zdravo!
Ne tako dolgo nazaj se je začel moj tečaj »BREZ PANIKE«. O tem sem že objavil nekaj recenzij. Čeprav so ocene dobre, vendar niso vedno dovolj, da bi ljudje dobili jasno predstavo o mojem programu in oblikovali ustrezna pričakovanja. Prvič, izražajo predvsem vtise in hvaležnost ljudi, ne pa bistva tega, kar morajo storiti. In drugič, branje recenzij, mnogi lahko mislijo, da je vse zelo enostavno: ko je nekdo kupil moj tečaj, saj je zlahka izginil napadi panike! To lahko pritegne tiste, ki čakajo na "čarobno tableto" in prestrašijo ljudi, ki so pripravljeni na delo.
Vendar sem večkrat dejal, da ni čarobne tabletke za napade panike! Znebiti se je rednega in metodičnega dela na sebi. In vse "hitre" in "preproste" metode so bodisi šarlatne besede ali pa niso učinkovite in imajo nevarne stranske učinke. Če pa se želite ukvarjati z vzrokom napadov panike in se prepričati, da se ne bo nikoli vrnil, se boste morali potruditi in delati. To načelo velja za mnoge stvari v življenju. Enostavni načini zaslužka ne delujejo ali so povezani s kršitvijo zakona. Metode hitre izgube teže se praviloma spreminjajo v zdravstvene težave. Če želite dobiti rezultat, boste morali narediti potrpljenje in napor.
Za ponazoritev tega načela sem se odločil dopolniti povratne informacije s poročili o tečaju. Ta poročila so napisali udeleženci programa "BREZ PANIKE" prav na forumu mojega usposabljanja. Uživam v branju teh poročil, komentiram številne od njih in odgovarjam na vprašanja. Tukaj jih objavljam, tako da je razumevanje, da so morali ljudje, ki so dosegli rezultate v boju proti paniki, v življenju uporabiti moja priporočila, ne pa samo sedeti in čakati na strah, da bi odšli, po drugi strani pa njihovo delo in potrpežljivost sta določila rezultat. Na področju napadov panike ni brezupnih »neozdravljivih« primerov. Vsakdo se ga lahko znebite, če pokažejo potrpežljivost in pravilnost pouka! To je jamstvo!
In zdaj poročila.
* Delno ohranjena ločila in črkovanje izvirnika.
Julijin komentar
»Moje samostojno delo se je vleklo :) Pravkar sem prišel na internet, v civilizacijo!))) Želim deliti to, kar sem imel v tem času, vodim dnevnik meditacije in hvaležnosti, pisal bom iz nje: 26. maj - pol dneva Bila sem obsedena z obsesivnimi mislimi, zato nisem mogla zaspati, začela sem prakticirati Jogo Nidro in opazila, da mi je težko dihati, moji prsi in želodec sta bila ostra, nato pa sem se obrnila na misli in čustva, bili so obsesivni in zlonamerno, hotel sem samo vstati, zanyt, da ne morem Gledal sem ta čustva, spoznal, da niso jaz, prišli so, odprli se in zapustili, se spomnili Nikolaijevih besed, da so ta čustva kot »bruhanje«, ki jo je mogoče povezati z PA, zaspala zjutraj. .
27. maj - imel sem zdravniško pomoč, vendar me je bilo strah okrepiti, vendar nisem pila tablet in pobegnila kamor koli so bile oči videti, kot sem se navadila, poskušala sem gledati in se ne vmešavati, se zavedati svojega diha, poslati me v središča PA, ni dobro delovalo, ampak Študiram! Med vadbo preponskega dihanja, ko izdihnem, se moje telo skrči, stisne moje prsi, dolgo izdihnem, vendar se ne silim, telo to zahteva, potem pa se počutim tako dobro.
30. maj - Ko sem meditiral iz strahu, me je poskušal dimiti, da sem verjel njegovim iluzijam in prevaram, napetost je šla skozi moje telo in morala sem začeti risati grozne scenarije, vendar nisem poskusila te prevare. 1. junij - Meditacija 2-krat na dan daje veliko več koristi kot enkrat. preverjeno)))
Med vadbo Joge Nidre mi je bilo zelo težko le lagati in gledati, um skokov, kot ne vem, kdo, samo kriči in ukazuje, naj se vstal, čustva strahu, sovraštva, gnusa, trenutne strasti in želje so se mešala, bili so samo zunaj sebe bes, ki ga nisem poslušal, sem še naprej gledal in lagal, bilo mi je zelo težko, vendar je bilo vredno.
2. junij - večerna meditacija, PA je prišel, poskušal sem jo okrepiti in sprejeti, da se ne vmešavam in se ne identificiram z njo, zdaj pa se je moja glava začela vrteti, kri je hitela na moj obraz, pritisk, srčni utrip, strah, čustva, vrtenje, poskušal sem spustiti in sam sem čutil, da je PA močnejša, da me začne, kot da bi se pretresla s strani na stran, kot nihalo, in še vedno sem odprl oči ...
Očitno nisem imel poguma za "samurajsko metodo", vendar bo PA še vedno prišel in še vedno bom imel priložnost poskusiti to metodo, čutil sem, da vse delam pravilno.
4. junij - večerna meditacija in ponovno je prišel na obisk, opazoval sem občutke, napetost v vratu, prsih, nogah, začel se je iluzija vrtoglavice, kot da sem sesal v lijak ali orkan, ko sem meditacijo poskušal ne vpletati. meglica in tančica, kot ponavadi po PA, vendar sem še naprej mirno dihal, moja pozornost je bila na dejstvu, da so bila drevesa, rože okoli mene in sem poskušal pokazati možganom, da je alarm napačen. Nicholasu sem hvaležen za njegove lekcije, za njegovo delo, za njegovo ljubezen do istega, kot je bil nekoč.
10. junij - ko sem prebral Nikolajin članek o prenočitvi v gorah, sem se prepoznal v mnogih njegovih stavkih! Spoznala sem, da življenje po ZO ne bo isto, ampak se bo naučilo soočati se z velikimi težavami, poudarja, poučevati drugačen odnos do življenja. Ne morejo me razumeti vsi sorodniki, toda glavna stvar, ki sem jo razumel in sprejel kot opozorilo, moram spremeniti sebe in svoj življenjski slog! In kot je pametno zabeleženo, ne verjemite v vse, kar vam je povedano, vedno ga lahko preverite!
16. junij - meditiral sem in opazil nekaj čudnega pozabljenega občutka iz otroštva, vse neznano je bilo čudežno, prijazno, izmerjeno, šele nato sem spoznal, da nisem poskušal "ubiti" časa, kot prej, nisem poskušal posebej sodelovati, pohititi, tako da je čas hitro minil, bil sem ravno v sedanjem času, bil je nenavaden in prijeten.
17. junij - po meditaciji se je ta občutek iz otroštva ponovno pojavil, ne za dolgo. Potem sem tudi vadila meditacijo, ko sem enkrat na dan, ko sem imela 2, diafragmatično dihanje, Yoga Nidra, in mi je bilo lažje preusmeriti pozornost in se ne vpletati v obsesivne misli, kar me zelo veseli. V našem poslovanju je redna praksa zelo pomembna! Zelo mi je bil všeč članek o Siddhartha Gautam (Buddha), veselim se nadaljnjega! Vse sem napisal tako, da če nekdo izve za to v sebi, se nisem bal, da je takšno, kot sem si mislil. Nekaj, kar čutiš, kaj čutiš, ni nekaj nenormalnega in samo ti ga imaš, vsakdo ima drugačen, vendar hkrati enak. Trpimo zaradi tega. Hvala za vašo pozornost, veliko sreče, vztrajnosti in potrpežljivosti! "
Olesyin komentar
»Znebiti se PA je veliko dela na sebi. Še vedno se ne morem pohvaliti z rezultati, čeprav lahko, mislim, da sem postala malo bolj mirna in primernejša, da se povežem s tem, kar se mi dogaja. Tudi to je napredek!
Pazi na svoje misli je težko. Pozabite na to tisočkrat na dan in se spomnite tisočkrat. Toda začetek je bil narejen. O tem že veste, ostalo je stvar prakse.
In nekega dne (to ni povsem relevantno za to temo, ampak bom napisal) sem pogledal na svoj del telesa, ki ga obravnavam s kritiko in mislijo, “kaj torej? Ja, ja, ja, to je moje telo in to je od rojstva, to pomeni, da je prav, in jaz sem, kar sem. " In čutila je sprejemanje in celo ljubezen in nežnost do tega dela telesa. Moje razpoloženje se je v tem trenutku že dvignilo)) To sem prvič doživel.
V mnogih knjigah je zapisano, da morate sprejeti in ljubiti sebe tako kot ste, ampak kako to storiti? Nisem uspel. In potem sem začutil naklonjenost do sebe in sprejemanje. Morda to ne velja za našo uradno potrdilo in je lahko posredno povezano. Toda verjamem, da je to moja prva zmaga v delu na sebi.
In hvala Nikolayu za njegovo spletno stran in ta tečaj! In njegova iskrena želja, da nam pomaga vsem! "
Julijin komentar
“Olesya, tudi jaz sem mislil, da sem lahko z velikim napredkom bolj miren in bolj primeren za vse! In tako je! Da, strinjam se, delo na sebi je ogromno delo. Ampak vreden je tega. Ne vem za vas, vendar sem se nekoč bal, da grem na ulico, da ne omenjam poln mest, avtobusov (v katerih nisem vozil 5 let, dvigal, itd.), Sem se bal, da bi jedel, ali da bi se zadušil, in še veliko več Še vedno mi ni všeč.
Čeprav se ne obnašam s seboj, kot sem vedno delal z nekakšnim gnusom, in nimam drugega načina, kot da delam na sebi, si prizadevam, si zastavljam cilj, vstanem in to storim, ne morem biti vztrajen, drugače kaj?
Kot prej, vsak dan je napad PA, ki sem ga čakal, sedel na kavč s tabletami, pomirjevali in jih pogoltnil, tresel v napadu. No, ne! Ni bilo tako, da sem toliko trpela, prišla sem do tega, do te potrebe, da bi se končno spremenila in pretresla, vendar sem se zapletla v pretekle duševne travme, v negativno, v nezaupanje, v gnus do sebe in ljudi, v stalnem, vsak drugi strah pred smrtjo, dogodek strašne slike, alkohol, kajenje, apatija. Kaj sem imel? Kaj mi je ostalo? Postalo je neznosno!
Tudi zdaj mislim, da lahko zlahka pljujem po vsem in kot da se ni nič zgodilo. Ne, po PA, ne bomo živeli kot prej. Živeli bomo svetlejši, bogatejši, bolj harmonični, ker bomo razumeli, koliko časa smo preživeli v nesrečnem bičanju (zagotovo), in z meditacijo seveda imam zavest in veselje tega časa, vrednost trenutkov in veselje malenkosti, če sem se februarja naučil o meditaciji. potem so se "sadje" pojavile šele pred kratkim, začel sem vaditi, potem ko sem šel skozi vse napake začetnikov in verjetno ne vseh)))
šele nedolgo in zelo, zelo majhne korake do mene skozi meditacijo, seveda, razumevanje meditacije, vadbe, dela z dihanjem, kaj mi daje, kaj mi je umirjen um, pozornost, zavedanje začelo postopoma prihajati k meni. Ne tako dolgo nazaj sem bila tako srečna, da sem sama odšla v trgovino blizu hiše, prej sem lahko to storila skozi čas. In zdaj, veš, je popolnoma naravno, da razumem, da lahko poskusim znova in spet, in spet! In poskusil bom, dokler se ne izkaže, in bom opazoval in preučeval naš um, in bom poskušal živeti, kot da PA ne, in tam ni))) jih ustvarjamo sami. Torej, vse je preprosto in težko, težko. verjamem, da je težko narediti nekaj, če ni motivacije. Vendar je nujno! Ne bom se odrekel in odnehal! Želim vam in vsem drugim na isti poti! «
Elena je komentirala
»Dober dan! Najlepša hvala za vaše delo, ki izgleda prav titanično! Vse je zelo dobro organizirano, premišljeno do najmanjše podrobnosti. Še posebej spodbuja, da lahko vsak učenec pusti povratne informacije, vprašanja in nič ne ostane brez pozornosti. Zdaj moja čustva in vprašanja o tečaju.
Do takrat, ko je bil tečaj kupljen, se je akutna faza PA dolgo zadrževala, toda nemirni um ni izginil. Neprestano me mučijo retorična vprašanja iz serije »Kaj, če ...« in um začne zbujati grozne scenarije za razvoj dogodkov. Tudi po PA je bila navada nadzorovati vse notranje občutke in opaziti nekaj težav ali odstopanj, da bi izumili grozne scenarije. Po prvi praksi skeniranja telesa se je kakovost spanja bistveno izboljšala in misli niso bile več tako tragične.
Po šestih dneh treninga za vaše zvočne posnetke je napredek: manj napetosti v telesu, izboljšano razpoloženje, spanje, misli so postale manj agresivne in včasih pozabim na njih. V zvezi s tem se je postavilo vprašanje: ko se misli umaknejo in se izkaže, da se malo spusti nadzor nad notranjimi občutki, se začnem počutiti nenavadno, kot da manjka nekaj pomembnega in se pojavi želja po vrnitvi k prejšnjemu vedenju. Izkazalo se je, da je to le slaba navada mojega uma, da se zadržim in analiziram? Mimogrede, opazil sem, da ima večina ljudi, ki trpijo zaradi PA, strah analitično miselnost.
Kako utrditi rezultate in se ne prepustiti nazaj? Samo z rednimi meditacijami ali obstajajo kakšne druge skrivnosti? V življenju imam zelo pomemben in pomemben dogodek, povezan z velikimi spremembami, zato me skrbi, živčen sem in strah ... Očitno je to povzročilo umik po popolnem prenehanju ZP in precej dolgo remisijo. Kako se pravilno nastavite? Poskušam biti tu in zdaj in ne posvečam pozornosti notranjim občutkom, ampak do sedaj navada "Kaj če?" Pretehta ".
Del mojega odgovora na Elena
Zdravo, Elena!
Hvala za vaš komentar! Zadovoljen sem z vašim uspehom, pustite, da se vse razjasni in da se boste znebili tesnobe in vzrokov tesnobe.
"Tudi po PA je bila navada nadzorovati vse notranje občutke in opaziti nekaj težav ali odstopanj, da bi izumili grozne scenarije."
Da, tako je bilo z mano. Prepričan sem tudi, da jih je veliko.
»V zvezi s tem se je postavilo vprašanje: ko misli izginejo in se izkaže, da se malo spusti nadzor nad notranjimi občutki, se začnem počutiti nenavadno, kot da manjka nekaj pomembnega in se pojavi želja po vrnitvi k prejšnjemu vedenju. Izkazalo se je, da je to le slaba navada mojega uma, da se zadržim in analiziram? "
Da, mogoče je. Navada analiziranja je zelo močna in seveda, ko delujemo v nasprotju z njo, zapustimo cono udobja in občutimo tesnobo in nerazumljive občutke. Ne vmešavajte se v ta čustva, pustite, da pridejo in odidejo.
»Kako utrditi rezultate in se ne prepustiti? Samo z rednimi meditacijami ali obstajajo kakšne druge skrivnosti? "
Da, redna meditacija + bodite prepričani, da boste utrdili spretnosti meditacije v vsakdanjem življenju (biti tu in zdaj, slediti videzu obsesivnih misli, jih popraviti, preusmeriti pozornost, vzeti itd.) + Vse, kar je dano v tem tečaju (dihanje, vaje iz joge, afirmacije , metta meditacija, prehrana, dnevni režim, šport itd.).
"Očitno je to povzročilo povrnitev"
Uporabljam izraz "rollback", vendar razumem, da je pogojno. Povrnitev je kot vrnitev k nečemu, kar je bilo, sprememba stanja. Toda imenujem PA - zaostritev nemirnega uma. To je, kot poslabšanje kakršne koli bolezni: problem ni izginil, ampak samo zaradi nekaterih okoliščin, je postalo še poslabšalo. To je, ni bilo izginotje vzrok za PA, problem je ostal, v tem zaporedju, ni bilo nazaj na prejšnji problem, je samo pokazala poslabšanje, kar je bilo že tako: vaš nemirni um.
Pišem to, da razumem, da PA ne obstaja neodvisno od vašega uma. Napadi so nadaljevanje vašega uma, ki ga uporabljamo za skrb, analizo, občutke. Samo včasih se ta navada poslabša v napadih strahu in panike, v nekaterih obdobjih pa izgine, vendar ne izgine. Zato je zelo pomembno delati z umom, vzrokom ZO, in ne s samimi napadi panike kot nekakšno abstraktno diagnozo. «
Alexander je komentiral
»Danes sem se vozil domov z nočne izmene z avtobusom. Toplota, sonce peče, glede na to, da sem bil »izpadel« v zadnjih dveh dneh, kot vedno, je čakal na napad, avtobus je bil še vedno tam. Ker sem vedel, da so bile opravljene tehnike, sem se pripravljal na njega ... ni prišel. Presenetljivo diha prosto in enostavno, v želodcu je bilo le nekaj krčev. Po eni strani sem bila celo razočarana nad tem, toliko je bilo uglašeno in zaman, ker sem že začela všeč določene občutke. "
Julijin komentar
»V življenju sem uporabljal afirmacije, ki so se spoznale z menoj :) Včeraj sem na primer imela naporen dan, zjutraj sem opravil vse jogijske vaje, ki jih je Manarajand učil, joga Nidra (kar počnem, ko se počutim jezno in poudarjeno v svojem telesu. , to je težko zame, bes je že počil, ampak jaz se samo sprostim in gledam, potem se počutim bolje, in to mi je dalo moč energije, tona in miru.
Popoldne je psa razstrelila mačka. Zvečer sem ga moral odpeljati na kliniko, postaviti šive in ves čas sem bil zaskrbljen in jokal, moj um pa je slikal grozne slike in ni mi bilo všeč z novim mestom, novimi ljudmi in dejstvom, da sem daleč od doma, in pes je tudi živčen in občutek neresničnosti, kar se dogaja, in "sesanje v lijak", vendar so bili kratkotrajni in pridušeni, kot da bi me dihal pomiril.
Vse to je bilo 20% 80%, 80% pa se je osredotočalo na dihanje, jogijsko dihanje, usmeril sem pozornost na to, kar je bilo okoli, sem si rekel afirmacije, bilo mi je težko, vendar sem spoznal, da so to samo dogodki, in samo moje misli in misli, čustva jih barve negativne. Lahko pa jih tudi pobarvajo pozitivno. Vse sem vzel. Kakor je.
Nisem pričakovala od sebe, ampak sem se "pripravila" na to, da moj ljubljenček ne bi postal, koliko bi naredil anestezija itd. Na začetku so se take misli vrtele okoli mene kot vrtinec v moji glavi, z vsem drugim in povzročile paniko. Ampak jaz sem to storil, nisem se mogel ukvarjati, čutil sem podporo iz svojih dnevnih meditacijskih praks, joge Nidre, dihanja, afirmacij. Moj um in možgani sta se umirila, vedel sem in tiho verjel, da bi bilo vse v redu z mano in z mojim hišnim ljubljenčkom. Пока мы с парнем ждали когда закончится операция, мы решили прогуляться, и чему я была приятно удивленна и рада, такого со мной не было давно, я отпустила волнение, злость, нервозность, я просто все приняла, и пришло то приятное ощущение «здесь и сейчас», и я почувствовала себя счастливой. Через некоторое время позвонили из клиники и разрешили забрать четвероногого друга:) Оказалось ему все сделали под местным обезбаливанием, наркоз и не пришлось давать, и чувствует он себя лучше! Теперь будем ездить на уколы))) Спасибо, спасибо огромное!»
***
Это только меньшая часть отчетов! Будут еще части, которые буду выносить в отдельные статьи! Хочу в этом посте выразить большую благодарность всем участникам курса «БЕЗ ПАНИКИ», в особенности тем, кто пишет отчеты, вдохновляю и мотивирую к действиям как самих учеников тренинга, так и тех, кто пока еще не принял участия в нем. Но еще не поздно это сделать!
