Vsako bitje, ki živi na našem planetu, celo enocelično, ima določene potrebe, ki jih mora zadovoljiti, da bi se počutilo udobno in živelo.
Bolj razvito bitje ima več potreb.
Človeške fiziološke potrebe so najpomembnejše, ker če niso zadovoljene, ima oseba 100-odstotna možnost umiranja. Tudi kratkoročna zavrnitev, da bi jih zadovoljili, lahko privede do resnih kršitev pri delu notranjih organov.
Kaj je to?
Potreba - določeno potrebo, ki jo je treba zadovoljiti, da bi se oseba počutila dobro: bil je zaščiten, spoznal je, da je pomemben za svoje okolje in družbo kot celoto, da bi lahko produktivno deloval, dosegel svoje cilje, občutil zadovoljstvo in tako naprej.
Fiziološke potrebe, ki se imenujejo tudi vitalne, so neke vrste potrebe, ki omogočajo osebi, da podpira življenjske dejavnosti.
Če jih oseba ne more vzdrževati na ustrezni ravni, se zmanjša zmožnost doseganja višjih ciljev. Če popolnoma prenehajo zadovoljiti, bo čez nekaj časa prišlo smrti (razen potrebe po zadovoljevanju spolne želje).
V Maslowovi piramidi potreb so fiziološke potrebe osnova za vse druge, ki predstavljajo nekakšen temelj.
Kaj se nanaša na fiziološke potrebe osebe? Primeri življenjskih potreb:
- potrebo po zadostni količini kalorij za ohranitev in izvajanje nekaterih dejavnosti hrane in tekočin;
- potrebo po počitku;
- potreba po spanju;
- potreba po dihanju;
- sposobnost zadovoljiti spolno željo in podaljšati dirko.
Te potrebe se upoštevajo nižje.
Zadovoljstvo potrebujejo ne samo ljudje, ampak tudi živali, žuželke in druga bitja.
Številna najpreprostejša bitja imajo krajši seznam fizioloških potreb.
Pomen in klasifikacija
Sodobni svet je osredotočen na dosežke, zato to skoraj vsakdo zaveda biti boljši, močnejši, pametnejši in seveda dobil najvišjo možno plačo.
Da bi dosegli več, ljudje potiskajo zadovoljevanje fizioloških potreb v ozadje.
Včasih pa ne odvrnejo le svojih, temveč tudi potrebe svojih otrok, ki so zapisani v različnih krogih in odsekih skoraj od rojstva.
Kot rezultat, lahko samo Nimate časa, da bi jedli in se sprostili. Vse to vodi do nastanka mnogih somatskih in duševnih bolezni.
Hrana
Hrana daje osebi energijo in koristne snovi, lahko pa prinese tudi užitek, mir in zadovoljstvo.
Navadno nahranjena oseba bolj uravnotežen in veselkot lačni.
Samo to, da lahko jeste, ni vedno dovolj: pomembno je, da je hrana dovolj visoka v kalorijah in zdrava.
Če se oseba ukvarja s težkim fizičnim delom ali veliko trenira, on porabo več kalorij kot nekdo, ki se ukvarja z duševnim delom in vodi zmerno mobilen ali sedeči način življenja.
Potreba se lahko šteje za zadostno le, če so kalorije v hrani dovolj za človeka, da se spopade z dejavnostmi in lahko vodi določen življenjski slog.
Kaj se zgodi, če potreba po hrani ni izpolnjena?
Človeško telo je osredotočeno na shranjevanje: ustvarja energetske zaloge v obliki maščob in hrani hranila v organih (na primer, maščobe topni vitamini se lahko kopičijo v jetrih in nekaterih drugih delih telesa.
Pri daljšem postu bo telo začelo uporabljati ustvarjene rezerve, oseba pa bo še nekaj časa živela.
Brez hrane zdrava oseba do enega meseca, vendar pod pogojem, da ima vodni vir. Brez tekočin bo živel največ tri do sedem dni.
V procesu lakote človeška psiha začne delovati s kršitvami: lahko pride do halucinacij, blodenj, razdražljivosti, agresivnosti. Kognitivni procesi so moteni, organi so uničeni. Če je otrok lačen, se njegov razvoj upočasni.
Skrit post - vrsta posta, v kateri je hrana, vendar ne vsebuje zadostnega števila hranil - je široko porazdeljena med ljudi s finančnimi težavami.
Ti ljudje pogosto razvijejo različne somatske bolezni.
Stopnja fizioloških potreb po hrani in tekočinah:
- Voda - približno 1,5-2,5 litra na dan (pomemben del tekočine vstopa v telo s hrano).
- Kalorije - 2000-3000 in več, odvisno od spola, teže, poklica in stopnje telesne dejavnosti. Stopnja za vsako osebo se lahko razlikuje.
- Protein - 35-87 gramov na dan.
- Fat - 60-150 gramov na dan.
- Ogljikovi hidrati - 255-585 gramov na dan.
Počitek in spanje
Oseba, ki se ne more popolnoma sprostiti in spati; ne morejo v celoti delovati v družbi.
Med spanjem možgani obdelajo informacije, ki jih dobijo čez dan, podpirajo imunost (aktivirajo T-limfocite med spanjem), omogočajo telesu, da se pravilno umiri. Tudi med spanjem se iz možganov odstranijo toksične spojine.
Pomemben je tudi počitek, ki ni povezan s spanjem: oseba ni zmožna opravljati enake dejavnosti brez prekinitev, zato morate občasno spremeniti dejavnosti ali ne storiti ničesar.
Kaj se zgodi, če ne zadovoljiš potrebe po spanju in počitku?
Če se oseba redno odreka potrebi po počitku ali spremembi dejavnosti za kratek čas, se bo verjetnost razvoja različnih duševnih motenj, zlasti nevroze in depresije, znatno povečala. Tudi tisti, ki se odrečejo počitku, se težje uprejo stresu.
Če bo oseba sistematično ne spite (spanje manj kot pet do šest ur na dan), se bodo njegove kognitivne sposobnosti znatno poslabšale, verjetnost različnih nalezljivih bolezni se bo povečala, tveganje za razvoj duševnih motenj se bo povečalo in pojavila se bo čustvena nestabilnost.
Dolgoročno lahko pride do sistematičnega pomanjkanja spanja eden od razlogov pojav:
- debelost;
- rak (poveča verjetnost predkancerogene rasti);
- možganska kap (tveganje je štirikrat večje kot pri osebah, ki dovolj spijo);
- diabetes tipa 2;
- bolezni srca in ožilja;
- zmanjšanje števila semenčic (skoraj 30%);
- zgodnja smrt.
Zato je za ljudi, ki trpijo zaradi motenj spanja, pomembno, da ne odlašajo z obiskom zdravnika.
Do dolgotrajnega pomanjkanja spanja lahko pride halucinacije, blodenjska stanja.
Ljudje, ki dlje časa ne spijo, lahko za nekaj sekund zaspijo - to se imenuje mikrosay - in če vozijo vozilo v tem obdobju, se lahko zgodi nesreča. Toda sami se ne zavedajo, da so zaspali za kratek čas.
Norma fiziološke potrebe po spanju: posameznika. V povprečju morajo ljudje spati najmanj 7-9 ur na dan.
Zrak
Ne dihaj ljudi v bistvu ni sposobenin pomanjkanje zraka, ki ga oseba lahko diha, ga bo ubilo v zelo kratkem času: večina ljudi ne bo živela več kot pet minut, če jim bo odvzeta priložnost za dihanje.
Pomembno je tudi, da zrak, ki ga vdihne človek, ne vsebuje strupenih nečistoč, ker se sicer povečuje tveganje za več somatskih bolezni, vključno z rakom.
Seks
Potreba po razmnoževanju in zadovoljstvu spolne želje. Ta potreba Pomembno je, da se malo loči: če ni zadovoljna z osebo, se ne bo zgodilo nič hudega, lahko bo nadaljeval svoje življenje, le da se njegova kakovost lahko zmanjša, še posebej, če ima izrazito libido.
Nekateri raziskovalci te potrebe klasificirajo ne kot fiziološke, ampak kot fiziološke in psihološke potrebe.
Za to obstajajo razlogi: v sodobnem svetu potreba po aktivnem množenju je skoraj izginilain seks je postal predvsem simbol ljubezni, intimnosti in telesnega užitka.
Pred sto ali dvesto leti je obstajala potreba po hitrem množenju, kajti drugače je človeštvu grozilo postopno izumrtje zaradi nalezljivih bolezni in drugih negativnih dejavnikov.
Proces razvoja jasno kaže, da imajo vrste, ki so sposobne proizvesti veliko preživelih potomcev, visoko stopnjo preživetja, zato se spol in potreba po reprodukciji navadno imenujejo fiziološke potrebe.
Kaj se zgodi, če ne zadovoljiš potrebe po seksu? Človek bo postal nesrečen Posamezniki so lahko prisiljeni v nezakonita dejanja.
Pri nekaterih ljudeh je potreba po seksu bistveno zmanjšana, tako da načeloma praktično ne doživljajo spolne želje.
Obstajajo tudi aseksualne ljudi: ne prakticirajo seksa (bodisi prakticirajo, da ugajajo nesamozaposlenemu partnerju ali si zamislijo otroka, ker aseksualnost ne pomeni, da se oseba šteje za brezposelnega otroka), čeprav lahko ustvarjajo povezave z drugimi ljudmi.
In vprašanje, ali naj nadaljuje svojo lastno raso, mora vsaka oseba odgovoriti samostojno.
Razlika v fizioloških potrebah otroka in odraslega
Otroške potrebe nekoliko drugačna od potreb odrasle osebe: otroci potrebujejo tudi kakovostno hrano, ustrezen in reden spanec, počitek, čist zrak.
Pred adolescenco praktično ni potrebe po spoznavanju spolne želje, otroci pa lahko občutijo določene impulze: masturbacija je pogosta v otroštvu.
So varianta norme (otrok proučuje svoje telo, posluša občutke), razen če otrok to počne zelo pogosto in zanemari druge dejavnosti: v tem primeru bi ga bilo treba pokazati otrokovemu psihologu.
Stopnja fiziološke potrebe po hrani za otroke:
- od enega do štirih let: 3–3,5 g beljakovin na kilogram (masa otroka se pomnoži z navedeno število), 3,5–4 g maščobe in 10–12 g ogljikovih hidratov.
- od štiri do sedem let: 3-3,5 g beljakovin, 3 g maščobe, 15-16 g ogljikovih hidratov.
- šolska starost: 2,5-3 g beljakovin, 2,5 g maščobe, 10-13 g ogljikovih hidratov.
Najboljša in najbolj uravnotežena hrana za otroka do enega leta - materino mleko.
Če ni možnosti, da bi otroka nahranili z mlekom, je pomembno, da skupaj z zdravnikom najdete najboljšo možnost hranjenja, ki upošteva individualne potrebe dojenčka.
Hitrost spanja:
- Prvih šest mesecev življenja: 16-20 ur na dan.
- Od šestih mesecev do šestih mesecev: 14-15 ur.
- Od leta do sedem let: 12-14 ur.
- Od sedmih let do odraslosti: 8-10 ur.
Pomembno je tudi, da ima otrok dovolj priložnosti za redni počitek.
Kako jim ne dovoliti, da bi postali odvisni?
Obstajajo pogoji, v katerih oseba doživlja prekomerne želje po zadovoljevanju določenih potrebna primer, veliko spi, pogosto je veliko.
V takih primerih ni treba govoriti o odvisnostih: praviloma takšne spremembe kažejo na obstoj določenih duševnih težav ali težav z duševnim zdravjem pri ljudeh.
Strokovnjaki dodelijo celo vrsto duševnih bolezni nekako v zvezi s hrano. Te bolezni se imenujejo RPP: motnje hranjenja.
Ti vključujejo anoreksijo, bulimijo, kompulzivno prenajedanje, ortoreksijo, bigoreksijo in druge bolezni. Treba jih je obravnavati skupaj s psihoterapevtom.
RPP se pogosto kombinira z drugimi duševne boleznikot so depresija, nevroza, anksiozne motnje, PTSD, obsesivno-kompulzivna motnja in se lahko pojavijo ob njihovem ozadju.
Tudi pretiran apetit lahko kaže na prisotnost hormonske motnje v telesu.
Včasih se pojavi med jemanjem določenih zdravil.
Če oseba meni, da je njegov apetit neustrezno gojen brez očitnega razloga in to traja dolgo časa, je pomembno, da gre v bolnišnico.
Prekomerna potreba po spanju in počitku - pogost znak različnih duševnih in somatskih motenj. Ljudje s kroničnimi boleznimi morajo na primer počivati bolj kot zdravi ljudje.
Obstaja izraz "hipersomnija". To je stanje, v katerem oseba veliko spi in se počuti zaspano zunaj spanja.
Opazujemo ga in pri zdravih ljudeh (zaradi stresa, po obdobju spanja, med jemanjem določenih zdravil). Prav tako ga je mogoče opaziti ob naslednjih kršitvah:
- poškodbe glave;
- depresija;
- uremija;
- apneja.
Prekomerna potreba po seksu je lahko znak različnih hormonskih motenj, prisotnosti tumorjev (benignih in malignih), poškodb glave, zapletov po nevrofekciji, nekaterih duševnih motenj. Lahko pa je tudi norma, zlasti pri mladostnikih.
Da ne bi postali talca vašim fiziološkim potrebam, je pomembno, da poslušate sebe in ko se pojavijo alarmni signali. posvetujte se z zdravnikomki so specializirani za somatiko ali psihoterapevte.
Frustracija fizioloških potreb otroka:
