V našem času vedno več ljudi živi dan za dnem brez čustev, upov in veselja. Težko se jim zjutraj zbudi, da opravi najpreprostejše naloge. Ni niti najmanjšega navdušenja in užitka, čeprav nihče ni umrl, obstaja delo in odnosi. Kako ne biti ravnodušen opazovalec svojega življenja? Kako najti odgovor na vprašanje: "Zakaj potrebujem vse to"Kako želite, da bi želeli? Pogovorimo se o vzrokih za apatijo in o načinih, kako se z njo spopasti brez antidepresivov.
Izgledam dobro, vendar je vredno živeti?
Izgleda, da je človek zdrav in zdrav. Razen, če ne izgleda malo neprespano, vendar ni sam. Zato apatija ne povzroča sočutja, temveč želja po navijanju, vznemirjanju, navijanju. Toda tresenje "zunaj" ne pomaga veliko: takoj ko se zabava umakne, se vrne apatija.
Glavna beseda v opisu apatije - "brezbrižnost". Prosojni film brezbrižnosti se postopoma opira na življenje: zdi se, da ga vidite, vendar ne sodelujete. Toda ne skrbi preveč. Najtežje je, ko izginejo tudi negativna čustva. Ali se zasebno življenje razpada? Kakorkoli. Brez denarja No, ne. Oseba želi celo doživeti bolečino, da bi se počutila živo, vendar ne more. Niti ni hrepenenja ali gnusa in samo ena želja je očitna: ležati na kavču okoli ure in klikniti daljinski upravljalnik s televizorja.
Apatija se pogosto zamenjuje z lenobo, primerjajo svoje stanje z "stisnjeno limono" ali počakajo na "čudovit udarec", ki lahko obnovi moč. Toda čudeži se ne zgodijo. Brez pomoči svetlih čustev se apatija ne bo rešila. Lahko pa povzroči klinično depresijo. Da se ne bi prepustili drogam in psihiatru, je vredno začeti »debriefing«, da bi ugotovili izvor apatije.
Glavni vzrok apatije je blokiranje čustev.
Blokirana čustva so kot hrana v hladilniku. Če niso »pojedli« (niso preživeli), so se sami pokvarili in zastrupili vse okoli sebe. To ni banalni občutek brezupnosti. To je zelo resničen začetek bolezni zaradi dejstva, da se je človek odločil, da se bo pretvarjal, da mu je dobro.
Razlogi za "ohranjanje" čustev:
- Razlog 1. Podzavest ne vidi cilja v življenju, telo začne varčevati z energijo in blokira čustva. Ta prehod iz "živega" v "nežive" je včasih zelo dolg in skoraj neopazen. To dolgoletno ozadje »čustev brez čustev« je izčrpavalo energijo. Rezultat je propad in apatija.
- Razlog 2. Nezmožnost prepoznavanja čustev prihaja iz otroštva, ko namesto vprašanja "kako se počutite" starši predlagajo "dobro obnašanje" (ne izražajo jeze) ali obesijo etikete kot "poreden fant" ali "poredna punca". Starši odidejo, in z njimi definicija njihovega "ja". Zato tako pogosto odrasli in ustrezni ljudje pravijo: »Ne vem, kako naj živim, ker ne čutim ničesar«.
- Razlog 3. Prejšnje izkušnje so bile tako strupene, da se oseba, zavestno ali nezavestno, preprosto boji, da bi jih preživela. Edini način, kako se spopasti z bolečino, je zadušiti čustva in občutke.
- Razlog 4. Nezavedni strahovi lahko življenje zastrupijo veliko več, kot si lahko predstavljamo. Na primer, prijatelj ali sorodnik je umrl med porodom. Slišana zgodba je dekle tako močno udarila, da se je v njeni glavi oblikovala veriga: ljubezen-poroka-porod-smrt. Torej, dekle začne blokirati vsa čustva, povezana z odnosi ali srečo, samo da ne umre.
Da bi ugotovili vzroke apatije, si morate zastaviti veliko vprašanj, zbrati vse odgovore sami. Če ste pripravljeni še naprej poslušati sebe, je vredno preizkusiti več načinov, kako lahko »vzburite« svoje občutke.
3 enostavne načine za spopadanje z apatijo
Metoda 1. Naučite se empatije ali empatije.
V središču sočutja je sposobnost osebe, da sočustvuje in sočustvuje. Brez čustev? Lahko greste iz nasprotnega - začnite empatizirati. Potem bodo čustva počasi zaživela. Potem se začne začeti držati drugega: bolj ko doživljamo, se začnejo manifestirati ostrejša lastna čustva. Torej bo postopoma pokazala občutljivost, sposobnost integracije v podjetje, iskreno zanimanje.
Kako se naučiti empatije?
- Naučite se poslušati in slišati.
- Pazi na ljudi.
- Na potovanju ali v čakalnici se pogovorite z neznancem.
- Poskusite se postaviti v čevlje druge osebe.
Ko se učite empatizirati, je pomembno, da ne greste v drugo skrajnost - ne dovolite, da bi vas doživele izkušnje drugih ljudi. Toda, ko ste delali skozi svoje sposobnosti čustvene odprtosti, boste lahko pridobili uporabno kakovost - samozavestno ustvarjanje novih odnosov. Nova čustva bodo prišla z odnosi.
Metoda 2. Ugotovite zgodovino neke vrste ali rodovnik
Danes se veliko ljudi izgubi, ko sliši standardno vprašanje o najsvetlejših spominih. Zdi se, da ne obstaja. Pravijo: "Imel sem vse, kot vsi drugi. Ničesar se ne spomnim." Vendar se človek ni pojavil nikjer. Imel je in še vedno ima sorodnike, prednike, vire.
Po eni strani niste sami v svojem stanju, po drugi strani pa je vaša zgodba edinstvena. Da bi se »odvrnili« od apatije, se lahko potopite v sestavljanje drevesa družine, izvedete več o usodi vseh družinskih članov, sprašujete o krajih življenja in pokopu. Nato pojdite v tista mesta ali vasi, kjer so živeli vaši predniki, poskusite občutiti to vzdušje. Morda bo to zbudilo nove občutke in čustva.
Kaj daje ljudem podatke o rodovniku? Občutek, da je njihova usoda obsežna in tkana iz dogodkov, žalosti in radosti njihovih prednikov. In tudi - razumevanje, da se lahko vsaka situacija doživi.
Metoda 3. Ozemlje, občutek v sedanjosti
Če se vam zdi, da želite preliti veliko luno, poskusite vsak dan 30-minutni izrez in posvetite čas prijetnim doživetjem. Za kaj je? Da bi bili prizemljeni, pripovedujte svoje življenje v majhnih delcih in ponovno začnite sanjati.
Na primer, vprašajte se: "Če bi imel modelno sliko, kaj bi sedaj nosil?"ali"Če bi naredil film o sebi, kakšen junak bi bil, kakšno nadaljevanje filma bi rad videl?"V vsakem primeru se morate osredotočiti na čustva in jih govoriti, kot da bi sanje postale resničnost. Potem se morate vprašati:"Katere tri male stvari lahko naredim danes, da bi živela ta čustva?", "Kaj lahko zdaj storim? " Odgovore je treba posneti in nenehno se opominjati na njih.
Če prvi dan, ko boste uspeli priklicati vsaj eno pozitivno čustvo, je to že zmaga nad sivo damo z imenom Apatija. Prijetni občutki, kot so kroglice, so naneseni na vsakdanje življenje in postopoma vodijo do sprememb.
Zakaj vse to? Nekaj nasvetov o tem, kako se ne spraviti v apatijo
Apatija ni stanje enega dne. Da ne bi prišli v stanje, kjer je vse slabo in ne veste, ali je vredno živeti, je pomembno, da nenehno spremljate svoje čustveno stanje:
- Nenehno spremljajte stanje. Če menite, da jutranja kava ni tako okusna, in vprašanje se mi je zaplazilo: "zakaj živeti? ", Morate nujno kupiti vstopnice za koncert ali zabavo.
- Vabljivo razpoloženje s fizično kulturo. Endorfini se ne pojavijo samo po okusni torti ali po spolu. Pojavijo se po sprehodu, plesu ali eni uri dela v telovadnici. Mimogrede, na plesu ali v telovadnici so zmenki, ki se končajo s seksom. Torej - plešemo in bežimo.
- Ne čakajte, da se slabo razpoloženje sam razreši. Če apatija ni posledica izgube ali je pred kratkim doživela negativna čustva, se to stanje lahko samo poslabša. Da ne bi dovolili, da bi se spustili v stanje popolne brezbrižnosti, se lahko premaknete vse: pomoč prijateljev, počitnice, trening, ustvarjalni datum, rock koncert.
Težko se je znebiti apatije, ko se nenehno počutite utrujeni. Težko je ohraniti čustveno stanje, ko niste sposobni razlikovati med čustvi. Težko je najti odgovor na vprašanje: "zakaj vse to", če se nenehno počutite osamljeni. Ampak apatija je povsem sposobna povzročiti depresijo. Da ne bi ji dali priložnosti - vam ni treba dovoliti, da bi se čustva pokvarila: pregledali, posodobili in dopolnili zaloge pozitivnih.
