Hitra doba hitrosti daje sodobnikom ne le čudes znanstvenih spoznanj in ustvarjalnih iskanj. Prostorske preobremenitve telesa in duše, polne dragih oblačil za luksuzne avtomobile, varčevanje pri gibanju v odsotnosti počitka povzročajo hudo breme kronične utrujenosti. Sanje o neresnem problemu, ki ga bo polno nočni spanec postavil na lopatice, ostaja le sanje. Za obravnavo razčlenitve je potrebna močnejša topništvo in goreča želja za ukrepanjem.
Kaj je povedal kronično utrujenost
Psihologi to motnjo imenujejo "sindrom zgorevanja". Bolnik zapusti pisarno psihoterapevta z diagnozo astenističnega stanja. Z vidika medicine je to najbolj neškodljiva izkušnja za duševno življenje osebe. Toda število "izčrpanih ljudi" v moderni dobi se dramatično povečuje in vsakdo, ki še naprej dela na meji, ki ga ponuja narava, misli.
Pred kratkim ste srečno plesali po hodnikih pisarne z veselim bleščanjem v očeh. Ostajali ste pozno pri računalniškem monitorju, kjer ste prenesli potrebno usposabljanje za osebno rast ali veščine javnega govora. Razpustili ste se v težavah vaših študentov, poslovnih partnerjev ali ljubljenih. Živeli ste z delom ali študijem, ne jedli, ne dobili dovolj in se poslovili od večernih sprehodov pod šelestenjem razpadajočih listov. In nenadoma se je energija končala - nenaden propad.
Ne morete si prisiliti, da razmišljate o delu. Sama ideja delovnega mesta je težka in neznosna. Aptetično gledaš ob okno in roke so nemočne na mizi. Želja po poti nekam, ustvarjanje nečesa, umiritev in podpora nekoga je zmanjkalo. Razpoloženje je motno in deževno, kot jeseni v oktobru.
Vedno si želiš spati. Zaspanost prekrije mlohavo telo in solze tečejo skozi oči. Ta duša joče. Počuti se slabo in zaskrbljeno. Notranji stres prikrajša zadnje sile. Toda delo čaka na tiho vprašanje ali izbruhni prstan mobilnega telefona in nezadovoljni glas šefa.
Potreba po odhodu na delovno mesto, ki je postala boleča in neprijetna, je moteča in se izliva v depresivno depresijo. Zagotovljeni so glavobol in tahikardija, nihanja krvnega tlaka in omotica.
Kje je izhod iz slepe ulice?
Kako razumeti, da ste "žrtev" kronične utrujenosti? Zaljubljeni ste v poslovanje, ki ga opravljate. Zjutraj misliš na njega, na osvežilni tuš. Ne morete se osvoboditi razmišljanja o svojem otroku na poti na delo. Pozabite na spanje in počitek, ugriznete se na tek na naslednji vrh osebnega uspeha.
Nujno poročilo ali pomembna risba, ki jo je treba postaviti na šefovo mizo nekaj ur po nenadni informaciji, postane velik stres za uporniške možgane in telo, ki so utrujeni od takšnih "presenečenj". Ko se njihovo število začne premikati, telo kapitulira in boleče trpi zaradi preobremenjenosti.
Zahtevna želja po pridobivanju vitkih oblik potiska pogumne ženske v orožje stroge prehrane. Brez zadostne količine vitaminov in mineralov, beljakovin in maščob mišice izgubijo svojo elastičnost in čvrstost, duša pa se spusti v brezno razočaranja in tesnobe. Slabost je v bližini vrtoglavice, tahikardija z izdajalnim znojenjem.
Hoja ali tek pred spanjem zamenjajte luksuzne tuje avtomobile. In namesto komunikacije z lepoto okoliške narave, sodobni človek pogleda računalniško grafiko. Hipodinamična in kronična utrujenost združujejo občutke neločljivih sester.
Privoščite si svež zrak in sončno svetlobo samo z okna vašega osebnega kabineta. Dan za dnem noge pozabijo na čudovito priložnost, da se dotaknejo površine pločnikov, ulic in parkov, ulic in trgov.
Vztrajno pomanjkanje spanja se postopoma razvije v zaskrbljen in plitvo spanje, s pogostimi prebujenji in nočnimi sanjami. Jutro se sreča z radoholikom s stanjem slabosti, zmedeno pozornost in splošno slabostjo. Obseg moči in aktivnosti se nenehno spušča.
Da bi zagotovili, da vas lovijo kronična utrujenost in utrujenost v telesu, je treba izključiti fizične bolezni, anemijo in težave s ščitnico.
Razčlenitev poziva za odgovor
Dajte svojemu utrujenemu telesu dober počitek. Odpravite se na dopust in se odpravite do vasi v svojo družino, na vašo najljubšo kočo ali na morsko obalo. Sprostite se pod hrupom bližnjih valov ali v potokih sončnega dežja. Če še ne morete zapustiti rojstnih znamk, se naučite, da se zbudite pol ure prej in hodite na delo.
Dovolj spite. Nočni, globok spanec podari lastniku z dobro jutro in z novo energijo.
Diverzifikacija hrane: se prepustite obilici sadja in zelenjave, stročnic in žit, morskih sadežev in mlečnih izdelkov. Naj vitamini in minerali, maščobe in beljakovine napolnijo vaše telo s svežim optimizmom in dajejo prijetno razpoloženje.
Sladkarije in izdelki iz moke bi morali imeti v vaši prehrani skromno mesto. Iz pijač namesto običajne kave in črnega čaja izberite zelenjavne sokove in zeliščne čaje. Ta par ima izrazit diuretični učinek, dehidrira kožo obraza in doda dodatne gubice.
Razvijte ustvarjalnost. Kupite svetle peresa, debelega papirja in napišite: »Danes je najboljši dan v mojem življenju. Zbudim se kot radostna in aktivna oseba. Čarobne besede ponovite glasno in z izrazom vsako jutro in vsak večer. In vaše življenje se bo spremenilo v čudovit dopust, kronična utrujenost in utrujenost pa bosta odložila orožje.
