Življenje v družbi vključuje ne samo razumevanje sebe, ampak tudi ljudi okoli vas.
Sposobnost prepoznavanja čustev, občutkov in reakcij ljudje se imenujejo čustvena inteligenca.
Tako kot duševno se lahko razvije in usposobi.
Koncept EQ
To pravijo psihologi človeka poganjajo dve sili: čustva in um.
Pogosto so čustvene izkušnje tako močne, da zasenčijo misli uma.
Sposobnost obvladovanja lastnih občutkov, razumevanja in uporabe na pozitiven način je čustvena inteligenca - EQ.
To vključuje tudi ustavljanje uničujočih čustevspopadanje s stresnimi situacijami in zmožnost iskanja motivacije za ukrepanje.
Vendar pa koncept EQ vključuje interakcijo z drugimi ljudmi. Torej, razumevanje odločitev drugih ljudi, zavedanje o bistvu odnosov z njimi in sposobnost uporabe lastnih občutkov pri stiku s svetom je osnova razvite čustvene inteligence.
Intelektualna čustva
Vsaka duševna aktivnost osebe izzove v njegovem umu ustrezno reakcijo. Ni rešitve, ki ne bi povzročila čustvene barve situacije v osebi.
Intelektualna čustva so človeške izkušnje, ki se pojavljajo v procesu razmišljanja, analiziranju situacije in iskanju prave rešitve.
Intelektualna čustva rojeni v procesu kognitivne dejavnosti. Informacije, prejete od zunaj, povzročajo takojšen odziv zavesti. Oseba doživlja presenečenje, začudenje, občutek za novost itd.
Na primer, občutek presenečenja, ki se pojavi, ko slišite informacije.
Po prejemu informacije se zavest takoj začne racionalno razlago za to stanje.
Želja po rešitvi predlagane uganke je čustvo.
Ne redko je oseba zmedena. Najde nekaj sprejemljivih rešitev in se sooča z izbiro. Najpogosteje je tako zapleten proces zaključen. zaupanje v svojo odločitev.
Intelektualna čustva se lahko primerjajo z bolj praktičnimi čustvi osebe. "Ekstrakcijske" rešitve v težkih razmerah ima posameznik enak užitek kot fizična aktivnost, na primer ekstrakcija hrane.
Negativni občutki imajo enak učinek. V zmedeni situaciji, oseba doživlja jezo, frustracije, frustracije, tako kot v primeru fizične izgube.
Sposobnost obvladovanja lastnih negativnih reakcij, želja po napovedovanju rezultatov dejanj in obvladovanju čustev razlikuje človeka od živali.
Kaj je inteligenca sestavljena iz: strukture in komponent
V poznih tridesetih letih 20. stoletja so znanstveniki razvili teorijo, da ima oseba ne samo logično in matematično inteligenco (IQ), ampak tudi druge njene modele. 1983 koncept "Več inteligence" preučevali.
Na podlagi pridobljenih podatkov je bilo identificiranih sedem tipov inteligence, med katerimi je bilo čustveno, tudi medosebno, EQ.
Kombinacija več vrst inteligence je bila kasneje uporabljena kot osnova za prvi model inteligence. Oblikovana s sodelovanjem David Caruso Teorija opisuje čustveno inteligenco osebe kot sposobnost prepoznavanja lastnih čustev.
Upoštevana je bila tudi sposobnost analiziranja reakcij ljudi. Na podlagi lastnih in tujih čustev oseba sprejema odločitve, je bila navedena v delu Carusa.
Tudi označeno sposobnost nadzorovati svoje občutke in jih uporabite.
Kasneje je bil izpopolnjen koncept čustvene inteligence, tako da so bile poudarjene štiri njegove komponente:
- Prepoznavanje čustev (svoje in druge), kot tudi identifikacijo avtentičnih izrazov čustev. To vključuje ustrezen pretok lastnih izkušenj v družbo.
- Razumevanje vira čustev. Sposobnost, da najdemo vzročno zvezo, sposobnost identificiranja vira čustev, razumevanje celote določenih občutkov.
- Uporaba čustev. Sposobnost uporabe čustev za doseganje ciljev, sposobnost sprožanja čustev od drugih.
- Upravljanje. Sposobnost zatiranja negativnih izkušenj, sposobnost spoprijemanja z visoko intenzivnimi čustvenimi situacijami.
Test in diagnoza
Kot v primeru duševne, čustvene inteligence različne stopnje razvoja.
Za določitev sposobnosti določene osebe se uporabi vrsta testov.
Danes je bila razvita najpogostejša tehnika Nicholas Hall. Test je primeren tako za osebno ocenjevanje kot tudi za samotestiranje.
Kot pri oceni duševne inteligence, rezultat Hallovega testa ne bo ena sama točka. Testiranje je sestavljeno iz 30 vprašanj, katerih rezultati bodo podlaga za pet značilnosti.
Pet sestavin čustvene inteligence:
- Zavedanje trenutnega čustvenega stanja.
- Sposobnost podrediti svoja čustva.
- Sposobnost, da izzovemo čustveni odziv drugih.
- Sposobnost zaznavanja izkušenj drugih ljudi, ki jih projektirajo na sebe, je empatija.
- Sposobnost uporabe lastnih občutkov, da bi dosegli uspeh.
Glede na rezultate testov se ocenjuje, kakšna je raven inteligence značilna za testno osebo. Visoka raven na primer govori o sposobnosti jasnega izražanja svojih čustev in razumevanja njihovega bistva.
Nekateri znaki nizkega uporabniškega vmesnika:
- poskuša skriti svoja čustva;
- nezmožnost prevzeti odgovornost za svoje izkušnje;
- trdovratnost in togost v komunikaciji;
- pomanjkanje pozornosti in stalna želja, da ostanejo v središču dogodkov;
- pesimizem, vključno z napovedanimi na druge;
- strah pred spremembo lastnih prepričanj.
Velik prispevek k študiji Devin Goleman, avtor knjige »Čustvena inteligenca. Zakaj pomeni več kot IQ? Knjiga D. Goulmana pomaga bralcu ne le razumeti bistvo EI, ampak tudi razviti svoje sposobnosti.
Razvoj sposobnosti
Kako povečati čustveno inteligenco?
Čustvena inteligenca ni konstanta. Ko se oseba razvije, se spremeni tudi njegov čustveni koeficient.
Ta sposobnost sami se lahko razvijete. Tako kot sama emocionalna inteligenca je njen razvoj sestavljen iz petih stopenj.
Vrednotenje lastne čustvenosti
Samospoznavanje igra ključno vlogo v začetni fazi osebnega razvoja.
Da bi razumeli stanje EI, je treba preučiti lastno sposobnost reagiranja in doživljanja čustev.
Po mnenju psihologov postanejo vsi občutki, ki jih doživlja oseba temelj za prihodnje občutke. Zato je pomembno, da se zavedamo korenin občutkov, ki jih doživljamo.
Enostavne besede, ki so razumele razloge za izkušeno jezo, radost ali motnjo, pridobi sposobnost, da jih obvladuje.
Če je posameznik preživel situacijo, vendar ni razumel svojih občutkov, se bodo preizkušena čustva spet pojavila.
Načini spoznavanja sebe:
- Največja ozaveščenost. Osredotočite svoj um pogosteje na trenutne občutke. »Zakaj to čutim?«, »Kaj je sprožilo ta občutek?«
- Popravljanje misli. Napišite svoje misli po težavah, ki ste jih premagali. Kasneje analizirati, kaj je služilo kot pomočnik pri odločanju in kaj, nasprotno, preprečilo.
- Pogled s strani. Vprašajte svoje ljubljene, kako vas vidijo. Ni potrebe, da bi izpodbijali njihovo stališče. Samo razumi njihovo vizijo.
Samokontrola
Drugi korak v razvoju čustvene inteligence bo sposobnost nadzora lastnih občutkov.
Za to bo potrebna racionalna ocena občutkov.
Razmislite o svojih občutkih in postavite najbolj donosno linijo ravnanja. Sprva v težkih situacijah prevladajo čustva, vendar se bo kmalu povečala sposobnost samokontrole.
Preprosta metoda bo pomagala obvladovati utrip lastnih občutkov. "Štetje do deset." Počakajte 10 sekund, preden začnete z delovanjem, ne glede na to, kako pravilna je lahko prihajajoča odločitev.
Sposobnost sočustvovanja
Simpatija je sposobnost občutiti izkušnje drugih ljudi, kot da bi jih delili z izkušeno osebo. Tretji korak k razvoju EI bo »Co-občutek« je tako imenovana empatija.
Okrepiti svojo sposobnost za empatijo bo pomagal takšne nasvete:
- Pozorno poslušaj. Seveda oseba ne more v celoti izkusiti izkušenj drugega. Vendar pa lahko v situacijo čim več pride. Pomembno je, da vaš nasprotnik izgovori, ne da bi ga poskušali prekiniti in popraviti.
Enostavne vaje bodo vsakodnevni pogovori. Aerobatics se lahko šteje za sposobnost, da poslušate, tudi če se ne strinjate z nasprotnikom.
- Pojdi v nasprotje. Izklopite utrujeno pot in poskusite stati na mestu zvočnika. Opravite ga v lastnih mislih in poskušajte razumeti motiv njegovega dejanja.
- Razumevanje, ne znanje. Ne poskušajte "prilagoditi" različice zvočnika svojim izkušnjam. Ne reči "vem". Pomembno je, da občutite situacijo in rečete "razumem".
Te tri vaje bodo pomagale naučiti se so-doživljati nasprotnika, ne samo, da jih upoštevajo.
Iskanje motivacije
Psihologi motivacijo imenujejo za enega od sestavnih delov čustveno razvite osebnosti.
To je neke vrste palico spodbujanje osebe k reševanju kompleksnih problemov za pridobitev koristi in izkušenj.
Nenehno usposabljanje teh sil tvori močno osebnost, ki lahko postavi cilje in jih doseže.
Motivacijski cilj posamezniku je lahko prijeten občutek. Pričakovanje doseganja "zmage" motivira osebo, da jo doseže. Cilj je lahko osebno življenje, karierna rast ali športni dosežki.
Motivirana oseba prevzame težke primere brez strahu pred izgubo. Poganjajo ga določene prednostne naloge, zato ga ni mogoče zavesti.
Za motivacija vlaka psihologi priporočajo pisanje ciljev na papirju. Podrobno opišite prihodnji dogodek, svojo vlogo v njem in ukrepe, ki jih pričakujete od sebe. To bo „postalo akcijski načrt“ za določeno nalogo.
V tem primeru ne smemo pričakovati le zmag. Velik uspeh je zagotovo uspeh in neuspeh. Sposobnost izločanja koristnih izkušenj iz neuspeha je sestavni del čustveno razvite osebe.
Socializacija
Interakcija z drugimi - stik notranjih svetov sogovornikov. Da bi ti svetovi govorili isti jezik, je pomembno razumeti signale, ki nam jih ljudje pošiljajo. Ti signali so zato redko verbalni pomembno je, da jih lahko »beremo« glede na čustva, ki jih izraža oseba.
Najbolj koristno socializacijsko usposabljanje je reševanje nesoglasij. Oseba, ki se v razpravi nadzoruje, je sposobna za najbolj plodno interakcijo.
Kako usposobiti socialne veščine:
- Reševanje sporov v paru. Sposobnost reševanja spora v osebnih odnosih je predpogoj za harmonično ljubezen. Situacije, v katerih se občutki zelo poslabšajo, je pomembno, da lahko slišimo partnerja in dojemamo njegovo stališče.
- Časovna omejitev. V konfliktu (na primer pri delu) je pomembno vedeti, da obe strani razumejo razlog za razlike. Ustavite spor in ponudite kompromis. Tako boste razumeli, kaj vaš nasprotnik resnično želi.
- Končajte spor s privoljenjem. Tudi če je mnenje negativno, je pomembno, da se v njem zbližajo. Spor, ki se konča s soglasno odločitvijo, se šteje za zaključen.
Metode za otroke
Razvil celoten program za razvoj čustvene inteligence pri otrocih. Začnite z usposabljanjem v predšolski dobi. Program države čustev sestavlja veliko lekcij. Na primer, razredi, namenjeni strahu, so sestavljeni iz takih blokov:
- Poznavanje predšolskih otrok z osnovnimi občutki: strah, veselje itd.
- Razumeti strah in ga ustaviti.
- Zmanjšanje občutka strahu z raziskovanjem "strašnih" likov, empatija z uporabo humorja.
- Preobrazba negativnih občutkov v prijetne.
Človeška čustva so ogromna sila, ki je sposobna ustvariti in uničiti. Če se želimo naučiti interakcije s seboj in drugimi, je pomembno razumeti naravo lastnih občutkov in se naučiti, kako jih obvladovati.
Kako razviti čustveno inteligenco:
