Takšne ljudi ste morali spoznati ali pa ste opazili, da se stopnja čustev brez kakršnega koli razloga dvigne na maksimum. Hkrati lahko taka razdražljivost nenehno poteka, kar povzroča negativne posledice ne le za živce, ampak tudi za zdravje nasploh. Čeprav so po vsem svetu ljudje že vrsto let sedeli na antidepresivih ali pomirjevalih, da bi nekako pomirili razdraženost ali celo ogorčenje, so psihologi že dolgo našli že pripravljene odgovore in načine, kako pozabiti na ta problem.
Nasveti vam ne bodo samo povedali, kako prenehati skrbeti za malenkosti, temveč vam tudi omogočajo, da postanete bolj miren in zadržan, nadzirate svoja čustva. Zato ne smete odpisati vseh tipičnih izgovorov, na primer pretirane čustvenosti ali temperamenta. Ta pogoj je popravljiv in se začne premikati v pravo smer, zelo hitro se boste prepričali, da vas pretekli problemi ali situacije sploh ne naredijo nervozni.
№1 - Naučite se načrtovati
Kaj vas pogosto vznemirja? Ko se nekaj dogaja narobe, po želji. Motnje v delu, dež na dan, ko ste šli na naravo in vse manjše situacije, pa vodijo do tega, da boste doživeli in izgubili živce.
Dobro načrtovanje bo pomagalo preprečiti živce v razmerah, kjer je nekaj šlo narobe. Vedno upoštevajte alternative, končne načrte in cilje. Na primer, odločili so se, da gredo v naravo in praznujejo obletnico, kupijo hrano, in nenaden pljusek uniči vse? V takšni situaciji lahko postanete živčni, čeprav je veliko bolje najti drugo možnost. Povabite vse v garažo, uredite počitnice doma in tako naprej. Pomembno je, da se naučite načrtovati vse možne možnosti in potem nenadni neuspehi ne bodo povzročili, da se ne bi zavedali in da ne bi smeli izpustiti.
№2 - Ne zanašajte se preveč na mnenja drugih
Če se začnete preveč zanašati na mnenja drugih ljudi, potem boste postopoma padli v resnično odvisnost. Posledično bodo tudi preproste rešitve povzročile veliko dvoma in živcev. Zato se trudite, da ne bi bili čim bolj odvisni od drugih ljudi. To vam bo omogočilo, da ostanete mirni v različnih situacijah, kjer bi drugi postali živčni.
№3 - "Zdravilo" za razdražljivost
Včasih je glavni vzrok prekomerne razdražljivosti, živčnosti ali celo stalnih čustvenih izkušenj, ne glede na to, kako banalen je to, zdravje. Ljudje se morda ne zavedajo problema, ki je lahko koren vseh bolezni. Poleg tega lahko povzroči tudi sezonska avitaminoza. Zato, da bi prenehali biti živčni zaradi malenkosti, morate najprej natančno preveriti vaše zdravstveno stanje.
№4 - Ne hitite zaman
Pogosto se ljudje, ki so nagnjeni k živčnosti nad vsako malo stvarjo, vedno mudi in se ne morejo pomiriti niti minuto. Precej očitno je, da se v takšni situaciji lahko zlahka spustimo na druge ali pa začnemo živčiti, kjer je povsem neprimerno. Zato se poskusite umiriti in nehati hiteti. To bo omogočilo močnejše obvladovanje svojih čustev in uspešno obvladovanje zunanjih dražljajev, ki bi prej povzročili veliko čustev in živcev.
5 - Porazite svoje strahove
Strah pogosto postane glavni vzrok živcev, kar je povsem naravno. Še posebej, če je ta strah podprt z resničnimi razlogi ali situacijami. Strahovi lahko povzročijo dvome in živce, kot pravijo, iz nebu. Ljudje mislijo, da jih njihovi možje ali žene varajo, prijatelji se pogajajo po stranki, sorodniki pa jim želijo v celoti odvzeti svoj denar. Vse te misli se pogosto razvijejo v celovito paranojo, zaradi katere bodo živčne celice zelo hitro »umrle«, kar očitno ni dobro. Zato se skušajte čim bolj znebiti svojih strahov.
Pomembno je tudi, da se zavedamo, da ni ljudi, ki ne delajo napak, ker je strah popolnoma naraven občutek, ki bi moral biti prisoten, vendar v zmernih količinah.
# 6 - Izogibajte se krivdi
To je občutek krivde pred nekom, ki postane glavni razlog za živčnost. Še več, ta dva čustva dobro delata v paru in se medsebojno otežujeta, s čimer človeka povsem čustveno in moralno izčrpa. Zato se poskusite znebiti stalnega občutka krivde. To vam bo omogočilo, da ne boste nervozni nad malenkostmi, in začeti počutiti srečo v življenju.
7 - Sleep je najboljši zdravnik.
Kljub dejstvu, da imajo ljudje pogosto na tisoče razlogov, ki lahko upravičijo nenehno živčnost, okvare, izgubo nadzora itd., Se to pogosto zgodi samo zaradi pomanjkanja ustreznega spanja. Delo, problemi, ekologija, vse to ustvarja stalni stres za telo, s katerim se je vse težje spopadati. In najprej bo trpel živčni sistem.
Kako popraviti situacijo? To je zelo preprosto - poskusite spati vsaj 7 ur na dan, v nekaterih primerih (na primer ob vikendih) in vseh 9 ur. Ob dobrem spancu lahko opazite, da bolje občutite svoja čustva in da vas dražljaji in razlogi ne naredijo nervoznega.
Glejte tudi:
Kaj, če vse razjezi in moti
Kako prenehati jemati vse do srca: 8 načinov
