Včasih se nam dogajajo nerodne situacije, koža na obrazu se začne obarvati rdeče in oddaja veliko stanja v sebi: strah, tesnoba, negotovost, sramota. Zdi se, kot da ste pod povečevalnim steklom in vsi opazijo vse. V nekaterih je to bolj izrazito, v drugih je manj. Ampak vsakdo je sposoben soočiti s takšnimi čustvenimi reakcijami, če izberete individualen pristop med našimi 10 nasveti.
Pomiri se
Pogosto je razlog, da oseba začne zardevati, tesnoba, panika, zadrega, zadrega, neprijeten položaj. Pojav barve na koži dodatno poslabša problem in vas naredi nervozne. Zato se morate hitro umiriti, obnoviti duševno ravnovesje.
Vaje za dihanje so učinkovit način za prenehanje zardevanja. Globoko vdihnite, zadržite sapo - zavijte globoko - zadržite dih. Naredite to večkrat in nato zmerno dihajte z enakomerno amplitudo. Ta vaja prenaša pozornost s stresa v sebe in oskrbuje celice z veliko kisika.
Komunicirajte in spoznajte več
Spoznavanje nove osebe: ne veste, kaj misli; kako izbrati temo za pogovor; kaj naj ne rečem. Kako ne bi zardevali tukaj? In če je v bližini kakšno drugo neznano podjetje, potem se stopnja tesnobe, zmedenost večkrat poveča. Rdečica vključuje tudi.
Klinski klin je izpadel in tudi tukaj. Da bi bili manj sramežljivi, se morate več srečati, komunicirati z različnimi ljudmi. Sprva bo srce še vedno hitreje udarjalo. Toda v daljšem časovnem obdobju bo prišlo do pomoči pri prilagajanju, navadi in zmožnosti svobodne komunikacije. In hkrati - koža z celo znano barvo.
Izboljšati govorništvo
Iz šole se mnogi bojijo govoriti pred razredom ali v avditoriju. In potem so bila zastavljena vprašanja, kako se ne smehljati in ne biti nervozna. Navsezadnje je vsa pozornost namenjena govorniku in zdi se, da se bo, če se bo izgubil, vsi takoj začeli smejati. Toda resnica je, da tudi če pride do napake, minuto premora, bo le govornik opazil.
Lahko greste na tečaje o javnem nastopanju, kjer vas bodo naučili, da v zgodbi pravilno postavite poudarke in dajte informacije, da boste vzeli vso pozornost gledalca. Veliko bo prakse, ki bo razbremenila napetost med to štrlino. Vadite lahko samostojno doma pred ogledalom ali sosedi.
Ponderirana odločitev
Včasih obstajajo situacije, ki zahtevajo pomembno odločitev. To ni vedno treba storiti na isti sekundi. Ampak tako programirana, da se panika začne takoj, možgani hitro razmišljajo v poskusu, da bi naredili sklepanje. Pritisk se dvigne, žile se razširijo, koža postane rdeča.
Treba je spomniti, da pogosto nihče ne vozi v vratu, in da je čas za razmišljanje, da se odloži do pozneje, ko se pojavijo misli. To bo pomagalo prenehati zardevati in sprejeti odločitev po tehtanju vseh dejstev, argumentov, ki jih ni bilo mogoče takoj videti.
Delajte na samospoštovanju
Praviloma se rdečilo pojavi iz dvoma. Govorjenje ali spoznavanje novih ljudi je le dodaten dejavnik. Temelji na nizki samopodobi, ki ne dopušča širokih ramen, izravnava hrbet in jasno razglaša s stopnišča ali govori z osebo.
V vsakem so dobre lastnosti, dosežki. Zaželeno je, da se jih preprosto spomnimo, saj se pogosto pod težo rutine zdi, da ni nič vrednega. Prav tako lahko opravljate samo-razvoj in doseganje novih ciljev. Tako da, ko gledate nazaj, lahko vidite večji seznam zaslug, dvignete samozavest, postanete bolj samozavestni.
Spremenite odnos ali priznajte
Zdi se, da se zniža - sramotno, da je grda, kaže čustva. Takoj, ko je obraz napolnjen z barvo, se zdi, da je najgrša oseba na svetu, vsakdo bo potiskal svoje prste.
Toda ta kožna reakcija je značilna za mnoge, zato to ni nič posebnega in groznega. Zato je manj stalo, da bi se o njem pogovarjali. Lahko si tudi prvi, ki reče: »Oh, zopet sem zardel.«, Spovedal se je navadnim stvarem. Torej, sogovornik ne more že reči nekakšno barb.
Izrazite občutke
Sprememba barve na obrazu pogosto nakazuje, katera čustva, občutki se skrivajo v notranjosti. Na primer, je govoril človek, ki je tako dolgo všeč. Ali pa obtožiti za nekakšen prekršek. Morda ni bilo mogoče odgovoriti, prišlo je do nerodne premore.
Če rečete, kaj je zdaj notri, bo to olajšalo trpljenje. »Oh, kako sem sramoten« - in sama kri je tekla iz ušes, navsezadnje so priznali občutek, zavedanje krivde. Tako je lažje nadaljevati pogovor, graditi odnose.
Abstrakcija in preusmeritev pozornosti
Poganja v barvo situacijo, nekatere ljudi okoli ali govorjene besede. Zato, da bi prenehali s potiskanjem, morate poskusiti abstraktno. Obstaja veliko različnih načinov in poiskati morate pravega.
Na primer, zamislite si, da se okoli povsem drugačnih razmer prenaša v mislih na mirno trato. Ali v lepih spominih. Prav tako lahko razmišljate, rešujete druga pomembna vprašanja v svoji glavi ali se spomnite, kaj je še treba storiti danes. Preštejte v mislih ali okoli predmetov ene same barve.
Če želite zamenjati pozornost in dvigniti duha, se lahko tiho spodbujate: »Dobro sem.«, »Obvladam situacijo!«, »Veliko je odločitev«, »Dobro je, da imam veliko prijateljev, ki bodo podpirali.«, » izgleda odlično. "
Vadite šport
Vzrok rdečice obraza in ušes je lahko nepravilna. Če močno začnete izvajati težke fizične napore, se bo pritisk dvignil. Zato morate začeti z nečim lahkim, in bolje - s kardio obremenitvami. Na primer, skakanje, počasen tek. Če lekcijo na mirujočem kolesu, potem ne pretiravajte s trajanjem. Norm se izbere individualno.
Zdravljenje rozacee
Faktor rdečine je praviloma psihološki. Toda morda patologija same kože. Kuperoz - zmanjšan kapilarni ton, motnje krvnega obtoka. Obraz spremeni barvo, ne le s sramoto, temveč tudi s strmim padcem temperature.
Ni resna bolezen. Če pa se ne prepreči pravočasno, se na koži pojavijo majhne krvavitve v obliki majhnih žilnih zvezd, ki ne izginejo. In tudi takrat bo treba opraviti dolg potek zdravljenja.
Preprečevanje je v pravilni prehrani. Proizvodi morajo vsebovati bioflavonoide (črni ribez, jabolka, rdeče grozdje). In tudi, vitamini P in K - za zmanjšanje krhkosti kapilar, C - za stiskanje krvnih žil.
Veliko načinov in opisov, kaj storiti, da ne bi zardevali. Vsaka bo ustrezala vaši izbiri. Po vadbi aplikacije na koži ne bo sledi zmede. Ampak vedno se je treba spomniti, da je spadanje v barvo naravno in ne sme povzročiti napada tesnobe ali hude omejitve.
