Depresija po razvezi

Življenje je nepredvidljiva stvar, polna navdihujočih srečanj in grenkih zlomov. In če nova poznanica ali zaljubljenost napolni posameznika z radostnimi upanji in pozitivnimi čustvi, potem je odhod neizogibno povezan z anksioznostjo, strahom in mračnimi mislimi.

Ljudje se različno spopadajo z vrzeli, nekdo najde pomoč pri delu ali v razburljivem hobiju, nekdo takoj poskuša zgraditi nove odnose. Obstajajo tisti, ki so tako globoko potopljeni v ljubezni, da so na koncu razmerja sposobni narediti samomor (če se oseba popolnoma raztopi v drugi osebi, to pomeni, da praviloma nima svojega življenja) in nekdo začne klasično depresijo po razvezo zakonske zveze.

Po razvezi so uredniki pripravili članek o depresiji. Kako preživeti razvezo brez depresije in kaj storiti, da se spet počutite dobro.

Depresija po razvezi: razlogi

Korenine depresije po razvezi so v tem, da je vsaka oseba neločljivo povezana z družbo. Od trenutka rojstva je bil otrok obdarjen s pozornostjo in skrbjo mame, očeta in bližnjih. Prav oni se trudijo, da bi otroka seznanili z družbenimi pravili, ga ustrezno izobraževali in vnašali sprejemljive norme vedenja.

Ko starajo, posameznik postaja vse bolj neodvisen, skuša si ustvariti najbolj udobne pogoje v okolju. Eden od pomembnih delov tega osnovnega udobja je iskanje partnerja. Ker je potreba po ljubezni povezana s prijetnimi spomini iz otroštva. Mimogrede, ni vsakdo sposoben ljubiti. Težko je vedeti, kaj je, če nisi bil ljubljen kot otrok.

Odnosi so pogosto povezani z nekaterimi pričakovanji in upanji, ki jih prinašajo od zunaj. Dejstvo je, da je resničnost bolj prozaična, zato ni presenetljivo, da se med ljudmi pogosto pojavljajo vrzeli.

Konec ljubezni pogosto negativno vpliva na osebo, ki ga po prekinitvi vodi do hude depresije, samomorilnih misli, občutka brezupnosti njegovega položaja. Posameznik se loči od okolja, se zapre v svojih temnih fantazijah in ponovno in znova preživi trenutek ločevanja. Če mu pravočasno ne pomagamo, se lahko vse konča s poskusom samomora ali hudih psihosomatskih bolezni.

Depresija po razvezi: ali se je res začela?

Oseba ne more samostojno zaznati depresivne motnje. Še več, med razpadom ne želijo vsi odkrito priznati, da ga je prelom z nekdanjim partnerjem močno prizadel. Zato so negativna čustva in izkušnje včasih skrita iz okolja, kar le poslabša problem.

Depresija se kaže v simptomih, kot so:

1. Oseba, ki ne želi obiskovati dela, ne uživa običajnih hobijev in zabave.

2. Trajna depresija, izražena v želji po žalosti do sebe in jokanja, poslušanje žalostne glasbe, gledanje žalostnih filmov, marmelada.

3. Posameznik, ki je nagnjen k depresiji, preneha spremljati videz. Ne želi slediti niti najpreprostejšim higienskim postopkom, preoblačenju, uporabi kozmetike. Prav v takšni brezbrižnosti je izražen kaos, ki vlada v duši osebe, ki doživlja prekinitev z najljubšim partnerjem.

4. Prijatelji in sorodniki lahko opazijo pogoste spremembe razpoloženja, nenadne prehode od kaotičnega delovanja do popolne brezbrižnosti do vsega okoli sebe.

Strokovnjaki se niso strinjali, kako dolgo traja depresija po razvezi. Vse je odvisno od individualnih značilnosti posameznika, njegove občutljivosti, ranljivosti in moči živčnega sistema. V nekaterih primerih izkušnje z vrzelom trajajo od enega meseca do 2-3 let. Statistični podatki so pokazali, da se večina ljudi okreva po oskrbi ljubljene osebe v enem letu, šele po tem, ko so pripravljeni ponovno zgraditi odnose z nekom.

Kako se popolnoma izogniti depresiji po ločitvi?

Rastanek z ljubljeno osebo, še posebej, če je bil odnos dolg, vedno velik stres, tudi za usposobljeno osebo. Svet brez partnerja se zdi zbledel in prazen, človeku ni nič všeč in ničesar ne želi. Če povzamemo nasvete psihologov, lahko po prekinitvi z ljubljeno osebo ustvarite "navodila za preživetje":

1. Aktivirajte način "žalovanja"

Ločitev je resna izguba. Namesto tistega dela življenja, kjer so bile vaše misli, načrti in čustva v odnosu do nekdanjega partnerja, je zdaj velika zevajoča luknja. Čutite bolečino in bolečino iz rane tudi na fizični ravni. Dovolite si, da žalujete in žalujete za izgubo. To je najpomembnejša faza po razpadu! Ko jokajo izgube, se možgani postopoma obnavljajo in prilagajajo razmeram odsotnosti nekdanjega partnerja v življenju. To je kot z začetkom presnove za hujšanje - dokler ne začnete, se teža ne premakne. Tudi z izgubo. Žalostiti, jokati in žalovati, vendar ne pozabite, da bo to minilo. Ne raztapljajte se v teh občutkih. Tretirajte jih kot terapijo. Izguba, ki ni v celoti izkušena, je kot čustveni vampir v vas, blokira in vzame energijo, potrebno za nove začetke in nove odnose.

2. Nobene potrebe ni, da bi za določeno obdobje poskušali »zažgati ločitev«

Ljudje pogosto skušajo umetno skrajšati obdobje izkušenj, ignorirati ali zanikati svoja čustva. Kjer je zanikanje ali zanemarjanje lastnih čustev - pasivna agresija se hitro oblikuje, usmerjena k sebi. Motivno kolo čustvenega samouničenja, ki neizogibno vodi v depresijo, se sproži z negacijo lastnih čustev. Pomislite na dejstvo, da v naravi obstajajo določena obdobja vsakega pojava. Dan traja natanko 24 ur, otroci pa se v maternici tvorijo točno 9 mesecev. Ne morete umetno vplivati ​​na časovni potek določenih stvari, vključno z obdobjem, ki je potrebno, da se vaši možgani in vaše telo po dolgem razmerju prestrukturirajo. Obdobje okrevanja bo trajalo več kot en teden in ne dva. Toda v prihodnosti bo vrzel popolnoma smiselna in izkušena in ne bo prinesla depresivnih epizod.

3. Začnite voditi dnevnik

Vsak dan zapišite vse občutke, misli in načrte, ki jih imate. Opišite jih podrobno in ne bodite sramežljivi glede najbolj samozavestnih podrobnosti. Popolnoma izklopite cenzuro! Prvič, ko se bo vaš bivši partner pojavil v vsakem zapisu, in včasih večkrat na dan ali uro. Ne skrbite. Torej ste svobodni. Trajalo bo nekaj časa in vam bo dolgčas. Vaše beležke bodo vse manj in bolj predane vašemu nekdanjemu ljubimcu, vse bolj pa vam! Pojavijo se vaše misli, vaši načrti in celo nove simpatije. To je zelo učinkovita psihološka vaja za doživljanje ločitve ali ločitve.

4. Vključite se v življenje

Aktivno delajte, skrbite za sebe, prevzemajte pobude na vseh področjih življenja. V nekaj mesecih bo postalo veliko lažje in nobena depresija ne bo več strašna.

Psihološka priporočila za ženske

Za ženske obstaja globoka "razpustitev" v izvoljenih, ki jo idealizirajo, pa tudi neutemeljena upanja, da bo srečanje "enkrat za vselej". To je posledica dejstva, da so dekletom v otroštvu pogosto povedali, da mora »skrbeti zase« za svojo edino stvar in tako naprej in tako naprej. Pravzaprav nikomur ne dolgujete ničesar in imate svoje življenje.

Padec upov med odmorom ima močnejši učinek na blaginjo žensk kot na moške. Psihologi svetujejo ženskam, ki se soočajo s hudo razvezo:

• poskusite se izogniti obsesivni želji, da bi se skrili pred celim svetom. Bolje je, nasprotno, več časa preživeti v družbi prijateljev in prijateljev, obiskati tiste kraje, kjer ni bilo mogoče iti, "družiti se" do največje možne mere in zamenjati garderobo.
• kupiti članstvo v telovadnici ali jogging vsako jutro. Prvič, športni športi učinkovito izžarejo težke misli, saj prispevajo k pojavu endorfinov v telesu - hormonih veselja, in drugič, športno telo ne bo nikomur škodilo
• razvijati na strokovnem področju. Psihologi pravijo, da tiste ženske, ki so po odmoru začele intenzivno delati, hitreje so premagale depresijo.
• iskanje novih hobijev, razvoj ustvarjalnih spretnosti. Pojavil se je prosti čas, ki ga ne bi smeli zapravljati na lastno krivdo in samopomilovanje, veliko bolje je, da se naučimo nekaj novega ali obvladamo obrt, ki daje največji užitek.
• greš na dopust. Spreminjanje razmer ne omogoča le, da se znebite bolečih spominov, temveč tudi odpira pot novim znancem.

Od urednika Naša spletna stran priporoča branje ene preproste in kratke knjige Julije Rubleve »Dekle in puščava«. Avtor v knjigi deli svojo izkušnjo z razvezo v prisotnosti otroka in daje jasna in jasna navodila po korakih za ženske o tem, kaj naj storijo. Ta knjiga je pomagala več kot tisoč žensk drugače pogledati svet in življenje po razvezi.

Če vsi zgoraj navedeni nasveti ne pomagajo, je smiselno poiskati pomoč specialista. Program, ki ga je razvil usposobljen psiholog v sorazmerno kratkem času, se lahko s takim nadlogom spopade kot depresivna motnja po prekinitvi.

Psihološka priporočila za moške

Posebnost depresije pri moškem spolu je, da je njena intenzivnost neposredno odvisna od tega, kdo je sprožil ločitev. Torej, če se je človek sam odločil, da se bo oddaljil, bo žalost veliko šibkejša od tiste, ki bi nastala pod možnostjo, ko bi se ženska odločila za razvezo. Psihologi to razlagajo tako, da v drugem primeru problem dopolnjuje trpljenje za ranjeno samospoštovanje. Oblike depresije v predstavnikih "močnega" spola segajo od poskusov dušenja duševne stiske z alkoholom do selitve na drugo celino, stran od ljubljene.

Splošna pravila za doživljanje depresije po premoru so enaka kot priporočila za ženske: spremenite situacijo ali se odpravite na dopust; Ne skrbite za sebe in poskušajte se vključiti v življenje sorazmerno s sredstvi, ki jih imate v tem trenutku. Ne pričakujte velikih zmag in Nobelovih dosežkov od sebe takoj po ločitvi, dajte si priložnost, da si opomorete.

Tudi glede na psihološke in fizične razlike med ženskami in moškimi, med razvezo ali ločitvijo je vredno poskusiti naslednje:

• obvladovanje nove dejavnosti, kot so plezanje ali lokostrelstvo
• začnite se razvajati z endorfinom pri športu
• globoko v delo (vendar brez sublimacije)
• razširite krog komunikacije (ni treba takoj začeti novega romana!)
• pod nobenim pogojem ne smete poskušati ublažiti trpljenja s pomočjo alkohola ali narkotičnih snovi, olajšali se bodo za kratek čas, in ko se učinek konča, se stanje le poslabša.

Na koncu bi rad povedal, da ločitev ni apokalipsa in ne naravna nesreča, ampak realnost človeškega življenja, brez katere so nova srečanja nemogoča. Veliko boljši do konca odnosa, kot preizkus moči, po katerem se oseba obogati z novim znanjem in izkušnjami. S takšnimi dogodki postane posameznik pametnejši in ne ponavlja preteklih napak. Ljubite se!

Oglejte si video: Kako olajšamo otroku stisko ob ločitvi stašrev (November 2024).