Jesenska depresija

Kot je Yury Shevchuk zapustil človeštvu:"Kaj je jesen je nebo, nnebo sije pod nogami. "

Toda jesen ni le DDT, topel čaj in instagram pokrajine, jeseni je tudi jesenska depresija.

Jesenska depresija - pojav, ki se je razširil po vsem svetu, kjer prihaja resnična jesen. Ne koledar, ampak umetnost, s padlimi listi, debelim nebom in muhastim dežjem. To je žalostna in melanholična pesem narave, pred globokim zimskim spanjem. Države, katerih meridiani se udobno raztezajo nedaleč od ekvatorja, ne vedo za takšno jesen in prebivalci teh strahov imajo čuden občutek bledenja in žalosti, ki je sinhrono z naravo.

Zakaj zdaj?

Jesen, kot stanje narave, se arhaično prenese v stanje duše. Dnevi, polni dežja in brezživotne vlage, se primerjajo z notranjimi izkušnjami, žalostjo in žalostjo. V poletnih sončnih dneh nas narava opominja, da obstaja sončna svetloba, ki oživlja vse okoli nas, in pod njim tudi živimo. Mislimo pozitivno in drzno gledamo v prihodnost. V jeseni narava odvzame priložnost za svetlobo in toplino. Mnogi so podvrženi jesenski depresiji, toda temeljna delitev vseh, ki doživljajo to bolezen, so svetli ali temni toni občutkov.

Jesenska depresija - kot blagovna znamka. Živi svoje življenje iz leta v leto in pomaga tržnikom pri promociji izdelkov na trgu. »Naši puloverji bodo razvedrili jesensko jesen« in »naš čaj bo ogrel celo kronično samsko« itd.

Toda v resnici, če govorimo o resnični depresiji, ki ne izhaja iz spremembe letnih časov, se jeseni depresija poslabšala. To je posledica ciklične narave duševnih procesov, ki so povezani s spremembo letnih časov. Kratke dnevne svetlobne ure zmanjšujejo proizvodnjo hormona veselja, oblačnost pa povzroča občutek brezupnosti in apatije.

Po statističnih podatkih se je jeseni število pacientov v psihiatričnih bolnišnicah povečalo za 25%!

Simptomi depresije

Glavni znaki in simptomi depresije v jesenskem obdobju:

Duševno

Razdražljivost, agresivnost
Slabo razpoloženje, ki se ne spreminja od zunanjih okoliščin
Občutek neprehodne melanholije in žalosti
Krivda za vse, kar se dogaja in se dogaja v življenju
Pomanjkanje zanimanja za sebe in druge
Hopnessness
Misli o smrti, samomoru

Fizično

Zmanjšana fizična in spolna aktivnost
Povečan ali zmanjšan apetit
Impotenca, tudi na ravni notranjih zadev
Poslabšanje kroničnih bolečin (migrena, bolečine v sklepih itd.)
Inhibicija - govor in motor

Popoln seznam simptomov in znakov depresije najdete v naših člankih Znaki depresije: Vse smo zbrali! in simptomi depresije.

Kaj storiti?

Jesen je čas, ko lahko malo upočasnite in pomislite, kaj se dogaja? Jesen je produktivno in negovalno okolje za razmišljanje o vašem življenju, načrtih in ustvarjalnosti. Žalost, kot naravno orodje, je precej pozitiven vzvod nadzora. Žalovanje in izgubljanje življenj - v našem življenju naredimo prostor za nekaj novega.

Najpomembnejša stvar za psihološko ravnovesje v jesensko-zimskem obdobju je, kako se naučiti živeti izgube.

V sodobnem svetu obstaja tendenca devalvirati ali ignorirati žalostne in negativne občutke. To strupeno okolje, v katerem prej ali slej vse, kar je brez primere in zavrnjeno, ga bo pokrilo z glavo in lahko podrlo najbolj pozitivne in svetle. Toda izkusiti žalost, izgubo in žalost je zaželeno od odraslega in se ne raztopi v te občutke.

5 korakov do izgube zdravega življenja v jeseni

Bodite jasni glede tega, kaj je narobe in kaj vas vzame
Navedite, kaj je zdaj v resnici, in kaj je samo v vaši glavi in iluzije
Pišite o vsem, kar vas erodira od znotraj, vsak dan povejte svojemu dnevniku ali blogu o tem
Kličite in bodite žalostni vsak dan, ne blokirajte občutkov, jih prepoznamo in segrevajte (vendar se v njih ne raztopite!)
Tiho se poslovite vsak dan in sanjate o novem. V glavi si zamislite in strukturirajte, kar želite. Pripravlja možgane in nevronske povezave za spremembo.

Včasih je naše življenje v žalosti in depresiji toliko (in to je resno!) To moramo priznati. Prva pomoč je, da se obrnete na psihoterapevta. Specialist vam bo pomagal preživeti vse neprijetne občutke in vas naučiti, kako se v prihodnosti spopasti s težavami v svojem življenju. Potreben je čas in potrpljenje, vendar je vredno!

Psihoterapija je najboljša naložba v vašem življenju.

Rezultati

Jesenska depresija, tako kot vsaka depresija, zahteva pozornost in zdravljenje. V jeseni je dobro obravnavati "korenine" vaše psihe, poznati prevladujoče vloge življenjskih scenarijev in običajne psihološke "makre" vedenja. Dajte si možnost zdravljenja in poznavanja sebe, ne bežite od naravnih ciklov žalosti in začasnega izumrtja - pomlad ne bo prišla brez njih!