Če je ženska dolgo časa tiho in je v stalnem premišljevanju - pričakuj težave. Takšno zamisel se pogosto sliši od moških. In včasih je res. Če je dama šla vase, jo muči neko vprašanje ali pa je utrujena. Poleg tega nekateri posamezniki aktivno kažejo svoje nezadovoljstvo, odkrito izražajo čustva. V primeru težav so lažje pomagati. Drugi raje mislijo na vse, »prebavijo« v sebi. Težave teh žensk skoraj nikoli. Toda, ali jim je lažje?
Katere so prednosti in slabosti enotnosti? In kaj, če je predolgo?
Ali je v sebi nevarno?
Psihologi pravijo, da ni nič narobe, če občasno preživljamo čas sam z vami. Poleg tega je lahko koristna vaja, ker samota:
- vam omogoča, da bolje poznate svoje prave želje;
- pomaga analizirati trenutno stanje, življenje na splošno, pripraviti prave neodvisne zaključke;
- naredi razumevanje kaosa okrog, da je vse na policah;
- osvobaja, daje dober počitek od čustev drugih ljudi, vsiljenih mnenj in stereotipov;
- spodbuja k postavljanju novih ciljev, razmišlja o najboljših načinih za njihovo doseganje;
- uči skrbeti zase, ljubiti, sprejemati in ceniti sebe;
- sprošča, spusti breme razburjanja z ramena.
Posebej akutna potreba po redni zdravi zasebnosti je introvertna. Ne izogibajo se komunikaciji, od nje lahko dobijo užitek. Toda pogovori, izkušnje drugih ljudi jim odvzamejo moč. Čas sam z njimi pomaga, da si povrnejo svojo notranjo energijo, počivajo in nato ponovno vstopijo v ljudi. To je začasni ukrep.
Kaj pa, če potreba po tišini in praznini traja predolgo? V tem primeru se stanje sooča z zaskrbljujočimi posledicami:
- zavestna izolacija od družbe, izguba dela, ljubljeno delo, prijatelji, sorodniki, preživetje;
- zmanjšanje čustvenosti, izražanja (zunanje izražanje čustev);
- razvoj depresije, nevrotičnih stanj, apatije ali psihoze;
- izguba zanimanja za življenje in vse njegove sestavine;
- samomorilne misli;
- fizične bolezni, ki so posledica psihosomatskih težav;
- izguba mejnikov, zapletenost pri izhodu iz zatirane države.
Če sta znaka vsaj 2, je to alarmni signal. Glede na resnost situacije je bolje, da ga začnemo obravnavati takoj. Ampak kako?
Kaj storiti, ko ostaneš v sebi - 6 korakov
Spoznajte sebe, poiščite glavni problem
Ko se je že samo to zgodilo, lahko to izkoristite. To bo zahtevalo željo po samopregledu in globlje poznavanje samega sebe. Na prvi pogled se zdi vse dovolj preprosto. V bistvu pa samospoznanje vodi v težave - prepoznavanje lastnih napak, potreba po spremembi. Ne morejo vsi to storiti. Za takšen premik boste potrebovali vso željo, da bi živeli srečno, motivacijo, moč. Kako se lahko prepoznamo:
- opraviti psihološke teste;
- obiščite pisarno trenerja osebnega razvoja, psihologa ali psihoterapevta;
- izpolnite svoje spontane muhe;
- poslušajte intuicijo;
- meditirati;
- voditi dnevnik, zapisovati načrte, želje, cilje, misli, občutke;
- razmišljati o razlogih za svoja dejanja, analizirati njihove posledice;
- poskusite nekaj novega - od neznane kave do poleta z balonom.
Ena od psiholoških metod predlaga uporabo čistega lista in svinčnika ali svinčnika, da bi se približali sami sebi. Papir je sestavljen iz štirih enakih delov. V nastalih celicah so napisane:
- razburljiva vprašanja;
- najbolj veseli trenutki;
- dejanja, ki niso bila storjena zaradi strahu, izgovorov;
- tvegane korake, nekaj, kar je bilo strašno, vendar je bila panika premagana.
Zakaj ga potrebujete? Težave, ki se pojavljajo na listu, se zdijo manj zapletene, ker so bile uresničene in sprejete. Radosti iz preteklosti so motivacija, dokaz, da je sreča vredna truda. Obžalovanja, ki izhajajo iz nepopolnih dejanj, so posledica osamitve, zavračanja polnega življenja. Premagovanje tveganj, odločnost, opisana v četrti celici, je zaklad. Uspešen zaključek takih primerov - argument, da je včasih bolje, da zložite predloge, zaupajte sebi, izkoristite priložnost. Neuspešni trenutki so izkušnja, iz katere se razliva modrost.
Sprostite se
Naslednji korak bo počitek. Na tej stopnji je pomembno pridobiti moč, energijo za prihodnje odločilne ukrepe. V tem primeru je bolje posvetiti čas sebi:
- si oglejte svoj najljubši film, serije ali preberite zanimivo knjigo;
- igranje glasbila;
- vzemite lepo kopel v mehurčku, sveže dišeče sveče;
- zaspite dovolj;
- igrajte se s svojim hišnim ljubljenčkom;
- pojejo ali plešejo, dokler nihče ne vidi, sliši;
- opravljajte svoje hobije;
- naročite hrano doma, znebite se kuhanja, dolge nagrade v kavarni ali restavraciji. Včasih jedo suši v starih obledelih športnih oblekah, z kaosom namesto z lasmi, z zaspanim obrazom je najboljši užitek.
Vendar pa je ta sprostitev je bolje, da ne zamude - bo postala navada. Takoj, ko se sile obnovijo, je čas, da preidemo na naslednjo stopnjo.
Pojdi ven
Ne bi želel sedeti doma za dodaten dan, vendar je priporočljivo raziskati zunanji svet. Ugotovite, na primer, kako so se cene izdelkov spremenile. Ni nujno, da takoj odidemo v tedenski pohod ali se pridružimo množici na velikem koncertu. Dovolj:
- obiščite majhno udobno kavarno z okusno kuhinjo, pridušeno glasbo, velika okna;
- iti v nakupovanje (knjige, trgovina, tekstil - vse) in ne nujno kupiti nekaj;
- pojdite v kino;
- obisk zabaviščnega parka, urejenega parka;
- nahranite ptice na trgu, blizu rezervoarjev;
- naročite vožnjo s konji;
- vožnja s kolesom;
- kupite sladoled, poiščite trgovino na glavni ulici, sedite in opazujte mimoidoče, naravo, vreme.
Pomen - spremeniti situacijo. Odvrača od tesnosti. V idealnem primeru je zaželeno, da nekoga spoznaš. Vendar, če to še ni zaželeno, ali pa je grozno odločiti o taki potezi, ni treba prisiliti sebe. Ko greste skozi naslednje korake, se z lahkoto znebite teh težav.
Spremeni navade
Dobro bi bilo, če bi prenehali s kajenjem, grizli nohte, razvrstili se z alkoholom ali nervozno tapkali po prstih na mizi. Toda v tem koraku gre ne le za slabe navade, ampak tudi za dobre ali nevtralne. Če je bilo na prejšnji stopnji pomembno spremeniti situacijo, potem ta faza zahteva spremembo v sebi. Zdaj se več pozornosti posveča zavrnitvi osebno ustvarjenih standardov, etiket, predlog. Kaj lahko spremenite:
- vrsta zajtrka (namesto kave - umešana jajca, namesto umešana jajca - ovsena kaša, namesto ovsene kaše - palačinke ali palačinke itd.). Enako velja za večerjo, kosilo, popoldanski prigrizek;
- vsaka pot - delo, pošta, trgovina, salon, dom;
- lastna podoba - oblačila (barve, slogi, slogi), dodatki, čevlji, ličila, manikura, frizura;
- način prevoza, vključno z javnimi, kot tudi kolesa, drsalke, rolerji, celo smuči;
- vrstni red običajnih dejanj (npr. začetek barvanja nohtov z desno roko, ne pa z levo, kot vedno);
- delovna roka - več dela z levo roko, če je oseba desna in obratno;
- poklic in prosti čas.
Zakaj spremeniti že določene navade? S takšnimi spremembami se možgani začnejo dejavneje ukvarjati, se nauči hitro preklapljati med različnimi nalogami. Dolgčas, rutina, občutek stalne utrujenosti, melanholija izginejo.
Vadite šport
Vsakdo pozna prednosti zdravega načina življenja, športa, ni smiselno navesti prednosti takšnega načina življenja. Razen enega.
Pravilna redna vadba povečuje samozavest, samozavest. Tisto, kar manjka ženska, ki je šla k sebi. Te lastnosti so tako pomembne, ker pomagajo:
- doseganje svojih ciljev;
- dojemajo poraz kot izkušnjo, dodatno znanje, motivacijo, da poskusite znova;
- spoznavanje ljudi kakršnega koli statusa;
- premagati strahove;
- določiti jasne cilje, jih uspešno izpolniti, napredovati;
- bodi si, spoštuj, ljubiš svoj notranji svet, videz;
- uživajte v dosežkih brez obžalovanja, opazite srečo.
Športne aktivnosti bodo pomagale odpreti, pripraviti se na naslednji ključni korak.
Povej o sebi
Osebi, ki je globoko v sebi, je zelo težko govoriti o sebi, svojih lastnih izkušnjah. To pravilo velja tako za zunanje kot za bližnje. Zato so prejšnjih pet korakov tako pomembni - pripravljajo se na najpomembnejšo fazo.
Kdo in kaj naj reče?
Ja, kdorkoli - sosed na pristanku, mati, psiholog, naključni spremljevalec, nova poznanica v baru. In vse o sebi - izkušnje, želje, misli, stališča, načrti, cilji, najgloblje želje.
Glavna stvar je razumeti, da je zunanji svet:
- ne tako kruto, kakor grozno, kot je opisano;
- sestavni del normalnega življenja;
- poln nepredvidljivih radosti, čudes, presenečenj;
- vam omogoča, da najdete sebe, svojo srečo, poklicanost;
- odpira nove priložnosti, daje neverjetne možnosti;
- uči, motivira, navdihuje.
Če je ženska utrujena od stalne komunikacije, je odšla v to, da bi začasno odložila, nič ne skrbi. Vendar pa dolgotrajna samota ogroža osamljenost, depresijo. Čas, ki ga sami preživimo, je dragocen, vendar le do določene točke. Če ni želje po vrnitvi v družbo, nihče ni potreben in nič se ne želi - čas je, da spremenimo situacijo. Nasveti v članku so prvi koraki samopomoči. Vendar za boljši učinek posvetovanje z izkušenim psihoterapevtom ne bi škodilo.
