Strah pred delom, so zelo razširjene in so pogoste pri mladih brez izkušenj, za katere je značilna osamljenost, tesnoba, raje osamljenost.
Bojijo se, da se bodo njihovi kolegi na njih odzvali negativno, da se bo novo delo hitro utrudilo, da bo potrebno veliko časa in truda, vendar ne bo prineslo stabilnosti in udobja.
Prvi dan novega delovnega mesta pomembno je pokazati svoje najboljševerjetnost, da se bodo srečali s težavami, o katerih so mnogi zaskrbljeni, je bila nižja.
Kako se ne bi bali novega kraja?
Strah pred novo službo lahko imajo drugačno intenzivnost, celo za polnopravno fobijo, s katero se ne more spopasti brez izkušenega psihoterapevta.
Njen pojav ima veliko vzrokov, vključno z:
- Pomanjkanje delovnih izkušenj. Zaskrbljena, občutljiva oseba se lahko boji, kaj nima nobene posebne ideje. Celo duševno stabilni mladi so lahko zaskrbljeni zaradi misli, da bodo prvič delali.
- Slaba izkušnja. Strah lahko nastane, če je bil na prejšnjem delovnem mestu oseba izpostavljena pritisku, nadlegovanju s strani sodelavcev ali nadrejenih.
- Podobno travmatično izkušnjo. Ljudje, ki so bili žrtve ustrahovanja v šoli ali drugih ustanovah, pogosto doživijo paniko ob misli, da se bodo morali pridružiti ekipi.
- Socialna fobija in druge kršitve, ki preprečujejo nastanek zdravih socialnih povezav.
Ljudje s socialno fobijo, z motnjami avtističnega spektra, se komajda prilagodijo skupinam.
- Negotovost v njihovih sposobnostih. Tisti, ki imajo nizko samospoštovanje, se težko predstavijo kot uspešni zaposleni, ki se spopada z vsem.
- Nesposobnost, da naredimo nekaj, kar ne mara preveč. Težko si želimo porabiti veliko časa in truda za nekaj, kar ne povzroča pozitivnih občutkov.
Izkušnje, povezane z delom, so značilne tudi za mlade ljudi večina življenja je preveč skrbniška.
Zato je pred delom s strahom pred delom pomembno ugotoviti, kaj ga je povzročilo.
Če ne razumete, zakaj doživljate, poskusite analizirati svoja čustva v mirnem ozračju. Pomagalo bo ugotovite vzrok alarma.
Ključna priporočila:
- Pojdite skozi sebe. Delovalo bo, če vaš strah ne bo panike, ne bo pritegnil fobije. Zgodi se, da se ljudje, ki se nekaj bojijo, zaradi prevelikega vetra, kot posledica tega, predmet njihove anksioznosti zdi veliko bolj strašno, kot je v resnici.
Zdrobite tesnobo, poiščite službo in se potrudite: obstaja velika verjetnost, da se bo izkazalo, da je veliko manj strašno, kot ste si predstavljali.
- Naslov psihoterapevta (ali psihologa). Če čutite, da je strah izjemno močan, opazite, da vam odvzame spanje, vas prisili, da se prilagodite, uničite življenje, potrebujete pomoč psihoterapevta: najverjetneje imate ergofobijo. Če strah ni panika, vendar še vedno moti, in ne veste, kaj storiti z njim, je koristno, da se o tem pogovorite s psihologom. Tudi psiholog vam bo svetoval pri iskanju zaposlitve in vam razložil, kako se najbolje predstaviti.
- Poskusite vzeti delo kot vir denarja in nič več. Koristen pristop, če morate delati na področju, ki ne povzroča pozitivnih čustev, in ni možnosti, da bi nekaj spremenili v bližnji prihodnosti.
- Poskušajte prodreti v znanje in veščine, ki so potrebne za kakovostno opravljanje dolžnosti, jih ljubite. Primerna za ljudi, ki se bojijo dela, ker poklic ne vzbuja zanimanja, se zdi, da ga zanima. Poskusite prebrati literarno literaturo na temo, gledati video posnetke, filme, prikazati poklic iz najboljše strani, dobiti nove spretnosti.
- Pazljivo poiščite delo. Preberite preglede o vsakem delovnem mestu, vprašajte prijatelje in znance o tem, kje so delali, in še naprej delajte, ugotovite, kakšna je situacija, ali so bile težave. Poiščite nekaj možnosti in poskusite priti tja.
- Pripravite se na prvi dan. Uredite oblačila, zberite dokumentacijo in vse ostalo, kar potrebujete. Če je potrebno, naredite nekaj, kar vam bo pomagalo pomiriti se (na primer, lahko se popoldne kopate z zelišči in zjutraj - vzamete pomirjevalo).
Za strokovnjake je koristno, da se obrnejo na to, če je strah povezan s komunikacijskimi težavami, s socialno fobijo, avtizmom ali travmatskimi izkušnjami, saj se bo v takem primeru težko sam spopadati s tem.
Kako se obnašati?
Ključna priporočila:
- Pazite na videz. Poskusite izgledati lepo, čisto in ne provokativno (razen v primerih, ko je svetel, celo neformalen videz norma za izbrano področje dejavnosti). Če obstajajo priporočila glede izgleda, o katerem je poslovodstvo govorilo, jih je vredno razmisliti.
- Komunicirajte s sodelavci, vendar ne bodite preveč odkriti. Ohranite socialne stike, pozdravite se, razpravljajte o delovnih trenutkih, dajte mnenja, vendar se izogibajte preveč govoriti o sebi, dokler se ne zavedate, da lahko to zaupate svojim kolegom.
- Ne prezrite družabnih dogodkov. In vedno jih odvrzi. Oseba, ki se namerno izogiba drugim, je za večino ljudi pogosto negativna.
Če so se iz neznanega razloga odločili zavrniti, si pomislite na kakšen pomemben razlog.
- Ne hvalite se. Težko je ljubiti arogantne hvalisavce, poleg tega, da se hvalite, boste dvignili bar za tiste okoli vas, ki vam verjamejo. Če se zmotite, dokažite, da niste dovolj dobro, da bodo pozorni na to.
- Pazi. Poskusite pogledati vse sodelavce, oblasti, oblikovati mnenje o njih, ugotoviti, kakšen je svetovni pogled večine kolegov. To bo pomagalo ustvariti skladen odnos z njimi.
- Bodite vljudni do vseh. Hkrati je pomembno razdeliti vljudnost in vljudnost: slednje je treba izvajati zmerno, sicer boste začeli potiskati. Ne bojte se reči ne.
- Zanima me mnenje oblasti. Na primer, če ste bili vzeti za začasno obdobje, ko pride do konca, vprašajte upravitelja, kako ocenjuje vaše delo, kakšne slabosti in prednosti lahko izloči.
Prav tako ne pozabite, da v mnogih skupinah začetniki pritisnilitoda čez nekaj časa se mora pritisk ustaviti, če novinec ne povzroči negativne reakcije.
Kaj storiti za obvladovanje stresa?
Psihološki nasvet:
- Naučite se razbremeniti stresa po delu. To je zelo pomembna spretnost, ki v veliki meri določa, kako se bo oseba počutila. Koristno je hoditi po delu, vzeti čas za hobi, se kopati ali prhati, ogrevati se, brati knjige, gledati filme, klepetati z lepimi ljudmi.
- Najprej ne prevzemajte ogromne odgovornosti. Pomembno je, da prevzamete le tisto, kar zagotovo lahko obvladujete in sistematično opravljate svoje dolžnosti. V nasprotnem primeru se ne morete izogniti preobremenitvi.
- Odpravite manjše stresne dejavnike. Vsak delavec jih občasno srečuje. Mednje spadajo, na primer, situacije, ko je pred delom ostalo kar nekaj časa, v tem obdobju pa morate imeti čas, da nekaj skuhate, najdete obleko in jo oblečete, zbirate stvari.
Da bi zmanjšali stres, ki je povezan s temi trenutki, je vredno pripraviti vse vnaprej: izbira oblačil in zbiranje dokumentacije od večera, priprava hrane, zgodnje ležanje.
Prav tako je pomembno ugotoviti optimalni dnevni režim in sledite: kronično pomanjkanje spanja bo poslabšalo utrujenost in stres.
Kako se navaditi na nove dejavnosti?
Glavna priporočila:
- Naučite se obvladovati stres. Zmanjšajte vpliv glavnih stresorjev, majhnih in velikih, dovolj se počitek po delu, preživite čas na dragih.
- Opremite svoje delovno mesto tako, da se boste počutili udobno in udobno. Pridobite nekaj majhnih stvari, ki vas bodo ogrele in bodo dvignile vaš duh. Morda je smiselno, da bi prinesli nekaj od doma: pomagalo vam bo, da se počutite mirnejše in bolj samozavestne.
- Ohranite prijateljske odnose s sodelavci. Težko se je navaditi na delo, če so odnosi s sodelavci napeti ali sploh ne. Prav tako je koristno, da začnemo postopoma graditi prijateljske, prijateljske odnose s tistimi kolegi, ki vam bodo všeč.
- Bodite potrpežljivi. Pridobivanje, prilagajanje, najprej, potrebujejo čas. Postopoma bo vse postalo navada in stopnja stresa se bo zmanjšala. Pomembno je, da poskrbite zase, ne zaprete svojih kolegov in šefov ter dobro opravite svoje delo.
Prav tako je treba najti čas za počitek. Ne pozabite vzeti odmor v procesu opravljanja delovnih nalog: z lahkoto lahko preobremenite, če delate brez časovnih omejitev.
Nasveti za hitro razumevanje
Nasveti:
- pogosto zastavljajo vprašanja kolegom, še posebej, če vidite, da se lahko vaš odnos imenuje trajnosten;
- redno študirajo gradivo, povezano z vašim poklicem, da se zavedate, kaj se dogaja;
- pridobivanje novih znanj in dragocenosti za delo;
- pogosteje komunicirajo s sodelavci, opazujejo, kaj razpravljajo;
- Pozorno poslušajte organe, zlasti na sestankih, če je potrebno, vzemite zvezek s seboj in si zapišite, kaj menite, da je najpomembnejše.
- analizirate svoje delo, poudarite prednostne veščine, znanja in spretnosti, delajte z njimi.
Koristno je voditi dnevnik: nekatere stvari se lahko pozabijo, ker boste najprej prejeli veliko informacij.
Kako se dokazati?
Priporočila:
- Dokažite svojo pristojnost z dejanji, ne z besedami. S pomočjo samega hvalisanja je nemogoče ustvariti pozitiven vtis o sebi. Kvalitativno izpolnite svoje dolžnosti, poiščite nekonvencionalne pristope, konstruktivno razmišljajte.
- Prevzemite toliko odgovornosti, kot jih lahko opravljate. Če vzamete neznosno breme, se bo to na žalost končalo za vaš živčni sistem in ugled. Ocenite svojo moč razumno in ne pozabite reči "ne", če ste prepričani, da ne želite storiti, kar vam poskušajo zaračunati.
- Ne pustite zamud pri opravljanju nalog. Ne delajte vsega v zadnjem trenutku: to bo drugim dalo vtis, da ste neodgovorna oseba. Opravite postopke postopoma v določenem času. Koristno je voditi načrte.
- Dajte svojim sodelavcem vso možno pomoč, vendar jim ne dovolite, da bi vas spravili v nekoga, ki ga lahko krivite za vse. Če pomagate drugim in bo vaša pomoč razumna, bo izboljšala njihov odnos do vas in ustvarila vtis, da ste usposobljena in sposobna oseba, ki vam lahko da dragocene nasvete. Najpomembneje je, da ne pretiravate. Naredite samo to, kar želite, za druge primere pa obstaja velika beseda "ne".
Tudi pomembno je, da prideš na delo pravočasno.
Točnost je kakovost uspešnih ljudi, tisti, ki so kronično pozni, pa so neodgovorni v očeh drugih zaposlenih, še posebej, če se večina sodelavcev trudi, da ne zamujajo.
Ustvarite dnevno rutino, ki bo ustrezala vašim potrebam in sledila.
Kaj če se nič ne zgodi?
Nasveti:
- Če je vaš šef odprt za delovno komunikacijo, vprašajte njegovo mnenje. Prosite, naj navede negativne in pozitivne vidike, postavite vprašanja, bodite vljudni do njega, poslušajte priporočila. Če je komunikacija s poslovodstvom težka, se lahko posvetujete s sodelavci, ki so prijazni.
- Obstaja možnost, da so vaša čustva narobe. Morda v resnici delate bolje kot večina ljudi, samo stres in preobremenjenost vas bosta poslabšala.
- Pogovorite se o svojih težavah s psihologom. Pristojni strokovnjak vam bo lahko dal nasvete, ki vam bodo pomagali bolje razumeti situacijo in jo izboljšati.
- Morda vam preprosto manjka izkušenj. Če ste nedavno študent, je občutek, da nič ne dela, normalno. Sčasoma bo vse bolje in hitreje. V prostem času je koristno preučiti gradivo, povezano s stroko in izpopolniti svoje znanje.
- Ta občutek je lahko povezan z mobingom. So vaši kolegi in šefi pod pritiskom? Omamljanje sposobnosti? Trdite, da ste neuporabni?
Podrobneje si oglejte situacijo: možno je, da njihove besede niso povezane z resničnostjo, in zaposleni, ki delajo na vaši ravni, ne prejmejo enakega negativnega kot vi.
Če se čez nekaj časa ni nič spremenilo, občutek nemoči nikjer ni izginila in delo je zaskrbljujoče in gnusno, smiselno je razmisliti o odpuščanju.
Nasveti NLP trenerja pred prvim dnem dela:
