Knjiga "Paradoks perfekcionista", ki jo je avtor Tal Ben-Shahar, je prišla k meni povsem po naključju. Običajno menim, da se lahko sama spopadam z vsemi svojimi težavami in pogosto se celo prepričam, da v življenju sploh ni težav. Skoraj sem dosegel razsvetljenje, moje življenje je lepo, vse imam pod nadzorom, ne čutim negativnih čustev, in če se včasih zgodi, da se nekdo razjezi ali pade v obup za en teden, ker me nekaj malega spremeni svoje načrte. Navsezadnje sem moral ugotoviti, kakšna je mogoča nenadna bolezen ali dejstvo, da bo dež, sneg, prometni zastoj nastal na cesti ali pa se bo prebil skozi cev za ogrevanje, zaradi česar bodo blokirali promet.
Izgubil sem se brez razloga, ker sem si bil prepričan, da ne morem postati srečnejši »tukaj in zdaj« zaradi sebe, ker za absolutno srečo mi manjka le malo - da bi popolnoma obvladal VSE in prenehal doživeti negativna čustva. Zdrav razum me je povsem logično vprašal: "Ali poznaš ljudi, ki imajo le pozitivna, pozitivna čustva?" na kar sem si odgovoril, da če jih ne poznam, to ne pomeni, da niso, in tudi če niso, kar mi preprečuje, da bi postal prva oseba brez negativnih čustev. Seveda sem se zdela perfekcionistka, vendar sem bila ponosna nanj, stremela k idealnemu, zglednemu perfekcionistu. Kako sem se motil!
V uvodu Tal Ben-Shahar pove tri zgodbe. Prvi o sebi, ko je bil študent vsak dan, se je mučil z dvomi. Kaj se zgodi, če ga pokliče na tablo in ne najde odgovora na vprašanje? Kaj se zgodi, če posluša besedo, frazo ali celo predavanje? Toda kaj, če ga čaka neuspeh, ne bo diplomiral z univerze z odliko, ne bo dobil službe na robotih svojih sanj, ne bo imel življenja, o katerem je sanjal. In zdaj se je uresničilo najhujše. Na izpit je prejel štiri, namesto tako zaželenih pet.
Druga zgodba se je zgodila tudi pri našem avtorju, vendar deset let kasneje, ko je Tal Ben-Shahar na Harvardu poučeval pozitivno psihologijo. Približal mu se je mladenič po imenu Matt, sostanovalec in kolega študent Steve, ki je obiskoval njegov tečaj pozitivne psihologije. Matt je Talu povedal Ben-Shaharju, da je v pripravljenosti, ker če bi Matt kdaj videl njegovo razburjenje, bi vse povedal Steveu. To ni bila šala. Ta študent Matt, kot so se mnogi zmotili, je verjel, da srečno življenje sestoji le iz pozitivnih čustev in da v njem ni prostora za žalost, zavist, ljubosumje ali razočaranje.
Tretja zgodba govori o človeku po imenu Alandser Claire. Njegovo življenje je bilo popolno. Postal je najboljši študent na Univerzi v Oxfordu, potem eden najbolj znanih znanstvenikov, prejel je številne nagrade in priznanja. Objavljal je svoje romane in zbirke pesmi, napisal dva albuma. Ampak ne omejeno na to, je postal scenarist, režiser in producent televizijske serije o kitajskem "Dragon Heart". Ta serija je osvojila eno od najpomembnejših nagrad v kinematografiji - nagrado Emmy, vendar ... Alandser Claire je naredil samomor pri starosti štirideset osem let, ko je končal televizijsko serijo, za katero je prejel Emmy. Njegova bivša žena je dejala: »Emmy« je simbol uspeha, ki mu je toliko pomenil, zaradi česar bi rasel v lastnih očeh, imel je toliko simbolov, kot je bil »Emmy«. storil je, potreboval je novo nagrado. "
Te tri zgodbe zelo jasno označujejo glavne značilnosti perfekcionista: zanika možnost neuspeha v nečem, zanika obstoj negativnih čustev v svojem življenju in zanika uspeh. Strinjam se, da je treba nekaj razmišljati. Da, in za to posebno zahvalo avtorju. To je priložnost za razmišljanje, analizo lastnih strahov, napak. Po drugem zaključku avtor prosi bralca, naj razmisli. Na primer, spoznamo sebe ali nekoga, ki ga poznate v teh treh zgodbah?
Nekoč je perfekcionizem veljal za nekakšen živčni zlom. Navsezadnje so to v bistvu »ljudje, katerih standardi presegajo doseg razumnih in razumnih ljudi, ki si prizadevajo, da bi uresničevali nemogoče cilje, določajo svojo lastno vrednost izključno v smislu produktivnosti in uspeha.« Vendar pa znanost ne stoji na mestu in današnji psihologi so opredelili dve vrsti perfekcionizma: pozitivno (prilagodljivo in koristno) in negativno (disadaptivno in nevrotično). Avtorica imenuje pozitivni perfekcionizem, optimizem in negativni perfekcionizem. Skozi knjigo avtor ne opredeljuje samo problema - perfekcionizma, daje upanje, alternativo v obliki optimalizma.
Ko sem začel brati, sem mislil, da avtor samo ve teorijo o problemu, da, morda je veliko časa preučil problem, vendar ne ve, kaj pomeni biti perfekcionist. Z veseljem sem ugotovil, da je bila pot, ki jo je sprejel, preden se je uresničil kot perfekcionist, in začetek gibanja k optimizmu dolga in težka. Avtor priznava, da je "tema perfekcionizma najbližje mojemu srcu in umu, ker sem se sam srečal z njegovimi problemi. In dodaja," da me niso presenetili, da so moji učenci na predavanjih o perfekcionizmu prav tako zanimivi. Kot je zapisal Carl Rogers: "Najbolj osebna je najpogostejša."
Knjiga je razdeljena na tri dele: teorijo, prakso in refleksijo. V prvem delu avtor govori o pomembnosti ustvarjanja neuspehov, čustev, realnosti in uspeha. Navsezadnje se učimo iz svojih napak, zelo pomembno je, da se ne osredotočimo na dejstvo napake, temveč na to, kaj nas lahko nauči v prihodnosti, analizira in pripravi zaključke. Vsi želimo doseči vrh in si zastaviti ambiciozne cilje, vendar ne bi smeli postati talci naših obveznosti. Za dosego cilja je vedno več načinov in ne vedno neposrednih pomeni najboljše.
Ni potrebe, da greš proti sebi, proti svoji človeški naravi. Poskrbite, da boste čutili človeka, ne zavračajte svojih čustev, ne glede na to, kakšne so. Zavračamo in zavračamo negativna čustva, le okrepimo njihovo delovanje. Navsezadnje, bolj ko se trudimo, da se ne razjezimo, bolj razmišljamo o tem, kaj nas je razjezilo. Sprejmite realnost tako, kot je, z vsemi žalostmi in radostmi, vzponi in padci. Konec koncev, vaš prijatelj, kolega, sosed ali sorodnik doživlja iste strahove, enaka čustva. Če ste žalostni, si to dovolite, ker bo žalost prinesla veselje zaradi tolažbe, vaši prijatelji ali sorodniki vam bodo prijetno presenetili, da boste razočarali vašo žalost in radost bo napolnila vaše srce. Če vas pohvali šef kuhinje ali je vaš oddelek hvaležen za nagrado, si dovolite, da uživate v uspehu, ga ne jemljite za samoumevno, se veselite.
Nismo popolni in vredno je sprejeti. Ne bomo imeli popolne ljubezenske zgodbe, popolnega videza, kot če bi samo zapustili naslovnico revije. In ni nič strašnega ali žaljivega. Ker je idealno ljubezensko zgodbo napisal scenarist, režiral režiser, igrali pa so jo igralci, ki imajo pogosto svoje osebno življenje. Modeli na naslovnici sijajne revije so temeljito obdelani v Photoshopu in v vsakdanjem življenju, brez ličenja, jih sploh ne moremo prepoznati.
Bistvo drugega dela knjige je naučiti se, kako uporabiti ideje, obravnavane v prvem delu. Veliko vlogo imajo praktične vaje.
Avtor v tretjem in zadnjem delu reflektira, vodi dialog z bralcem in daje veliko praktičnih nasvetov. Zajema tiste vidike življenja, kot so: vloga trpljenja v našem življenju, pomen ljubezni do sebe, cena, ki jo plačajo ljudje, ki skrivajo svoja čustva, gibanje za staranje, kljub protiganjenju in drugim.
Na splošno mi je knjiga zelo všeč. Pomagala mi je, da sem bolje razumela sebe, spoznala problem obračanja, pot optimalizma. V procesu branja sem s svojimi prijatelji razpravljal o nekaterih zamislih in mnogi so bili zelo zainteresirani. Zato priporočam vsakomur, ki se je spoznal celo malo.
