Pogosto je razdraženost povezana z vplivom zunanjih dejavnikov, toda to so samo provokatorji. Ko je oseba našla stanje duševnega ravnotežja, harmonije v sebi, ga nič ne more pripeljati iz sebe.
Ženske so bolj čustvene kot moški. Zato se v situaciji, ko je vse nadležno, srečujejo pogosteje. Hkrati pa obstajajo številni razlogi, ki lahko bistveno poslabšajo stanje živčnega sistema in povzročijo njegovo nestabilnost.
Slabo
Ko se počutite slabo, se vse začne dražiti: dodaten hrup, močna svetloba, poziva k pomembnim vprašanjem in brez razloga. Edina stvar, ki jo želite, je, da se skrijete v umivalnik in se izolirate od tistih okoli vas.
Neugoden občutek je lahko posledica bolezni in motenj duševne motnje, ki jih povzročajo težave, depresije itd. Torej telo signalizira, da je utrujen in da potrebuje čas za okrevanje. Zato se ne zanikajte, kar potrebujete: odložite vsak posel, vzemite si čas zase, se sprostite.
Utrujenost in stres
Kot možni vzroki za slabo počutje. Vendar pa želijo poudariti ločeno postavko, ker sodobna hitrost za mnoge omogoča normalno življenje brez počitka. Številna usposabljanja nam povedo o učinkovitem upravljanju časa, motivaciji in sposobnosti za doseganje ciljev. To je vsekakor pravilno. Vendar ne smemo pozabiti, da sredstva telesa niso neomejena. Zato mora biti šport, spanje, sprehod na svežem zraku, komunikacija, dajanje energije, da se premaknete naprej - v vaši vsakdanji rutini.
Večinoma ljudje doživljajo draženje v naslednjih primerih:
- Neugodne razmere, v katerih ne morete sprejemati odločitev, ne vidite izhoda. Tako se zgodi, da se okoliščine na najslabši način zberejo, in če obstaja celo vrsto takšnih dogodkov, se razdraženost poveča. V takih trenutkih je treba razumeti, da nepotrebna čustva ne bodo pripomogla k reševanju problema. Če obstaja priložnost, da nekaj popravimo - si prizadevajte za to, če ne - potem ni ničesar, zaradi česar bi morali skrbeti.
- Osramotite ljudi, katerih vedenje se ne ujema z vašim razumevanjem pravil. To lahko pogosto opazimo v družbi medsebojnih prijateljev ali med sodelavci. Najbolj zanimivo je, da se to ponavadi zgodi v primerih, ko ima oseba značilnosti, ki so vam značilne, vendar jih ne marate v sebi, ali ko oseba opravlja dejanja, ki bi jih prav tako radi, vendar ne delate. Na primer, nekdo si lahko privošči, da se obnaša sproščeno, medtem ko se vi, skrčeni v kotu, bojite opozoriti na sebe, čeprav sanjate, da ste v središču dogodkov. Tukaj lahko samo priporočamo delo na sebi, odpravo kompleksov, nizko (visoko) samopodobo.
Za človeka je normalno stanje, ko mirno zazna vse dogodke, ki se dogajajo. To daje notranjo svobodo, ustrezno oceno zunanjega sveta. Večja razdražljivost najpogosteje prizadene ljudi, ki želijo prenesti odgovornost za to, kar se dogaja z njimi, in okoli njih drugim. Učenje prevzemanja odgovornosti je težko, potrebuje veliko časa in truda. Vendar, če boste sprejeli to odločitev in obnovili svoje življenje, bo rezultat ne samo izginotje razdražljivosti, temveč tudi uspeh na vseh področjih življenja.
Če vsi poskusi, da bi prevzeli nadzor nad situacijo in njihova čustva, niso bili uspešni, se boste morda morali obrniti na specialista.
Dolgotrajna depresivna stanja s težnjo k razdražljivosti lahko prerastejo v veliko večje težave. Specialist vam bo pomagal razumeti vzroke negativnih čustev, predlagati rešitve in po potrebi predpisati pomirjevala.
Kako popraviti situacijo?
Naslednje vam bo pomagalo:
- Naučite se spreminjati pozornost. Ker se razdraženost osredotoča samo na negativno, se situacija samo še poslabša. Zdi se, da se težave med seboj pritegnejo. Poskusite prekiniti ta začarani krog - uživajte v kakršnih koli majhnih stvareh, poiščite razlog za nasmeh (vendar ne zaradi sarkazma). To bo pomagalo vsaj malo za obnovitev živčnega sistema, in postane malo bolj mirno, boste postali manj negativni in se nanašajo na vse, kar se dogaja, zato bo draženje manj.
- Naučite se sprejeti sebe. Pogosto je razdraženost posledica dejstva, da ne moremo izpolniti svojih pričakovanj ali pričakovanj bližnjih. Ne bodite vznemirjeni, če ste se potrudili, ampak da bi dobili želeni rezultat, ni delovalo. To ne pomeni, da morate prenehati s svojim ciljem ali da želite biti najboljši. Ampak morate živeti v skladu z resničnostjo, omogočiti verjetnost sprememb v načrtih, sprejeti okoliščine, ki se pojavijo, poiskati rešitve za stanje mirno.
-
Šport Popolno pravilo: v vsaki nerazumljivi situaciji - prenesite tisk. Fizična aktivnost lahko razbremeni psihološki stres. Negativno se nabira v telesu, uničuje ga. In med aktivnimi športi se razprši, se izkaže, da namesto njega pride pozitivna energija. Toda v globokih depresivnih stanjih, ko je oseba fizično izčrpana, se aktivne dejavnosti ne priporočajo, sprehodi po mirnem tempu bodo učinkovitejši.
Šport Popolno pravilo: v vsaki nerazumljivi situaciji - prenesite tisk. Fizična aktivnost lahko razbremeni psihološki stres. Negativno se nabira v telesu, uničuje ga. In med aktivnimi športi se razprši, se izkaže, da namesto njega pride pozitivna energija. Toda v globokih depresivnih stanjih, ko je oseba fizično izčrpana, se aktivne dejavnosti ne priporočajo, sprehodi po mirnem tempu bodo učinkovitejši.
