Meditacijo sem začel izvajati pred tremi leti in pol. Zahvaljujoč praksi, mi je prišlo do neverjetne pozitivne metamorfoze. Meditacija mi je pomagala, da sem se izvlekel iz depresije in nezadovoljstva, razpršila je debelo tančico zablod, ki me je zajela, naučila me je, naj ne ubogam svojih destruktivnih občutkov in sem srečna.
Lahko rečemo, da je meditacija popolnoma spremenila moje življenje. Ko se ozrem nazaj in razumem, koliko dobre meditacije mi je prineslo življenje, ko berem preglede ljudi na moji (in ne samo) spletni strani o tem, kako jim je praksa pomagala, ko sem se obrnil na neštete primere modrosti v filozofiji vzhoda, prežete z duhom Meditirajoč se mi je obžaloval, da večina ljudi na svetu ne izvaja te preproste, ampak tako učinkovite prakse!
Prej je bila zmeda s tem povezana. Nisem razumel, zakaj vsi ne vadijo meditacije? Še posebej tisti, ki trpijo zaradi težav, ki so me povzročile!
Sprva sem mislil, da se to dogaja, ker ljudje ne vedo za meditacijo ali jo identificirajo z vero. Zdelo se mi je, da bi bilo smiselno, da vam povem o neverjetnih rezultatih prakse, kako bodo vsi takoj začeli meditirati!
Seveda, to je bila zelo domišljava vera. Vsi ljudje ne začnejo meditirati, tudi če se strinjajo z vsemi argumenti v prid meditaciji. Kakorkoli že, še vedno imajo nekakšno skrito negotovost ali skrivno nesoglasje. Lahko upoštevajo vse argumente, pravijo, da so ti argumenti razumni in logični, vendar še vedno ne bodo imeli notranjega zaupanja v prakso.
Zakaj se to dogaja? V tem članku bom poskušal odgovoriti na to vprašanje. V času komuniciranja z različnimi ljudmi o meditaciji, kot tudi v procesu odzivanja na komentarje bralcev, sem spoznal nekaj razlogov, zakaj ljudje zanemarjajo tako uporabno in globoko prakso kot meditacijo.
Tu bom naštel te razloge s podrobnimi pripombami. Poskušal bom dokazati, da skoraj ni dobrih razlogov, da ne meditiramo!
Če ne meditirate, vam bo morda ta članek pomagal rešiti nekaj dvomov o tem, kako začeti s tem.
In če se ukvarjate z meditacijo, boste tukaj našli argumente, ki vam bodo pomagali prepričati svoje prijatelje in sorodnike, da morate sodelovati v meditaciji.
Vendar to niso edini cilji tega delovnega mesta! V tem članku (kot v drugih mojih člankih na temo meditacije) želim razkriti pomen in namen prakse, da vam povem, za kaj potrebujete meditacijo in zakaj vam lahko pomaga! Ti nasveti vam bodo olajšali redno meditacijo. Tudi če meditirate dolgo časa, boste tukaj našli informacije, ki vam bodo pomagale bolje razumeti prakso.
Nadalje bom navedel razloge, zaradi katerih ljudje ne želijo meditirati. Pomembno je razumeti, da je v primeru vsakega posameznika pogosteje kot ena prisotna, vendar več razlogov, predstavljenih v različnih razmerjih. Poglejmo te razloge.
Razlog 1 - Pomagal vam je, vendar mi ne bo pomagal.
Bistvo tega argumenta je mogoče izraziti v naslednji izjavi:
"Verjamem, Nikolaj, da ti je meditacija pomagala, zahvaljujoč njej, si se znebila svojih odvisnosti, psiholoških problemov in dobila srečo in udobje. vzroki teh težav, kar vam je pomagalo, mi ne bo nujno pomagalo, vsak človek potrebuje svoj "individualni ključ" iz osebnih težav. "
Moj nasprotni argument:
To je dokaj pogost argument in lahko rečemo, da je eden najbolj zapletenih in "subtilnih". Zato najprej govorim o njem.
Težko je, ker se lahko oseba v praksi prepriča o neuspehu tega razloga le, če sam začne razmišljati in prejemati prve učinke meditacije. Do takrat lahko ta oseba razume, da je še prezgodaj za pogovor o tem, ali mu lahko meditacija pomaga ali ne samo, če mu je dobro razloženo. To bom poskušal narediti.
Meditacija je običajno povezana z jogijsko mirnostjo in ravnodušnostjo pri ljudeh. Seveda, meditacija pomirja um. Toda njen pomen ni le v tem - meditacija nas očisti od zablod in nam pomaga videti stvari, kakršne so. Ljudje zamenjujejo svoje želje, cilje in potrebe. Zato so mnogi izmed njih nezadovoljni. Ne vedo, kaj jim primanjkuje sreče in se ne zavedajo resničnih vzrokov za svoje težave. Morda mislijo, da to vedo, vendar trpijo razočaranje, ko vloženi trud ne prinese pričakovanega rezultata.
Meditacija pomaga spoznati, kaj oseba resnično potrebuje, da bi se počutila srečno in zadovoljno. In to novo razumevanje se lahko zelo razlikuje od tistega, kar so mislili prej.
Kar je za meditatorja postalo resnica, je lahko za njega nekaj časa laž in ravno nasprotno!
Navedel bom primer. (Vsi primeri v tem članku so hipotetični, nekateri pa temeljijo na dejanskih pripombah in povratnih informacijah ljudi, ki sem jih prejel, pa tudi na mojih osebnih izkušnjah). Ena ženska se sooča s stalno nesrečo. Ne more vzdrževati dolgoročnih odnosov z ljubezenskimi partnerji. Zdi se ji, da je problem v njenih partnerjih, ki niso idealni. In meni, da je razlog za njeno nesrečo odsotnost resnične, večne ljubezni!
Nasveti za začetek meditacije, da bi rešili te težave, bo takšna ženska skeptična. Ali ji meditacija pomaga najti popolno ljubezen? Ali kaže na brezhibnega partnerja? Seveda ne! Zakaj potem potrebuje meditacijo? Vse to govori o izboljšanju samokontrole, o odpravljanju zablod, o miru in harmoniji, ki jo lahko dosežemo z meditacijo, saj je takšna oseba prazen zvok, če išče popolno razmerje!
Kaj je lahko harmonija brez popolne ljubezni? Morda meditacija pomaga nekomu, taka oseba misli, vendar mi zagotovo ne bo pomagala z mojimi težavami!
Toda recimo, da je iz nekega razloga začela meditirati. Po določenem času, zahvaljujoč meditaciji, je spoznala, da problem ni v njenih partnerjih, ampak v njenih pričakovanjih. Ni idealnih ljudi, tako kot ni takih, ki bi se popolnoma ujemali z njo. In samo morate sprejeti in delati na razvoju njihovega odnosa.
Strast, hrepenenje so začasna čustva, ki jih nato zamenja ljubezen. In prenehanje strasti sploh ni znak, da je odnos brezizhoden. In ljubezen in moški - to je seveda pomembno, vendar to ni bil edini razlog za trpljenje ženske.
Skozi meditacijo je ta ženska odkrila, da ima veliko pomanjkljivosti, ki zastrupijo njeno življenje. Pred tem ni opazila svoje sebičnosti, impulzivnosti, nagnjenosti k obtoževanju drugih za svoje težave in dvom o sebi. Niti ni videla težav! Toda meditacija je odprla oči, pomagala videti težave njenega značaja in ji dala priložnost, da razume, da se lahko njena osebnost spremeni. V to se je prepričala, ko je meditacija prinesla prve spremembe v svojih čustvih in razmišljanju, ko je spoznala, da je začela drugače gledati na svoje občutke, ko se je prvič spoprijela s stalnimi napadi jeze ali strahu. »Ko sem enkrat enkrat obvladal to, pomeni, da se lahko naučiš, kako to storiti ves čas, če delaš na sebi,« je začela razmišljati.
Začela se je izboljševati in postala srečnejša. Meditacija jo je rešila od "smeti", ki se je nabrala v njeni glavi, jo je naučila, da se sprostite in upravljate s svojimi čustvi!
Opravila je veliko dela na sebi in s tem je postala harmonična in dolga ne le njena povezanost z moškimi, ampak se je znebila tudi številnih notranjih težav, o katerih prej ni razmišljala. Zato jo je meditacija privedla do uspešnega odnosa (in poleg tega odnosa je dala še veliko več), vendar sploh ne na način, kot je mislila na začetku.
Njena začetna želja po iskanju ideala v celotnem človeku in brez spreminjanja navad bi jo pripeljala do še večje nesreče! Toda meditacija je odpravila napake in pomagala razumeti, kaj ta ženska resnično potrebuje in kaj je vzrok vseh njenih težav! Spremeniti se mora in prenehati iskati idealnega moža, ki ne obstaja v naravi! Razviti je treba odnose, razjasniti probleme in jih ne uničiti s prvim konfliktom in medsebojnim nesporazumom. In ne samo, da iščete dostojnega partnerja, ampak tudi popravljate svoj značaj, kar povzroča težave v odnosu in pri iskanju.
Drugi primer. Druga ženska je bila zelo zaskrbljena, ker jo je njen mož zapustil. Ali mu meditacija pomaga, da jo dobi nazaj? Ne! Toda zahvaljujoč meditaciji lahko razume, da moraš živeti dlje in se ne opirati na preteklost. Praksa ji bo pomagala obvladati negativna čustva in posledice travme.
Tretji primer. Ena oseba je zamenjala eno službo za drugo. Mislil je, da ne bo zadovoljen, dokler ne najde popolne kariere. O kakšni meditaciji se lahko pogovarjamo, ko morate razmišljati o karieri in zaslužiti denar?
Če pa taka oseba začne meditirati, bo razumela, da smisel življenja ni le v delu, da je v življenju še veliko drugih zanimivih stvari in da zaradi svoje kariere ne bi smel biti tako trden. Meditacija mu bo dala priložnost, da razume, da dokler ne najde sreče v sebi, ne bo mogel uživati nobenega dela, saj bo njegovo notranje nezadovoljstvo še naprej projiciralo v zunanji svet.
Četrti primer. En človek se ni mogel spopasti s svojimi odvisnostmi: vsak dan je pil pivo in je bil težak kadilec. Zdi se mu, da se mora osredotočiti na boj proti svojim odvisnostim (ki jih neuspešno poskuša izvajati mnogo let), namesto da bi se meditacijo lotil samoupravljanja in samospoznavanja. Zdi se neumno, da ga bo meditacija razbremenila njegovih odvisnosti.
Toda še vedno je začel trenirati. Ni takoj zapustil svojih slabih navad, ampak je postal mirnejši in bolj uravnotežen. On, tako kot ženska iz prvega primera, je spoznal svoje notranje probleme, ki so ga izzvali, da si prizadeva za zagotovitev alkohola in za kajenje. Nezadovoljstvo z življenjem, strahovi, kompleksi in živčnost, ki so slabe navade spremenili v način vsakodnevnega odrešenja, so se zbledeli v ozadje. Človek je pravkar izginil iz razloga, da pije in kadi!
V tem primeru je primer še vedno majhen. Samo prenehajte in prenašajte sindrom odtegnitve. Malo verjetno je, da se bo ta človek želel vrniti na te odvisnosti, če bo odpravil vzroke za njihov nastanek. Poleg tega meditacija daje občutek miru, notranjega udobja in sreče. Zakaj piti ali piti nekaj, ko je dobro? Zadnji argument je glavni razlog, zakaj sploh ne pijem alkohola ali drugih drog.
Meditacija ne vodi nujno vsakega človeka k prav takšnim zaključkom in rezultatom, kot jih vidite v teh primerih. Vendar pa bo ljudem omogočilo, da bodo razpršile tančico svojih iluzij in razumele, kaj je za njih resnično potrebno. Številne osebnosti so nenehno pod vplivom čustev in strahov. Njihovi možgani so polni misli, čustev, depresivnih občutkov.
Meditacija pomaga reševati vse te misli in čustva, očistiti glavo "smeti" in pogled na svet in na sebe trezno.
Nekateri budistični učitelji so povedali, da morate, da bi videli svet takšen, kakršen je, morate um umreti v stanje počitka. In potem bo natančno odražal svet, kot gladko površino valov, ki odraža okoliško pokrajino.
In nemirni um, oblečen v blodnje, je kot penjenje, mehurčki in hitro spreminjajoča se vodna površina. Odsev v njem ne bo nikoli kopija okoliške pokrajine.
In to ne zadeva le dojemanja zunanjega sveta, ampak tudi dojemanje samega sebe. Ne morete razumeti sebe, medtem ko je vaš um ovit v strasti, negativnih mislih in močnih vezavah.
Od samega začetka je veliko ljudi težko ceniti, kaj lahko meditacija dejansko prinese. Lahko popolnoma spremeni vaše življenje in vaše poglede, tako da boste gledali na svet, na svoje cilje in želje, sploh ne na način, kako ga gledate zdaj.
Ne bo dalo takojšnjega zadovoljstva njihovih strasti, vendar bo pomagalo pogledati te strasti na drugačen način. Mogoče so vaše nenadzorovane želje lahko vzrok vaših težav, in ne sploh dejstvo, da jih ne morete zadovoljiti vseh?
Meditacija odvzema vaš um na povsem drugo raven in včasih je težko razumeti, kako bo um deloval na tej ravni, medtem ko ste v tem stanju duha, v katerem ste zdaj, brez meditacije.
Zato ne smete širiti svojih trenutnih pričakovanj in dvomov o učinkih meditacije, ki jih lahko pričakujete v prihodnosti. Obstaja samo ena priložnost, da razumemo ta učinek in razumemo, kako vam lahko pomaga meditacija. Ta priložnost je meditacija. Ne da bi ga prakticirali, je zelo težko govoriti o njem in oceniti, kako lahko vpliva na vas, v stanju "onesnaženega uma".
Morda se sprašujete, kaj me je spodbudilo k meditaciji, ko nisem mogel niti predstavljati njenega učinka? Pravzaprav sem verjel, da me lahko razbremeni simptomov depresije in napadov panike. Toda to ne pomeni, da sem mislil, da bom po meditaciji pogledal stvari na povsem drugačen način.
Mislil sem, da je vzrok mojih tegob moteno kemično ravnovesje v možganih. In se odločil, da ga meditacija lahko vrne v normalno stanje. Zakaj ne bi poskusil, sem pomislil. Meditacijo sem obravnaval kot naravni antidepresiv. Mislil sem, da se bo moje razpoloženje samo zaradi nje povečalo, in da bom manj trpela.
Nisem si mislil niti, da bi se moje življenje obrnilo, da bi bili moji pogledi na stvari precenjeni.
Skozi prakso sem spoznal, da imam veliko težav in pomanjkljivosti, in te težave so vzroki za mojo depresijo. Bistvo ni le kemično ravnovesje. Depresija se ne zdi ravno tako. Problem je v lastnostih moje osebnosti, emocionalnosti, lenobe, samopomilovanja, slabega zdravja, slabih navad, slabe samokontrole itd. Te pomanjkljivosti prej nisem dojemal kot slabosti. Sploh sem jih malo pomislil. Ali jih obtožil nekoga drugega.
Spoznal sem, da je mogoče nekatere od teh težav rešiti z meditacijo in delati na sebi. Da bi se znebili depresije, se mi ni treba ukvarjati izključno s problemom »napačnega ravnovesja«, izboljšati moram svojo osebnost, znebiti se drugih težav, ki so postale pravi vzrok moje depresije!
In ne samo, da sem se znebila psiholoških obolenj, ampak tudi razvila mnoge od mojih kvalitet, pridobila cilj življenja in občutek vrednosti tega življenja.
Prav tako, kot mnogi ljudje, nisem razumel, kaj meditacija dejansko daje, dokler nisem začutila prvega učinka. Upal sem, da bo stabiliziral moje čustveno stanje. Če bi mi kdo takrat povedal, da mi bo praksa pomagala ne samo izboljšati kemijsko ravnovesje, ampak da spremenim svoj značaj, ki je vzrok vseh mojih težav, ne bi razumel takega argumenta. Navsezadnje se mi je zdelo, da je moja osebnost nekaj nespremenjenega, in nisem videl veliko svojih problemov. Mislil sem, da sem razvita in trezen misleča oseba, ki nima drugih resnih težav, razen njegove depresije.
Zato popolnoma razumem tiste ljudi, ki sploh ne razmišljajo o meditaciji kot učinkovitem orodju za popravljanje lastne narave, saj jaz v takem kontekstu nisem razmišljal o praksi.
Namesto da bi govorili o tem, ali vam bo meditacija pomagala ali ne - meditirajte! In šele potem lahko ugotovite. Praksa lahko prinese najbolj nepredvidljive (na dober način) in neverjetne rezultate, ki jih sploh ne morete uganiti!
Malo več o zablodnih mislih ...
Pomanjkljivosti uma tvorijo napačno prepričanje v edinstvenost in kompleksnost lastnih problemov. Ljudje mislijo, da je meditacija nekakšna praksa, ki pomaga le v določenih primerih, toda za njihov poseben problem potrebujete tudi nekaj posebnega in edinstvenega, nekaj, kar jim samo ustreza.
Rezultate takšnega zaupanja se srečujem skoraj vsak teden, ko berem komentarje o članku o tem, kako se spopasti s napadi panike.
Ne trdim, da veliko ljudi prosi za nasvet, ne da bi prebrali članek. Nekateri jih verjetno preberejo in ne zamudijo tistega dela, v katerem govorim o tem, kako lahko meditacija zelo pomaga pri boju proti napadom panike.
Vendar menijo, da jim meditacija ne ustreza. Zato mi pišejo dolge komentarje s podrobnim seznamom njihovih življenj. Например: "в 2004 году меня бросил муж и начались приступы… в 2005 - 2007 я принимала Прозак, но потом приступы вернулись… я очень впечатлительная… много всего пробовала, чтобы избавиться от этого… последние три месяца приступы не повторялись… но вчера вернулись… » (это очень краткий пример, в действительности подобные комментарии бывают намного длиннее).
И ничего про медитацию!
А заканчивается такой комментарий стандартным вопросом: "посоветуйте, что мне делать?" Меня всегда такие вопросы приводили в недоумение. Ведь я так обстоятельно и подробно писал в статье про пользу медитации, а человек, вроде, как прочитал ее, все равно спрашивает, что ему делать!
Я даже воспринимал это как признак неуважения ко мне, как к автору. Но недавно я понял, что для многих людей вполне естественно переоценивать уникальность своих проблем.
Они винят в своих проблемах людей, обстоятельства, события. И им кажется, что для разных жизненных обстоятельств, которые по их мнению, вызывают их проблемы, требуется разный подход. Но окутанный страхами ум, не всегда способен осознавать истинные причины этих проблем. Дело не только в событиях и людях, а в нашем восприятии этих вещей, в наших личных переживаниях, которые эти вещи вызывают. Причина наших бед часто находится у нас внутри, даже если мы этого не осознаем.
Часто наши беды коренятся в неспособности контролировать эмоции, в болезненных переживаниях, чувствительности к стрессу, внутреннем напряжении, плохом нервном здоровье, болезненном характере, а не в хитрых перипетиях нашей жизни и нашего детства. Обстоятельства разные, но те свойства характера, которые вызывают всякие душевные недуги у разных людей похожи. И с этими недугами помогает справиться медитация.
Медитация помогает осознать эти причины и начать корректировать свой внутренний мир, работать со страхами, переживаниями и комплексами, изменять мышление, восприятие окружающего мира и взгляд на вещи (например, перестать винить во всем обстоятельства, перестать бояться трудностей, перестать критиковать людей и т.д).
Именно поэтому медитация является универсальным ключом, который подходит к любому замку. Она не поставляет мгновенного решения проблем. Но она позволяет очистить ум от заблуждений, найти эти проблемы и их решение. Она улучшает работу нервной системы и всего организма в целом. Она приносит спокойствие и умиротворение. Такое состояние является универсальным подспорьем для самоанализа и работы над собой. В таком состоянии нуждается каждый человек!
Именно поэтому эта практика подойдет практически всем независимо от личных особенностей каждого человека или событий их жизни.
А на многочисленные длинные вопросы с просьбой помочь советом, я отвечаю, медитируйте! Это поможет вам осознать истинные причины своих проблем и обнаружить способ, который поможет вам их устранить. Этим способом может оказаться сама медитация, а может, что-то другое.
Большинству людей с нервными болезнями, с эмоциональными проблемами пойдут на пользу советы больше проводить времени на воздухе, больше отдыхать, учиться управлять стрессом и неважно в чем именно заключаются их проблемы! То же самое можно сказать о медитации.
Многие люди, читающие этот сайт, должно быть, воспринимают мои советы медитировать, как ответ священника на длинную исповедь: "молитесь и все будет хорошо!" Я не пытаюсь игнорировать вашу проблему или отделаться от вас. Надеюсь, в этом пункте данной статьи я разъяснил этот момент.
Медитируйте! Я верю, что медитация поможет всем! И вы даже не представляете, какие удивительные и хорошие метаморфозы вас ждут!
Причина 2 - У меня нет времени на медитацию
Аргумент:
У меня так мало времени и так много дел, я бы хотел заниматься медитацией, но мне некогда.
Мой контраргумент:
Если у вас нет времени на медитацию, значит вы это время отдаете тому, что цените больше потенциального эффекта медитации, например, работе, своим делам, сну, просмотру телевизора, интернету и т.д.
Многие вещи, которыми вы занимаетесь в жизни и, которые считаете важными, призваны только удовлетворять ваши желания и дарить вам такое желаемое эмоциональное состояние. Другими словами, вы много работаете не для того, чтобы заработать денег, а для того, чтобы получить удовольствие от этих денег или просто, потому что вам нравится много работать.
Все ваши действия направлены на достижение гипотетического счастья или удовлетворенности, радостных впечатлений для себя и для своих близких. А деньги, знакомства, путешествия - это средства, которые служат данной цели.
Но медитация способна дать человеку настоящее счастье и свободу! Она может освободить вас от эмоций и страха, подарить вам спокойствие и уверенность в собственных силах. Она преобразит вашу жизнь, изменит ее к лучшему!
И ради этого не нужно уходить в гималайские пещеры и медитировать целыми днями. Достаточно лишь 40-ка минут практики в день! Разве это так много? Если учитывать потенциальный эффект всего от сорока потраченных минут в день, то это ничтожно мало! Вы тратите на работу от 40-ка часов в неделю! Но обладание деньгами и всякими благами никогда не принесет вас такое же счастье, какое принесет медитация!
Понятно, что вопрос выживания, намного важнее вопроса счастья. Вам нужно работать, чтобы есть. Но ваш личный график ведь не забит только теми делами, которые призваны обеспечить самые базовые потребности вашей жизни?
Поэтому уделите 40 минут в день медитации. Эти 40 минут стоят того, чтобы пожертвовать ради них сверхурочной работой, развлечениями, интернетом, видеоиграми и даже сном! Вы тратите это время на себя, а не на обслуживания интересов чужих людей.
Не волнуйтесь, медитация компенсирует вам упущенное время сна! Если вы регулярно медитируете, то потребность в сне снижается. Во время медитации вы отдыхаете, восстанавливаете работу своей нервной системы, избавляетесь от стресса. Медитация несет функции отдыха и сна. Она способствует очищению вашего ума от накопившихся мыслей и переживаний. Когда вы еще сможете избавиться от подавленных переживаний, если не во время медитации?
Медитация способствует самосовершенствованию и обретению гармонии. Как много всего и за 40 минут! Я не знаю способа более эффективно задействовать этот временной отрезок.
Причина 3 - Мне лень
Аргумент:
Я ленивый, у меня нет силы воли, чтобы медитировать, это слишком сложно и долго.
Мой контраргумент:
А вы вообще желаете избавиться от лени или так и хотите оставаться ленивым всю жизнь? Вы собираетесь что-то делать с этим? Не надо думать, что только вы ленивы и ничего не можете с этим поделать. На самом деле все люди ленивы, лень - это естественное человеческое свойство.
Просто кто-то научился эту лень перебарывать, а кто-то всю жизнь идет у нее на поводу. Сила воли - это качество, которое поддается развитию. А развить ее помогает, в том числе, медитация.
Во-первых, медитация не требует от вас сверхусилий. Медитировать намного легче (с точки зрения силы воли), чем ходить в тренажерный зал или заставить себя заниматься спортом. В то же время медитация - хороший и легкий способ себя немного дисциплинировать, пересилить собственную лень.
В практике нет ничего очень сложного, с чем бы вы могли не справиться. Нужно просто сидеть в неподвижной позе два раза в день по 15-20 минут. Но если вы будете делать это регулярно, то практика сформирует в вас привычку к порядку, к системе и при этом не будет стоить больших усилий. Медитация - хорошее средство, с которого стоит начать борьбу с ленью.
Во-вторых, медитация развивает силу воли на нейронном уровне, способствуя накоплению серого вещества в префронтальной части мозга, которая отвечает за самоконтроль.
Если вам очень лень сидеть 20 минут 2 раза в день, то медитируйте хотя бы по 10 минут дважды в день.
… .
Статья получается довольно длинная, тогда как, в планах у меня описать еще, как минимум 5 причин из-за которых люди отказываются медитировать. Комментировать некоторые из этих причин я могу очень подробно и обстоятельно, также как я прокомментировал первую причину из данной статьи. Поэтому в моих планах написать вторую часть этой статьи (а, если потребуется, и третью).
Вторая часть уже опубликована. Надеюсь, эта статья внесет вклад в распространение такой замечательной практики, как медитация. Я буду очень признателен, если вы напишите здесь свои причины, из-за которых вы не медитируете или сомневаетесь в том, чтобы начать это делать. Может быть, я о них еще не думал. Тогда я рассмотрю их в следующей части (частях) поста.
Ваши комментарии уже помогли мне уловить настроения людей по отношению к медитации и предлагать для них способы разрешения их сомнений касательно практики. Ведь эта статья отчасти основана на мнениях людей, которые они оставили на моем сайте. Я хочу, чтобы эти мнения помогали мне и в будущем! Помогали мне находить подход к людям, чувствовать их страхи и сомнения и быть ближе к ним!
