Depresija pri 19: pričakovanja in realnost

Uvod

Oh, Mladi! O mladini sestavijo verze, snemajo filme. Medtem ko ste mladi, se ga le del vas spomni in ceni unikatna leta. Sicer pa je mladost obdobje, ki je nasičeno s celotnim obsegom radosti in žalosti, ki potekajo skozi nezrel psihološki filter in puščajo najsvetlejša čustva, občutke in spomine. Na neki točki, vse, kar bi lahko bilo prvič, izgubi svojo novost. Odraščanje ni več fantom, ampak realnost. Po drugi strani pa odraslo življenje. Pred izbiro moke je šola, poklic, hobi, partner, telo in milijon drugih malenkosti, ki se zdijo pomembne. Ni daleč pred krizo!

Kriza ali depresija?

Kriza (starodavno-grška. κρίσις - odločitev; prelomnica) - prelomnica. Stanje, v katerem stari življenjski scenariji ne delujejo več, novi pa še niso aktivirani.

Krizo je lahko prepoznati. V življenju gre kaj narobe in to jasno čutite. Mentalno korak nazaj v življenje in pošteno odgovor na vprašanje: "Kaj se je zgodilo?". Poiščite točko, kjer se je zgodila sprememba od »vse je dobro«, do »Ne želim več in mi ne ustreza«. Pomembno je istočasno zavrniti vse družbene nadstrukture, kot so spoštovanje bližnjega, odgovornost do družine in tako naprej, vendar le na duševni ravni. Odstranite ograde in cenzuro iz mentalnega toka - lažje boste razumeli, kaj se vam dogaja.

Najboljše od vsega, takšna psihološka brainstorming poteka pod nadzorom psihoterapevta. To bo veliko bolj učinkovito in ne bo povzročilo uničujočih posledic.

Za krizo je značilno psihološko in telesno neugodje. Na telesni ravni obstajajo neprijetni občutki - možgani ohranja vaše telo v pripravljenosti - pobegniti! Kot človeško bitje v naravi evolucije imate sindrom samo-ohranjanja. Stresni hormoni in adrenalin se proizvajajo tako, da se lahko rešite sami. Psihološko nelagodje različno vpliva na ljudi. Nekdo se želi skriti pred težavami in ne rešiti ničesar. Nekdo se navdihuje s prihodnjimi spremembami in sanjami dobrega (to je pogosto sindrom zanikanja!). In nekdo postane depresiven.

Glavna razlika med krizo in depresijo je pripravljenost na spremembo. Kriza je aktiven proces, ki lahko pozitivno vpliva na življenje. Depresija je pasivni proces. V depresiji ni moči in nobenega očitnega razloga za spremembo.

Kriza se lahko postopoma degenerira v depresijo, če ne upoštevate svojega stanja. To se nagiba k ljudem, ki imajo večjo prilagodljivost na razmere in strpnost do neugodja. Običajno so to otroci iz družin s tiranijo, ponižanjem in slabim odnosom do sebe na vseh ravneh. Psihološko in fizično nelagodje je norma in edina možna realnost. Depresija se v tej realnosti hitro razvija.

Vzroki za depresijo pri 19

Kaj skrbi mladeniča na meji 20. obletnice? Odgovor je vse! Včeraj je pregledal svoj dnevnik in dal denar za sladoled, danes pa mora izbrati svojo prihodnost. Pride do spoznanja, da realnost okoli ni igra. Ni osebe, ki bi bila odgovorna za vaše življenje in izbiro. Vse življenje je pred nami in težko si izberete kavbojke in frizuro. Takšen miselni tok okoli ure poje stran osebnost in vzame sredstva od mladeniča.

Pet najpogostejših vzrokov za depresijo pri 19 letih:

Razočaranje na izbrani poti

Najpogosteje je takšno razočaranje povezano z izobraževanjem. Prihodnji poklic, družina, država stalnega prebivališča se dvomi. Zdi se, da prejšnji cilji in sanje ne delujejo več in ne prinašajo veselja.

Nastanitev s starši

Ko imate 19 let, potrebujete popolno avtonomijo od staršev in še vedno živite z njimi ali na njihov račun - to povzroča veliko neugodja. V ruski realnosti starši običajno sprožijo ogenj psihološkega samouničenja svojih odraslih otrok z neustrezno in toksično kritiko (»Že brada raste, vendar ne more umiti plošče za seboj!«, »Ali vas moramo hraniti pred upokojitvijo?«) "Ja, že sem imel tri otroke v vaši starosti! In brez pralnega stroja!", "Ali igrate vse? Imel sem 2 delovna mesta pri 17 letih in sedem majhnih bratov!").

Delovna in študijska obremenitev

Čakanje, da dobim diplomo in prestižno pripravništvo, se ne konča vedno pozitivno. Pomembno je, da počivate in ne pozabite na obnavljanje virov. Preobremenjenost pri študiju in delu, ker ste odličen študent in morate biti pred ostalim svetom (»in starši so ponosni na mene«!) - alarmanten psihološki simptom.

Težave z osebnim življenjem

Če se osebno življenje ne ujema in če obstaja splošen občutek neuspeha nasprotnega spola ali motnje v odnosu zaradi izdaje, se frustracije ne da izogniti. Najstniški scenariji za razvoj odnosov in zgodnjih neuspehov lahko resno pokvarijo psihološko ozračje 19-letnika.

Samo-popustljivost

Kompleksi zaradi videza ali kakršnihkoli napak in prepričanja, da so vzrok napak v življenju. V bistvu je samopodobnost stavek za dobro in zaželeno prihodnost. Zbiralna pasivna agresija je usmerjena k sebi - redno zastruplja in uničuje osebnost (»Vse je zaradi vas!«, »Poglej se - si ničvredna!«).

Ste že depresivni?

Depresija se neopazno dvigne. Korak za korakom ovira pokrajine prihodnjega normalnega življenja. Nato popolnoma napolni celotno vidno polje. Ni več treba storiti ničesar več in si prizadevati za nekaj, vse dobro je ostalo v preteklosti. Pred nami je rutina, delo in starost. Odpor do njihove prihodnosti se množi z odpornostjo in nesprejemanjem sebe.

Simptomi depresije v mladosti - pogosto krivijo mladostni maksimalizem ali pa jih prezirajo kot "pomanjkanje inteligence in izkušenj". Kjer so občutljivi sorodniki in sorodniki lahko sumili, da je nekaj narobe, in najti psihoterapevta, devalvacijo čustev in zasmehovanje strahopetnosti, preden se pojavijo težave.

Pet najpogostejših simptomov depresije pri 19 letih:

Slabo razpoloženje, ki se ne spreminja od zunanjih okoliščin in ne mine več kot 6 tednov
Zmanjšana fizična in spolna aktivnost, nemoč storiti ničesar
Razočaranje v življenju in ljudeh
Misli o smrti, samomoru
Zapiranje in nepripravljenost, da bi razpravljali o vašem stanju z nikomer

Podrobnosti o simptomih depresije v našem članku: Simptomi depresije

Če sumite, da imate depresijo ali ste blizu vas, takoj pokličite strokovnjaka za pomoč!

Depresija v mladosti je nevarna, ker ima oseba malo izkušenj pri premagovanju težav v življenju. Po statističnih podatkih se depresija v starosti 15-25 let najpogosteje konča s samomorom! Zato je depresija pomembna in pomembna za zdravljenje.

Kaj storiti?

Pomembno je, da ne podležemo odvisnostim, ki so v mladosti povsod. Alkohol, droge, kajenje in promiskuitetni seks samo škodujejo in ustvarjajo veliko ovir za normalno zdravo življenje. Pregled možnih poti iz depresije, preberite naš članek: Depresija: kaj storiti?

Za mlade je nekaj bolj univerzalnih nasvetov:

Več spanja in počitka

Ko je veliko stvari, priložnosti in stalnega pritiska s strani informacijskih odpadkov, je pomembno, da prihranite svoje vire in ne izgubite nastajajoče osebnosti. Poslušajte svoje telo in svoje občutke - potrebujejo tudi počitek. Še posebej pomembne so sanje! Omogoča vam posodabljanje in recikliranje vsega, kar se vam dogaja, na splošno, "ponovnega nalaganja" čutov in telesa.

Gap leto

Leto vrzeli je izraz, ki označuje obdobje življenja po končani šoli za vstop na univerzo, za opredelitev življenjskih vrednot in vrednosti visokega šolstva kot takega. V tem obdobju mladi delajo ali potujejo. To je odlična priložnost, da spoznate sebe bolje in začnete graditi svoje življenje, ne da bi upravičili pričakovanja nekoga.

Uredite potek življenja pod svojim scenarijem

Kaj se dogaja z vami se lahko vedno spremeni, razen v primerih neozdravljive bolezni. Vedno Zapomni si to. Vaše življenje vam služi, ne obratno.

Poiščite točke podpore v svoji osebnosti

Življenje polnopravnega in samozadostnega življenja ni duhovita pompozna sanje, temveč rezultat poguma, da ste sami in se zanašate na sebe. Spoznajte sebe in se spoznajte. Ti si najboljši zaveznik in prijatelj, ne sovražnik in škodljivka.

Obnovite in zaščitite svoje meje

Spoštovanje sebe in svojega življenja - pogosto je neprijetno. Pogosto pravijo: "Ne!". Zavedajte se, da nihče nima pravice, da vam povzroči trpljenje, tako psihično kot fizično. Zaščitite se in spoštujte meje drugih ljudi. To je pomembno!

Spoštuj sebe in svoja čustva

Ko ste v konfliktu s seboj in s svojimi čustvi (ali depreciacijo), je težko iti naprej skozi življenje. Ponavadi je videti kot kaotično brezciljno delovanje, samo da "ne mislim / čuti o tem." Ta situacija je polna odvisnosti, iluzij in drugih obrambnih mehanizmov naše psihe. Ena stvar je resnična - ko poslušate sebe in spoštujete svoja čustva - potem ste vi in ne vaš prilagoditveni mehanizem, ki živi v svetu. Pomisli.

Preprečevanje

Naših urednikov je nekaj najljubših, naše vaje, da ne bi padle v depresijo od vsega, kar se vam zgodi v starosti 19 let, in lahko z zaupanjem stojijo na nogah, gradijo svoje življenje!

Vaje se zdijo preproste, vendar mnogi ne morejo biti tako odkriti sami s seboj in včasih rezultat takšnih vaj vrne osebo v realnost, kot je, in to referenčno točko krize. Toda premagovanje krize je koristno. Glavna stvar je premagati in ne prilagajati se!

Vaja številka 1

Spoznaj se še enkrat

Vprašanje: »Povej mi o sebi« - ni lahko in pogosto nadležno. Če ni samozavesti, je tudi nevarno za razvoj nevroze in depresije.

Bistvo vaje je povzeti nabrane osebne značilnosti. Odkrito si povej sebi o sebi. Ne govorite o sebi, kaj ste naložili. Kdo niste.

Seznam vprašanj je poljuben, vendar je zaželeno, da se ga sestavi tako, da lahko kasneje, na podlagi odgovorov, napišete kratko zgodbo o osebi.

Takoj, ko boste povedali resnico o sebi, boste razumeli, da ste oseba. Imate vrednote, točke podpore, določene vire in izzive. Kaos se bo razbil. Zaklenite trenutek in ne razmišljajte o sebi kot o praznem mestu. Tukaj ste in lahko zgradite življenje, ki vam bo všeč.

Vaja številka 2

Opišite svoj popoln dan

Izključimo cenzuro v naših mislih in sanjah. Treba je zagotoviti običajen dan. Ne počitnice ali počitnice, ampak običajen dan. Podrobno in z razčlenitvijo 10-15 minut. Vsaka podrobnost je pomembna! Od zajtrka in melodije alarma do vseh, s katerimi ste se pogovarjali na ta dan in dela. Ta vaja je najbolje opraviti pisno in po možnosti ne takoj. Naš uredniški odbor je videl kar nekaj ljudi, ki si v sanjah niso mogli privoščiti, da si predstavljajo življenje, kakršno bi bilo v življenju! To je težko, saj bo obstajal nepopravljiv nadaljnji prepad med »želim« in »kaj je zdaj«. Vendar je to prvi korak k resnično dragocenemu.

Vaja 3

Ustvarite načrt za premagovanje prepada

Razkorak med »popolnim dnem« in tem, kar je zdaj, je premagljiv. Načrtujte v majhnih blokih, kaj je treba storiti, da bo življenje tako, kot ga želite. Vsako malo podjetje, vse do "google o življenju v ZDA", je že korak. Vsak korak je pomemben in vreden pozornosti. Jasen in jasen načrt - vam bo omogočil, da verjamete vase in greste naprej. Na poti bo zagotovo prišlo do sredstev za premagovanje težav (še posebej finančnih!) In sredstev, ki bodo dala moč, da bo še naprej in verjameš vase.

Depresija v mladosti pogosto prihaja, ko ni vere, kaj čaka življenje, ki ga želite. Vendar je pomembno razumeti, da je življenjska oblika vsakodnevna izbira. Ta zgodba ne govori o »dosežku« in »napredku k cilju!«, Je zgodba o prijateljstvu s samim seboj in spoštovanju vaših želja. Mimogrede, »dosežek« je simptom globoke travme in ga je treba zdraviti, ne pa tudi množicam.

Zaključek

Depresija pri 19 letih je zapleten pojav, povezan z najstniškimi problemi in zavedanjem odgovornosti za svojo prihodnost. Mnogi strahovi in razočaranja paralizirajo voljo. Vozijo v debele težke misli, da je vse slabo in življenje obljublja le izgubo in bolečino. To ni. Piše depresija. Poiščite pomoč psihoterapevta in se zdravite. Življenje brez depresije je veliko boljše in zanimivejše.

Priporočamo tudi, da preberete naslednje članke: