Vsak človek se je v svojem življenju soočil z veliko težkimi stresnimi situacijami, zaradi katerih je bil dolgo se počutite ogabno.
Nekateri od teh dogodkov lahko celo izzovejo razvoj duševne bolezni.
Zato mnogi ljudje, ki čutijo opustošenje, tesnobo, nemoč, želijo vedeti, kako pomiriti dušo in srce, kajti z njimi se dogaja, resno zastrupi življenje.
Kaj če boli duša?
Beseda "psihoterapija" lahko razdelimo na "psiho", kar pomeni "duša", snov, ki je v skladu z večino verskih in mističnih prepričanj, človekain "terapija", ki je enakovredna besedi "zdravljenje".
Zato ga lahko prevedemo kot "zdravljenje duše".
Pogosto se imenuje tudi duševna bolezen "Duševna bolezen"in duševno bolni ljudje so duševno bolni.
In ko oseba pravi, da njegova duša boli, to pomeni, da njegovo duševno stanje ni v redu, čuti nelagodje, ki mu preprečuje življenje.
Duša pogosto boli zaradi naslednjih razlogov:
- Občutki o ljubljenih. Če se bolnik (prijatelj, ljubljenček, sorodnik, otrok) zboli, se znajde v težkem položaju, se izgubi, bo vedno povzročil močno, bolečo tesnobo, s katero se je zelo težko spopasti, komu ni vseeno. Tudi duša lahko poškoduje, če se je kaj zgodilo ljubljenemu hišnemu ljubljencu.
- Psihotraumatske situacije. Sem spadajo vse negativne situacije, ki so povzročile močan čustveni odziv in pustile globok vtis: nepričakovana izguba dela, ena ali več akutnih epizod nasilja (posilstvo, pretepanje, ponižanje), smrt ljubljene osebe, spontani splav itd.
- Težave na področju ljubezni in prijateljstva. Ločitev z ljubljeno osebo, še posebej v fazi, ko je vpliv ljubezenskih hormonov najmočnejši, lahko povzroči izjemno boleče izkušnje. Razbijanje s prijateljem, ki je veliko pomenilo, je tudi zelo boleče.
- Značilnosti človeške psihe. Nekateri ljudje so sami po sebi preobčutljivi in dogodki, ki imajo majhen učinek na druge, se bodo počutili slabo.
Obstaja veliko načinov, kako pomagati osebi hitro pomiriti duševno bolečino. Vendar je treba razumeti, da niso vse države Lahko se ustavite.
Če se človek trudi, da bi se počutil bolje, vendar njegovo stanje ostaja skoraj nespremenjeno, se mora obrniti na psihoterapevta.
Nasveti za tiste, ki imajo dušo:
- Poskusite se motiti. To je lahko pretežko, vendar se morate poskušati premagati. Analizirajte situacijo in si postavite vprašanja. Ali lahko zdaj vplivate nanj? Ste naredili vse, kar je bilo odvisno od vas? Če ste na obe vprašanji odgovorili pozitivno, potem se morate zavedati, da ne morete storiti ničesar več in narediti nekaj, kar bo nekoliko spodbudilo izkušnjo.
- Izpustite paro. Udarite vzglavnik, vrzite žogo v steno, izgovorite osebo, ki je v dostopni coni, naredite nekaj aktivnih fizičnih vaj (tek, skakanje na kraju samem, boj proti nevidnemu nasprotniku, nihanje rok in nog itd.).
- Glejte religijo, če ste vernik. Molitve in obiski templjev lahko resnično pomagajo vernikom. Če vaša situacija dovoljuje, preberite molitve, ki se vam zdijo primerne, opravite obrede, ki obstajajo v vaši veri, obiščite tempelj (sinagoga, mošeja), se pogovorite z duhovnikom.
- Naredite tisto, kar vam je vedno dajalo mir. Vsaka oseba ima svoje pomirjujoče rituale. Na primer, lahko pomagate, da se počutite bolje, ko se kopate (lahko dodate zelišča v vodo, morsko sol, bombe), tuš, sprehod, branje knjig, gledanje priljubljenih filmov, pogovor z ljubljeno osebo, telesna dejavnost, hobi.
- Bodite potrpežljivi. Če na kakršen koli način ne morete vplivati na stanje, ki povzroča duševno bolečino, vendar razumite, da bi sčasoma postalo boljše, se prepričajte, da morate počakati.
- Jejte nekaj, če se počutite lačni, in poskusite počivati, če ste utrujeni. Lakota in utrujenost lahko znatno poslabšata duševno bolečino, povečata anksioznost. Če ne morete v celoti jesti, še vedno poskusite pogoltniti vsaj nekaj (no, če je hrana z obilo ogljikovih hidratov). Vse pomembne odločitve so najboljše, ko počivate in jeste.
Pomirjujoča zdravila (zdravila na osnovi maternice, korenine baldrijana, poprove mete, melise, šentjanževke) lahko tudi zmanjšajo duševno bolečino in vam pomagajo, da se bolje počutite.
Toda najbolj trajen učinek bo dosežen, če jih vzamete vsak dan vsaj nekaj tednov. Za izbiro optimalnega odmerka pomembno je obiskati zdravnika.
Katere stopnje poteka skozi osebo?
V psihologiji je pet stopenj, ki jasno opisujejo stanje osebe, v čigar življenje se je zgodilo nekaj slabega.
Teorija petih stopenj izkušenj žalost je ustvarila Elizabeth Kubler-Ross, slavni ameriški psiholog.
Oseba, ki doživlja travmatično situacijo, gre skozi naslednje faze:
- Zavrnitev Na tej stopnji psiha ni pripravljena sprejeti, kar se je zgodilo, zato ima oseba željo zanikati travmatični dogodek, ga obravnavati drugače. Če na primer oseba ugotovi, da ima resno bolezen, lahko začne domnevati, da so zdravniki naredili napako, pomešali teste in opravili večkratne preglede.
Po napornem razcepu, ki ga je sprožila ljubljena oseba, lahko zapuščena oseba misli, da se je morda njegov ljubljeni kesal, da v resnici tega ni želel in se bo kmalu vrnil.
- Jeza V drugi fazi se oseba začne jemati in je iskati krivce. Na primer, če je poškodoval hrbtenico na smučišču, bi se lahko razjezil na prijatelje, ki so se odločili, da gredo z njim v gore. Mama, ki je izgubila otroka, je lahko jezna na starejše otroke, ki so bili z njim in niso imeli časa za pomoč. Tudi oseba se lahko razjezi na usodo, Bog, na sebe.
- Pogajanja. V tem obdobju začne oseba iskati, kako rešiti svoj problem, ga spremeniti. Resno bolan bolnik lahko začne hiteti k zdravnikom, pripravljen porabiti kakršenkoli denar samo, da bi mu pomagal. Oseba, ki jo je ljubljeni vrgel, ga lahko poskuša prositi, naj začne znova ali vsaj postane prijatelj. Praznovni ljudje pogosto začnejo videti posebne znake: na primer, ko vidijo belega psa, se lahko odločijo, da je to dobro znamenje in da bo kmalu vse v redu.
- Depresija Ko se človek zaveda, da so njegovi poskusi pogajanja propadli, se s svojo glavo spusti v obup. Počuti se povsem nemočno, izgubi zanimanje za tisto, kar mu je bilo prej pomembno, postaja manj družabno, veliko časa preživi v postelji, joka.
V tem obdobju mu je zelo težko prisiliti, da nekaj naredi, ker je obup, ki ga je objemal, premočan.
- Sprejem Sčasoma se obup zmanjša in oseba postane pomirjena z bolečino. Sprejema, kar se je zgodilo, in naredi prve korake, da bi živel naprej.
Vsak ima različne stopnje.: nekdo ima oder in nekdo je že dolgo v eni od etap. Če se prehod v drugo fazo ne pojavi dolgo časa, to kaže na potrebo po posvetovanju s psihoterapevtom.
Nasveti za psihologijo
Kako se umiriti? Osnovni nasveti za ljudi, ki trpijo zaradi bolečin:
- Dovolite, da ste nesrečni. Pokažite čustva, ne zadržujte se, še posebej, če to ni upravičeno. Če čutite, da želite jokati, potem jokajte, če menite, da nimate moči za nič - počivajte, ne povečajte že obstoječega stresa. Pomembno je, da stvari sploh ne mečemo, če pa resnično ni moči, jih delajte postopoma, počasneje kot ponavadi.
- Poskrbite zase. Spremljajte svoje duševno in fizično stanje, ne pozabite vzeti zdravil, ki ste jih dobili, če imate kronične bolezni, ne preskočite obrokov, poskusite zadosti spati.
V nasprotnem primeru se lahko v obdobju akutnega obdobja vaše zdravje poslabša in to bo še dodatno otežilo okrevanje.
- Naredite nekaj, kar prinaša veselje ali vsaj zadovoljstvo. Pomisli na svoje hobije, na interese. Tudi če ne čutite želje, da bi naredili svojo najljubšo stvar, se premagajte: v tem procesu se lahko zbudi interes. Mentalna energija, ki jo prejmete, vam bo pomagala, da se boste počutili bolje, bolj smiselno. Oglejte si svoje najljubše filme, ponovno preberite najljubše knjige, preberite svež zrak, klepetajte s prijatelji.
Za ljudi, ki trpijo zaradi bolečin v srcu, je vedno pomembno, da se tega spomnite sčasoma bo lažjePomembno je samo počakati in ne dovoliti, da se preveč potopite v obup.
Prav tako pomembno pogosteje se hvalite, tudi za manjše dosežke: to bo pripomoglo k ohranjanju motivacije.
Spomnite se, da je celo majhna dejavnost pomembnejša od njene popolne odsotnosti.
Kako pomiriti bolečino v srcu po ločitvi?
Ločitev z osebo, ki je postala pomemben del življenja, je vedno izjemno boleč preizkus in izterjava lahko traja dolgo časa.
Med okrevanjem po razpadu je pomembno, da naredimo vse, kar je mogoče, da bi našli nove pomene, nove dejavnosti, ki vam bodo pomagale pri zamenjavi.
Psihološki nasvet:
- Poiščite novo komunikacijo. To ne pomeni, da je potrebno hiteti v novo razmerje, da bi iztisnili bolečino zaradi preteklosti. Toda nova komunikacija lahko prinese raznolikost v življenje, da jo pogledate z drugih vidikov.
- Vzemite nove razrede, poskusite, o čemer ste razmišljali že dolgo časa. Preberite knjige, ki že dolgo čakajo na svoj obisk, si oglejte nove filme in televizijske oddaje, poiščite nov hobi.
- Povlecite iz komunikacije s svojim nekdanjim ljubimcem. Če boste prečkali z njim, boste občutili bolečino. Izbrišite njegove številke, tako da ni skušnjave klicati, se izogibajte srečanjem z njim, razen v primerih, ko ne morete brez tega, prosite skupne prijatelje, naj vas ne vabijo na prijateljske dogodke, kjer bo.
- Poskusite se ne potopiti v obup. Ne dovolite, da greste v mučne misli o tem, kaj ste naredili narobe in kaj bi se lahko spremenilo, ne krivite sebe: to bo samo poslabšalo vaše dobro počutje in ne bo prineslo nič dobrega. Poskusite preusmeriti pozornost in poskusiti zapolniti življenje z novimi stvarmi in dogodki.
Tudi oseba, ki trpi zaradi duševne bolečine zaradi ločitve, mora pogosteje komunicirati z dragimi ljudmi: njihova podpora lahko znatno pospeši okrevanje.
Pomembno je, da se vedno spomnite, da bolečina ne bo stalna in da bo po nekaj mesecih lažje dihate.
Kako se znebiti bolečin:
