Kot naravoslovna oseba se bom trudil, da se ne bom dotaknil verskih, »duhovnih« vidikov v zadevi meditativne prakse. Na tem področju nisem pristojen. Ne, da sem popolnoma tuj za to, vendar se trudim, da ne bi presegel obsega neposredno opazljivih pojavov, ki jih je mogoče registrirati s pomočjo instrumentov in čutil. Opišite vse v neznanih ezoteričnih izrazih, prav tako ne vidite točke. Zanima me meditacija v kontekstu njene uporabnosti za življenje in razvoj
Zahodni človek, tj. ti in jaz
Oseba, ki gre na delo, je obremenjena z skrbi in je pod stalnim stresom. Oseba, ki se želi naučiti, kako se spopasti s težavami, se ne predati čustvom in živeti v harmoniji s samim seboj in s tistimi, ki so okoli sebe, da razvijejo svoj potencial. Bodite prepričani, da je meditacijska praksa odlična za to.
Koristi meditacije, ki jih dobite
Torej Kaj daje meditacija?
Kot rezultat znanstvenih raziskav je bila poudarjena naslednja serija pozitivnih učinkov meditacije (te učinke opazujem tudi na sebi).
Nekateri fiziološki učinki meditacije vključujejo:
- Stabilizacijski učinek na krvni tlak
- Nižji srčni utrip in dihanje
- Zmanjšanje količine stresnih hormonov v telesu
- Izboljšana mentalna aktivnost
- Izboljšanje imunitete
- Stabilizacija aktivnosti možganskih valov
- Naboj energije in moči
Nekateri psihološki učinki meditacije vključujejo:
- Zmanjševanje stresa, tesnobe in depresije
- Zmanjševanje strahov, fobij, strah pred smrtjo
- Izboljšanje razpoloženja, sposobnost uživanja v življenju
- Naraščajoče samozavest
- Izboljšanje ozaveščenosti
- Izboljšanje sposobnosti koncentracije
- Krepitev moči nadzora nad čustvi
- Povečajte inteligenco in organizacijo mišljenja
Meditacija veliko znanstvenih raziskav na zahodu je posvečeno pozitivnemu vplivu prakse na psihično in fizično zdravje ljudi. V zahodnem svetu hitro pridobiva na priljubljenosti zaradi svojega pozitivnega vpliva na blaginjo ljudi. V skladu z isto Wikipedijo, po študiji, ki jo je izvedla ameriška vlada, se v tej državi približno 10% prebivalstva ukvarja z (ali se kdaj ukvarja) meditacijo. To je približno 20 milijonov ljudi!
»Od leta 1950 je bilo na zahodu izvedenih približno 3.000 študij o zdravstvenih učinkih meditacije. V več kot 1000 izmed njih so različne metode meditacije povezane s spremembami v presnovi, krvnem tlaku, možganski aktivnosti in drugih fizioloških procesih. Meditacija se v klinične namene uporablja kot metoda za zmanjšanje stresa in bolečine.
Tukaj lahko preberete, kako se učiti meditacije (kako se naučiti meditacijo?)
Upam, da bo v naši državi vse več državljanov, ki bodo meditirali. Zato bom skušala skromno prispevati k temu poslu. Še enkrat poudarjam, da meditacija močno poenostavlja sledenje samorazvoju in samoupravljanju in vas dobro pripravi.
S pomočjo meditacije se ljudje znebijo slabih navad (osebno mi je pomagala prenehati kaditi), krepiti odnose z drugimi, dosegati boljše rezultate v življenju, prekoračiti zunanje težave, notranji strah in negotovost. Na splošno, koristi mase. Z rednimi razredi bodo ti bonusi na voljo vsem.
Malo o tem, kako deluje meditacija
Sedaj se spominjam skepticizma, s katerim sem se sprva odzval na meditacijo. Meditacija se mi je zdela neke vrste šamanska praksa ali moden trend alternativne medicine. Na podlagi mojih materialističnih stališč sem bil vedno sumljiv glede takšnih trendov. Ampak še vedno odločil, da poskusite, in to je prispevalo k nekaterim razlogom. In čez nekaj časa sem spoznal, kako koristna je ta vaja.
Ne, sčasoma sploh nisem spremenil svojih stališč. Še vedno prakso obravnavam kot vajo koncentracije pozornosti. Meditirajoča oseba se nauči obdržati pozornost na svojih notranjih procesih in jih gledati kot s strani.
Postopoma se takšna razvezanost pojavi v normalnem stanju, abstraktno od tega, kar se dogaja v vas. Na primer, obstaja nekakšno čustvo (jeza, razdraženost). In namesto da bi se takoj predali, jo popravite in zaustavite ta impulz. Jeza ne vpije vaše pozornosti, saj ostaja del vas, ki tiho opazuje, kaj se dogaja v sebi. In imate priložnost, da se uprete temu občutku.
In vedno bo tako, v vsaki situaciji: ko ste sramežljivi pred drugo osebo, čutite sramežljivost, nelagodje, ko ste živčni, dvomljivi, strah. Meditacija vam bo pomagala, da se naučite vedno ujeti nepotrebna čustva, ki vam preprečujejo življenje in doseganje vaših življenjskih situacij ter pogasite te impulze z močjo volje. Posledica tega je, da se zaradi izvajanja stvari, kot so jeza, strah, negotovost, sramežljivost, sramežljivost pred ljudmi, vedno bolj pojavlja želja po pitju ali dimu. In jih ne bo treba ustaviti. V vsaki situaciji boste našli mir in zaupanje!
Oseba med stresom je kot avto, ki je preveč zaklenjen: bolj ko overclockate, težje je upravljati.
Meditacija vam daje samozavest, da se lahko za vsako ceno obvladujete sami. Pomagalo bo vzdrževati mirno železo pod psihološkim pritiskom. Med pomembnimi srečanji boste prenehali doživljati živčnost. Postali boste gospodar situacije. Naj bodo drugi živčni!
To je čudovit občutek, ko ste pretreseni od znotraj z občutkom jeze ali zamere, in vaše celotno bitje je preobremenjeno z željo, da se odmaknete, da ste nesramni, da nehate. Namesto tega raztegnite prijazen nasmeh in izgovorite nekaj vljudnosti. Ne gre za sposobnost hinavščine, za skrivanje njihovih resničnih čustev, ampak za sposobnost, da obvladamo sebe, da zatremo notranje negativno. Skupaj z nasmehom ne izgine samo zunanji rudnik zlobe, ampak tudi notranja sprostitev in dobro razpoloženje. Draženje izgine. (To imenujem "načelo povratnih informacij", vsekakor pa bom o tem napisal poseben članek. V praksi deluje odlično).
Sposobnost, da sami nadzorujete, vam daje neverjeten občutek zaupanja, nadzora in volje. Razumemo, da je vse v vaših rokah. Prenehate se počutiti kot lutka zunanjih okoliščin, močnih občutkov in trenutnih želja. Človek se ne vidi več kot bitje, pogojeno z vzgojo, vpliv navad z množico strogo predpisanih prirojenih lastnosti in talentov. Meditacija daje občutek in spoznanje, da je vse odvisno od vas, da ste sposobni narediti sebe tako, kot želite. To je samozavest neodvisne osebe, v čigar roki so vzvodi nadzora nad svojim življenjem s svojo usodo!
Zaključek
Seveda eno koristi meditacije ni dovolj. Ne smete pričakovati, da se bo vse zgodilo samo po sebi brez vašega posredovanja. Samo-razvoj zahteva nenehno delo na sebi, praksa pa samo prispeva k temu delu in vas pripravi na to.
Moj sistem samo-razvoja pomeni, da boste izboljšali svoje osebne spretnosti in se razvijali, neposredno soočeni z življenjskimi okoliščinami. Odzvali se boste na njih, nato pa analizirali vašo reakcijo in na podlagi tega boste razumeli, v katero smer delajte in kako odpraviti pomanjkljivosti vaše osebnosti. Za vas bo lažje analizirati svoja dejanja, abstrahirati od čustev in oblikovati zaključke o sebi. In to še ni vse, kar daje meditacijo.
Upam, da bo to spletno mesto postalo namig za vas na začetku poti samoupravljanja. Vso srečo!
