Pogosto slišimo, da moramo verjeti vase. Mnogi pa ne vedo, kako to storiti. Kako raste zdravo samospoštovanje? Kako ljubiti sebe, da mnenje nekoga drugega ni depresivno? Eno besedilo "verjemi vase" ni dovolj. Konec koncev, nizko samozavest, kot nizka imunost, ne more zaščititi pred manjšimi napakami. Povečanje samopodobe je težko delo "črpanja" lastnega življenja iz najnižjih nadstropij.
Samozavesten človek - kdo je on?
Verjeti vase je kul. To se lahko nauči kot katera koli posebnost. Katere značilnosti in navade značaja so potrebne za pridobitev diplome samozavestne osebe?
- Ustrezno samospoštovanje. Samospoštovanje je orodje, ki ga je treba nenehno popravljati. Napihnjen ali podcenjen, kot zlomljen kompas, kaže napačno smer razvoja.
- Samozavest. Podoba resničnega jaza je stabilna. Močna osebnost ne doživlja vznemirja evforije "Jaz sem najboljši" ali padem v brezno z besedami "Sem popoln naivnež". Hkrati pa ima pravico do občutka jeze, frustracije, strahu.
- Filtrirajte med ocenjevanjem in samooceno. Samozavestna oseba ne pripisuje drugim tisto, kar sam doživlja, zaupanje pa se ne oblikuje s presojo nekoga drugega, ampak z njegovo lastno.
- Upoštevajte svoje meje. Vsaka oseba je suverena država. Bolje zaščitene meje, lažje je vzpostaviti diplomatske odnose s sosednjimi silami.
- Fleksibilnost v interakciji s svetom. Vse, kar je potrebno za srečo, je v vsakem izmed nas. Vera vase pomaga najti notranjo oporo, da bi se ločila od iluzij in našla skupen jezik z drugimi ljudmi.
- Komunikacija. Psihologija osebnosti opredeljuje družabnost in zaupanje kot sinonime. To ni povsem res. Vera vase vam omogoča, da najdete ravnotežje v interakciji z drugimi in željo, da ste sami s seboj.
Človek se ne rodi kot poraženec s pomanjkanjem vere v lastno moč. Ali perfekcionist brez pravice do napake. Priznanje »Ne verjamem v sebe« vedno vsebuje osebno zgodbo. Kakšno vlogo imajo pri tem starši? Poskusimo ugotoviti.
Vera vase prihaja iz otroštva
Stališče staršev vedno vpliva na samozavest otrok. Če postane otrok iz rojstva vir veselja, če bere v očeh staršev, da je ljubljen, potem tudi on zraste. Samospoštovanje ostaja za življenje. To je notranje jedro, ki ga kritične presoje ali negativno vrednotenje ne morejo prekiniti.
Toda starši imajo svoje lastne komplekse in neizpolnjena upanja. Kako se bo otrok vključil v ta pričakovanja? Njegova celotna usoda je odvisna od tega. Na primer, dekle odraste. Seveda, njeni starši jo imajo radi, menijo, da so pametni, vendar niso privlačni. Vse življenje sliši pohvale za svoje akademske dosežke in kritike glede svojega videza. Ugani, na katerem področju življenja bo imela ustrezno samospoštovanje?
Otroci odraščajo, odmikajo se, vendar jih notranji glas nenehno spominja na svoje pomanjkljivosti. Pomembno je razumeti, da je to čuden glas in da se ga lahko znebite. Kako to storiti? Prevzemite odgovornost za svoje življenje. Starši vzamejo kar največ 16 let. Če rezultat njihove vzgoje ne ustreza, je še veliko let za ponovno učenje.
Verjeti vase ni Božji blagoslov in njegova odsotnost ni stavek. Ampak včasih smo pod močjo iluzij in precenjujemo svoje sposobnosti. Nekateri psihologi verjamejo: tako smo se odločili za našo izbranost, da nismo več ustrezno ocenjevali, kaj se dogaja. Kaj povzroči samozavest, da se razvije v samozavest?
Verjemite vase razumno
Vsaka oseba ima svoja očala realnosti. Skozi prizmo svojega ega ocenjuje sebe in svoja dejanja. Kolegi prenehajo poslušati mnenja drugih, ker je njihova lastna najbolj pravilna. Poslovneži, do zadnjega, ne priznavajo sebi, da je njihovo poslovanje na robu propada. In socialni mediji vse bolj napajajo nezdravo zasvojenost z egoom z ljubeznijo ali samozaposlenim sindromom. Visoka samozavest, pa tudi nizka, je samo zunanja maska. To so skrajnosti, med katerimi je ničelna točka - zdrava vera vase. Ne zahteva zunanje potrditve svoje edinstvenosti. To priznanje edinstvenosti tega, kar je.
Kako najti ustrezno raven?
Poslušajte mnenja drugih. Okolje, v katerem ste dobili dovoljenje, ni primerno. Če želite dobiti jasne povratne informacije, vam ni všeč, ampak komunikacijo z navadnimi ljudmi, ki vam iskreno želijo dobro.
Zavrni primerjave. Prekomerna kontrola je vključena na točki »kaj bodo ljudje rekli o meni«. Energija stalnega nadzora se sprosti in usmeri na druge ljudi. Središče pozornosti je preusmeritev od lastne osebe na čustva in izkušnje drugih ljudi.
Prosite za odpuščanje. Sposobnost priznati, da so bili narobe, je dejanje zrele osebnosti. Oseba ne sme sprejeti opravičila - to je njegova pravica. Ampak včasih se morate opravičiti, samo da bi se počutili bolje.
Za posebne priložnosti shranite stekla rožnate barve.. Včasih se morate po okvari povrniti ali pa preprosto izboljšati razpoloženje. V takih primerih je treba zaščititi stekla rožnate barve. Vendar jih ne nosite prepogosto.
Problem pomanjkanja samozavesti je tako aktualen, da mnogi psihologi in življenjski trenerji prejmejo akademske naslove za svoje raziskave na tem področju. Vsaka od njih ima svojo teorijo in metode dela, toda glavna novica je ta: obravnava se.
Orodja za zaupanje vase
Poskušate prižgati ogenj z dvema palicama ali opraviti izračune na papirju? Seveda ne. Uporabljate računalnike in druga orodja, ki jih lahko kupite. Kaj pa vera vase? Zakaj v zadevah kakovosti lastnega življenja mnogi dopuščajo, da se vprašanje zastavi? Verjeti vase ni občutek, je kakovost. In to je mogoče izvesti samo v akciji. Premikati se moramo v majhnih korakih, potem pa neuspeh za nas ne bo katastrofa.
Kako deluje? Psihologi pravijo, da je samozavest običajno zaporedje dejanj, ki so pripeljana do avtomatizma. Se spomniš, kako si se naučil kuhati? Kako ste prvič zlomili jajca, zamesili testo in ga zlijte v posodo? In danes se lahko imenujete samozavestni proizvajalec palačink? Verjetno da. Torej na drugih področjih življenja. Prva javna predstava je zelo težavna ali pa sploh ni mogoča. Toda vsakič, ko vera v sebe postane močnejša, naredite prvi korak bolj pogumno. Samozavest ne pomeni pomanjkanja navdušenja. Ampak ona daje vero v vašo lastno moč, v tem s strahom boste zagotovo obvladali.
"Vzemi kos papirja." S temi besedami se sprejem začne z življenjskim trenerjem ali psihoterapevtom. Tukaj je nekaj vaj, ki jih lahko naredite sami.
- Zabeležite vse primere življenja, ko ste se počutili samozavestno. Navedite vse dogodke na seznamu: v vrtcu ne matinej, v šoli, na delovnem mestu. Nenehno razširjajte ta seznam z novimi spomini.
- Ne pozabite na situacijo, ko ste bili fijasko. Predstavljajte si, če bi se to zgodilo drugi osebi in mu napisali pismo kot podporo. Opišite situacijo od zunaj, omenite, da delite njegove občutke in sočustvujete. Nato napišite nekaj nasvetov o tem, kako ravnati v podobni situaciji ob drugem času.
- Na koncu vsakega dne zapišite vse dobre stvari, ki so se vam zgodile čez dan. Ni nujno preveč smiselno, ampak samo prijetno. Ob koncu tedna ponovno preberete najbolj prijetne dogodke. Upoštevajte dejanja, ki so privedla do zmanjšanja prepričanja vase. Dodajte takšne, ki vam bodo pomagale izboljšati samozavest.
- Napiši pismo svojim staršem. Samo piši karkoli pride na misel. Pojdite nazaj na tisto, kar ste napisali, dopolnite, dokler ni nič več za povedati.
- Začnite voditi dnevnik. Torej ne morete samo zapisati vseh občutkov, temveč tudi spremljati njihov razvoj. Poskusite se izogibati vrednostnim sodbam, kot so "slabo" ali "dobro". Ne sodite in se ne zvijajte, napišite zgodbo o svojem življenju.
Ti načini so samo začetek. Postopno razpršene misli se bodo začele zoževati, vleči stare podvige in izkušnje iz podzavesti. Morate biti pripravljeni na dejstvo, da vsi napori ne bodo prinesli rezultatov iz prvega ali drugega poizkusa. Vendar pa bo vsaka zmaga nad samim seboj prinesla nov porast moči in bo omogočila razvoj učinkovitejšega akcijskega načrta. To bo trajalo nekaj časa, dokler ne boste začeli dovolj verjeti vase, da boste lahko učinkovito delovali. Toda z vsakim malim triumfom postane samozavest močnejši.
Delo na sebi prinaša samopodobo na ničelno točko. V njej miren občutek »verjamem v sebe« nadomešča izkušnje na ekstremnih točkah, kot »nisem dovolj dober« in »jaz sem najboljši«.
»Verjemi vase« - povej to sebi, dokler res ne verjameš. Skupaj z vero vase, notranji mir, samokontrola, zaupanje v pravilnost izbire se bo povečalo. Stare neuspehe ne bodo mogle preprečiti sprememb in tisti, ki čakajo na vas, ne bodo podrli izbrane poti. Kajti globoko v notranjem glasu se bo tiho, a zanesljivo ponovilo: »Verjamem v sebe.
