Zavedanje o odvisnosti od alkohola je prva in zelo pomembna faza, brez katere izterjava ni mogoča. Vendar je to samo začetek. Oseba, ki je zastavila vprašanje »kako prenehati s pitjem alkohola«, ima težko pot, dobro je, če so v bližini bližnji ljudje, ki so pripravljeni nuditi podporo.
Kakšna je težava?
Če oseba začne iskati razlog za pijačo: se je prepiral s svojo ženo, utrujen je pri delu, želim se sprostiti - to je že nevaren simptom in uživanje alkohola se lahko spremeni v sistematično, tj. Alkoholizem je pri roki. Če ste takšne impulze začeli zaznavati sami, je čas, da najdete poklic, ki bo pomagal razbremeniti stresa brez škode za zdravje.
Zdaj je postalo normalno piti alkohol iz kakršnega koli razloga in celo brez njega. Pomembne dogodke je treba zabeležiti v velikem obsegu, vendar če ne pijete zaradi selitve v novo stanovanje, bivanje ne bo manj veselo. Glavna težava je v tem, da je skoraj nemogoče razložiti tistim okoli vas, da če ne pijete, ste še vedno normalna oseba, nimate zdravstvenih težav in nobenih odstopanj ne povzroča nobeno odstopanje od alkohola.
Kje začeti?
- Prva stvar, ki jo je treba razumeti, je, da pitje alkohola ni norma. Redno uživanje močnih (in šibkih) alkoholnih pijač, tudi v majhnih odmerkih, zamude v daljšem časovnem obdobju, stopnja povečanja in intervali med pijačo se zmanjšajo.
- Morate razumeti, zakaj vas privlači alkohol. Lahko je dolgočasje, občutek manjvrednosti (po pitju alkohola, postaneš pogumen in neustrašen človek s fantastičnim smislom za humor), želja, da bi nekaj pozabila in se izključila iz resničnosti. Ob tem se bo lažje boriti proti odvisnosti.
- Ob odločitvi za zavrnitev alkohola, glavna stvar ni prekiniti. Če želite piti, pomislite na dejstvo, da alkohol ne rešuje težav, ampak bo poslabšal depresivno stanje, zjutraj boste imeli glavobol, naslednji dan po pitju pa pade življenje. Če to ne pomaga, naredite seznam tega, kar ste dolgo želeli narediti - kajakaštvo, jahanje - vse, kar bo dalo močna čustva. Zamenjajte navado pitja prijetnih stvari, uresničite svoje sanje.
Kako vse narediti prav?
Zdravniki potrjujejo, da lahko ostra zavrnitev alkohola privede do zapletov. Vendar to velja le za težke razmere, ki jih spremlja dolgotrajno pitje. V takih primerih je bolje, da ne razmišljate o tem, kako bi sami prenehali s pitjem alkohola - tukaj boste potrebovali pomoč strokovnjakov. Druga rešitev bi lahko bila postopno zmanjševanje odmerka zaužitega alkohola do popolnega neuspeha.
Odločitev, da prenehate s pitjem, ne izključuje posvetovanja z narkologom. Spodbudil bo zdravila, ki bodo pomagala ublažiti bolezensko stanje, in dala potrebna priporočila.
Do trenutka, ko se zavedate, da se lahko popolnoma sprostite in sprostite brez alkohola, je bolje, da se izogibate ljudem, ki tega mnenja ne delijo. Sčasoma lahko varno opustiš alkohol, vendar bo v prvi fazi to težko narediti.
Nastavite nov urnik, v katerem preprosto ne boste imeli prostega časa za pitje. Naredite to glede na vaše življenjske potrebe - vzemite si čas za delo, hobi, šport, knjige. Novi dosežki bodo pomagali premagati odvisnost.
Če vzamete alkohol, da se sprostite, poiščite druge načine. Hoja pred spanjem, pomirjevalne kopeli, čaj z medom, joga, meditacija. Preizkusite vse možnosti, jih zamenjajte.
Telo se lahko drugače odzove na zavrnitev alkohola. Za ublažitev tega stanja pijte veliko vode - najmanj, kar je potrebno - 2,5 litra na dan. Voda bo odstranila nabrane toksine in očistila telo.
Poleg tega je treba pregledati hrano. Osnova prehrane morajo biti sveža zelenjava in sadje.
Prepričajte se, da je vaša odločitev pravilna in da se je držite.
Zavračanje alkohola bo vaše življenje resnično izboljšalo, osvetlilo, bogatilo. Ne izgubite ničesar, temveč pridobite nove priložnosti.
Želite piti? Sprehodite se do trgovine, poglejte tiste, ki želijo isto stvar zjutraj, ocenite možnosti in si kupite jogurt.
Zavedam se, da preprosto ne bo. Vsi v življenju imajo slabe in dobre dni. In tudi ko vas je šef vpil, niste zaščitili projekta, vas so sosedje poplavile od zgoraj - to ni razlog za težave. Neuspešni dnevi bodo vedno, vaša naloga je, da se naučite, kako se spopasti s težavami, ne da bi pri tem uporabili alkohol.
Povejte svojim prijateljem in znancem, da ste se odločili odreči alkoholu. Ne prepričajte jih, naj se vam pridružijo. Samo prosi za podporo, pojasni, da vam ni treba ponuditi za označitev dogodka s steklenico nekaj vroče, sok ali kava bo dovolj.
Zavrnitev pitja je kompleksen in dolgotrajen proces. Če se z alkoholizmom ne morete spopasti sami, se obrnite na specialista.
Klub anonimnih alkoholikov? Zakaj ne? Tam so isti ljudje kot vi, ki se zavedajo svojega problema in so pripravljeni na boj proti njemu.
