Ukvarjanje z anksioznostjo in tesnobo: pomoč psihologov

Za večino stres je stalen spremljevalec vsakdanjega življenja. Že dolgo je znano, da so izkušnje lahko vzrok za številne bolezni in da resnično posegajo v življenje. Mnogi ljudje to poznajo in razumejo, toda izraz »ne skrbi« ne postane lažji. Kako se spopasti z anksioznostjo in tesnobo? Najprej morate ugotoviti, zakaj se lahko pojavijo izkušnje.

Vzroki tesnobe

Tudi tesnoba ni vedno slaba. Zdravi strah bo pomagal preprečiti nevarnost. Če pa anksioznost odvrača od moči in odvrača, jo je treba omejiti.

Iz resničnih razlogov lahko vključite veliko situacij in misli. Ponavadi so ljudje zaskrbljeni zaradi:

zdravstvene težave, resnične in možne;
finančna nestabilnost;
varnosti.

Kaj je mogoče storiti?

Zdravje. Skrb za vaše zdravje se ne sme pojaviti le, če pride do kakšne hude bolezni. Včasih je strah pred boleznijo zaskrbljujoč, še posebej, ker se zaveda novih izbruhov bolezni. Mnogi ljudje se počutijo brez obrambe.

Če je bolezen že prisotna, se morate, da bi se spopadli z anksioznostjo, čim bolj seznanili s svojim stanjem. Če želite to narediti, je bolje, da obiščete več strokovnjakov: prvič, bo omogočilo, da pojasni diagnozo, in drugič, bo omogočilo, da bi dobili več informacij. Ko se popolnoma razume, kaj se dogaja v telesu, kaj je mogoče storiti in kakšne so napovedi, je lažje obravnavati tesnobo.

Bolje je, da informacijam ne zaupate brezpogojno na internetu. Teh člankov ne pišejo vedno zdravniki. Poleg tega se lahko zmotno sklicujete na to, kaj se nanaša na drugo bolezen.

Poleg tega morate najti zdravnika, ki mu lahko zaupate, in slediti vsem njegovim receptom. Ker ljudje zaupajo izkušenemu vodniku, ko prečkajo nevarni del ceste, bo zanesljiv zdravnik pomagal premagati vse težave.

Potrebno je odkrito razpravljati o možnih zapletih in napovedih s sorodniki. Kdo, kdaj in kakšno pomoč bo lahko zagotovil? Če potrebujete neprekinjeno oskrbo, ali bodo to vedno počeli vaši sorodniki, ali lahko vnaprej razmišljate o najemu medicinske sestre? Ko je vse dogovorjeno in odločeno, se tudi najtežje situacije ne zdijo tako strašne.

Če anksioznost povzroči le strah pred boleznijo, morate vzeti vsa razumna sredstva za preprečevanje. To vključuje pravočasno preiskavo. Obstaja izreka: »Ruščina se obravnava tri dni pred smrtjo,« in na žalost to v določeni meri odraža mentaliteto nekaterih slovanskih narodov. Pravočasna preiskava in zdravljenje bosta preprečila pojav resnih bolezni. Na primer, ženske bi se lahko izognile raku materničnega vratu, če bi enkrat letno obiskale ginekologa.

Da ne bi šli v skrajnosti, je treba spomniti na preudarnost. Če ste fanatični glede sterilnosti, uporabe vitaminov in prehranskih omejitev, lahko poslabšate svoje zdravje.

Finančna nestabilnost. Strah pred tem, da ostane brez preživetja, mnoge prisili, da naredijo ogromne žrtve. Da ne bi panike, morate narediti tabelo prihodkov in odhodkov. Tako boste lahko videli jasno sliko. Iz tega lahko izpeljemo stroške dejanskih potreb: hranljivo hrano, stanovanja in zdravje. Druge stroške je mogoče pogledati s položaja: ali je res potrebno ali pa samo želite? Če je mogoče nekaj opustiti, se lahko prihranjen denar odloži.

Ker je trg dela kot celota nestabilen in je tveganje izgube dela veliko, lahko svoje občutke o tem zmanjšate, če pridobite več dodatnih delovnih spretnosti. Izobraževanje postaja vse bolj dostopno, nekatere stvari se lahko naučijo tudi brezplačno prek interneta. Ko oseba ve več načinov, kako zaslužiti denar, ne bo preveč skrbel.

To je lahko trezno misli, da v resnici življenje ne potrebuje denarja in dela, ampak hrana, in vse. Zaradi pomanjkanja denarja ne umrejo in tveganje umiranja zaradi lakote pravzaprav ni tako veliko.

Varnost Teroristični napadi in naravne nesreče se vse pogosteje pojavljajo in ljudje so zaskrbljeni, da bi lahko postali naslednja žrtev. Zaradi tega obstaja strah pred javnimi prostori ali velikimi vodnimi telesi. Da bi premagali te strahove, je vredno razmisliti o tem, kaj delajo oblasti za javno varnost: varnost, opozorilni sistem. Pomembno je vedeti, kako to deluje, da bi bili pozorni in vedeli, kako ravnati.

Priprava vam bo pomagala, da se počutite mirnejše. Na primer, za nujne primere lahko sestavite nahrbtnik. Vredno je dajanje zdravil, živil, ki niso pokvarljiva, toplih oblačil in dokumentov. Z družinskimi člani se je treba pogovoriti, kako se obnašati v vsaki situaciji, določiti možna srečanja. Ne mislite, da je to paranoja. Če pogledate v svoje oči in pomislite na vse svoje strahove, jih lahko premagate.

Splošna pravila

Obstajajo ključna načela za obravnavanje vseh drugih vprašanj. Najprej morate določiti prednostne naloge - to vam bo omogočilo, da določite najpomembnejšo stvar v življenju in se odrerete nekaj sekundarnega. Na primer, če ne želite delati nadurno, da bi komunicirali s svojo družino in vzgajali otroke, ne boste raztrgani med dvema stvarma.

Predvidljivost. Premisli, ali so strahovi pripravljeni. Potem, če pridejo moteče misli, lahko sami poveste, da je že vse mogoče.

Skromnost To pomeni zavedanje meja njihovih zmožnosti. Oseba ne more popolnoma vplivati na vse v svojem življenju, se izogibati vsem boleznim, zaslužiti ves denar in predvideti vse. Spoznanje, da so lastne zmožnosti omejene, bo pripomoglo k mirnejšemu sprejemanju problemov.

Obstaja judovski pregovor: »Če lahko rešiš problem, se odloči. Če ne moreš, to ni tvoj problem. "

Izvzetje iz nepotrebnih čustev. Morate se zavestno potruditi, da preprosto vidite situacijo v problemu. Včasih se morate pogovoriti z nekom, ki vam bo pomagal pogledati vse od zunaj - dobrega prijatelja ali psihologa.

Ni potrebe, da se silite. Redno gledanje novic ustvarja iluzijo nadzora v ljudeh in dejansko poslabša stres. V večini primerov je nemogoče pomagati poškodovanim ali karkoli spremeniti. Mediji se osredotočajo na "ostre" podrobnosti: ali so bili med mrtvimi otroci ali v polmeru, koliko metrov so bili ostanki trupel, najdenih po eksploziji. Vse to poteka izključno z namenom ocenjevanja in ne koristi televizijskim gledalcem. Zmanjšanje gledanosti novic ne pomeni skrivanja glave v pesku; To pomeni preudarno zdravljenje vaših živcev, ki niso namenjeni za takšen stres.