Ko opisujemo slab dan, pogosto uporabljamo frazo "danes sem v razstavljenem stanju". Včasih razstavljeno stanje traja predolgo, da bi ga prezrli. Osebno življenje se zruši glede na karierne dosežke, sanje o popolnem telesu pa vodijo stran od komunikacije s stvarnim svetom. Življenje je svetla uganka. Zložite ga popolnoma, to pomeni, da dosežete celovitost svojega "ja". Včasih je potrebno veliko časa in skrbno ročno brusiti podrobnosti, vendar je to edini način, da spoznaš sebe.
Kaj je integriteta osebe
Integriteta osebnosti je notranje ravnotežje, ki se kaže v tem, kar oseba pravi, misli, počne in čuti v eni smeri. Integriteta - ne pa rezultat, ampak proces. Vključuje vzgojo, osebno življenje, rast v stroki, družbeni krog, sanje in cilje. Vse te komponente - rezila na propelerju letala.
Potrebno je prekiniti eno, saj življenje začne pisati nerazumljive zavoje. Nesreča se ne zgodi, vendar letalo izgubi višino, gre v stanje pripravljenosti ali pa skupaj preide na nadomestno letališče. Pomembno je izslediti trenutek padca in ugotoviti, kako popraviti svoje življenje. Ne zaženite drugega, ne razbijte se, ne iščite mitične manjkajoče polovice. Postanite eno s seboj.
Ko pomisliš jaz, oči mimo bodo začele ugrabiti imena uporabnih člankov. Mnogi se začnejo z besedami "kako se znebiti" ali "kako se izogniti". Ja, bralec misli, to pomeni, da imam nekaj dodatnega in da ga moram odrezati kot odvečno. Toda takoj naletijo tako, da se začnejo z besedami: »kako najti svojo sorodno dušo« ali »kako priti«. Bralec je zbegan: to pomeni, da že nekaj manjka? Torej klesati ali rezati? Vredno je delati nekaj in še več, vendar z občutkom zavesti.
Zavedanje danes ni postalo samo priljubljena tema, temveč tudi mesto srečanja. Zakaj toliko vpliva na našo osebnost? Zavedanje pomaga v vsakem trenutku življenja, da odgovori na vprašanje: kdo sem jaz? kam grem? kako in zakaj grem? Še posebej je koristno iskati odgovore v trenutkih, ko se čuti notranje neravnovesje. Navsezadnje je tisti, ki vodi do izgube integritete. Praksa pomaga pri zavedanju.
Poslušajte svoje telo, da ljubite sebe
Tanki lasje, kratke noge, majhne oči - uživamo v seznamu pomanjkljivosti našega telesa, saj pozabljamo, koliko mu dolgujemo. Stopnja nezadovoljstva s svojim telesom je neposredno povezana z občutkom sreče in samospoštovanja. Poziv k „ljubiti sebe“ najprej zadeva telesnost. Mogoče dovolj, da kritizirate vaše telo in začnete skrbeti zanj. Nekaj nasvetov:
- Stojte pred ogledalom, izgovorite glasno, kaj jemljete v sebi. Zahvaljujte se vsaki liniji svojega telesa.
- Pomislite, da vas v vašem telesu žaluje. Težko je reči na glas in včasih samo neznosno. Potem si napiši pismo. V pismu izrazite nezadovoljstvo z nepopolnimi deli telesa, nato se jim zahvalite za storitev, naredite kompliment.
- Poslušajte signale, ki vam jih pošlje vaše telo. Izcedek iz nosu, boleči sklepi - pogosto čustvene težave se kažejo v bolečih občutkih v telesu. S sledenjem glavobolov lahko rešite skrite občutke. Tudi trajne poškodbe se ne dogajajo samo, ampak zahtevajo temeljito notranjo preiskavo.
Prepoznajte pravico do "neprijetnih" čustev
Prijaznost je dobra. Jeza je slaba. Od otroštva nas učijo, da občutke in čustva delimo na dobro ali slabo, dostojno ali sramotno. Ne moremo doživeti čustev, vendar se sramujemo njihove manifestacije, tega si ne priznavamo. Bojimo se, da bomo izgubili nadzor nad samim seboj, doživljali, kar bodo drugi rekli, strah pred vzajemnim manifestiranjem čustev. Nepopoln seznam občutkov je sestavljen iz 150 točk. Koliko lahko pokličete offhand? In koliko si dovolite, da ga dodelite? Napišite svoj seznam brez delitve na dobra ali slaba čustva. Razmislite na daljavo o vsaki točki, ki si jo morate zapomniti: občutki so tisti, ki nas živijo.
Razumeti, kaj je resnično pomembno
Že leta iščemo motivacijo, čakamo na vpogled ali se veselimo čarobnega udarca. Na treninge gremo v upanju, da bo voditelj delil razodetje, ki bo naše življenje spremenilo za 180 stopinj. In šele potem bomo šli tja, da sanjamo. Pritožujemo se zaradi pomanjkanja talentov in poskušamo najti pravo poklicanost. Dejansko delamo tisto, kar je za nas pomembno.
Če se že vrsto let kopamo v iskanje otroških zasvojenosti, delamo na nenaseljenem delu, to pomeni, da je pomembno, da se samo kopamo. Postavili smo si cilj, da gremo v telovadnico in ne gremo tja, kar pomeni, da je pomembno, da zastavimo cilje brez konca. Koncept "pomembnega" je neposredno povezan z življenjskimi prioritetami. Preden sestavite novo lestvico prednostnih nalog, si uredite, kako so zdaj urejene. Odkrito se pogovorite. Kje ste zdaj, bo izhodišče za doseganje celostne osebnosti.
Sprejmite svoje strahove
Včasih smo mislili, da se bojijo le majhni otroci. Toda strahovi rastejo z nami. Strah pred zapuščanjem, napačno razumljenim ali zavrnjenim, strah pred novimi odnosi ali zlomom, strah pred staranjem in največji strah osebe je strah pred smrtjo. Zavijajo, ovirajo življenje, včasih vodijo do stalne anksioznosti ali napadi panike. Strahovi imajo jasen namen - da nas zaščitijo pred nevarnostjo. Imaginarni ali resnični, čeprav pogosto nevarnost, ki jo sami izmišljamo. Strah ni treba boriti, lahko se strinjate z njim.
Eden od načinov je, da si predstavljate, da se je najhujše že zgodilo. Narišite si najtemnejšo sliko tega, kar se je zgodilo z vsemi posledicami. Ta slika vam bo pomagala razumeti, da ste veliko močnejši od sebe. Psihoterapevti bodo spodbujali različne tehnike sprostitve.
Ukvarjajte se z lastnimi zavorami
Celovitost posameznika je nedvomna. Toda zunanji pogoji se spreminjajo, kar pomeni, da je treba sestavne dele svojega »ja« prilagoditi novim življenjskim pogojem. Brez notranje prožnosti človek deli svet le na belo in črno, ki ga imenuje usoda. Obrne se k njemu - vse je lepo, svet je dober, duša je polna metuljev. Toda, ko se usoda zavije drugače, se vse zruši brez možnosti za izboljšanje razmer. Fleksibilnost pomaga odpraviti glavno zavoro na poti k doseganju integritete - naše lastne navade, zaradi katerih je težko živeti.
Kaj pomeni pridobiti integriteto? Soglasite se s seboj in pustite vse, kar ni vaše. To je kot Michelangelo pri ustvarjanju skulptur iz balvana: "zavrzite vse nepotrebne." Nekdo je odrezan, nekdo z velikimi težavami. Še posebej, ko se "ne moja" ne mudi, da bi se odrezal. Naj bo vredno vsaj, da bi razumeli: biti sami je fascinantna dejavnost.
Kaj je samopodoba
Samopodoba je naša samopodoba, ki je položena v otroštvu in oblikovana skozi vse življenje. V zgodnji starosti je bolj odvisna od zunanjih dejavnikov: ocene staršev, učiteljev, vrstnikov. V odrasli dobi se koncept bolj opira na lastne ideje. Samopodoba ni povezana s socialnim statusom, videzom ali dosežki. To je preprosto dejstvo: "Jaz sem, imam pravico biti."
Psihologija opredeljuje samopodobo kot trikomponentni koncept:
- prepričanja same osebe;
- ocenjevanje in samospoštovanje;
- njegovo vedenje.
I-koncept se pogosto prenaša na podzavestni ravni. Redko se pojavlja le v besedah, vendar se jasno spremlja v dejanjih, navadah, obnašanju, intonaciji glasu in celo v hodu. To je osebni filter, skozi katerega oseba zaznava svet okoli sebe. Čeprav so dogodki in okolje sami po sebi nevtralni, človek v njih najde vse, kar ustreza njegovim idejam.
Filtriranje lastnih "I" barv nevtralnih dogodkov s čustvi, daje pomen, daje pozitivne ali negativne lastnosti. In če razlika med idejo o sebi ne sovpada z resničnostjo, se kaže v strahu, tesnobi, nezadovoljstvu z njo ali nizki samospoštovanju.
Človek z močno samopodobo lahko samostojno načrtujejo svoje življenje. Šibek koncept se imenuje tudi vrtec, vendar se včasih pojavi skozi vse življenje. Ljudje z nezrelim razumevanjem lastnega "ja" so preveč odvisni od mnenj drugih, ne vedo, kako sprejemati odločitve, so sugestivni in nenehno potrebujejo odobritev nekoga drugega. Ne vedo, kako zgraditi svoje meje ali računati z drugimi.
Če se zunanja podpora odstrani iz njihovih življenj, bo njihov svet propadel. Konec koncev, nima se na kaj opreti. Koncept I kot opredelitev osebnosti osebe je predstavil Sigmund Freud, vendar je tudi priljubljen v drugih različicah. O tem so pisali Nietzsche, Carl Jung in Abraham Maslow.
Otroške ideje o lastnem "jaz" - to ni stavek. Če jo zanimajo psihologi, to pomeni, da so že srečni ljudje, ki so se spopadli s tem problemom.
Kako popraviti svojo samopodobo
Morda je nekdo že našel odgovor na to vprašanje, toda to je njegov odgovor. Vaš odgovor je, da sami ugotovite in si ustvarite svoj način gradnje življenja. Življenje ponuja neverjetno raznolikost tipov samospoznavanja in iskanja smisla. Čeprav se počutimo manj in manj, kakšna je sreča - samo živeti. Radost nam daje povsem utilitarni značaj, kar pomeni pomen samo v tem, kar prinaša užitek. Ampak moraš iti skozi nekaj velikega ali ustvariti nekaj koristnega, da bi povečal svojo samopodobo ali popravil samopodobo.
Včasih si želite udariti sekiro, razbiti vse in začeti zbirati novo življenje. Ampak, da bi dobili novo realnost od starih fragmentov je nemogoče. Integriteta, samopodoba, samospoštovanje - vse to živi v moji glavi. Namesto da bi si prizadevali za življenje, v katerem niste, poskusite napisati knjigo življenja. Morda se bo zdelo tako vznemirljivo, da bo potekalo na polici nekoga.
