Zanikanje - občutek, ki ga vsakdo prej ali slej doživi. Za nekatere postane motivacija za spremembo in nekdo poje, vsakič prisili, da živi neprijetne dogodke. Tako ali drugače nas ta občutek sčasoma uniči. Toda kako prenehati biti užaljen, če je čustvena rana zelo globoka? Povedali vam bomo, kakšna je nevarnost tajnega zamere in kako se naučiti odpuščati.
Kaj je užaljeno
Biti užaljen je naravna reakcija osebe, ki nastaja v kombinaciji s takšnimi čustvi, kot sta jeza in žalost. Jeza, občutek nepravičnega žaljenja so povzročeni v razmerju do storilca, ki ga spremlja čustvo kaznivega dejanja. Psihologi verjamejo, da nastane zaradi neupravičenih upov in pričakovanj. Toda pričakovanja in pojem »kako pravilno« so individualni, kar pomeni, da žalitev ni vedno upravičena.
Koren problema je v napačnih pričakovanjih in da se občutek zamere zavestno pojavi, to je, da ga povzroči oseba, ki je namerna. Torej, na nas je, da se odločimo, ali se bomo kaj žalili ali ne.
Negativna čustva, ki se pojavljajo v stiski, vplivajo na duševno zdravje: povečujejo draženje, povzročajo psihološke posnetke, komplekse, povzročajo negativno razmišljanje. Kako se spopasti z žalitvijo, narediti svet lažji sebi in drugim, berite naprej.
Od kod prihajajo žalitve
Da bi razumeli, kako se znebiti kaznivega dejanja, morate najprej razumeti koren njegovega nastanka. Razlogov je več:
Poškodbe pri otrocih
Skoraj vse psihološke težave osebe, kompleksi, negotovost skrivajo njihovo bistvo v otrokovih travmah. Psiha otroka je zelo nestabilna, takoj ko se oblikuje, zato lahko vsaka slabotna beseda globoko prizadene. Pomembno je, da se ukvarjamo z žalitvami otrok in da ne nosim tega bremena vse življenje.
Pojavljajo se med tistimi, ki porabijo malo časa, ali, nasprotno, čigar muhe se nenehno prepuščajo. Potem pa otrok razume, da lahko vse dosežete s pouting ustnicami.
V starejših starostnih obdobjih so otroci zelo užaljeni, če jih odrasli obravnavajo nepošteno ali ne izpolnjujejo obljub.
Udarec za nečimrnost.
Zaskrbljenost se pojavi, ko je zaupanje ogroženo, obstaja občutek izdaje. V upanju na besede nekoga zaupamo ljudem in pričakujemo ustrezne povratne informacije, vendar jih ne dobimo vedno. Z razkrivanjem naših občutkov nismo pripravljeni na napad.
Pretirana pričakovanja
Ko se dogodki ne razvijejo tako, kot si zamišljamo. Mnenje, da ljudje dojemajo svet in se obnašajo kot mi, je napačno. Poskusi, da bi ponovno zgradili ljudi »sami po sebi« in uveljavili svoje vrednote, so znak egoizma, ki verjetno ne bo okronan z uspehom.
Neizkazani občutki
Zamera - grozda jeze, jeze, žalosti, nesporazuma in drugih neizraženih čustev. Z omejevanjem jeze v prepiru, ne izražanju nezadovoljstva, ne izražanja jeze, se trudimo, da ne pokvarimo odnosov z ljudmi, ampak v tem ohranjamo vse negativne v sebi. Rezultat je kumulativna zamere, ki se bodo prej ali slej počutile.
Preprečite kaznivo dejanje v 3 korakih
Namesto prenašanja žalosti in razmišljanja, kako se maščevati osebi, ki vas je užalila, je bolje poskrbeti za to, da se takšna čustva sploh ne pojavijo.
Odstranite masko. Da bi prenehali kopičiti negativnost, je čas, da se naučite izražati čustva »tukaj in zdaj«. Ne bojte se izraziti čustev in povedati, kaj je resnično v vašem umu. Oseba mora sprostiti negativ na enak način kot pri izražanju pozitivnih čustev. Pomembno je, da se spomnite, da je bolje izraziti mnenje, kot da bi kasneje vrgli kup nabranih čustev.
Sprejmite ljudi, kakršni so. Brez precenjevanja pričakovanj in ne izravnavanja drugih zase, se lahko znebite nepotrebnih razočaranj in se rešite pred nezaželeno zamere. Treba je razumeti, da nam ljudje niso dolžni dati tistega, kar od njih zahtevamo.
Olajšajte stvari. Žalitev - vzrok vsakega v pravem pomenu besede. Če ne boste porabili časa za neprijetno zanko in samo spustite vse, kar nas boli, ga lahko preprečite. Prej se znebite nekoristnih čustev, lažje bo živeti.
Kako se spopasti z žalitvijo: 5 sprejemov
Samo pomilovanje.
Nelagodje se pojavi, ko sebe smatramo za žrtev situacije, obžalujemo se in upamo na kesanje storilca.
Kako se ne bi užalilo, če bi ga bolelo za življenje? S takšnim čustvom poskušamo pokazati, da je bil ta ali ta dogodek neprijeten, vendar je v več primerih kršiteljev to vedenje nadležno in lahko vodi v še večjo prepirko. Zaščita pred zunanjimi stenami žalosti ne doseže dobrega rezultata.
Odločitev. Najboljša rešitev bi bila, da se osebi pojasni, da je nekako prizadel občutke ali povzročil neprijetna čustva. Ko govorimo o nezadovoljstvu, se lahko v prihodnosti izognemo nesporazumom.
Nezmožnost slišati drug drugega.
Nesprejemanje stališča ljudi okoli sebe lahko privede do spopada mnenj, prepire, podcenjevanja.
Odločitev. Upoštevati mnenja drugih ljudi, da se zavedamo, da nihče ni dolžan izpolniti vseh naših muh. Čas je, da od ljudi ne pričakujete, kar želite, temveč da poiščete sredstva, s katerimi bi sami dosegli svoje cilje. Vedno poslušaj misli drugih ljudi in veš, da imajo številne pomembne napake svojo utemeljitev. Zakaj potem napad?
Kopičenje čustev.
Ko je težko reči, kaj natančno je žaljivo, ampak "sediment" ne gre.
Odločitev. Kako se znebiti zamere? - delite neizrečena čustva s prijatelji, družino, pišite v dnevnik, da izrazite čustva. Še boljša rešitev bi bila, da se ohladimo, najdemo čas in analiziramo razmere, ki so povzročile takšna čustva, morda pripravimo zaključke.
Obseden z negativom.
Ko se črni trak v življenju ne ustavi za dolgo časa, potem vsaka neprijetna malenkost povzroči jezo, neprijetnost. Negativna čustva, kot je snežena kepec ena na ena, človek ne vidi dobrega, vse se mu zdi nepošteno do sebe.
Odločitev. Več pozornosti posvetite sebi, pogosteje poskrbite za rekreacijo in prekinitve dela. Dopolnite svoje življenje s pozitivnimi čustvi: smejite se, odkrijte srečo, se naučite veseliti v malenkosti. Treba se je naučiti, kako razdeliti življenjske prednostne naloge: razumeti, katere stvari so pomembne, in ki tudi nimajo smisla, da bi se posvetili svetu, spoštljivo in z nasmehom ter vedno spominjali se Sokratovih besed, ki so rekli: "Sovražniki me lahko ubijejo, a me žalijo ".
Nezmožnost "rešiti" problem sami
To lahko povzroči popolno zmedo in povzroči depresijo. Ko se roke spustijo in ne morete sami ugotoviti, je čas, da vprašate za pomoč.
Odločitev. Potovanje do psihologa bo pomagalo pogledati problem s strokovnega vidika, razumeti najtežja kazniva dejanja, narediti individualno "zdravljenje".
Zamera - ki muči in poslabšuje. Če se želite znebiti takšnih negativnih čustev, ne smete dvigniti svojih pričakovanj, računati z mnenji drugih in se spomniti: "ko ničesar ne pričakujete, se ne boste zmotili v dobljenem rezultatu." Če lažje vzamete stvari in določite prednostne naloge, jih lahko popolnoma preprečite. In če je vprašanje, kako prenehati biti užaljeni, je odgovor na površini: ne dajati namernih zaključkov, analizirati lastnih dejanj in napolniti svoj svet s pozitivnimi stvarmi.
