Redko srečajte osebo, ki se ne bi pritoževala zaradi slabega spomina. Toda ni veliko ljudi, ki bi želeli kaj spremeniti ali delati na sebi. Toda zaman, ker je vadba spomina preprosta stvar. Čas in trud bo treba porabiti, vendar je rezultat vreden. Za tiste, ki so pripravljeni ukrepati, smo pripravili sodobne načine za treniranje spomina. Odlikujejo jih preprostost, udobje in raznolikost. Preberite, kako jih uporabljati.
Kako izbrati metode usposabljanja za spomin
Glede na vrsto spomina, ki potrebuje najbolj prilagoditev, je treba izbrati vaje ali tehnike. Psihologija tradicionalno razlikuje 6 vrst:
- verbalna logika;
- figurativno;
- motor;
- čustveno;
- poljubno;
- neprostovoljno.
Verbalna logika odgovoren za zapomnitev besed, konceptov, misli. Ta vrsta je neposredno povezana z učnim procesom.
Figurativno povezane z zaznavanjem predmetov, pojavov, podob. Odvisno od receptorskega receptorja je vidna, zvočna, taktilna, okusna, vohalna.
Motor ki se kažejo v sposobnosti možganov, da si zapomnijo, reproducirajo motorne procese. Zahvaljujoč njemu je nemogoče odučiti se kolesa. Ta vrsta je glavna pri pridobivanju kakršnih koli delovnih veščin.
Čustveno - fiksiranje čustev, sorodnih predmetov. Ta vrsta deluje kot najbolj zanesljiva.
Samovoljno je namerni, smiselni poskus zapomniti določene informacije.
Nenamerno značilna spontanost, deluje ne glede na prizadevanja osebe.
Kako trenirati spomin: glavna pravila uspeha
Da bi bolje shranili informacije, je treba upoštevati nekaj preprostih, vendar pomembnih pravil:
- Lahko je, in kar je najpomembneje, morate trenirati. Vsako delo na sebi vedno prinaša uspeh.
- Regularnost + sistematična - ključ do produktivnosti vsake vadbe. Takšne dejavnosti dajejo velik zagon celotnemu razvoju in tudi pomagajo možganom, da bolje delujejo.
- Sanjanje je koristno, še posebej za spomin.
- Dražljaj vedno pomaga premakniti naprej, kar pomeni brez njega - na kakršenkoli način. Dobra motivacija je predstavitev spomina kot mišice. Če ves čas trenirate spomin (mišice), bo vstopil v ton, postal bo močan in elastičen.
- Več kot je vključenih sistemov, bolj učinkovito je usposabljanje.
- Vztrajnost in osredotočenost bosta pripomogla k uspehu.
Pravilno treniramo spomin: kaj storiti
Pregledati in reproducirati logično nepovezane elemente
Za takšno vadbo lahko uporabite besede, številke. Bistvo metode je preprosto: spodaj je 20 besed / številk, od katerih ima vsaka svojo zaporedno številko. Pogoj naloge je zapomniti besedo / številko in njeno številko za 40 sekund, nato pa jo reproducirati na ločenem listu.
| Sonce | 25 |
| Črna | 56 |
| Okno | 11 |
| Vidnost | 5 |
| Prijateljstvo | 98 |
| Američan | 17 |
| Candy | 69 |
| Samostalnik | 41 |
| Veselje | 100 |
| Tek | 75 |
| Marker | 12 |
| Videti | 35 |
| Juha | 85 |
| Vedeti | 62 |
| Geografija | 85 |
| Mleko | 14 |
| Dekle | 3 |
| Sladkost | 29 |
| Cement | 7 |
| Chill | 44 |
Učinkovitost usposabljanja se izračuna kot odstotek z uporabo formule: K / 20 * 100, kjer je K število pravilnih besed.
Zapomni si obraze, imena, priimke
Za to metodo potrebujete 10 fotografij (google slike cope). Na hrbtni strani vsake fotografije so napisi z imeni, priimki ljudi, ki so na njih upodobljeni (po možnosti tudi izdelani). Naloga metode je razstaviti fotografije na kaotičen način in si zapomniti imena ljudi, ki so upodobljeni.
Preberi - Retell
Ta tehnika je znana vsem od šole. Njegovo bistvo je preprosto - preberite del knjige in ga poskusite čim bolj podrobno obnoviti. Takšno usposabljanje spomina vključuje tudi delo z besedilom, njegovo razumevanje, asimilacijo. Da bi nalogo rahlo poenostavili, lahko zabeležite najpomembnejše točke. Služili bodo kot prepričevalni načrt.
Vadba pomnilnika motorja ponavlja, postopno učenje najbolj motoričnih procesov. Za učinkovitost tega tipa je treba upoštevati nekaj podrobnosti:
- Za strukturo Ne poskušajte se naučiti vsega naenkrat. Pristop k merjenju dela z mnogimi ponovitvami.
- Nadomestna teorija s prakso. Možgani se dolgo časa ne morejo osredotočiti na en sam proces, kar pomeni, da bo sprememba aktivnega in pasivnega zaznavanja učinkovitejša.
- Ostalo je sprememba dejavnosti. Spreminjanje pouka bo dober počitek za sebe in odlično delo za možgane.
- Raznolikost + spanje. Kombinacija mehanske zasedbe z drugo monotono poveča učinkovitost pomnjenja, zvok spanja pa dvakrat zmanjša pozabljanje.
Trenirajte svoj vizualni spomin
Zahvaljujoč tej vrsti je večina informacij zaznana, kar pomeni, da je njen razvoj potreben za osebo.
Pozor - glavni motorni aparat figurativni spomin. Sposobnost, da si zapomnimo veliko majhnih stvari, da se osredotoči na podrobnosti, sposobnost poudariti najpomembnejše, je zasluga pozornosti. Usposabljanje spomina in pozornosti je možno kjerkoli in kadarkoli. Če želite to narediti, se poskušajte bolj osredotočiti na podrobnosti v okolici: kako so oblečeni pešci, katere barve prevladujejo v vaši najljubši ustanovi, kako se stvari nahajajo na namizju. Rezultat takšnega usposabljanja je težko preveriti, vendar se bo čutil.
Dodatna sredstva za usposabljanje
Kako trenirati spomin, ko ni dovolj časa in dela? V tem primeru obstaja veliko razvitih programov na osebnih računalnikih, mobilnih napravah. Glavne prednosti takšnih aplikacij so, da so priročne, enostavne za uporabo, ne porabijo veliko časa in so vedno pri roki.
Tovrstni viri delujejo v skladu s shemo začetne določitve nivoja spomina in nato izdelajo individualni program. Najbolj priljubljeni, pogosti so:
- Wikije Stran vsebuje ne samo simulatorje, temveč tudi spletne šole, tečaje in tekmovalni sistem.
- B-Trainika. Kompleks tehnik in vaj, namenjenih razvoju in krepitvi nevronskih povezav.
- Memorado. Ti testi določajo sposobnost za zapomnitev. Rezultati vam pravijo točno to, kar potrebujete za pristranskost, kakšne vaje za to obstajajo.
- Logika številk. Program pospeši proces zapomnitve zaradi pristranskosti sistema številskih informacij.
- Niz vaj, ki razvijajo logiko, pozornost.
- Jezikovni pomnilnik Bomber pomaga pri učenju tujih besed z vizualizacijo in povezovanjem.
Tega seznama ne bi smeli omejevati, saj je trenutno na voljo veliko razvitih programov, ki jih lahko izberemo individualno.
Kako narediti usposabljanje za spomin učinkovito
Torej obstaja veliko število metod in usposabljanj, namenjenih izboljšanju spretnosti pomnjenja. Cherry na torti bodo namigi, po katerih bo učni proces postal bolj produktiven.
- Zanimiv material se spominja veliko bolje kot dolgočasno nerazumljivo besedilo.
- Informacije so bolj jasne, če so preproste, jasne in primerne za strukturiranje.
- Pri pomnjenju prebranega gradiva je treba skrbno preučiti pomen, prebrati večkrat in vdreti v pogojne fragmente.
- Informacije na znanem območju se spomnijo bolje kot tiste, s katerimi se srečujemo manj pogosto.
- Stalno ponavljanje - obljuba večje količine shranjenih informacij.
- Med procesi učenja in ponavljanja morate opazovati premore, počivati možgane in telo kot celoto.
- Lažje si je zapomniti, narisati paralele, povezave z znanimi predmeti, fenomeni.
- Prejete informacije je treba izgovarjati na glas.
- Bralne knjige in zapomnitve pesmi bodo vsekakor koristne.
- Potrebno je ne stiskati, ampak razumeti pomen preučenega.
- Učenje tujih jezikov ne bo samo izboljšalo spomina, ampak bo tudi koristno pri prihodnjih potovanjih.
Spomin je edinstven in nenadomestljiv proces. To je "mišica" možganov, ki jo je mogoče izboljšati s stalnim treningom. Razvita domišljija, dobra spodbuda, vztrajnost in skrbnost bodo zagotovili dober rezultat, izbira zanimivih informacij pa bo redno ponavljanje olajšalo usposabljanje. Glavna stvar - ne bodite leni, ohraniti doslednost. Uporaba različnih tehnik pomaga izbrati pravo in razviti spomin. Usposabljanje za spomin je vsakogar, če pa se bo trudilo, bo rezultat.
