Kako lahko razvijete pozornost pri otroku ali odraslem?

Obstajajo različne metode razvoja pozornosti, od najenostavnejših do najbolj zapletenih.

To je pomemben v vseh starostnih obdobjihod otroštva moram svojemu otroku ponuditi različne vaje.

Pozorne vaje so koristne tudi za starejše ljudi, da bi čim bolj ohranile intelektualne sposobnosti.

Kaj je pozornost in kaj je za osebo?

Zavest v psihologiji - selektivni poudarek na določen predmet ali dejanje.

Gre za koncentracijo, ki omogoča določanje najmanjših podrobnosti, sprememb v zunanjem svetu, ki se pojavljajo okoli procesov.

Zavestnost vam omogoča, da si ogledate več predmetov hkrati in se pravočasno odzovete na to, kar se dogaja. V nekaterih primerih so deli sekunde ključni.Na primer pri vožnji avtomobila.

Nepazljiva oseba se pogosto moti. Morda ima težave s spominjanjem imen, ljudi, branja besedila, s pravilnim računom.

Posebna nevarnost je nepazljivost. pri opravljanju odgovornih dejavnosti.

Otrok, ki mu je koncentracija pozornosti zmanjšana, ima težave z učenjem in zapomnitvijo materiala.

Razvoj

Otrokom je težko narediti eno stvar težko koncentriratizato je naloga staršev in vzgojiteljev razviti pozornost.

Oblikovanje prostovoljne pozornosti pri predšolskih otrocih se začne pri približno 4-5 letih, čeprav tudi neprostovoljno igra pomembno vlogo v duševnem razvoju.

Za razvoj pozornosti zahteva redno vadbo, vendar morajo opraviti na podlagi iger.

To pomeni, da bi moral biti otrok zainteresiran za začetek.

Razvoj pozornosti poteka v več fazah:

od 0 do 1 leta. Zmedena pozornost. Otrok se še ne more osredotočiti, raztresen je zaradi hrupa ali igrače;
iz leta v drugo. Fiksni tip Otrok nekaj počne in ga je težko odvrniti;
dve ali tri leta. Otrok se lahko moti, če se mu približajo, in se nato vrne na svojo lekcijo;
tri do štiri leta. Pojavi se možnost preklopa iz enega procesa v drugega. To vrsto pozornosti lahko imenujemo dvokanalna kratka;
od 5-6 let Prevladuje dvokanalna pozornost, ko je otrok sposoben narediti dve stvari ob istem času, da preklaplja med njimi.

Menijo, da je treba pozornost posvetiti tej starosti.

Ali se lahko naučiš biti bolj pozoren?

Kako se naučiti osredotočiti pozornost?

V mladostiko se oblikujejo miselni procesi, je lažje razviti pozornost in domišljijo.

Starejša oseba je težjaVendar to ne pomeni, da razvoj ni mogoč. Uporaba posebnih vaj, želja, da se osredotočite namerno vam omogoča, da povečate stopnjo pozornosti.

Če se želimo naučiti biti pozornejši, je volja koristna, saj je proces povezan z vztrajnostjo. Če ste pogosto moteni, potem koncentracija zmanjša.

Za hiperaktivne ljudi je težje, da se osredotočijo na predmet ali dejanje, potrebujejo nekaj truda.

Če se zmožnost koncentracije zmanjša zaradi nekaterih bolezni ali sprememb v možganih, potem je potrebna pomoč specialista in po možnosti uporaba posebnih zdravil, ki jih predpiše zdravnik.

Prav tako je koristno, da bodite pozorni na pravilno prehrano: uporaba beljakovin, ogljikovih hidratov, vitaminov.

Utrujenost vodi do zmanjšanja pozornosti in spomina, zato je pomemben ustrezen počitek in spanje. Pogosteje hodite na svežem zraku, vadite.

Metode in tehnike

Obstaja več tehnik, ki bodo pomagale pri usposabljanju v predšolski in šolski dobi:

Ohranjanje interesa. Otrok bi se moral z veseljem ukvarjati z dejavnostmi.
Upoštevajte starost in v skladu s tem izberite trajanje lekcije. Na primer, 20-minutna vadba zadošča za štiriletnega otroka, pri čemer dve leti starši ne delajo več kot 10 minut. Razredi za šolarje so daljši, vendar se opravljajo tudi ob upoštevanju odmora za počitek in spremembe dejavnosti.
Uporabite za razrede priljubljenih likov otroka in igrač, ki mu je všeč.
Pokaži primer. Pojasnite, da je, če želite biti pozornejši, rezultat dejavnosti veliko boljši.
Naučite se abecede in preberite. Branje povečuje sposobnost koncentracije, vendar je pomembno, da otrok ne pretirava. Nemogoče je prisiliti brati, potrebno je razviti zanimanje za proces.

Poleg intelektualnih dejavnosti je treba pozornost nameniti tudi fizičnemu razvoju.

Poglej kako dobro dojenček diha, globoko dihanje - zadostno količino kisika v možgane. Koristne vaje z balonarjenjem, hojo na prostem, igranje z milnimi mehurčki.

Med načini razvoja pozornosti so različne ciljne vaje, igre, treningi.

Usposabljanje in praksa koncentracije

Za vadbo pozornosti uporabljajte vaje.

Štetje starost, značilnosti živčnega sistemaspremljajočih bolezni. V nekaterih primerih se boste morda morali posvetovati z zdravnikom.

Če ima otrok hiperaktivnost, je usposabljanje za pozornost posebej pomembno. Otroci potrebujejo razvijati vztrajnost. Hkrati se intelektualne vaje nujno izmenjajo s telesno aktivnostjo - otrok se mora znebiti odvečne energije.

Pri dojenčkih in zelo mobilnih otrocih ne traja več kot 5-10 minut, nato pa si vzemite odmor.

Kako trenirati pozornost otroka? Vaje za otroke:

Pogled na slike. Otrok je povabljen, da poimenuje tisto, kar je prikazano na sliki. V tem primeru je potrebno, da je otrok opazil različne podrobnosti - barve, lokacijo, elemente, ki jih sestavlja risba.
Igra "Kaj manjka". Preden je otrok dal nekaj predmetov. Potem očistijo eno in ponudijo otroku, da poimenuje kaj manjka.
Potrebno je začeti s tremi preprostimi predmeti, katerih imena so otroku znana.
Igra "Ogledalo". Naj otrok ponovi preprosta gibanja za odraslim: dvig, spusti roko, ploskanje, upodobitev različnih čustev.

"Najdi razlike." Preden bo otrok dal dve risbi in ponudil, da bi ugotovil, kako se razlikujeta.
"Dodajanje številk v pravilnem vrstnem redu". Primerna za otroke, ki so že malo seznanjeni z računom.
"Najdi par." Za vsak artikel je povabljen, da najde primerne ali podobne: dva kvadrata, skodelico in žlico.
Dodajanje ugank. Manjši kot je otrok, manj elementov. Uganka mora biti prepoznavna.
Kot možnost - uporabite kocke, ki sestavljajo sliko.
Igra "konča". Ponujene niso dokončane risbe. Otrok mora razumeti, katere podrobnosti je treba sestaviti.
Na ulici, bodite pozorni na to, kar se dogaja okoli otroka., preštejte avtomobile enake barve, opazite gibanje oblakov, preklapljanje semaforja, kakšno barvno listje, koliko ljudi je minilo, kakšne spremembe v naravnih pojavih.
Igra "True-false". Povezovalec imenuje predmet in dejanje ali lastnino in otrok mora povedati, če je to pravilno. Na primer: avto leti, krava laja.

Igra z besedami. Potrebno je poimenovati besede, v katerih ni natančne črke. Druga možnost so besede, ki vsebujejo določeno črko. Za starejše otroke - igra z zlogi.
Ustvarjanje besed iz predlaganih črk ali drugih besed.

Kako postati pozoren? Razvoj pozornosti za odrasle:

Biti v stanju "zavedanja". Koristno je nastopati na ulici ali na katerem koli drugem neznanem mestu. Poglej okrog: kakšne elemente vidiš, koliko jih je, ali so podobni, koliko avtomobilov je minilo.
Če vsak dan vzamete isto pot, opazite, kaj se spremeni, če se isti ljudje ne srečajo.
Koncentriraj se o tem, kaj se dogaja.
Opazujte nove lastnosti stvari. Pred vami je skodelica: poglejte, kakšna je barva, če je razsekana, kakšen zvitek ročaja, kako hitro se ohladi čaj.
Med branjem se osredotočite na proces. - izklopite tuje misli, ne motite jih zvoki, glasba, pogovori, poskusite razumeti, kaj je napisano tako globoko, kot je mogoče. Pozabite na branje "diagonalno", branje odstavkov do konca, ne omejeno na naslove in posamezne stavke.

Poslušanje glasbe, bodite pozorni na besede, poskusite razumeti pomen pesmi.
Vaja "Linija". Črtica je narisana s svinčnikom na belem listu papirja. Poskusite se osredotočiti le na njo, izklopite vse misli. Ko je raztresen, vodi linijo navzgor. Potem spet naravnost. Tako boste videli, kolikokrat je koncentracija izginila.
Koncentracija na iz druge roke.
Vaja "Točka". Na belem listu narišite črno piko. Obesite list pred seboj. Sprostite se, osredotočite se izključno na točko. Takoj, ko se pojavijo dodatne misli, jih ustavite.
Koncentracija sveče. Bolj je primerno, da se izvaja v temni ali temni sobi. Odstranite motnje, prižgite svečo in poglejte njen plamen. Bodite pozorni na njegovo gibanje, barvo, spremembe velikosti.
Ne sme biti nobenih tujih misli - le popolna koncentracija na proces.
Na ulici, poglejte številke avtomobilov, preštejte koliko avtomobilov neke barve je vozil. Ne pozabite, če srečate podobne stroje.

Bodite pozorni na ljudi v prometu - izrazi obraza, oblačila. Opazujte najmanjše podrobnosti, zamislite si, s kom lahko delajo, kaj mislijo, njihov zakonski status in dobro počutje.
Zapomni si imena ljudi, ki jih srečate.
Meditacija. Omogoča vam, da se osredotočite na notranje občutke, se naučite izklopiti misli, ne odzivati se na zunanje zvoke. Meditirajte z ali brez glasbe.
Razporedite prostor tako, da nič ne moti: izključite telefon, zvonec, TV.
Vaje za roke. Sedite v udobnem položaju, sprostite se. Iztegnite desno roko naprej. Osredotoči se na njo. Pazi na vsak prst, jih preuči. Po petih minutah ponovite isto z levo roko.
Občutek vonja. Hoja po ulici, poskušajte občutiti različne vonje - cenite jih, zamislite si predmete, ki oddajajo te okuse.
Koncentracija na telo. Osredotočite se na procese, ki se pojavljajo v telesu. Občutite utrip srca, igro mišic, proces dihanja.