Čustveno izsiljevanje je oblika manipulacije, pri kateri osebi grozijo težave ali slabe posledice, če ne stori tega, kar se od njega pričakuje. Njegova struktura je preprosta, povpraševanje zveni najprej, in če ga oseba ne sprejme ali je ne izpolni, vas je treba potisniti na »pravilno« odločitev. Arsenal manipulatorja je širok - notacije, grožnje, laskanje, zamisel o nesoglasju kot pomanjkljivost itd. Včasih je izsiljevanje tako zastrto, da ga ne prepoznate takoj. Vendar obstajajo načini, kako prepoznati izsiljevanje in ga braniti.
Kako se naučiti čustvenega izsiljevalca?
Ko se srečamo s čustvenim izsiljevalcem, oseba izgubi moč volje. Opravlja muhavosti manipulatorja, odloča čustveno, namesto da se zanaša na logiko. Da ne bi padli v past, se morate naučiti prepoznati manipulativne tehnike. Tukaj je le nekaj od njih, obravnavanih s posebnimi primeri.
Žrtvovalna igra
Oseba ima obletnico, krog datum - 20 let. On želi preživeti počitnice s svojimi prijatelji, vendar njegovi starši vztrajajo, da moramo povabiti sorodnike, daljno teto, babico, strica iz Transbaikalije, ker je družina sveto. In vsi čakajo na povabilo, ne morete jih razočarati. To je klasična situacija, starši prevzamejo vlogo žrtve, da bi otroke prisilili, da se obnašajo tako, kot želijo.
Trolling
Sodobna vrsta čustvenega izsiljevanja, še posebej razširjena na internetu. Trolovi izzovejo sogovornike v škandalu ali argumentu. Hkrati so takšni ljudje še vedno neznani, pišejo pod drugimi imeni in fotografijami, ostajajo anonimni. Najboljša kazen za njih in obramba samega sebe je pomanjkanje odziva in ignoriranje. Tako jih lahko prikrajšate za energijo.
Daj na daj
Izsiljevalec ponuja storitev ali darilo in še bolj jasno, da sedaj čaka na odgovor. Sam donator izbere, kakšna naj bo vzajemna služba ali darilo, niso vedno enakovredne ali pomembne. Manipulator lahko pretirava z vrednostjo svojih storitev.
Na primer, kolega organom oblasti ni povedal, da oseba zapusti dom 15 minut prej, v zameno pa prosi, da prikrije svoje napake pri delu, kar bi lahko pripeljalo do odpovedi.
Družbene vrednote
Najbolj koristna tla za manipulacijo, vrednote, ki jih vzgojimo iz otroštva, ki se razorožijo, ko se srečujejo s čustvenim izsiljevalcem.
Otroci so na primer dolžni svojim staršem, ker so vložili toliko truda v vzgojo. Starešine je treba spoštovati, ker če je prestopnik star, mu ni mogoče odgovoriti. Skromnost krasi, da še posebej močno vpliva dekleta, ki krotko izpolnjujejo muhe močnejših ljudi.
Vsaka oseba lahko postane manipulator, ni vedno zavestno. To je posledica pomanjkanja pozornosti, strahu pred osamljenostjo, nezmožnosti druge metode, da bi vplivala na situacijo.
Vzvodi izsiljevalca
Psihologi so identificirali 3 glavne vzvode, s katerimi izsiljevalec poskuša nadzorovati drugo osebo s pomočjo čustev:
- Strah. Izsiljevalec bo izvajal pritisk na strah pred ponižanjem, osamljenostjo, neuspehom. Praviloma ve, česa se žrtev najbolj boji in pritiska na to. Pritisk je lahko v obliki specifičnih groženj - prenehanje, sramota pri sorodnikih, dajanje skrivnosti prijateljem itd.
- Občutek dolžnosti. Ta vzvod se lahko uporabi v naslednji obliki: "To je moj tretji napad, drugi - in oni me bodo odpustili, prevzeli krivdo na sebi", "Vsi moji sošolci imajo nove iPhone, če nimam, bom videti slabše", " če me pustite, bom spal. "
- Občutek krivde. Izsiljevalec prenese svojo odgovornost na žrtev, zaradi česar se počuti krivega. Ta vzvod se lahko naučite s frazami: "naredite me, da izgubim živce," "zaradi vas, izgledam neumno," "Preživel sem čas z vami, tako da nisem imel časa za delo."
Vrste manipulatorjev
Psihologinja Susan Forard je izpeljala 4 vrste manipulatorjev, ki uporabljajo čustveno izsiljevanje:
- Izvršitelj. Lahko slišite grožnje od njega. (Če ne prideš na vikend, se bomo delili).
- Mučenik. Prenaša odgovornost za svoje napake na druge. (Poročila sem se, namesto da bi si ustvarila kariero).
- Žrtev. Grozi z nasiljem nad seboj, če ne dobite, kar želite (ne morem živeti brez vas).
- Upam, da trgovec. Obljube imajo koristi od sodelovanja z njim (če živite z mano, vam ne bo treba storiti ničesar).
Čustveno izsiljevanje ni nujno izraženo v čelu, pogosto manipulatorji uporabljajo le namige. To je dovolj, da se pritoži na čustva, ta možnost je še bolj priročno, saj jim omogoča, da zavzamejo stališče "Nisem rekel ničesar, vi sami."
Kako gojiti čustveno stabilnost?
Prvi znak, da je bilo uporabljeno čustveno izsiljevanje, je, da se oseba počuti slabo. Njegova vest se je znebila, se počuti kot egoist. Toda ta občutek se lahko posebej nalepi na osebo, zato bo čustvena stabilnost pomagala. Lahko se razvije v sebi. Sprejem 3.
Premorite se
Če čutite čustveni pritisk, se morate ustaviti in opraviti "interno srečanje". Vprašanja »Ali res delam slabe stvari?«, »Kaj je moj egoizem?«, »Zakaj bi to počel?« Pomoč. Manipulatorji najpogosteje lahko delujejo samo z enim dejstvom, brez drugih argumentov. Zanašajo se na svoja prepričanja in pričakovanja, kar se lahko upošteva, če nanje ne odgovori takoj.
Hit na vabo je posledica dejstva, da želi oseba hitro priti iz neprijetne situacije, da se spet počuti dobro. Toda zaradi trenutne mirnosti se bo moral več žrtvovati.
Če ni treba takoj sprejeti odločitve, se je vredno zaščititi pred manipulatorjem s frazo "Moram razmišljati, odgovoril bom kasneje". Če to ni mogoče, morate razumeti, ali obstaja težava. Na primer, obtožba »Ne podarite mi časa, ves čas sem sam« lahko dejansko pomeni - »ne daš mi toliko časa, kot želim.« Treba je ugotoviti, ali je mogoče v takšni situaciji kompromis in kakšne so njegove meje.
Parry
Prva stvar, ki je ne morete storiti - izgovorov. Razkriva se v negativni luči, pokaže manipulator, ki vas je čustveno zaskočil. Najboljša rešitev je, da ostanete mirni, ne da bi pokazali kakršne koli reakcije, da bi se odzvali mirno. Na primer, ustrezen odgovor bi bil - "tako misliš, vendar sem drugačen" ali "ima vsak drugačen okus." Med napadom morate zaščititi svoj položaj.
Pojdi na soočenje
Namen te tehnike je, da manipulator izrazi svojo pravo željo in se ne skriva za splošno sprejetimi normami ali praznimi grožnjami. Med konfrontacijo pa je morda treba ponovno preučiti lastno stališče, da bi ohranili odnos z osebo.
Na primer, sodelavec je užaljen, ker z njo ne preživljate časa zunaj dela, čeprav tako dobro komunicirate, vendar hkrati nenehno govorite o hoji s svojim dekletom. Obstaja več načinov - seznaniti kolega s prijateljem in preživeti čas skupaj, se sestati s kolegom posebej, pojasniti, da imate le dober delovni odnos, ki ne izhaja iz prijateljstva. Slednji jo lahko prizadenejo, vendar ji ne bo treba ponovno poslušati izsiljevanja ali odhajati na neprijeten sestanek.
Za čustveno izsiljevanje ni delovalo, pomembno je, da se ne bojite poskusiti na vlogo "neuporabne žene", "slabega fanta", "sebičnega fanta", "nehvaležne hčerke". Mnenje osebe se ne sme oblikovati pod pritiskom. S tem, ko se naučimo biti svobodni od nekoga drugega, se lahko zaščitimo pred čustvenim izsiljevanjem.
