Včasih se ljudje, tudi tisti, ki niso v stresni situaciji, počutijo anksiozni in se ne morejo sprostiti ali se počutiti zadovoljni. To je občutek tesnobe.
Zelo pogosto se občutki anksioznosti zamenjujejo s takšnim konceptom kot strah, čeprav so to popolnoma drugačne stvari.
Strah je standardna in popolnoma naravna reakcija telesa na resnično grožnjo, ta občutek pa temelji na nagonih. Najenostavnejši primer teh konceptov lahko navedemo na primeru otroka in kolesa. Ko otrok ne želi iti sam, ker se boji padanja - to je občutek tesnobe, saj mu trenutno ni ogroženo. Ko otrok pade s kolesa in začne jokati od strahu, je to občutek strahu.
Poleg tega lahko človek vedno razloži vzrok strahu, ali pa ga vsaj imenuje, anksioznost pa se lahko včasih pokaže brez očitnega razloga.
Ta občutek je veliko nevarnejši od strahu, ker strah, najpogosteje, poteka hitro in brez sledu, toda strah ni. Vznemirjajoče izkušnje pogosto vodijo do okvare in depresije.
Toda tesnoba ima vedno svoj vzrok, in občutek tesnobe, je bolje, da si ogledate in poskusite popraviti situacijo.
Veliko ljudi, ki poskušajo postati močne osebnosti, poskušajo zanikati občutek tesnobe in ga skriti pred drugimi in od sebe.
Obstaja več načinov, kako se izogniti tesnobi, najpomembnejši pa so:
- racionalizacija je poskus dokazovanja lastne pravice in upravičevanja njegovega vedenja, s čimer se razbremeni odgovornosti za to, kar se dogaja;
- anestezija - jemanje zdravil, drog, alkohola ali celo kajenje, da bi se "pomirili in motili". Strokovnjaki vključujejo tudi pretirano navdušenje nad delom, skrb "z glavo" v družbenem življenju ali zabavo;
- zanikanje - poskus ignoriranja občutka tesnobe, ki je neučinkovita. Škoda zaradi takšnega vedenja je v tem, da izogibanje misli ali situacij, ki vas vodijo do tesnobe, vodijo do oblikovanja notranjih prepovedi, ki znatno omejujejo področje uporabe.
Kako se spopasti s tem neprijetnim občutkom?
Najprej si morate dati odmor. Ni potrebe, da bi bili "močni" in "obvladali sami sebe", zato je bolje dati si čas za preživetje tega motečega občutka.
Da bi se izognili njeni manifestaciji, poskusite razumeti, v kakšnih okoliščinah ali ob katerem času nastane v vas, poskusite ugotoviti, kaj točno je vzrok vašega alarma. Poskusite se umiriti in se sprostiti, ker stalna tesnoba in strah - to je nedvomno velik stres za vsako osebo.
In v prihodnosti bodite pripravljeni na manifestacijo anksioznosti v določenih situacijah, ker je vnaprej opozorjen.
