Ohranjanje miru, vedno in povsod, ne glede na dejanja sogovornika, je prava umetnost, ki ni podvržena niti najbolj omejenim ljudem. Včasih čustva gredo divje, zato se tok zlorab in solz razlije na druge. Kako se združiti, ko se situacija izloči iz nadzora, in kakšne nasvete dajejo psihologi o tem vprašanju?
Kako se združiti in umiriti: 5 najbolj učinkovitih tehnik
Preden izgubite živce, naredite škandal, mora oseba razumeti, zakaj ima situacija tako močan vpliv na njega. Psihologi pravijo, da ljudje najpogosteje izgubijo živce pod vplivom resnice ali pa nekatera odkrita dejstva, ki obrnejo njihov pogled na svet.
Če sogovornik opazi pomanjkljivosti osebe, ki se skuša skriti, če šef daje drugemu kandidatu dragoceno mesto, če ljubimec naredi škandal - se eksplozije v takih situacijah preprosto ne more izogniti! Da bi preprečili izpad nadzora, svetujejo psihologi z uporabo naslednjih učinkovitih metod:
-
štetje do 10, po možnosti z zaprtimi očmi, ki omogočajo možganom, da se pomirijo in analizirajo posledice prejetih informacij; - odvračanje od dražljivega dejavnika do okoliške narave, do mimoidočega ali do lastnih misli;
- vklopite glasbo in se potopite v njene sproščujoče taktike;
- začnite dihati globoko 1-2 minuti, poskušajte izpustiti alarmantno situacijo;
- pobegniti od pogovora in nadležnega sogovornika.
štetje do 10, po možnosti z zaprtimi očmi, ki omogočajo možganom, da se pomirijo in analizirajo posledice prejetih informacij;Slednjo tehniko je treba uporabiti le v primerih, ko druge metode samonadzora nimajo učinka. Najpogosteje, psihologi svetujejo, da odvrne pozornost od motečega dejavnika za nekaj drugega, ne pozabite na globoko dihanje in oceno do deset.
Pogosto sogovornik poskuša posebej razburiti vročo osebo, da pokaže nestabilnost njegove psihe. V takih primerih je treba analizirati posledice njihovega absurdnega vedenja. Pogosto se en tantrum na delovnem mestu in doma spremeni v globalne probleme, napadalec, ki mu živčni sogovornik odvzame glavo, bo očitno ostal zadovoljen z rezultatom.
Načini za omejitev znaka
Nekateri ljudje se vse življenje trudijo, da bi se naučili kako se združiti in umiriti, drugi pa ne morejo biti popolnoma neuravnoteženi. Zunanji dejavniki se izkažejo za neaktivno orožje proti takšnim mirnim osebnostim. Psihologi razlagajo ta drugačen odnos do dražilnih dejavnikov glede na vrsto značaja. Katere vrste znakov izstopajo v moderni psihologiji?
- Kolerični - najbolj vroči, čustveni ljudje, ki lahko izgubijo živce zaradi vsake malo stvari. Težko nadzorujejo svoja čustva, kar vpliva na njihovo osebno življenje in karierne dosežke.
- Sangviniki so čustveni ljudje, ki imajo malo več odpornosti na zunanje dejavnike kot kolerični ljudje. Imajo rahlo razporeditev, včasih pa težave in težke situacije vzamejo preveč blizu srca.
- Flegmatični ljudje s stabilno psiho, ki redko izgubijo živce. Take osebnosti so mirne in preudarne.
- Melanholična - depresivna osebnost, pogosto v dekadentnem stanju duha. Moralno ranljiva, vendar se zelo redko izraža.
Najtežja stvar je, da se spoprimemo s silovitimi čustvi holeričnosti in rdečice. In če sangviniki še vedno lahko spustijo sporno situacijo, bodo kolerični ljudje zagotovo naredili tantrum s kriki in boji. Kateri je najboljši način, da se združite v tako vročih, ekspresivnih ljudeh? Psihologi običajno dajo naslednje nasvete:
-
meditacija postane glavni asistent čustvene osebe, saj se s pomočjo nje lahko naučimo obvladovati svoja čustva; - Utrujena choleric oseba je bolj dovzetna za zunanje vplive, zato morate slediti popolnemu ravnovesju med delom in počitkom;
- starši iz otroštva morajo učiti holeričnega in rdečega človeka, da pravilno zaznavajo kritiko in težave, ki mu bodo vedno prisotne v odraslem življenju;
- ljudje z nestabilnim čustvenim sistemom morajo najti nekaj, kar jih sprošča, da bi ob koncu vsakega delovnega dne spretno razbremenili.
meditacija postane glavni asistent čustvene osebe, saj se s pomočjo nje lahko naučimo obvladovati svoja čustva;Če so meditacija in samoprogramiranje neuporabni, je priporočljivo, da se prijavite na posebne tečaje o upravljanju jeze. Psihologi pravijo, da zaradi stalne napetosti, pritiska družbe in lastnega družbenega kroga ljudje vedno bolj izgubljajo nadzor nad samimi. Da se ne bi motnje v besu vmešavale v normalno življenje, se je treba naučiti, kako jih nadzorovati. Tu so vključeni strokovni psiholog in samostojno delo o značaju.
Celo najbolj čustveni kolerik se lahko v težkih razmerah obvladuje in analizira posledice svoje agresije v času.
Potegnite se skupaj: najslabši načini samokontrole
Nekateri psihologi svetujejo ljudem z nestabilnim čustvenim ozadjem, da ne upoštevajo zunanjih dražljajev, tiho obvladovanje obstoječih težav. To je samo, da se spravite pod jarm težav, in celo brez posledic za psiho je včasih težko. Zato mora čustvena oseba vedno govoriti. Brez tega toka tokov v svet, se bo počutil nesrečen in nenehno jezen. To je samo govoriti o nadležnih dejavnikih, ki jih potrebujete, bodisi s strokovnjakom ali s pravimi prijatelji.
Še en napačen nasvet je, da odstranimo silno agresijo na nežive objekte. Tak nasvet pogosto pripelje do dejstva, da holerični in rdeči ljudje razbijajo vse, kar pride, vključno z dragocenimi predmeti. Odličen izhod iz situacije bo boks ali kakršenkoli boj. Pokolotiv hruška, lahko človek pozabi na vse, kar ga je motilo, ponovno prevzame nadzor nad svojimi čustvi.
Priporočljivo je, da ne ovirate pretoka jeze z alkoholom, drogami ali kajenjem. Morda bo to pomagalo umiriti za minuto, vendar bo povzročilo veliko škodo za fizično zdravje telesa.
Začetni nadzor nad prekomernim temperamentom je potreben že od otroštva. Če se otrok zdi preveč agresiven in čustven, ga je treba ustaviti. Pogovor s starši od srca do srca bo pomagal prepoznati prihodnje težave v kali in preprečiti čustveno nestabilnost odraslega.
