Kaj to pomeni: če oseba preveč spi?

Menijo, da se s starostjo oseba začne doživljati potrebujejo daljše spanje.

Je to res tako? In kje se pri mladih pojavlja kronično pomanjkanje spanja?

Hitrost spanja

Zdrav spanec - jamstvo produktivnosti. Znanstveniki priporočajo spanje vsaj 8 ur na dan.

Če se to priporočilo ne upošteva, se lahko zjutraj pojavijo šibkost, omotica in glavobol, letargija in težave s koncentracijo.

Zgoraj navedeni simptomi se včasih pojavljajo redno, celo med tistimi, ki so resni glede rekreacije, gre zgodaj v posteljo in spi več kot osem ur.

Hkrati pa želja po dremežu vztrajno zasleduje osebo, kar otežuje opravljanje tekočih nalog in uživanje v življenju.

Zakaj oseba veliko spi?

Če človek spi veliko: kaj to pomeni? Razlogi so lahko različni.

Starejši

Zakaj starejši, babice stalno spijo?

Fiziologi menijo, da je spanje 7-9 ur norma za starejšo osebo. Več kot 10 ur počitka se lahko šteje kot odstopanje od norme, kar kaže na razvoj kakršnih koli bolezni.

Vendar pa obstaja še ena pomembna točka. Starost je naravno stanje, ki neizogibno vpliva na telo in procese v njem. S starostjo spreminja vzorce spanja.

Tako mladi hitro zaspijo, ostanejo dlje v fazi globokega spanca in se ne zbujajo kot odziv na zunanje dražljaje (hrup, pogovori, spremembe temperature itd.).

A starejši zaspijo dvakrat dljeobčutljivo reagirati na tuje zvoke in se pogosto zbudi.

Tj Dejanski čas spanja je enak za mlade kot za stare. Toda starejši imajo težave pri organizaciji počitnic.

V starosti ljudje zmanjšajo občutljivost receptorjev, apetit izgine. Neustrezna prehrana vodi k temu izguba moči in zaspanost.

Spremembe v hormonskih ravneh prav tako negativno vplivajo na stanje, kar povzroča šibkost, razdražljivost in splošno zmanjšanje tonusa telesa.

Utrujenost se pojavi tudi zaradi neuspeh izmenjave. Torej zaradi slabosti pljuč, poslabšanja mobilnosti diafragme in prsnega koša pride do izgube kisika.

Tudi če se splošno stanje starejše osebe lahko obravnava kot dobro ali normalno, se v telesu še vedno pojavljajo spremembe, povezane s starostjo.

Young

Če ne menite, da imate možnost bolezni, lahko dolgotrajno spanje izvira iz:

Fizična ali duševna izčrpanost. Trdo delo, stalni stres, dolgotrajno bivanje na nogah ali na cesti, resen intelektualni stres, slaba prehrana in drugi dejavniki, ki zavirajo telo, vplivajo na trajanje spanja. Konec koncev, telo v primeru izčrpanosti potrebuje več časa, da si opomore.
Neuspel spanec. Za nekatere je dnevno spanje optimalno in nekdo se počuti dobro le, če greš zgodaj v posteljo. "Larks" raje vstati ob zori, "sovice" s podobnim urnikom pa se bodo počutile preobremenjene.
Sezonski pojavi. Ne podcenjujte vpliva zunanjih dejavnikov, podnebja, vremena in sezonskih pojavov.
Že dolgo se je dokazalo, da se človeško telo občutljivo odziva na vse "muhe" narave.
Depresivno. Depresija je povezana s stresom in izčrpanjem živčnega sistema. Za razliko od blagega stresa pa depresija povzroča resne poškodbe telesa in zahteva dolgoročno okrevanje. Tukaj lahko dodamo apatijo, brezbrižnost do življenja in druge trenutke, zaradi katerih obstaja želja, da se iz spanca ločimo od realnosti.

Pomanjkanje vitaminov. Z pomanjkanjem vitamina, telo nima nikjer, da bi črpala sredstva za okrevanje. Zato spanje ne prinaša želene moči, aktivnosti in čustvenega okrevanja.
Daljše pomanjkanje spanja. Dober primer so učenci. Med pripravljalnim obdobjem seje komaj spijo in izčrpajo posamezna sredstva. Po tem, nekaj noči polnega spanca ni dovolj in telo nenehno potrebuje počitek.

Baby

Običajno so otroci polni energije in zato niso obremenjeni z zaskrbljenostjo potrebujejo manj časa kot odrasli.

Če pa dojenček preveč časa preživi v Morpheusovem kraljestvu, ga je treba iskati v neprimerno organiziranem načinu.

Torej:

Moč. Otrok veliko poje, vendar hkrati večino njegove prehrane sestavljajo "škodljive" hrane, kot so sladkarije, čips, soda itd.? Torej, dojenček, tudi pod pogojem obilne prehrane, ne prejme dovolj hranil in vitaminov, zato se hitro utrudi in želi spati.

Čustveni stres. Če je otrok nenehno v stresnem stanju, doživlja ali ne more vzpostaviti stika z vrstniki, se živčni sistem izčrpa. To traja dolgo časa, da ga obnovite.
Hiperaktivnost Preveč aktivni otroci ne morejo sedeti brez primera. Tečejo, skočijo, plešejo, igrajo in nenehno najdejo nekaj za početi. Neprekinjeno delovanje izčrpava moč, ki jo bo med spanjem moral okrevati dlje kot običajno.

Kaj storiti?

Zakaj sem veliko spal? V čem je težava? Kaj bi lahko bilo? Če se je prej oseba držala režima in se je dovolj spala, je sčasoma začel dlje spati in se hkrati počutiti slabše. Ne prezrite situacije.

Niz ciljno usmerjenih ukrepov bo pomagal preprečiti zdravstvene težave in se izogniti zapletom:

Način optimizacije. Nivo aktivnosti je treba prilagoditi individualnim potrebam.
Ljudje, ki delajo v pisarni, se premikajo in se izogibajo aktivnostim na prostem, morate v svoje življenje uvesti šport.
In za tiste, ki absolutno ne počivajo čez dan in se ukvarjajo s fizičnim delom, je bolje pregledati urnik, zamenjati delovna mesta ali, če je mogoče, opustiti določene vrste dela. Prav tako boste morali prilagoditi prehrano, opustitev škodljivih proizvodov v korist zdrave hrane. In seveda ne smete pozabiti na vitamine (še posebej v jesenskem in pomladnem obdobju).

Hoja po svežem zraku. Prebivalci megacestov večino svojega življenja preživijo v zaprtih prostorih, kar povzroča lakoto v kisiku. Potrebno je 30-40 minut, da se sprehodite po “zeleni coni”, da zagotovite telesu, da gredo.
Delo s stresom. Metodo je treba izbrati posamezno. To je lahko obisk psihologa, jemanje pomirjevala, meditacije, joge itd. Najpomembnejša stvar je, da se znebite povečane stopnje tesnobe, razdražljivosti in s tem povezanih izkušenj.
Celoten pregled v bolnišnici. Splošni pregled in posvetovanje z ozkimi strokovnjaki bo preprečilo nastanek kakršnihkoli patologij v zgodnji fazi, če je vzrok zaspanosti bolezen.

Hipersomnija

Človek spi ves čas: kakšna bolezen?

Če oseba spi več kot 14 ur na dan, je primerno govoriti o takšni bolezni, kot je hipersomnija.

Glede na temeljne vzroke, oblike in značilnosti razvoja patologije simptomi so lahko različni:

trajanje spanja več kot deset ur na dan;
težko prebujanje;
težave pri prilagajanju načinu delovanja;
stalna zaspanost med budnostjo;
pomanjkanje mišičnega tonusa;
splošno slabost telesa.

Hipersomnija je zaradi resnih motenj ali bolezni organizem, kot so rak, encefalitis, možganske kontuzije, mikrostikali itd.

V redkih primerih je diagnosticirana idiopatska hipersomnija, ki ni vezana na specifične patologije in je oblika nevrološke motnje.

Kako ustaviti veliko spanja?

Samo za določitev natančnega vzroka pretirane zaspanosti s kliničnimi preiskavami.

In edina učinkovita metoda obravnave hipersomnije je zdravljenje vzrokov.

Če pa situacija ni kritična in je oseba zdrava, poveča splošni ton in prepreči utrujenost preprosti ukrepi:

zavračanje preveč mastne, začinjene in sladke hrane;
zavračanje slabih navad (kajenje in alkohol);
uvedba obveznega poteka vitaminov spomladi in jeseni;
dnevne sprehode;
redna telesna dejavnost (dva ali trikrat na teden morate vaditi udoben šport za vas);
omejevanje virov negativnih informacij v življenju;
Slabe novice, komunikacija z ljudmi, ki so nezadovoljni z življenjem, in celo vsakodnevno razmišljanje o grdi pokrajini izzovejo kopičenje negativnih čustev in stresov.
organizacijo režima (greš v posteljo, kot se zbudiš, potrebuješ vsak dan ob istem času);
širjenje razpona interesov in aktivna komunikacija z zanimivimi ljudmi (apatija in dolgočasje vodita v dejstvo, da si človek želi "pobegniti" iz resničnega sveta s potopitvijo v spanec.