Lomljenje odnosov je vedno težko, nekateri to imenujejo "majhno smrt". Dejstvo, da so odnosi v resnici umrli, ni takoj takoj mogoče uresničiti v mislih. Sprva je nemogoče verjeti in zdi se, da to, kar se dogaja, ni resnično ali da bo vse popravljeno v nekaj dneh. Potem, ko realnost ostaja enaka, pride jeza in zavedanje ponižanega položaja. Zaradi slednjega lahko trpi samospoštovanje in začne se umirati. Toda s pravim pogledom na to, kar se je zgodilo, lahko razumete, da bodo vsa negativna čustva minila, in ne glede na to, kako slabo je zdaj, ne bo trajalo vse življenje. Zadnja faza bo zagotovo prišla. Ampak, da bi razumeli, kako prepustiti osebo, morate ugotoviti, zakaj je to težko. Odgovor je v strukturi naših možganov.
Kako se dogaja pomnjenje
Ko nekatere informacije vstopijo v možgane, se prenašajo z enega nevrona na drugega - to se imenuje nevronske povezave. Pogosteje, ko oseba o nečem razmišlja, močnejša je povezava med nevroni in lažje je, da te informacije uporabljajo možgani. To lahko primerjamo s potjo v gozdu: pogosteje ljudje hodijo po njej, širša in bolj utopljena. Če pa ne hodite po njem, raste sčasoma in postane enako kot okoliški gozd. Tistim, ki zlahka rešujejo logaritme v šoli, se po petih letih zdi, da o tem ne razume ničesar - »pot« je zaraščena in pozabljena.
Koristno je, da se na ta način povežemo s spomini: človeka je težko pozabiti, ne zato, ker je najbolj čudovit in ne zato, ker so njegovi občutki do njega večni. Razlog je v tem, da obstaja povezava med nevroni, ki je nastala zaradi pogostih misli o nekom. In to je vse. In manj pogosto se uporablja ta "pot", hitreje bo "rasla".
Kaj pomeni izpustiti
Da bi izvedli dejanje, morate natančno razumeti, kaj se mora zgoditi. Obstajajo različna mnenja o tem, kaj pomeni pustiti osebo. Pozabi, izbriši iz spomina, utopi bolečino? Odpustitev osebe ne pomeni izbrisa vseh spominov. Poskušanje čiščenja spomina bo trajalo dolgo in hkrati morda ne bo prineslo pričakovanih rezultatov - delci preteklosti se bodo pojavili in povzročili veliko bolečine. Namesto tega ta koncept pomeni znebiti se vseh občutkov in čustev, vključno z negativnimi, v zvezi z določeno osebo. Šele po tem se bo redko pojavil v spominu, in če se bo spomnil, je to le epizoda v življenju, ki nima pomena.
Sprva se zdi neverjetno, ker se občutek izgube čuti še posebej akutno. In resnično morate narediti zavestno prizadevanje, da preprečite, da bi se možgani vrnili na običajno nevronsko povezavo. Obstaja več korakov, ki jih je treba izvesti, da se od trdega občutka izgube do popolnega okrevanja po travmi
-
žalujejo za izgubo - se znebite dražilcev
- pomagati možganom pri ustvarjanju novih nevronskih povezav,
- analizirali, kaj se je zgodilo
- se znebite nepotrebnih čustev.
žalujejo za izguboŽalujejo zaradi izgube
Preden spustite osebo iz misli, je smiselno sprostiti solze. Kako dolgo bo ta faza trajala, je odvisno od tega, kako dolgo je trajalo razmerje in kako blizu ste bili drug drugemu. Solze - to je normalna reakcija, ne bi jih bilo treba sramovati. Vredno je sprejeti dejstvo, kot je: »Da, zdaj je zame in boleče zame. Toda ne bo tako za vedno. "
Ni potrebe, da bi poskušali zaobiti bolečino, ne da bi posvečali pozornost temu ali jo utopili s sladkimi, alkoholnimi ali novimi odnosi. Takoj ne bo delovalo. Še vedno se bo morala srečevati iz oči v oči in šla skozi to - to je edina pot do zdravljenja.
Znebiti se dražilcev
Naslednja stvar, ki jo je treba storiti, je ustaviti komunikacijo z osebo. To bo pomagalo znebiti boleče ideje o nenadomestljivi obnovi odnosov. Misel “kaj če se vse vrne” prinaša le bolečino. Preteklost ostaja v preteklosti, nima smisla nahraniti iluzijo o njegovem vračanju.
Da se ne bi še enkrat mučili, se morate znebiti stvari, ki spominjajo na človeka. Igrače se lahko dajo otrokom, ki jih potrebujejo, nakit se lahko vrne ali proda.
Najverjetneje boste morali vprašati svoje sorodnike, da se vzdržijo vrednostnih sodb. Stavki: »on je podlež!« In »krivi ste sami« povzroča enako hude bolečine. Odpuščanje je čarobna stvar, in čeprav boste našli nekoga, ki bo kriv, se razmere ne bodo spremenile. To je pomembna točka pri odpuščanju in odpuščanju človeka.
Ustvarjanje novih spominov in čustev
Misli so edina stvar, ki jo lahko človek obvladuje v vsaki situaciji. Obstaja dober odgovor: "Pticam ne smete prepovedati, da bi poletele nad vašo glavo, vendar jih lahko ustavite, da ne položijo svojih gnezd." Toda namesto, da bi razmišljali o njih, je treba s prizadevanjem volje premisliti na nekaj drugega.
Če so nekateri dnevi ali kraji povezani s preteklimi odnosi in jih je nemogoče »obkoliti«, morate na njihovem mestu zgraditi nove, žive spomine. Na primer, v petek zvečer so bili vedno datumi. Zvečer se lahko skupaj s svojo družino srečate, zabavate se s prijatelji ali pa pomagate nekomu, ki potrebuje podporo.
Analiza
Še en korak k opustitvi osebe je, da se vse točke, potem ko je opravila analizo. Bolje je narediti, ko se čustva nekoliko ohladijo.
Moramo vzeti kos papirja in si ga zapisati za in proti osebi in razmerju nasploh. Po tem, realistično ocenite svoj in svoj delež krivde v razločevanju in si zabeležite svoje misli. Odložite do naslednjega dne in nato preberite kot pismo prijatelja. Da bi ocenili situacijo od zunaj, se zdijo nekatere obtožbe smešne, toda nekaj lahko služi kot izkušnja za naslednji odnos.
Prosite nekoga iz bližnjih ljudi, ki poznajo situacijo, da kritično prebere to pismo. On bo lahko odkrito nakazal, kje so misli o vinu, motivi ali cilji izmišljene in kje so resnične.
Sprostitev
V zvezi z osebo je pomembno, da ne razmišljamo o možnih razlogih in motivih zanj. Dejstvo je dejstvo in vsakdo ima pravico do izbire. Od njega ne bi smeli pričakovati nemogoče - če ne bi želel ali ni želel ohraniti odnosa, potem je to tujec.
Ne morete pripisati statusa žrtve. To bo privedlo do nepotrebnih negativnih čustev in postavilo slabe temelje za naslednja razmerja.
Če pogledate, kaj se je zgodilo, kot izkušnjo, ki jo je treba doživeti, ne da bi nahranili nerealistična upanja in ustvarili nove spomine, namesto da bi mešali stare, odnosi v preteklosti ne bodo povzročali toliko bolečin. Možno je osvoboditi osebo iz srca in to je treba storiti.
