Ta članek je namenjen odgovoru na vprašanje. kako prenehati kaditi za vedno. Zakaj ravno za vedno? In ker največji problem pri prenehanju kajenja, kot vedo večina kadilcev, ni proces „opuščanja“, ampak potreba po poznejšem kajenju.
Ne želim, da bi se zdel neustrezen ali preveč domišljav, toda kaj se bo nadalje obravnavalo, morda najučinkovitejši način za prenehanje kajenja, ker vpliva na osnove vaše osebnosti, zaradi tega, kar kadite, bomo v naslednjih štirih člankih razpravljali o tem.
Mnogi, ki so zmožni preživeti prve tedne brez cigaret, vendar ne vsakdo, lahko po prenehanju kajenja preneha. To se zgodi stres, dolgočasno čakanje, težave v življenju, pitje v podjetju za kajenje.
Zakaj se potem, ko smo prenehali, vrniti k kajenju?
Možgani se spomnijo, da je vedno pomagala v teh situacijah. Ko ste nervozni ali dolgočasni ali ne veste, kam se lahko postavite med splošno zabavo in kako zapolniti premore v pogovoru. V takih trenutkih vedno rešil paket. To veste, in tu ste spet vlečeni k njej, in vsa vaša prizadevanja in poskusi, da prenehate, gredo k smarku.
Nekdo lahko misli, da je v kajenju našel kompromis - na dan je prenehal pihati, zdaj pa kadi le na počitnice. Menim, da je "nadzorovano kajenje" nesmisel.
Torej, kaj nas spet zavzame za cigareto, ko se zdi, da je vse, kar je že prestalo, spoznalo, da namerava prekiniti začarano odvisnost? Prepričan sem, da se večina ljudi ne zaveda resničnih razlogov za vrnitev k kajenju, ne morejo razumeti, kaj morajo storiti, da ne bi občutili hrepenenja po nikotinu, potem ko ga zapustijo.
Medtem pa je odgovor na to vprašanje strašno preprost in očiten način za prenehanje kajenja za vedno, je tako banalno v besedilu, da vas bo presenetilo, da za to ni znanosti ali patentirane tehnologije.
In čutim veliko presenečenje, ko sem naletel na nerazumevanje te očitne stvari med kadilci, ki poskušajo na ducate modnih načinov, kako se znebiti odvisnosti, in vse brez uspeha. Toda navsezadnje je prava odločitev pod njihovim nosom, v sebi, vendar vsi hodijo okrog in okoli in ga ne opazijo!
Pravzaprav bo to obravnavano v članku. Povedal vam bom, kaj morate storiti, da prenehate kaditi in ne čutite potrebe po nikotinskih palicah. Ključna beseda je »ne čutite potrebe«, ne boste se morali upreti in se držati v roki, ne boste želeli pustiti dima čez nekaj časa.
Ko sem napisal ta članek, se je izkazalo, da je velik, zato sem ga razdelil na 4 tematske dele. Če nameravate za vedno zapustiti tobak, vam priporočam, da posvetite čas branju vseh člankov v seriji. Navsezadnje gre za vaše zdravje in prepričan sem, da vam bodo tukaj predstavljene resnice pomagale, da prenehate kaditi, saj so mi pomagale. Zato ne bodite leni in preberite do konca.
Naj to, o čemer govorim, ni najbolj enostavno prenehati s kajenjem za vedno, vendar najbolj učinkovit in učinkovit.
Kajenje tobaka kot vsakdanji ritual
Ne mislite, da poskušam prepričati nekoga drugega. Kadil sem približno 6 let, približno pakiranje in pol dneva. Cigarete so bile zame ne le cenovno drog, ampak, kot sem že povedal, čarobno palico, ki obstaja z mano v vsaki situaciji, ne glede na to, kje sem.
Na vsakem srečanju, v vsakem pogovoru, v vseh težavah, sem lahko vedno odvrnil in premišljeno povlekel. Po zaključku primera sem se imela priložnost, da sem se malo nagrajevala in se podala na tobak z občutkom za dosežke. Tobak me je rešil v času čakanja: namesto, da bi me nadlegoval, je bilo mogoče oditi na zrak in ga povleči ven. No, na delovnem mestu se zdi, da je sam Bog ukazal, da vsako uro teče v kadilnico.
Skratka, kajenje tobaka je zame postalo več kot navada, celotna ideologija, sistem ritualov in nagrad. In na misel, da bi se moral z njimi ločiti, me je strah obiskal.
Ok, nehaj, ampak kako ne bi kadil? Kaj bom naredil na postajah, ko dolgo ne bo avtobusa, kaj bom praznovala z zaključenim delom, kako se bom umirila v nekaj minutah stresa?
Resnica ni nekje blizu, ampak zelo blizu
Ampak potem sem spoznal, da je ena preprosta stvar grda. Sprva, preprosto intuitivno, v glavi nisem imel pripravljene formule, ampak nekaj sem že razumel. Potem sem prenehal. Cigarete so me pritegnili samo prvih nekaj tednov, dva ali tri. Ampak potem, karkoli se je zgodilo, v kateri koli družbi za kajenje sem bila, ne glede na to, v kakšnem stanju sem bila, ni mi bilo treba dvigniti škatle, položiti filtra v ustnice in me povleči.
In po približno dveh letih, ko sem gledala prijatelje, ki so odšli, trpijo brez tobaka, nekateri pa se zopet vračajo k njemu (in bila sem zelo vesela, da nisem kadila in me sploh ni potegnila). načelo, ki mi je pomagalo pri obvladovanju odvisnosti. Na začetku sem ga podzavestno in instinktivno spremljal in samo čas mi je pomagal, da sem ga spoznal in jih vnesel v besede. To načelo je nekoliko posplošeno, toda brez pretiravanja verjamem, da je to edini način za prenehanje kajenja.
Torej je ta metoda sestavljena iz tega, da se je treba boriti ne samo z odvisnostjo, temveč tudi z razlogi, ki so povzročili to odvisnost. In šele potem se lahko spopadate s kakršnokoli slabo navado brez velikega upora. Namen tega načela je boj proti vzroku, ne učinek, zato je učinkovit.
Res je, stvar je očitna! Ampak, medtem, sem zbegan, ko vidim oglas za anti-nikotinske obliže ali žvečilne gumije, ki naj bi pomagal opustiti, ker lajšajo nikotinsko lakoto. In ljudje jih uporabljajo v prepričanju, da bo pomagalo prenehati, nato pa se sprašujejo, zakaj se spet začnejo. Ali se obliži in tablete spopadajo z vzrokom kajenja?
Fizična in psihološka odvisnost
Napačno je domnevati, da je fiziološka odvisnost od nikotina razlog, da kadimo. Da, nedvomno je to eden od razlogov za kajenje, vendar le eden od njih še zdaleč ni najpomembnejši (no, bistveno je, če kadite 40 let in sindrom odtegnitve povzroča hudo trpljenje in zdravstvene težave - vendar upam, da ste več zavestno in ne bo prineslo tega in prenehati kaditi zdaj, preden bo prepozno)!
Obstajata dve vrsti odvisnosti - to je fiziološko, kar sem omenil zgoraj in psihološko. Prvi je neposredno povezan s fiziološkimi mehanizmi zasvojenosti z zdravilom: nikotin je »vgrajen« v metabolične procese telesa in zaradi zasvojenosti je proizvodnja določenih hormonov težavna, če nenadoma prenehamo prejemati zdravilo.
Iz verige presnove izvlečemo ključno povezavo in iz tega izkusimo vso nelagodje, željo, da se povlečemo (nezavedni mehanizmi telesa to močno signalizirajo kot nujno potrebo, ki jo kot tako zaznavamo, zato je želja tako močna, kot lakota ali žeja).
Drugi pa so psihološki vidiki odvisnosti, ki jih določa narava naše osebnosti, to je tisto, zaradi česar se moramo vrniti k kajenju (in ne le kajenju, ampak tudi drugim drogam, vključno z alkoholom). Ampak ne vsakdo razume, kakšna je psihološka odvisnost in zakaj nastane. Zdi se, da je to koncept, ki ga ljudje povsod aktivno uporabljajo, je običajen in na vseh ustnicah, vendar je malo verjetno, da bi se večinoma zavedali razlogov za takšno navajanje. Pravzaprav bom o tem še naprej govoril.
Največja napaka kadilcev
Napaka mnogih "metov" je v tem, da usmerjajo vse svoje napore v boju proti fiziološki odvisnosti, saj verjamejo, da ko bo telo izgubilo odvisnost od narkotične snovi, bo problem izginil. Nekaj tednov ali mesecev umika, fizično nelagodje (in to ni peklenska agonija, povem vam), nikotin, kot element metabolizma, pade iz verige, se ne počutite več fizično hrepenenje po škodljivi snovi, vaše telo ga preneha dojemati kot snov, ki je potrebna za vzdrževanje vitalnih procesov.
Zdi se, da bi se vse moralo končati, nikotin je objektivno škodljiva kemija za celoten organizem, naredili ste zavesten poskus, da bi ga opustili ... Toda iz nekega razloga z vsem tem za mnoge ljudi, se vse ne konča tam, čez nekaj časa se začnejo znova. da kadijo
To je zato, ker niso namenili dovolj pozornosti psihološkim vzrokom za svojo odvisnost (to je moje srce, naklonjenost cigareti kot reševalcu, ki se je zgodila z mano.), Ki ni izginila po fizičnem zasvojenost.
Zakaj zamenjamo eno navado z drugo?
To dejstvo ni samo vzrok za vrnitev k starim navadam, temveč tudi razlaga, zakaj, čeprav je stara odvisnost izginila in se oseba ne vrne nanj, jo še vedno nadomešča z nečim drugim.
Tisti, ki prenehajo uporabljati prepovedane droge, začnejo piti alkohol z fanatizmom, tisti, ki prenehajo s kajenjem, poskušajo zapolniti vakuum, ki ga ustvarja odpoved, nenadzorovana požrešnost ali karkoli drugega. Kajenje je samo zasebni način za zadovoljevanje neke notranje psihološke potrebe.
Prenehamo kaditi - ta potreba nikjer ne izgine, tako kot sila gravitacije Zemlje ne izgine, če nenadoma odstranite iz nje vse predmete, ki jih privlači. Odvisnost ni označena z njenim predmetom, sama je in se moramo boriti z njo, z njenimi vzroki.
Da ne bi bili bolj neutemeljeni, bom navedel primer iz lastnih izkušenj, naj o tem malo premislim, saj menim, da predmet članka zahteva to predstavitev. Ne bi vas bolelo, da veste, kaj mi je osebno pomagalo, da preneham uporabljati tobak, in potem vam bom povedal, kaj vam lahko pomaga. prenehati kaditi enkrat za vselej. Zato vam predlagam, da nadaljujete z naslednjim delom, ko preneham kaditi.
