To je nadaljevanje članka "zakaj ljudje ne meditirajo". Tukaj bom napisal, kateri drugi razlogi, po mojem mnenju, preprečujejo ljudem, da bi dobili vse prednosti meditacije. Namen tega ni seznam možnih razlogov za zavrnitev meditacije, temveč poskus poenotenja teh razlogov in njihovo odpravljanje. Navsezadnje verjamem, da za meditacijo praktično ni utemeljenih razlogov! To bom poskusil dokazati v tem članku.
Ker sem v zadnjem delu tega članka že analiziral tri razloge, bom takoj začel z razlogom 4.
4. razlog - »Meditacija je neumnost.«
Izkazalo se je, da ljudje poskušajo samodejno oblikovati mnenje o tem, kaj imajo slabo idejo. Tako deluje človeški um. Za primere ni treba iti daleč. Oglejte si število "nasprotnikov" teorije evolucije na internetu. Večina teh ljudi ni niti odprla srednješolskih učbenikov za biologijo. Kljub temu želijo imeti svoje mnenje o precej zapletenem znanstvenem problemu, ne da bi si pri tem prizadevali oblikovati ustrezno mnenje (govorim o usposabljanju, študiju biologije itd.).
Ljudje ne morejo vedno reči: "Ne vem. In kaj je, povej mi!" Raje rečejo: "Vem! In imam celo svoje mnenje! Ne želim ničesar poslušati!"
Toda meditacija ni teorija evolucije. Če lahko najdete veliko znanstvenih informacij o slednjem in jih je mogoče zlahka ločiti od psevdoznanstvenega odpadnega papirja, kar tudi ni malo, potem je meditacija težja. Meditacija je starodavna duhovna praksa in o njej pišejo različni ljudje.
Ni formalne licence, ki potrjuje pravico osebe, da piše in govori o meditaciji in jo nauči drugim. (In v znanstvenem svetu obstajajo znanstvene stopnje, ki kažejo, da oseba razume vprašanja biologije, fizike itd.).
Torej, na internetu, predvsem v domačih, lahko najdete različne mnenja o praksi meditacije. Ustvarjanje ustrezne slike meditacije je lahko težavno. Razlog, da se meditacija šteje za nesmisel, ni lahko samo militantna nevednost posameznikov, ampak tudi veliko ezoteričnih materialov o meditaciji. Mnogi ljudje, ko berejo o odprtju energetskih kanalov skozi meditacijo, imajo povsem naravni skepticizem.
Za razširjeno mnenje o meditaciji kot nerazumljivi zabavi hipijev in odgovorni so vsi predstavniki nove dobe, vključno z vsemi vrstami ezoteričnih "gurujev".
Po mojem mnenju je meditacija uporabna praksa za usposabljanje samokontrole, zavedanje dejanj in misli. To je tudi praksa, ki pomaga sprostiti, osvoboditi glavo od nepotrebnih misli in se znebiti stresa. Meditacija pomaga pri boju proti slabim navadam in psihološkim boleznim (npr. Depresija in napadi panike).
Meditacija je hkrati zavedanje, sprostitev, terapija in samo-znanje. Ali je takšna izjava lažje razumljiva kot razmišljanje o odprtju čaker?
Kljub širjenju ezoteričnih besedil informacije o uporabljeni uporabi meditacije v sodobnem življenju ne najdemo le na moji spletni strani.
Tudi, če dvomite v uporabnost meditacije v sodobnem življenju, lahko preberete o znanstveno-raziskovalnih praksah. Tudi informacije o tem so na voljo na internetu. Seveda priporočam internet v angleščini, še posebej Wikipedijo. Obstaja več kakovostnih informacij kot v RuNetu.
(Spoznal sem, da na tej strani ni dovolj razumljivega članka o znanstvenih študijah meditacije.
Pozivam vas, da se učite, študirate in šele nato sestavite svoje mnenje. Poskusite to mnenje pripraviti iz ustreznih, ustreznih virov (tudi iz znanstvenih raziskav). In to ne velja samo za meditacijo, ampak za vsa vprašanja na splošno. Naučite se tega sveta, opustite mnenja, ki temeljijo na nevednosti.
In, seveda, na podlagi neodvisne prakse pripravite svoje mnenje o meditaciji. Kot sem zapisal v zadnjem članku, je morda prezgodaj za vas, da bi govorili o tem, kaj vam lahko daje praksa, in kaj ne more dati, dokler sami ne poskusite redno vaditi meditacije.
Razlog 5 - Ni učinka.
"Zdravo, Nikolaj. Dva meseca meditiram, vendar doslej nisem čutil ničesar."
Pogosto dobim takšne pripombe. V tem primeru je prvi razlog, zakaj oseba lahko prekine prakso, ta, da čaka na takojšen učinek. Ne namerava trpeti in hoče dobiti vse naenkrat.
Najbolj zanimivo je, da lahko takšna oseba hitro premisli o doseganju želenega stanja (droge, alkohol, tablete itd.) Kot resnično alternativo meditaciji. Moj prijatelj je rekel: "Zakaj bi se potrudil, da bi vsak dan sedel mirno, da se ne bi pojavil takoj? Je veliko lažje uporabljati antidepresive za lajšanje simptomov depresije ali alkohola. Zakaj iščete težke načine?"
Pravzaprav hiter in enostaven način, kako doseči srečo ali osvoboditev od nesreče, ni alternativa meditaciji. Tukaj bo izbira ta: bodisi hitro, a neučinkovito, začasno in po možnosti škodljivo ali dolgoročno, vendar učinkovito, za vedno in koristno. Ti dve alternativi ležita v različnih ravninah in zato ne moreta biti alternativa. Ali boste našli začasno olajšavo, ali pa si prizadevate delati na sebi in resnični pomoči.
Sprememba osebnosti, odpravljanje pomanjkljivosti, odpravljanje preteklih navad - vse to zahteva čas in delo. Nikoli se ne bo zgodilo hitro in samo od sebe. Hitro in preprosto sredstvo vam bo dalo le začasno olajšanje, vendar v tem primeru ne smete pričakovati kvalitativnih pozitivnih sprememb osebnosti.
Pred kratkim sem prebral veliko citat v angleščini: Lahko se prevede kot "tisto, kar pride enostavno, ne za vedno, in kar je večno, ne pride zlahka."
Torej, če se želite spremeniti, se znebite svojih bolezni, boste morali delati. Potreben je trud! Torej, kaj je strašno v naporu? Pomen vsakega napora ni le v predmetu napora, ampak tudi v samem naporu!
Uporabljene sile, pravilnost prakse vas disciplinirajo, usposabljajo vašo moč volje, ki je tako potrebna mnogim ljudem, ki začnejo meditirati, da bi se znebili osebnih problemov. Pomanjkanje truda vas samo kvari, tvori lenobe in poslabša vaše težave.
Meditirajte, ne boste izgubili ničesar.
Druga točka, zaradi katere lahko pride do ukinitve prakse, je ta, da je učinek, vendar ga ne čutite. Pravzaprav sem v nekaj mesecih doživel učinek meditacije (ko sem prvič uspel ustaviti napad panike), vendar sem to občutil šele čez pol leta.
Zato vsem povem, da bodo morali čakati, morda še dolgo časa. Toda ne, dokler ne pride do učinka, ampak do trenutka, ko ga lahko opazite. Spremembe zaradi meditacije potekajo gladko, postopoma. Pogosto, celo neopazno. Toda takšne spremembe ostajajo za vedno.
Včasih nas številne zadeve in skrbi preprečujejo, da bi poslušali sami sebe. Naše zavedanje je prepeto. Nekatere spremembe sem lahko pozoren le takrat, ko sem imel majhen predah od dela v obliki novoletnih praznikov. Pred tem, nenehno delal, nisem ničesar opazil.
Tretja točka je, da imajo ljudje lahko napačna pričakovanja glede učinka meditacije. Lahko sedijo meditirajo in preprosto »čakajo na vreme ob morju«, ko nenadoma pridejo na vrata nepričakovana spoznanja in sreča zaradi prakse. "Knockanje, sedel si v fiksni pozi in dolgo časa gledal svoje misli, zato si dobil olajšanje in blaženost." Toda ljudje ne slišijo vedno tega trka in opustijo prakso.
Da bi dobili vse “bonuse” meditacije, ni dovolj samo sedeti in meditirati, ne glede na to, kako čudno se sliši. Prav tako morate uporabiti spretnosti, pridobljene med meditacijo, v resničnem življenju: obravnavati svoje strahove, komunicirati z ljudmi, analizirati, znebiti se stresa, nadzorovati čustva itd.
Učinek meditacije ni le »neto učinek prakse«, temveč tudi rezultat usposabljanja zavesti, samokontrole in sprejemanja. Takšno usposabljanje je nedvomno meditacija.
Več o tem, kako te veščine uporabiti v resničnem življenju, vam bom povedal na svojem seminarju, ki bo 22. marca v Moskvi, kot tudi v prihodnjih člankih in videoposnetkih.
Razlog 6 - Poslabšanje
Ljudje, še posebej tisti, ki so depresivni, lahko pridejo do poslabšanja stanja, ko začnejo vaditi. To se dogaja v mnogih ljudeh. To se mi je zgodilo.
Pogosto ti ljudje začnejo meditirati, tudi če se želijo znebiti depresije. Zato opustijo prakso takoj, ko se stanje poslabša.
Da je razpoloženje lahko slabše, je naravno. In najpogosteje to nakazuje, da je meditacija začela delovati. O tem sem pisal v članku o škodi in nevarnosti meditacije. Ta učinek se lahko poveže z »sprostitvijo« potlačenih misli, vključno z negativnimi, z nenadnim zavedanjem lastnih napak in pomanjkljivosti, kakor tudi s spremembami v biokemičnih procesih v možganih, ki jih povzroča delovanje meditacije.
Ta učinek je običajno začasen. Če znatno poslabšanje stanja spremlja več mesecev, morate biti zelo previdni, verjetno, da boste skrajšali čas meditacije. Toda v mojih osebnih izkušnjah in izkušnjah mojih bralcev in drugih ljudi ta učinek gre veliko hitreje.
Verjamem, da bolj ko ima nekdo negativno znotraj, manj je uravnotežen in harmoničen, močnejši je ta začasni negativni učinek meditacije, ta izjava je moje osebno mnenje, ki je ne morem podpreti z nobenimi empiričnimi podatki. Ampak še vedno mislim, da je.
Če imate depresijo, potem ne pričakujte, da se boste takoj počutili bolje, če boste vadili (čeprav se to zgodi).
Razlog 7 - Meditacija me ne more spremeniti
Prijatelju, zagovorniku hitrih in preprostih načinov, ki sem ga omenil zgoraj, sem povedal, da potrebuje nekaj učinkovitejše od tablet, da bi se znebili njegovih težav, kar mu bo pomagalo pri spremembi. Navsezadnje je vzrok njegovih težav le lastnosti njegove osebnosti. Meditacija pomaga ljudem, da se spremenijo, da se izboljšajo.
Z mano se ne prepira, da je razlog za njegove težave v njegovi osebnosti. Ampak ne verjame v možnost spremembe.
Pravi, da ni robot in se ne more reprogramirati.
(Pravzaprav je oseba, morda robot, zapleten avtomat, "narejen" iz živih tkiv, ne pa iz železa in silicija, in njeni programi so "napisani" v jeziku beljakovin in nukleotidov.
Njegove besede so izraz mnenj toliko ljudi. Ne verjamejo v možnost spremembe, čeprav jih mnogi niso niti poskušali. Zato so skeptični glede meditacije. Kaj jim lahko da, po njihovem mnenju?
Ne vidijo razloga, da bi vsak dan posvetili čas, da bi se lahko pomirili in zbrali živce.
Ne razumejo, da jih lahko praksa prinese neizmerno več kot le sprostitev. Figurativno gledano, meditacija vam omogoča, da "odprete programsko kodo", na kateri je oseba napisana in jo spremenite. Če naredite zelo grobo analogijo, potem, preden mnogi ljudje začnejo meditirati, obstajajo le kot programska koda, ki se izvaja sama. Vloga programerja, višjega vodje, je v njem slabo izražena (ne moremo nadzorovati svojih občutkov in spreminjati lastnosti, itd.).
Toda, ko vadite meditacijo, se vloga programerja povečuje. Kot da bi se odstranil stari operacijski sistem proizvajalca Apple (v katerem je večina nastavitev dobila "privzeto" brez možnosti spremembe) in Linux (odprtokodni operacijski sistem) je postavljen na svoje mesto.
(Raje preprostost zapletenosti na mojem domačem računalniku, zato imam Windows, vendar v moji osebnosti raje imam več svobode kot "programer", zato sem na tem področju zagovornik "odprte kode".)
Programer ima več svobode in moči nad brezumnim programom. Zaveda se ...
To je zelo groba analogija in seveda vsebuje malo humorja. Pravzaprav je vse veliko bolj zapleteno. Upam pa, da vam bo ta primerjava lažje razumela, kaj meditacija daje ljudem.
Lahko se zagotovo reprogramirate. Pogosto človek potrebuje globalno »prestrukturiranje« osebnosti, če se želi znebiti svojih težav.
O tem sem veliko napisal, zato ne bom ponovil. Velika knjiga Carol Duke - Fleksibilno razmišljanje je namenjena problemu človeških odnosov, povezanih s prepričanjem o nemožnosti spreminjanja osebnosti. Svetujem vsem, da preberejo to knjigo.
Razlog 8 - Bojim se, da bom sam s sabo.
Mnogim ljudem je težko začeti meditirati zaradi dejstva, da jim med meditacijo razkriva celoten notranji svet, razkrivajo se vse prikrite misli in strahovi. Prišlo je do trčenja osebe z njo.
Mnogi se bojijo, da bi se srečali. To se zgodi, da sami niti ne zavedajo tega strahu. Vse svoje življenje se ukvarjajo z nezavednim pobegom od tega mene. Skrivajo se pred njim pod krinko rutine, zabave, alkohola in druženja. Če ostanejo sami s seboj vsaj za minuto, potem začnejo doživljati nelagodje in ponavadi prekinejo ta mir, najti nekaj, kar je treba storiti, da se zmedejo.
Toda med meditacijo pride mir in osamljenost, ki se ju tako boji. In mislijo, da zato, ker povzroča takšno neugodje, meditacija ni za njih. Ali pa preprosto ne morejo prenašati tega občutka in nehati prakticirati.
Rada rečem, da je dejstvo, da je težko vaditi meditacijo, dodaten razlog, da ga prakticirate!
Če vam je težko igrati šah zato, ker ne morete obdržati pozornosti na igri, hraniti informacije o potezah v spominu, to ne pomeni, da vam ni treba igrati. To pomeni, da imate več razlogov za obvladovanje te igre kot vsi drugi. Razviti morate pozornost in spomin!
Enako lahko rečemo o meditaciji. Težave s prakso, o katerih sem pisal zgoraj, so povezane z vašim strahom, da boste ostali sami s seboj, s svojo nepopustljivo tesnobo, ki vas neprestano odvaja od sebe. S to odtujenostjo se morate spopasti, se soočiti s svojimi skritimi misli, potlačenimi čustvi in skritimi strahovi.
V nasprotnem primeru boste izgubili stik z vašo osebnostjo, s svojimi željami in cilji. Ne moreš je vedeti in nadzorovati. In vaše nenehno pobeg nikoli vas ne bo pripeljalo do sreče, boste lovili za praznino. In z vsako stopnjo tega leta se boste še naprej odmikali od sebe.
Če doživljate hudo nelagodje, če ste ostali sami z vašimi mislimi, to pomeni, da morate meditirati, ne da bi posvečali pozornost temu strahu.
Sprostite svoje možgane, pustite, da "obdelajo" prejete vtise, dajte mu vsaj otok miru sredi morja rutine. Zagotavljam vam, da se bodo vaši možgani zahvalili za to z jasnim razmišljanjem in duševnim tonom.
Razlog 9 - Bojim se učinkov meditacije.
"Kaj me bo praksa privedla do tega? Nenadoma se bom spremenila toliko, da ne bom več ljubila sebe? Nenadoma bom prenehala ljubiti to, kar zdaj ljubim?" Veliko ljudi se sprašuje.
Ti ljudje verjamejo v sposobnost, da se spremenijo. Vedo, da jim meditacija lahko pomaga pri tem. Toda ta vera se boji njih strahu. Strah pred izgubo navad in čustev.
"Nenadoma bom prenehal uživati v hrupnih podjetjih? Nenadoma sem utrujen od nakupovanja ob vikendih, in naenkrat bom izgubil okus za zabavo" na strani ", na katero sem tako navajen?
Ljudje, ki menijo, da gledajo na učinek meditacije kot na izgubo, ne kot na pridobitev. To lahko primerjamo z občutkom amaterske pijače glede alkohola.
Po eni strani želi prenehati s pitjem, na drugi strani pa se boji izgubiti tisto, kar mu daje njegova slabost: trenutke miru, veselja, sprostitve, odkrite komunikacije, uživanja v okusu in učinku, nekaj "pomena", ki zajema njegovo celotno življenje. neposredno povezana z njegovo slabo navado.
Misli, "kako bom živel brez vsega tega, če bom odnehal?" Dejansko so te misli posledica le njegove naklonjenosti. Svoje življenje, njegovo pozitivno čustvovanje povezuje z uživanjem alkohola, zato ne vidi življenja zunaj njega.
Ampak on ne razume, da se lahko tam zunaj njegove navade pripravi popolnoma drugačno življenje, srečnejše. In veselje tega življenja ne bo "vezanost za steklenico", ampak v nečem drugem!
Если вы привыкли связывать свою жизнь и удовольствие от этой жизни с какими-то слабостями, то, по естественным причинам, вам трудно взглянуть за рамки вашего сегодняшнего "я", которое получает удовольствие в основном от развлечений, секса, наркотиков и т.д.
Но медитация все меняет. Она не просто отбивает интерес к вашим вредным привычкам. Люди, которые медитируют, как правило, меньше подвержены порокам, так как они более самодостаточны, чем другие. Все, что им нужно для счастья, уже есть у них внутри, поэтому они меньше нуждаются в том, что приносит удовольствие многим людям (алкоголь, курение, постоянные денежные траты и т.д.).
Их счастье постоянно, в отличие от временного удовольствия, которое можно вызвать употреблением наркотиков. Они пребывают в гармонии с собой, и их состояние меньше зависит от внешних вещей. Они всегда могут расслабиться и привести в порядок свой ум, им не требуется для этого что-то еще.
Не бойтесь утратить свои маленькие слабости. Это будет приобретением, а не потерей. Вы потеряете интерес к вашим прежним привычкам не потому, что у вас появиться апатия и равнодушие, а потому что вы приобретете нечто большее, новый источник радости и внутреннего комфорта.
Расставание с прежними привычками происходит на добровольной основе.
Ведь изменения во время медитации будут проходить осознанно. У вас всегда будет выбор, либо оставить что-то позади, либо взять с собой. Вас никто не будет заставлять менять свои привычки. Захотите - измените, захотите - не измените. На все будет ваша воля.
Когда я начал медитировать, я понял, что мне не нужны моя злоба, зависть, вредные привычки и уныние. Я решил этого не брать с собой, потому что просто не захотел с этим оставаться.
Причина 10 - У меня все хорошо
"У меня все итак хорошо, зачем мне медитировать?" Так думают и говорят многие люди. На самом деле, стабильность может быть кажущейся. Как я писал в прошлой части статьи, ум многих людей окутан иллюзией и их представления о себе и своей жизни могут быть ошибочными.
Это я знаю по себе. До того, как я начал медитировать, мне казалось, что проблем у меня не так много. Но медитация обнажила передо мной целую пропасть личностных недостатков и слабостей, о существовании которых, я до этого не подозревал или не видел в них проблемы.
Нельзя изменить и исправить то, о чем вы не знаете. Осознать скрытые проблемы, прийти к более трезвому представлению о своей личности помогает медитация.
Конечно, я не буду говорить, что если человек думает, что у него все хорошо и он при этом не медитирует, то он обязательно ошибается. Это не всегда так.
Существует множество гармоничных, сбалансированных, здоровых людей, которые никогда не занимались медитацией. Я думаю, что такие люди меньше нуждаются в медитации, чем все остальные. Ведь, часто, медитировать начинают не от хорошей жизни.
Кто-то нуждается в практике больше, кто-то нуждается в ней меньше. Но, каким бы ни был человек, практика может помочь ему обнаружить скрытые свойства своей личности, добиться более глубоко понимания себя и мира вокруг, научиться лучше контролировать свои эмоции и свою жизни и обнаружить новые жизненные цели!
