Kako se znebiti depresije
V obraz casual opazovalca, veste malo o depresiji. Pogosto se ljudem zdi, da se je znebiti depresije tako enostavno, kot odpraviti jesensko blues ali večerno malodušnost. Zdi se, da posledice ne bodo ostale in pozabili boste na to, kar se je zgodilo zelo hitro, vredno je le nekaj ali tri radostne dogodke.
Toda to je daleč od primera.
Vprašanje, kako se znebiti te bolezni, se ne vpraša takoj, predvsem zato, ker je težko razumeti resnost situacije.
Moja depresija me je prehitela poleti, ko je bilo vse dišeče, pod svetlimi sončnimi žarki in ljudje so uživali v toplini. Zdi se, da depresija običajno prevzema v jeseni ali spomladi, ko pride do ostre spremembe vremena, za depresijo pa ni nobenega omejevalnega dejavnika, v obliki sezone, dneva, materialnega ali družbenega statusa.
Prvih tednov sploh nisem razumel, kaj se mi dogaja. Želja, da zapustijo hišo, ostanejo v stiku z nekom, uživajo v vaši najljubši stvari - ni več. V dolgem obdobju zapora doma, na katerega sem se obsojal, sem uspel vsem zagotoviti, da je z mano vse v redu, da so to kratkoročni procesi, ki bi jih kmalu odšli, mi vrnili starega. Ko sem navdihnila vse, da je z mano vse v redu, sem si najprej poskušal sam verjeti, vendar mi ni uspelo in sem postal vse bolj zmeden.
Izhodni odgovori so bili vedno zelo blizu, vendar jih nisem imel možnosti videti.
Le nekaj mesecev kasneje bom pogledal nasvete "kako se znebiti depresije" in sem pokrita s trdo žalostjo. Eden od glavnih nasvetov, ponavadi zveni kot "ne sedi doma, pogosto hodi."
Do neke mere so prav, stene in osamljenost, le še poglobijo celotno sliko in vas spremenijo v asocialno in mrtvo uho.
Ampak odhod iz hiše ne bo nikakršen preobrat in bo takoj vdihnil ves veselje.
Med depresijo ste popolnoma, ni pomembno: ali sonce sije na ulici, ali naliva dež, koliko svetlobe / temne / čiste / prašne v vaši sobi, ker ji ne pripisujete nobenega pomena. Stanje depresije je v marsičem podobno potopitvi v nekakšno kapsulo, od kod je vse videti zbledelo, razumete, da se zrak v kapsuli hitro konča in se sprašujete, "kako naprej živeti?". Zaradi tega vprašanja so misli o samodejnem prenehanju njihovega obstoja ostro in preveč obsesivno strašljive.
Naslednji nasvet je zvenel kot "spremeniti sliko v okolici, spremeniti podobo ali notranjost". Po tem se zdi, da se oseba, ki jo je napisala, nikoli ni srečala z depresijo.
Čeprav, priznati, in ne vedo o obstoju takšnih nasvetov, sem poskušal začeti svoje življenje iz novega lista. Odrezal sem si dolge lase, naredil splošno čiščenje bivališča, poskušal več hoditi, bolj pogosto ustvarjati, toda ustvaril je samo iluzijo življenja. Obstajal sem, poskušal sem se prepričati, da živim.
Zunanje spremembe ne bodo igrale nikakršne vloge, razen če najprej nekaj spremenite v notranjosti. To je podobno gnili jabolku v notranjosti, ki ga bomo popolnoma izpljunili zunaj.
Glede na izkušnje dolgih mesecev moje bolezni bi rad svetoval nekaj stvari o tem, kako se spopasti z depresijo:
- Ne zavrnite ponujene pomoči, ne bojte se prositi za pomoč sami! Vzemite si še en čas za ponos.
- Psiholog lahko res pomaga. Samo ne zaupajte drogam, čudež, ki vam bo zagotovljen. Čeprav močna droga deluje, ne morejo živeti večno.
- Razumite, da tudi če se vam zdi, da ne čaka nič radostnega, ne bo nič dobrega in sreča vas je zapustila za vedno - to ni realnost! Dovolite si, da poskusite ozdraviti, ne prikrajšajte se za pravico do srečnega življenja!
- Če vas je prehitela depresija, to ne pomeni, da morate na sebe položiti križ in se prepričati, da ste domnevno ničvredni. Vsak človek se sooča s težavami in rezultat se bo pojavil le, če verjameš v svojo moč.
- Ne pustite, da zatiralske misli vzamejo. Vi ste gospodar svojih misli. Samo vi se odločite, kaj potrebujete v tem trenutku.
- Preberite dobro, razburljivo knjigo. Pravzaprav daje zagon misli, ki vodijo v zdravljenje.
Na koncu se zavedajte, da je depresija prehitela in prehitevala mnoge, in tisti, ki so izstopili iz njegovih sklopov, so vredni pohvale. Verjemite mi, če se držite zdaj, če ste zdaj močni in zmagate, vas bo spremenil v najboljšo, edinstveno smer in vedno boste ponosni nase.
Iskreno verjamem, da ste to vi - lahko se lotite!
Sorodni članki:
Praznina v duši: kaj storiti?
10 korakov, da se znebite depresije
Slabo razpoloženje: kaj je razlog?
