Kako razbremeniti napetost in stres
Nori ritem, zapora na delovnem mestu, nerešene težave, neustrezen spanec, kronična utrujenost - to je le majhen seznam vzrokov, ki povzročajo stres. Po mnenju nekaterih raziskovalcev je majhen odmerek stresa celo koristen za telo, če pa se stres pojavlja vsak dan, lahko gre v kronično fazo in tako oteži življenje.
Zato je treba obravnavati stres in v tem članku boste našli praktična priporočila o tem, kako razbremeniti stres in napetost ter kako to storiti hitro in učinkovito.
Dnevnik uspeha. Vzemite zvezek ali ločen zvezek in si zapišite svoje uspehe in zmage čez dan vsak dan pred spanjem. Takoj, ko začutite okvaro ali depresijo, preberite, kaj je zapisano v vaši reviji uspeha. Stres, ki ga bo roka odstranila, razpoloženje se bo izboljšalo, vse negativne misli bodo izhlapele. Za najboljši učinek s seboj nosite svoj dnevnik uspeha, tako da lahko kadar koli občudujete svoje dosežke.
Masaža Naredite si lepo masažo glave, še posebej masirajte točke pod nosom, med obrvami, v sredi dlani, pod spodnjo ustnico, ne pozabite na vrat in ramena. Bodite pozorni na roke in noge. Ali čutite, kako je vaše telo sproščeno in toplotni val mimo? Sedaj stojte na nogavicah in se raztegnite, popolnoma napnite telo in nato močno spustite roke. Zdaj ste pripravljeni na produktivno in produktivno delo.
Aktivni počitek.Ne pozabite na ostale, porabite veliko časa za delo. Pogosto spoznajte prijatelje in naredite svoje življenje bolj zanimivo in raznoliko. Obstaja veliko možnosti: kegljanje, tenis, rolerji, drsalke, smuči, kolesa, jahanje.
Svež zrak. Pogosteje izstopite na svež zrak, celo deset minut hoje lahko zamenjata dve uri spanja. Komunikacija z naravo popolnoma tonira in daje moč in vitalnost.
Moč. Nekateri izdelki so odlični za lajšanje stresa in utrujenosti. Da bi lahko hitro pomagali telesu, lahko jeste banana ali pomaranča, pijte zeleni čaj z limono, sveže iztisnjenega pomarančnega ali grenivkinega soka, prav tako odlično odišavljate sok ananasa. Ne bi smeli zlorabljati kave in različnih energijskih pijač, čeprav delujejo takoj, toda po prehodu učinka se zdravstveno stanje le poslabša.
Pet minut. Dogovorite se za eno uro počitka za 5 minut. To bo pozitivno vplivalo na vaše delo. Na primer, če delate brez odmora več ur zapored, je možno, da se stres doda tudi utrujenosti, ker je telesu težko vzdrževati tako napet ritem.
Prerazporeditev Poskusite majhen poskus. Razporedite 30 elementov ne glede na velikost. Mimogrede, če imate priložnost, potem naredite permutacijo in na delovnem mestu. Takoj boste opazili, da bo majhna sprememba pokrajine pomagala ne le lajšanje stresa, vam bo veliko lažje ustvarjati nove ideje.
Objava Mnogi živijo po načelu "delo doma na domu" in se nato sprašujejo, zakaj v svojem življenju doživljajo pomanjkanje čudovitih dogodkov. To je preprosto, potrebujete vsaj od časa do časa, da se razvajate in uredite videz, na primer odhod v gledališče, kino, na razstavo, na koncert.
Zelišča. Tudi tradicionalna medicina bo pripomogla k obvladovanju stresa. Pijte zeliščne čaje, kot sta kamilica ali ginseng.
Hladna voda Umijte s hladno ali hladno vodo, če takšne možnosti ni, nato pa sperite roke s hladno vodo.
Bolje je, da sebe in svoje telo ne izpostavljate stresu, za to kot preventivni ukrep pijte zeliščne čaje, jemljite vitamine, uporabite naravne vitamine, kot so limona, med in čebula. Najprej opravite svoje zdravje, redno obiskujte zdravnika. Ne pozabite na športe in aktivnosti na prostem. Spodbujajte se k uspehu in pogosto hvalite, ljubite in cenite sebe, šele potem vas bo življenje navdušilo in preprosto ne bo prostora za stres.
