Depresija (od latinščine. Deprimo - "zdrobimo", "zdrobimo") - huda duševna motnja, ki negativno vpliva na to, kako oseba misli, čuti in deluje. Depresija odvzema vitalnost, zaniči vso energijo in željo, da bi nekaj storili, vključno z živo.
Uvodno:
Od vseh drugih bolezni se depresija odlikuje po sposobnosti spreminjanja zavesti in osebnosti osebe, če se ne zdravi. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije ženske trpijo za depresijo trikrat pogosteje kot moški. Evolucijske ženske so bolj dovzetne za čustva in žive manifestacije občutkov. Ko ženska izgubi nadzor nad manifestacijo depresivnih epizod, in jo absorbira v celoti - čas, da se obrnejo k specialistu.
Prvi korak k zdravljenju depresije je prepoznati, da ste depresivni. Ne panike in ne obupajte. Depresija se lahko in se mora boriti!
Priporočamo vam, da si preberete naslednje članke, da boste vedeli, kaj naj se spopade:
V veliki večini primerov se zdravi depresija. Kljub dejstvu, da uredništvo priporoča, da če sumite, da imate depresijo, se morate takoj posvetovati z zdravnikom, določili bomo nekatere načine iz depresije, ki jih lahko uporabite sami, vendar v kombinaciji s terapijo.
Kako se boriti?
Obstaja nekaj preprostih pravil, ki jih je treba upoštevati pri zdravljenju depresije:
- Zabeležite dejstvo, da je depresija bolezen. To nisi ti. Ne tvoja identiteta, ne tvoja usoda. Predstavljajte si, da je bila gripa ujeta, ne pa telo, ampak duša. Tvoja duša boli. In danes medicina prepozna bolezni, ki niso primeri klinične psihiatrije, vendar niso diagnosticirane s krvjo ali MRI. Depresija, na začetku svojega razvoja - samo tako bolezen
- Pomagajo antidepresivi, pomirjevala in druga zdravila. Ne izogibajte se drogam, čeprav so bile vse bolezni že prej zdravljene s kamilico. V možganih se dogaja ali se je že zgodila neprijetna sprememba. Izmenjava pomembnih hormonov za vitalno dejavnost je uničena in tega ni mogoče premagati z močjo misli. Vaši možgani potrebujejo moč, da vas spravijo iz depresije! Pomagaj mu
- Zdravljenje bo trajalo nekaj časa. Nekaj mesecev ali let je vse odvisno od stopnje bolezni
- Po tem, ko ste izginili iz depresije, morate nadzorovati svoje stanje, tako da se ponovitev ne pojavi.
Navedena pravila so temelj, na katerem lahko v prihodnje postavite »opeke« določenih dejanj. Naša spletna stran je pripravila podrobna navodila po korakih:
1. Ustvarite varno bojno polje!
Za zdravljenje depresije potrebujete ne le čas, temveč tudi prostor. Za aktivno fazo zdravljenja depresije je značilna duševna nestabilnost in izredno ranljiv položaj drugih. Če imate majhne otroke, obstaja tveganje, da ustvarite travmatično in strupeno okolje za njih. Bolje je, da jih vzamemo iz delovanja. To ni dolgo. Takoj, ko boste spet lahko nadzorovali čustva in občutke, se bo vse vrnilo, ne da bi to še poslabšalo posledice.
2. Določite vzrok depresije
Vzroki za depresijo so različni. Obstajajo očitne, kot so smrt ali bolezen sorodnikov, včasih pa dolga obdobja neuspehov ali finančnih težav vodijo v bolezen. Pomembno je določiti vzrok in nato ukrepati. Ne diskontirajte takih igralcev kot poškodbe otrok ali življenjski scenarij. Lahko se manifestirajo kadarkoli v življenju in ga bistveno pokvari. Priporočamo, da ugotovite vzroke pri psihoterapevtu.
2. Začnemo žalovati!
Depresija nastane tam, kjer obstaja ciklična izkušnja. Možgani niso izpolnili spominov in jih znova in znova izgubijo. Če želite podoživeti občutke in čustva, ki so povzročili depresijo, začnite žalovati in žalovati za tem dogodkom. Žalovanje bo začelo proces predelave v možganih in zdravljenje bolezni se bo premaknilo iz mrtve točke. Toda žalostno organizirano. Zaželeno je pod nadzorom najdražjih. Ne potapljajte se v trpljenje z glavo. Vrnite se v življenje, kot budilka in izdihnite!
3. Napišemo dnevnik
Eno najbolj učinkovitih izkušenj občutkov je dnevnik. Napišite vse! Absolutno vse. Boli in straši - piši. Sanjam - piši. Kričite, jecajte, izpirajte vse. Zastrupljeni ste in samo tako lahko pobegne strup. Redno napišite dnevnik in pozitivne spremembe bodo zelo opazne!
4. Živimo »pet minut«
V depresiji je zelo težko opravljati dnevne aktivnosti. Brez energije in tona. Brez želje. Vendar pa obstaja dober način za povezovanje z resničnostjo - živeti "pet minut". Povejte sebi: »Počutim se slabo, da. Trenutno nimam moči. Zelo sem žalostna. Toda v naslednjih 5 minutah bom pojedel sendvič / pijačo kavo / tuširal se. " Če v naslednjih petih minutah zberete moč v pest, naredite eno stvar in ne pomislite na nič drugega. 5 minut in vse. Pogostost takih petih minut se bo razlikovala, vendar se bo število začelo s par na dan. Če vam je težko biti v resnici 5 minut, poskusite začeti s 2-3. Toda pravilo je eno - medtem ko delate nameravano podjetje, mislite le na primer.
5. Gremo na sprehod!
Da, na sprehod! Zrak, sonce in mirna hoja pomirjajo dušo in telo. Vsaj malo. Če ste radikalni - se lahko začasno preselite v gozd ali na počitnice. Ampak moraš hoditi! In da ne bo vedno doma.
6. Ščepec športa!
Ena kolesarska vožnja na teden ali set za badminton. Ena vožnja ali joga. Izberite in vadite. Šport pomaga pri depresiji, ni slabši od antidepresivov, saj pomaga pri proizvodnji hormonov radosti. To je točno to, kar potrebujemo!
7. Komuniciramo
Koliko jih lahko in samo s tistimi, s katerimi je prijetno. Vzgojitelji, moralisti, pridigarji vere in morale zdaj niso najboljše podjetje. Iščete ljudi, ki vas tako radi. Toplo in empatično.
8. Spi!
Med spanjem so vsi procesi obnovljeni, in ker ste zdaj v fazi rekonstrukcije, je spanje zelo koristno. Če imate nespečnost, se posvetujte z zdravnikom in pijte tablete za spanje. Ena ali dve vrsti tablete za spanje ne bosta pokvarila vašega prihodnjega življenja, vendar je malo verjetno, da bi depresijo zdravili brez spanja.
9. Razmazimo se!
Naredi kar hočeš. Jejte, kar želite (vendar zmerno!). Privoščite si majhne stvari in vsakodnevno. Postopoma se boste spet učili želeti in se veseliti.
10. Ljubite se!
Poskušajte si predstavljati majhnega, starega 5-6 let. Vzemite se za roko, objemite, poglejte v oči vaših otrok. Ljubite tega otroka. Naredi ga srečno in poskrbi za njega. Ne govori slabo o njemu ali ga poškoduješ! Konec koncev, ta otrok si ti. Na začetku je težko uresničiti ljubezen do zdravljenja depresije, toda sčasoma bo vse v redu.
Opisani ukrepi so priporočeni kot preventivni. Ne odlašajte z zdravljenjem depresije. Takoj, ko se vam zdi, da padate v depresivno stanje in se ne morete spopasti z mrakom in melanderjem, obiščite kompetentnega strokovnjaka, ki vam bo pomagal pri reševanju problema. Pravočasna depresija preprečuje razvoj resnih bolezni.
