Izguba teže je proces, ki zahteva visoko stopnjo od osebe. samokontrola in občutek za namen.
Ohranjanje režima in neupoštevanje trenutnih želja pomaga motivirati.
Kako deluje?
Motivacija je močna želja ali impulzki pomaga osebi, da se premakne naprej, premagovanje ovir in težav.
Motivacija vam omogoča, da izstopite iz močvirja, ki se imenuje "cona udobja", saj vrednost končnega cilja in potreba, da ga dosežete, postane za človeka nesporna.
Motivacija je lahko:
- pozitiven;
- negativno.
Lahko naredite analogijo z "Korenček" in "korenček". Učinkovitost »palice« ali negativne motivacije je pogosto zanikana, hkrati pa je velika napaka. Negativna čustva povzročijo, da oseba izvede prvi preboj, se premakne z mesta in premaga začetno oviro.
Navsezadnje je to »bič«, ki se razpada in odpira oči resničnemu stanju. Negativna raven ima svoje pomanjkljivosti: motivacija po metodi »bič« je kratkoročna.
Metoda medenjakov. T ali pa je pozitivna motivacija dobra za ohranjanje izbranega predmeta. Ampak dati zagon za spremembo "medenjaki" ne more.
V vprašanju izgube teže bič metodo ali negativna čustva so lahko nevljudna pripomba o osebi, kritična ocena katerekoli / celo ali celo vaše neuspešne fotografije.
Metoda "korenčka" ali pozitivna motivacija bodo prvi pozitivni rezultati, spodbujanje trenerskega govora, premagovanje težav, itd.
Kako najti motivacijo?
Če oseba še vedno ni dosegla cilja, obstajata dve možnosti:
- pomanjkanje želje;
- pomanjkanje moči.
Če ne morete izgubiti težo zaradi dejstva, da želja po doseganju rezultatov ni dovolj močna, lahko popravite situacijo samo s popravljanjem dojemanja realnosti.
Morate ugotoviti, kje v glavi je ideja, da izgubijo težo? Ali je oseba nezadovoljna z odsevom v ogledalu? Ali sovražni kilogrami ovirajo srečno življenje, se zaljubijo in so ljubljeni?
In morda je želja, da bi izgubili težo, naložena od zunaj? Lahko se pojavi kot odgovor na gledanost revije z vitkimi igralci in igralkami. Lahko se pojavi kot odziv na kritike prijateljev.
Kaj storiti v tem primeru? Prenehajte z vsiljeno sodbo in poskušajte razumeti je želja po izgubi teže. Lahko se slečeš in greš v ogledalo. Katera čustva povzročajo kontemplacijo lastnega telesa?
Lahko se osredotočite tudi na to, kako slika izgleda na fotografijah. Ali videz vašega videza na fotografiji negativna čustva? Najpomembnejša stvar je poslušaj svoja čustvain ne na šepet naloženih standardov.
Če oseba, ki se ne more pridružiti klubu vitko in atletsko zaradi pomanjkanja moči, morate "pretresite" svoj potencial. Začenši majhno, človek postopoma uresničuje veselje zmage.
Način za vnos bo veliko lažji. Konec koncev, da bi našli motivacijo za opravljanje 5 squatov v dan ni tako težko? Toda v prihodnosti bo tako preprosta naloga okvir za nov življenjski slog.
Ženska
Pravilna spolnost je najbolj zaznavna motivacija v vizualnem ključu.
Da bi lahko vžgali željo, da bi "šli do konca", lahko dražite se. Nakupovanje je odlična izbira.
Zapeljive obleke majhnih velikosti, manekenke s popolno postavo, odkrito perilo in odprte kopalke vam omogočajo, da vsaj en dan pozabite na sladko in maščobo. Po potrebi se postopek lahko ponovi.
Druga možnost vizualne motivacije - iščite lepe fotografije. To so lahko fotografije fitnes modelov iz Instagrama, plakat z vašo najljubšo igralko v kopalki itd.
Postavite motivacijsko sliko na ohranjevalnik zaslona telefona in prenosnika, natisnite in prilepite kartico z vitko lepoto na hladilnik. Vizualna podoba bo vzbudila navdušenje.
Zelo ženska pomembno je deliti svoje zmage in poraze s prijatelji. Zato, da bi povečali raven motivacije, lahko povabite prijatelje na vadbo, preizkusite nov sistem prehrane skupaj ali ustvarite splošni klepet za dnevno poročilo o kalorijah.
Podpora, razburjenje in lahka konkurenca vam ne bodo omogočili, da bi se odrekli.
Človek
Človek ni tako pomemben, da bi dobil čudovit odsev v ogledalu.
Ne skuša se znebiti odvečnih gub na hrbtu v pasu, ker preprosto ne ve za njegov obstoj.
Pri moških je verjetneje izgubiti težo samo-odkritje. Če moški izgubi težo, želi drugim dokazati, da ima dovolj notranjih sredstev za dosego cilja.
Prihranite in povečajte motivacijo analizo možnih koristi. Kaj bo človek dobil, ko bo izgubil težo? Postala bo privlačnejša za ženske, izbrisala bo kolega iz nosu, bo 100% pripravljena na bližajoči se sestanek s sošolci itd.
Druga možnost motivacija - spor. Ni potrebno tekmovati s prijateljem neposredno pri tem, kdo lahko zažge več kot kilogram prekomerne telesne teže.
Dovolj razglasi v bližnji okolici o svoji nameri, da se bo oblikoval in obljubil, da bo do določenega datuma pokazal rezultate. Moški ponos in nenaklonjenost poznavanju kot govornik bosta spodbudila in motivirala.
Kako se psihološko motivirati?
Soberly oceni stanje
Če oseba pridobi dodatne funte, on poskuša zanikati to neprijetno dejstvo.
Uspešni pozi in koti na fotografiji, ki skrivajo lik oblačil, ne upoštevajo lastnega odseva.
Kot rezultat, se zdi, da dodatna teža sploh ne pokvari lastnika in praktično ne ujame oči.
Kako biti? Poiščite stare kavbojke in jih preizkusite, se zavedajo, da so brezupno majhne. Obiščite trgovino in si privoščite prileganje, s poudarkom na obliki stvari. Gledati sebe kot s strani, gledati odsev v izložbah, naključnih ogledalih in na fotografiji.
Razviti akcijski načrt
Želja po izgubi teže bo hitro izginila, če oseba nima jasnega načrta ukrepanja.
Nenehno lahko hitite v iskanju najučinkovitejšega tovora, izbirate lahko med telovadnico, plesom in jogo.
S prehrane lahko skočite na prehrano, vse več odnehanja z vsakim novim poskusom. Lahko pijete dopolnila, zavrtite obroč, kupite več različnih simulatorjev in vsak dan preizkusite nove "skrivne" metode za izgubo teže.
In lahko naključno izberete naročnino v bližnjem klubu, stopite v stik s strokovnjakom za načrt prehranjevanja in vključite masažo v vaš program za hujšanje.
Kot rezultat, število prizadevanj za zmanjšanje, in držijo načrta in rezultati sledenja bodo lažji.
Neuporabne in neučinkovite preiskave bodo prenehale, osvoboditev živčnega sistema pred nepotrebnim stresom.
Poiščite pozitiven primer
Veliko ljudi je že od sovraštva do svojega videza že odšlo v telo sanj. In ti ljudje delite svoje izkušnje na socialnih omrežjih, osebnih blogih, tečajih avtorja in celo preko knjig.
Če opazujete takšne motivatorje, postane očitno, da je za dosego rezultata precej realističen.
In kot bonus Lahko se naučiš skrivnosti in trikeki resnično delujejo v praksi in so resnični osebi že pomagali doseči cilj.
Kako podpreti motivacijo?
Sledenje rezultatom
Na poti k harmoniji je potrebno popraviti vse, tudi najnujnejše rezultate. Fotografska poročila, redna tehtanja in meritve volumna telesa ter prisotnost »kontrolnih« hlače vam pomagajo videti dinamiko sprememb.
Spremembe bodo pripomogle k ohranjanju motivacije.
Če opustite celostni pristop za ocenjevanje rezultata, lastna prizadevanja se zdijo neučinkovita.
In prizadevanja, ki ne prinesejo pozitivnega rezultata, skoraj takoj uničijo motivacijo.
Spodbujajte svoj trud
Prvi rezultati športnega načina so se že pokazali? Čas je, da kupite kavbojke, ki so manjše, nove superge ali prestižni pripomoček za domače treninge.
Can prosim sebe celo lep trak za fitnes ali kakovostne nogavice.
Kakršna koli spodbuda za vaš trud bo pripomogla k visoki motivaciji.
Študij teoretičnega dela
Če poskušate doseči rezultat slepo, oseba razumejo frustracije. Konec koncev bo nemogoče napovedati rezultate vaših prizadevanj in verjetnost napak se bo znatno povečala.
Uporabite lahko tematske bloge, knjige ali filme. To bo omogočilo razširiti bazo znanja na področju pravilne prehrane in telesne vadbe. Jasno razumevanje zakonitosti telesa in načelo zmanjševanja maščobne mase bo samo povečalo motivacijo.
Psihološki nasvet: kako motivirati ljubljeno osebo?
Njegovo dekle ali ženo
Ženske zelo dovzetni za kritike v vašem naslovu.
In odkrito izjavite popolnost ljubljene, lahko dobite nepredvidljivo reakcijo (solze, zamere, zanikanje problema, obtožba neobčutljivosti, itd.).
Zato je potrebno motivirati žensko zelo lepobrez osredotočanja na problem.
V fitnes klub lahko kupite dva prehoda, ki izbrancu omogočata plavanje, ples ali druge športne destinacije skupaj. Bolje je, da ga predstavite kot družinski prosti časin ne način, kako popraviti sliko.
Če se dekle zaveda, da je dobila dodatne funte, lahko lebdiš pozitivno motivacijo. Dovolj je, da sliko izbranega primerjamo s sliko zapeljive igralke in da pojasnimo, da bo žena / ljubimec pod pogojem dela na telesu dala prednost svetni lepoti.
Pomanjkanje neposrednih kritik, spodbudnih besed in ponudbe izvedljive pomoči motivirajo dekle.
Tvoj fant ali mož
Moški so kritizirani zaradi svojega videza, ki ni tako boleč kot ženske.
Zato lahko delaš odkrito. Najenostavnejša stvar je, da naredite prehransko popravek.
Če ženska kuha za vso družino ali živi s fantom, ga lahko neopazno postavi na dieto. No, potem v tečaju je ponudba za nakup naročnine na telovadnico.
Za učinkovitost v barvah je mogoče opisati, kako močan vtis daje ljubljenemu človeku v trenutku, ko dela na svojem telesu, prihaja iz treninga po destruktivnih obremenitvah in dobesedno izžareva silo.
Motivacijo lahko najdete tako v zunanjem informacijskem polju kot v vaših mislih. Samo poslušati moraš sebe., bodite pozorni na osebne impulze in želje ter analizirajte spremembe v svojem telesu in mislih.
Kako narediti sebe izgubiti težo? Motivacija in svetovanje:
