V otroštvu se spomin dela presenetljivo: pesmi in šolsko gradivo se dobro spominjajo. Sčasoma se količina informacij poveča in vse bolj se slišijo šale o sklerozi. Vzrok za prizadetost spomina je stres, stres, velika količina nefiltriranih informacij. Ampak ne bi smel biti vznemirjen zaradi tega. Pripravili smo vaje za razvoj pomnilnika, ki vam pomagajo, da duševne procese uredite, da izboljšate koncentracijo in pozornost.
Postopki pomnilnika. Kaj pomaga bolje zapomniti
Kaj vemo o spominu? To je možganska funkcija, za katero so značilni taki procesi:
- zaznavanje in zapomnitev;
- shranjevanje;
- priznavanje;
- reprodukcija;
- spomin;
- pozabljanje informacij.
Dejavniki, ki pozitivno vplivajo na zapomnitev:
- dobro spanje, treznost mišljenja, zdrav način življenja;
- emocionalnost dogodka;
- pozitivno razmišljanje;
- pozornosti in koncentraciji;
- želja po spominu.
Da bi izboljšali spomin, znanstveniki razvijajo različne tehnike, vključno z vajami za spomin, usposabljanje, tehnike, in prav tako razkrivajo skrivnosti dela celotnega mehanizma, tehnike zapomnitve.
Vaje za razvoj spomina
V živalskem svetu
Za tovrstno usposabljanje boste potrebovali slike naključnih živali. Slike morate skrbno razmisliti v minuti, nato pa zapišite imena živali po abecednem vrstnem redu.
Zapomni si pomembne datume
Zapomniti nepoznane datume bo pomagalo razviti spomin in še bolj poenostaviti pomnjenje pomembnih dogodkov. Za minuto si je treba zapomniti datume in dogodke, povezane z njimi, in jih nato reproducirati. Na primer:
- Katerina in Maxim sta se poročila 24. februarja 1993
- Svetlana se je rodila 7. avgusta 1998.
- Ruslan je zagovarjal svoj referat 20. maj 2015
- Župan mesta je 4. novembra 2004 ustanovil nov spomenik
- Elizabethini starši so 28. decembra 1987 kupili hišo
- Poljski umetnik Francis Smuglevich se je rodil 6. oktobra 1745
Podobno tehniko lahko uporabimo pri zapomnitvi imen in datumov rojstva znanih osebnosti. To bo pomagalo ne samo izboljšati spomin, temveč tudi razširiti obzorja, se naučiti nekaj novega.
- Ludwig van Beethoven 1770
- Salvador Dali 1904
- Bill Gates 1955
- Charlie Chaplin 1889
- Leonardo da Vinci 1452
Da bi zapletla nalogo datuma, se lahko imena pomešajo in jih znova vnesejo iz spomina.
Obvladovanje dešifriranja
Takšne vaje za razvoj spomina pri odraslih bodo povzročile težave, kaj šele otroke. Naloga ne bo težka za vsakogar, vendar bo nenehno usposabljanje zagotovilo uspeh. Sistem je sestavljen iz zapomnitve črk in ustreznih simbolov. Po pomnjenju morate poskusiti razvozlati besede iz spomina.
Tabela za zapomniti
| • | ♂ | ♪ | ♫ | ☼ | ► | ↕ | § | ▬ | " | # | $ | & | ♠ | @ |
| A | B | R | E | In | Za | L | M | H | Oh | F | R | S | T | F |
Šifrirane besede
| ► | " | ► | " | & |
| • | ♂ | " | ▬ | ♫ | § | ♫ | ▬ | ♠ |
| ♪ | ☼ | # | ♫ | $ | ♂ | " | ↕ | • |
Zapomnitev besed
Takšne vaje za razvoj spomina niso le vloga usposabljanja, temveč se pogosto pojavljajo pri inšpekcijskih pregledih v šolah ali vrtcih. Postavljeni so za čim večjo zapomnitev nepovezanih besed in njihovo nadaljnjo reprodukcijo iz spomina.
Na primer: prijatelj, morje, oblačila, izdelek, vsi, nočna luč, gob, jakna, kokos, prostor, nesreča, meteorit, semiš, vegetacija, slon, vlaga.
Zapomnitev predmetov
Takšne vaje je mogoče opraviti kjerkoli in kadarkoli. Za to morate zapomniti enega ali več predmetov. Skrbno jih je treba premisliti in se osredotočiti na podrobnosti. Potem poskusite iz spomina v najmanjših podrobnostih. Na primer, to bo vrč. Zastavite si vprašanja, ki jih morate natančno opisati: Kaj je barva? Velikost? Kaj je prikazano na njem? Kakšna oblika je pero? Ali obstajajo čipi? Kaj je površina? Postopoma lahko izbirate predmete z velikim številom elementov, s čimer otežite vadbo.
Preslikava
Ta tehnika je izredno zanimiva in nenavadna. Če želite to narediti, izberite novo pot za sebe, na primer od doma na delo. Sprehodite se peš z zapomnitvijo vseh izjemnih predmetov, znakov, stavb. Ob prihodu domov je vredno izdelati zemljevid poti, v katerem je čim bolj podrobno označeno.
Stroop test
Vaje za spomin po metodi ameriškega psihologa Johna Stroopa so osredotočene na koncentracijo pozornosti in intenzivno delo možganov. Test je zgrajen na učinku Stroop, ki je protislovje med bralno in videno informacijo. Nujno je treba poimenovati barve besed, ne da bi sami izgovorili besede. Hitrejši in bolj pravilen odgovor, bolj učinkovita je metoda.
Rdeča modra rumena črna, zelena, modra, rdeča, rdeča, rumena, modra, črno rdeča, rjava, zelena, rumena, modra
Vaje za usposabljanje spomina pri otrocih
Včasih dolgotrajne in nerazumljive vadbe povzročajo njihovo nepripravljenost, da bi šle skozi njih, saj so lahko težke in nerazumljive za otroke. Za to so bile ustvarjene tehnike razvoja pomnilnika, ki se izvajajo v obliki igre. Take spominske igre je mogoče najti v skoraj vseh spletnih simulatorjih ali aplikacijah. Poišči vsako od iger bo enostavno. V ta namen vnesite ime v iskalno polje brskalnika. Ta tehnika bo zanimiva za otroke in odrasle.
Igra "Dve kartici nazaj"
Bistvo igre je, da si zapomnimo številke, ki se pojavijo na karticah. Po nekaj sekundah številke izginejo in pojavijo se nove. Cilj je primerjati trenutni zemljevid s prejšnjim in odgovoriti, ali so isti. Ko se raven dvigne, se število kart poveča, začnejo hitreje izginjati.
Igra "Matrica spomina"
To igro lahko imenujemo tudi "Memory Mosaic". To je kvadrat, razdeljen na odseke. Začetni nivoji ponujajo 3 * 3, 5 * 5 kvadratov in podobno. V kvadratih se kocke naključno prižgejo in takoj izginejo. Naloga je, da se spomnimo in obnovimo. Prefinjena različica tega treninga je premikanje kvadratov po izginotju.
»Pismo«
Ta tehnika je prilagojena pozornosti in hitrosti pomnjenja. To je niz črk, ki jih morate zapomniti in obnoviti. Črke so napisane v naključnem vrstnem redu, zaradi težav pri zapomnitvi, na primer COLKTIV, SCHIKVVER, TRKRYVNTS, ZDBRNUT ipd. V tem primeru si lahko zapomnite zaporedje številk ali številk.
"Vrtinec ikon"
Ta igra ima veliko imen, vendar je koncept enak: ikone se na zaslonu prikažejo s sliko, izginejo in se pojavijo z dodatkom ene. Namen naloge je pokazati na novo ikono. Z vsakim pravilnim odgovorom se hitrost poveča.
Povzamemo
Raziskave znanstvenikov trdijo, da se lahko procesi spomina izboljšajo do 25 let in ostanejo na enaki ravni do 40 let, po 50 letih pa so značilni koncentracija in občutljivost. Po takšni izjavi lahko sklepamo, da bo delo na njegovem spominu v mladosti zagotovilo dobro raven pomnjenja v poznejšem življenju. To bo zagotovo poenostavilo in ga naredilo svetlo, bogato.
Dodatna sredstva
Če usposabljanje traja veliko časa, je neprijetno ali ni zanimivo, obstaja več drugih načinov:
- Tečaji. Za tiste, ki so odločeni, da obvladajo najboljše tehnike nadgradnje spomina, je na voljo veliko spletnih tečajev iz programa »Razvijanje spomina in pozornosti pri otrocih«, ki se zaključijo s hitrimi tečaji »Super Memory in 30 Days«.
- Spletni seminarji. Mnogi so pripravljeni deliti svoje znanje, včasih celo brezplačno. V ta namen ustvarijo celotne video razprave v realnem času. Ne vedo vsi o spletnih spletnih seminarjih, vendar lahko v njih slišite veliko uporabnih stvari.
- Igre in aplikacije. V dobi napredne tehnologije je bilo ustvarjenih veliko število aplikacij za pametne telefone, ki so namenjene razvoju spomina. Vaje so uspešno izbrane in poslikane v blokih. Velik plus teh vaj je, da jih lahko uporabite kjerkoli in kadarkoli. Nekaj podobnega lahko najdete na računalniku ali v spletnih različicah.
Pomnilnik lahko in je treba izboljšati. To bo pomagalo pri vajah za razvoj spomina, tehnik in iger, opisanih v tem članku. Ne pozabite na pravilno prehrano, zdrav življenjski slog, pozitivno razmišljanje in redno gibanje. Delo na sebi je pot do uspeha.
