V sodobnem svetu stresne situacije niso redke. Ljudje pogosto preživijo večino svojega časa na nezasluženem delu, zaradi česar se razgrajujejo na ljubljene, izgubijo nadzor nad lastnimi čustvi. Zato so tehnike razbremenitve stresa vredne teže v zlatu, še posebej, če se izkažejo za učinkovite in ne poškodujejo moralnih lastnosti osebe ali njegovega zdravja. Torej, kako razbremeniti stres, in kako se z njimi spoprijeti v nobenem primeru ni treba uporabljati?
Vzrok stresa
Preden se pogovorite o boju proti takemu pojavu, morate razumeti, kaj je to. Kaj je povzročilo problem? Najpogosteje se pojavi na ozadju človekove čustvene nestabilnosti, ki jo krepi zunanji vpliv.
Stres je vedno posledica zunanjega vpliva in na različne načine vpliva na vse. Nekdo potrebuje eno situacijo, da se umakne iz sebe, in nekdo je že več mesecev nabiral notranje probleme, da bi na koncu eksplodiral na velik način.
Čustveno stanje človeka je vedno odvisno od samega sebe in psihologi se ne naveličajo ponavljati. Prekomerno poudarjanje manjših težav, naravna agresivnost, zaznavanje vsake majhne stvari kot velik poraz - vse to vodi v razvoj čustvene nestabilnosti.
Po mnenju psihologov je stres eden glavnih problemov sodobne družbe. Vsaka oseba od šolskih let je v stresu, skrbi zaradi prihodnosti in sedanjosti. Posledično ne more popolnoma obvladati svojega življenja, ne more doseči velikega uspeha, v ozadju katerega izgubi vso čustveno stabilnost. Pri reševanju takšnega problema obstajajo učinkoviti ukrepi, od katerih so nekateri lahko škodljivi za fizično zdravje.
Odstranitev vira stresa ali najboljši način za reševanje problema
Če želite odpraviti težavo, morate najti njen vir in se spopasti z njim. Takšna logična odločitev pogosto vnese osebo v utrujenost, vsaj zaradi dejstva, da ni lahko prepoznati vir stresa. Katere težave najpogosteje povzročajo psihološki stres?
- težave pri delu ali preveč delovnih obveznosti;
- težave v osebnem življenju, prepire z drugo polovico;
- velike študijske obremenitve;
- stalni občutek nevarnosti;
- nezadovoljstvo z ustvarjalnimi dosežki.
Obstaja veliko razlogov za doživljanje, ampak kako se znebiti stresa, ki ga povzročajo? Tukaj lahko pride na reševanje psiholog, posvetovanja, s katerimi boste lahko pozabili na prekomerno napetost.
Če oseba doživlja zaradi dela in obstoječih poklicnih možnosti, potem lahko razmišljate o zamenjavi delovnih mest. Ali je to stališče tako pomembno, da lahko zaradi tega tvegate svoje psihološko zdravje? Pogosto se oseba osredotoča samo na pomanjkljivosti storitve ali osebnega življenja. V tem primeru, psihologi svetujejo, da seznam vseh prednosti ali slabosti dela. Če je na seznamu več minusov kot pluse, ga morate takoj razdeliti.
Takšen radikalen ukrep velja za najboljše orožje proti stresu: pomanjkanje vira problema bo sčasoma pripeljalo do tega, da bodo ljudje celo nekaj časa pozabili na anksioznost.
Načini za obvladovanje stresa
Obstaja veliko načinov sprostitve in odpravljanja psihološkega stresa, tukaj pa so samo glavni:
- psihologi vam svetujejo, da poslušate glasbo ali berete knjige vsaj pol ure na dan, ker vam bo ta dejavnost pomagala, da se sprostite in odvrnete od zatiralskih misli;
- športne vaje in razredi fitnesa so lahko učinkoviti;
- Priporočljivo je, da se na svežem zraku porabi čim več časa, pri tem pa razmišlja o okoliški lepoti;
- Prav tako morate vaditi meditacijo, vsak dan se sprostiti vsaj pol ure;
- Čustva se ne morejo rešiti v sebi, zato mora oseba v stresni situaciji govoriti, komunicirati z drugimi, prositi za nasvet.
Kako umiriti živce in razbremeniti stres v samo nekaj minutah? Psihologom v tem primeru svetujemo, da najdejo nekaj, kar daje osebi užitek. Za nekoga je risanje taka dejavnost in nekdo uživa v igranju golfa. Tako ali drugače je ta zasedba, ki človeku v največji možni meri všeč, sposobna sprostiti ga in izbrisati vse spomine na stres.
Priporočljivo je tudi vaditi meditacijske prakse. Meditacija sama po sebi vključuje čiščenje uma. S sprejetjem posebne pozicije, obračanjem na sproščujočo glasbo in pozabljanjem na vse probleme, se oseba takoj očisti od smradu, ki obdaja njegovo dušo.
Psihologom svetujemo, da ne motijo svojih problemov, da ne nabirajo stresa v njem in ga odvržejo s kakršnimi koli razpoložljivimi sredstvi. Nekdo po konfliktu na delovnem mestu rad gre v fitnes in nekdo mora drugim povedati o svojih težavah. Ni univerzalnega recepta, zato mora oseba poskusiti vse. Vendar, ko boste našli pravo sprostitveno sejo, se boste lahko spopadli tudi z najresnejšim stresom.
Nekaj več načinov za obvladovanje stresa
Kako se spopasti s stresom, če težave nikamor ne izginejo, bodisi iz glasbe ali iz usposabljanja na simulatorjih? Pogosto se problem pojavi zaradi psihološke nestabilnosti osebe. Nekateri ljudje sploh ne opazijo stresa, drugi pa se vsak dan pritožujejo nad njo. Katere druge načine lahko pomagate v tem težkem psihološkem boju?
- Treba se je naučiti, da ne usmerjamo pozornosti na malenkosti, pri čemer je treba paziti le na večje težave.
- Pogosto je stres posledica dejstva, da je oseba preblizu srca zaradi težav s poltjo. Bojni kompleksi sčasoma odpravljajo nekatere vire stresa.
- Psihologom svetujemo, da občasno naredijo majhna darila, ker se lahko majhne radosti hitro razvedrijo.
- Potrebno je spretno nadomestiti delo in počitek, saj fizična prenapetost vedno vodi v psihološki stres.
Eden od najpomembnejših nasvetov pri tem težkem vprašanju je ustrezna porazdelitev vašega prostega časa. Oseba, ki dela 18 ur na dan, brez prostih dni in počitnic, je prisiljena prej ali slej, da se sooči s stresom. Znova in znova se bo utrudil fizično in moralno, dokler ne pride do okvare. Zdravniki in psihologi ne svetujejo, naj delajo več kot 10 ur na dan, ker na koncu vodi do močnega čustvenega stresa.
Morali se boste znebiti navade, da se osredotočite na majhne stvari. Pogosto lahko osebo moti zdrobljenost v javnem prevozu, nenadna nevljudnost starega znanca, ne pa laskajoča beseda, ki jo govorijo kolegi. Ali so vse te majhne stvari pomembne v projekciji vsega življenja? Ali bi moral biti pozoren na njih, kajti včasih lahko tudi takšne malenkosti povzročijo tantrume?
Psihologom svetujemo, da pozitivno dojemajo tako svet kot samega sebe. Pomaga, da se znebimo kompleksov, prispeva k pravilnemu zaznavanju kritike in na koncu izboljša osebno psihološko podnebje.
Kako hitro odpraviti stres brez pomoči? Če želite to narediti, psihologi priporočajo, da gredo na prvo razpoložljivo trgovino z oblačili in kupite novo obleko. Z istim namenom lahko obiščete trgovino s sladkarijami, knjigarno ali trgovino s stripi. Nenaden nakup tega, o čemer je človek že dolgo sanjal, mu pomaga zamenjati in pozabiti na težave, ki so se mučile še 5 minut. Stres ne more ves čas zadrževati psiho, naloga osebe pa je, da čim hitreje potisne ta negativna čustva.
Kako ne razbremeniti stresa
Kako zmanjšati stres, da ne škoduje zdravju, je zelo aktualno vprašanje za sodobni svet. Že na naslednji delovni sestanek ali v prepir s svojim ljubimcem poskuša oseba čim prej utopiti utrujenost in čustveno nestabilnost. Nekateri načini obvladovanja stresa so destruktivni in tu so samo glavni:
- Zalivski stresni alkohol;
- problemi z lepljenjem, ki vedno vodijo v debelost;
- utopitev osebnih problemov z naključnimi povezavami;
- pobeg iz težav;
- uporabe drog kot načina utišanja stresnih situacij.
Najlažji način za reševanje problema je vedno najbolj tvegano. Utišanje utrujenosti z alkoholom, tabletami, drogami je nesprejemljivo vsaj zaradi dejstva, da sčasoma težave ne bodo nikjer izginile. Oseba se bo vrnila v situacije, ki ga motijo, takoj ko se bo trezoval, kar pomeni, da bo potreboval nov odmerek prepovedanih snovi.
Ni priporočljivo izkoristiti stresa, čeprav je ta praksa pogosta. Nenadzorovana poraba dobrot se lahko sčasoma spremeni v debelost, težave s srcem in želodcem.
Pogosto se človek poskuša spoprijeti z zatiralskim občutkom s seksom. Fizični stik se lahko resnično sprostite, kar so že davno dokazali tako zdravniki kot psihologi. Vendar to ne pomeni, da morate hiteti v roke vsakomur, ki se mu izogne. Takšen odnos do njegovega osebnega življenja se izkaže za moralne muke ali družbeno obsodbo. Daleč bolj dobro prinaša seks z ljubljeno osebo, saj poleg orgazma prinaša tudi določeno duhovno svetlobo, zelo intimnost, ki je ni mogoče pridobiti od neznanca.
Obravnavanje virov stresa ni nikoli hitro ali enostavno. Vendar se v takih primerih ni mogoče predati, ker se stres lahko spremeni v kronično čustveno nestabilnost in psihozo. In če posameznik sam ne premaga problemov, se lahko vedno obrne na strokovnjaka za pomoč.
Irina, Bronnitsy
