V življenju celo najbolj vesele osebe so časi, ko razpoloženje pade, in nasmeh ne želi videti na obrazu. Kaj storiti v takih situacijah? Kako se razvedriti? Je res vredno to storiti? Morda je smiselno samo počakati, da se pozitivne misli vrnejo same? Ali jih je treba aktivno privabiti? Kako se to lahko stori? Ali so vam znane učinkovite tehnike, ki vam bodo pomagale postati bolj zabavne? To vprašanje bomo razumeli skupaj.
Kako se razvedri
Boj proti negativom ni le muhavost. Dejstvo je, da je slabo razpoloženje škodljivo za zdravje, kar poslabšuje dobro počutje osebe. Negativne misli povzročajo nastanek številnih škodljivih dejavnikov, vključno s "stresnimi hormoni", ki postopoma uničujejo telo. Torej je dvig razpoloženja pomembna in nujna zadeva. Cena zamude je lahko neuspešen posel, prepir s sorodniki ali prijatelji, slabo zdravje itd. Nihče ni predan takšnemu razvoju. Zato se morate razveseliti čim hitreje.
Te tehnike pomagajo dvigniti vašo dušo in individualno, v primeru njihove kombinacije pa se učinek doseže veliko hitreje.. Še posebej zato, ker na splošno izboljšujejo življenje in zagotavljajo oprijemljivo preprečevanje v boju proti slabemu razpoloženju. Glavna stvar je, da ne odlašamo, ker je oseba dlje v stanju depresije, težje mu je pomagati.
Samoanaliza
Preden se začneš boriti z nečim, moraš spoznati svojega sovražnika "s pogledom". Treba je ugotoviti, zakaj je bilo razpoloženje izgubljeno. Praviloma ga lahko popravimo, tako da lahko ugotovimo, da je veliko hitreje kot razvedriti. Če je to prepir z ljubljeno osebo, potem je zaželeno, da se čim prej uskladi. V primeru težav pri delu morate razumeti, kaj jih je povzročilo, popraviti napake. Ko dnevi postanejo sivi zaradi pomanjkanja zanimivih trenutkov, jih morate sami ustvariti. Pomembno je, da ste iskreni pred seboj in pozorno prisluhnite svojemu notranjemu glasu, sicer bo težko razumeti bistvo problema.
Preklapljanje pozornosti
Če je razlog za pokvarjeno razpoloženje razumljiv in ga ni mogoče popraviti, je bolje, da preprosto ne razmišljamo o tem. Na primer, nekdo je užalil v avtobusu. To se je že zgodilo in najbolj sprejemljiva možnost, kako se razvedriti - hitro preklopite na nekaj dobrega. Lahko se spomnite svoje najljubše šale, del humornega filma ali zabavne življenjske situacije. Ni tako pomembno, da bo, dokler pomaga pozabiti na negativne razmere.
Sprememba pokrajine
Ta tehnika je nekoliko podobna prejšnjemu priporočilu. Uporablja se samo v primeru, ko stikalo odpove. Kako se razveseliti, če je razlog za poslabšanje pred vašimi očmi. Na primer, med zaposlenimi je prišlo do prepire. Sedijo nos v nos v isti sobi. Za hitro normalizacijo duševnega odnosa bi morali nekateri za nekaj časa izstopiti. Ali je mladenič zapustil dekle in s tem povzročil duševno rano. V mestu se nenehno boji, da ga bo spotaknila. Če dekle gre na počitnice za kratek čas, na primer na morju, potem obstaja več možnosti, da se bodo njene duhovne »rane« zacelile in se bo hitreje »povlekla«.
Misli dobrega
Pozitivno razmišljanje izboljša vaše razpoloženje in duhovit program. Najpogosteje je negativno posledica neuspešnih dogodkov v življenju osebe. Če jih dvignete na mesto kulta in jih »častite« vsak dan, se razpoloženje ne bo izboljšalo. Vsakdo v življenju ima nekaj dobrega, še bolj veseli trenutki so lahko v prihodnosti. Osredotoča svojo pozornost na pozitivno, človek ustvari določeno čustveno ozadje, ki je vgrajeno v podzavest in na ta način popravi psiho. V skladu z načelom povratnih informacij, bolj ko nekdo razmišlja o pozitivnem, bolj ga najde v svojem življenju.
Šport in telesna dejavnost
Vsak športnik zna hitro razvedriti. Dober trening prihaja na pomoč. Takoj se spomnim stavek iz risanke - "ne veš, kaj storiti - padel, iztrebljen." Tudi ob zori človeštva je bilo opaziti, da fizični napor pomaga pri krepitvi duhovne moči osebe. To je posledica proizvodnje "hormonov sreče" med treningom. Te snovi spodbujajo duševno aktivnost, povečujejo splošni tonus in pomagajo pri boju proti depresiji. Zjutraj vaje, tek v parku ali odhod v telovadnico bodo pomagale, da bi pomirili misli in čustva, izboljšali razpoloženje osebe.
Šaljivo polnjenje
Ne zanemarite zunanjih dražljajev. Na primer, lahko preberete šale, gledate smešno komedijo ali duhovit koncert. To še posebej velja, ko se postavlja vprašanje, kako se razvedriti doma. "Zomboyaschik" je tudi občasno koristno, če se uporablja pravilno. Še vedno, razen "kopra", na televiziji od časa do časa in kažejo dobre programe ali filme. Prav tako lahko uporabljate internet, zahvaljujoč prenosniku, računalniku ali pametnemu telefonu. Vse to lahko postane zvesti zaveznik, če se naučite filtrirati informacije, ki prihajajo od njih, in poiščite točno tiste filme in programe, ki so potrebni.
Meditacija
Zanesljivi nasveti o tem, kako se razveseliti, kar dokazujejo tisoče ljudi. Izogibanje okoliškim vrvežem in globini v podzavesti pomaga pri pomirjanju misli, odpravljanju negativnega iz podzavesti. Res je, da je ta metoda na voljo v svoji čisti obliki, ne vsi. To lahko traja veliko časa, da bi ga obvladali, vendar je rezultat vreden. Po drugi strani pa je naš človek izumil svoje metode "meditacije". Eden najpogostejših je ribolov. Včasih ni nič boljšega v boju proti depresiji kot v vabo in pojdite v najbližji rezervoar, da bi izkusili vse užitke enotnosti z naravo. Seveda lahko takšno vajo imenujemo meditacija z velikim raztezanjem, vendar je to bolje kot brez sprostitve.
Pet
Fluffy in srčkane živali imajo zelo pozitiven učinek na psiho njihovega lastnika, saj vedo natančno, kako razvedriti osebo. Mačke, psi, celo hrčki pomagajo, da se zabavajo in odvrnejo od težav. Nič manj čustvenega polnjenja ni mogoče doseči z opazovanjem akvarijskih rib. Čas dobesedno zamrzne in prenese osebo v svet mirnega in čustvenega ravnotežja. Kako se razvedriti? Dovolj je komunicirati z našimi "brati" manjšimi. Hišni ljubljenčki v vašem stanovanju niso vedno primerni. V tem primeru vam bo pomagalo potovanje v obisk tistih, ki jih imajo. Ali pa lahko uporabite mobilno aplikacijo, ki posnema biocenozo akvarija ali bolj organizirano žival, kot je mačka. Seveda, to ne nadomešča pravega hišnega ljubljenčka, ampak na bezrybe in kozice - sardoni.
Ustvarjalne dejavnosti
Ustvarjalnost je najboljši način, da se znebite slabe volje. Slikarstvo, glasba, poezija - vse to zahteva maksimalno koncentracijo naporov, ki pomagajo odvračati pozornost od negativnih. Veliko ustvarjalnih ljudi je že dolgo našlo, kako se razveseliti. Edinstvenost tega priporočila je, da ga lahko uporabite kadarkoli in kjerkoli. Navaden prtiček lahko služi kot platno, glasbena kompozicija se lahko pretepa s prsti na mizi, pesmi pa ne potrebujejo nobenega fizičnega medija. Lahko naredite rime, hodite po parku ali udobno umostivšis na najbližji klopi.
Originalni hobi
Slabo razpoloženje se pogosto zgodi, ko se oseba ukvarja z neljubljeno afero. Kako se razvedriti v takem primeru? Dobra možnost je hobi, saj je praviloma povezan s tem, kar oseba resnično obožuje, kar mu daje prijeten občutek. Vse vrste hobijev pripomorejo k uresničitvi resničnih nagnjenj in talentov neke osebe, s čimer se spravijo v duševno ravnovesje. Zelo pogosto ljudje izberejo hobi, ki je popolnoma nepovezan z njihovo glavno zaposlitvijo, kar lahko pomeni neprimerno zaposlitev. Mnogi od tistih, ki so dosegli pomemben uspeh, so se naučili zaslužiti s svojimi hobiji. To zagotavlja pozitiven odnos in neizčrpno željo po izbrani stvari.
Diet
Človek je sestavljen iz tega, kar poje in pije. Da bi bil ton normalen, je potrebno telo napolniti z močjo in energijo. Kako se razvedriti, če za to ni potrebnih elementov? Obstaja samo en način - jesti nekaj okusnega in zdravega. "Hormoni sreče" se aktivno proizvajajo z delovanjem črne čokolade, kave, banan, oreščkov, sadja, morskih sadežev in zelenja. Če s temi sestavinami napolnite svojo prehrano, lahko pozabite na slabo razpoloženje. Glavna stvar je, da se držimo vladavine "zlatega sredstva" in da ne pretiravamo niti z zelo koristnimi izdelki.
Počitek in spanje
Za dobro razpoloženje potrebujete moč. Občasno jih je treba obnoviti. Tu spočita spanje in sprostitev. Prav tako obstaja koncept sprostitve - globoka sprostitev vseh mišic telesa. Ne smemo ga zamenjevati z običajnim počitkom. To je cela vrsta psihosomatskih terapij, od sproščujočih masaž do bolj eksotičnih sort. Bistvo vseh tehnik je zmanjšanje napetosti v telesu in umu. Kako se razveseliti, če ste zaradi utrujenosti prevrnili? Samo s sprostitvijo in pomlajevanjem.
Pogledali smo različne trike, da se razveselimo. Običajno jih lahko razdelimo v dve veliki skupini. Prva je povezana z odpravljanjem negativnosti. Drugi cilj je pritegniti pozitivne rezultate. Psiho-emocionalno ozadje je v mnogih pogledih odvisno od razpoloženja osebe. Če razmišljate o optimizmu in uspehu, bo razpoloženje vedno na vrhu.
