Ali lahko dolgčas povzroči kap? Ali je to občutek samo začasno slabo razpoloženje brez resnih posledic? Če želite izvedeti, potrebujete znanje o razmerju dolgčas in fizioloških procesov v telesu. Če ti odnosi resnično obstajajo, kaj najprej nastane - dolgočasno razpoloženje ali spremembe v fiziologiji? In končno, ali je vredno nekaj storiti glede tega? Če da, kaj? Odgovori bodo nepričakovani.
Kaj je dolgčas
Dolgčas - to je negativno čustvo, duševno pasivno stanje, ki ga spremlja pomanjkanje zanimanja za ljudi, dejavnosti in okolje na splošno. Oseba s takšnim razpoloženjem zmanjša reakcijo, tako na fizični kot na duševni ravni. S tem povezani občutki - tesnoba, razdražljivost, odsotnost, nezadovoljstvo.
Fiziologija ne vpliva na dolgčas. Toda negativna čustva lahko povzročijo fiziološko nelagodje. Razlog za to je povečanje ravni kortizola ali stresnega hormona v krvi. V velikih odmerkih, s kroničnimi manifestacijami, lahko povzroči bolezni srca in ožilja, kap ali diabetes. Glede na tveganje je še vedno vredno boriti se s sistematično dolgotrajnostjo.
Kako se znebiti dolgčas
Analizirajte občutke
Za začetek, samo poslušajte svoje telo in občutke. Potem lahko poskusite spremeniti fizični položaj in opazovati reakcijo telesa. Včasih preprosta, udobna drža rešuje problem, saj se dobro sprošča. Dolgčas se spremeni v sprostitev. Ta metoda pomaga, če morate čakati dolgo časa, in nič zanimivega ni opaziti okoli. Dolge črte, zamude letov so živahni primeri.
Imate priložnost nekaj storiti? Odlično To lahko uporabite in sledite spremembam. Pod zasedbo pomeni ne samo delo ali študij, temveč tudi hobi ali koristne stvari. Nato se bo stanje razvilo v enem od dveh scenarijev:
- Zaradi zaposlovanja se bo dolgočasnost postopoma umirjala, saj je le nezasedenost služila kot vzrok za depresivno stanje.
- Slabo razpoloženje bo ostalo nespremenjeno ali se bo poslabšalo.
Razlogi za drugo možnost so popolnoma različni problemi. Eden od njih je popolna odsotnost razredov. Toda energija v tem primeru je lahko presežna. Ne da bi lahko na nek način razbremenil vznemirjeno stanje, se oseba začne dolgčas. Zato bo naslednji korak najboljša rešitev.
Pomiri se in poskusi se sprostiti
Učinkovita sprostitev pomaga zmanjšati čustveno vzburjenje. Zaradi tega se dolgčas razvije v počitek. Morda je ravno to tisto, kar telo nima. Izčrpanost povzroča okvaro, ki se lažno zamenjuje z lenobo in dolgočasjem. Nekaj preprostih načinov za sprostitev:
- meditirati, po možnosti s tiho mirno glasbo, z zatemnjenimi luči in aromatičnimi palicami ali svečami;
- spanje, zagotavljanje miru in tišine;
- sanje o prihodnjih uspehih, ugotoviti, kako jih doseči;
- sprostite se v naravi;
- pazi na akvarijske ribe - popolnoma se umirijo živčni sistem;
- pojdite na jogo, masažo ali katerikoli sprostitveni postopek.
Če težava ni pretirana, potem sprostitev ne bo odgnala melanholije in dolgočasnega razpoloženja. V tem primeru je čas, da preidemo na tretji korak.
Osredotočite se na nekaj
Še posebej za določeno postavko ali osebo. V prvem koraku je bilo že predlagano, da se najde kaj storiti. Vendar pa je v primerih, ko morate počakati, težko najti zanimiv primer. Sprehod po letališču med zamudo letenja je hitro moteč in skoraj nemogoče je, da bi izstopili iz čakalne vrste, ne da bi tvegali svoj sedež. Tako lahko poskušate obdržati pozornost na nekem predmetu.
Šunite pokukati v sosedsko knjigo ali pokukati skozi črte časopisov okoli kioska, medtem ko se je lastnik obrnil, ne pa še posebej zabavno. Čeprav bodo ljubitelji detektiva to naredili. Ostalo je bolje paziti na druge. Lahko preučite osebo in zastavite takšna vprašanja:
- Kako mu je ime?
- Koliko je star
- Kaj počne na tem mestu, kam bo šel naslednjič?
- Kakšen je njegov poklic?
- Ali ima par in otroke?
- Je to iskrena oseba ali skriva nekaj za nasmejnimi maskami?
- Kaj pravijo o njem njegova oblačila, dodatki, torbe, hoja, obnašanje?
Pred dolgočasnimi igralci, ki so globoko prodrli v takšno zasedbo, so presenečeni, kako blizu so realnosti. Poleg tega je ta igra sposobna zahtevati nova poznanstva. In če predmet opazovanja nenadoma opazi spremljanje samega sebe, potem psihologi priporočajo ne samo gledati stran, ampak samo nasmeh.
Za analizo zadnjih mesecev
Navedene metode ne pomagajo? Potem pa morda vzrok dolgočasja ni skrit v trenutni situaciji, ampak nekje v preteklosti? Če je tako, je priporočljivo, da si v zadnjih šestih mesecih poskušate zapomniti svoje življenje. Negativna čustva lahko povzročijo:
- močan čustveni šok, huda psihološka travma;
- rutinsko, čisto monotonost v dejanjih;
- pomanjkanje jasnega razumevanja njihovih ciljev in želja;
- neupoštevanje lastnih občutkov, skrb za vsakogar, ne pa za samega sebe;
- strašno nezasluženo delo ali drugačna sistematična dejavnost, ki je absolutno ne želite izvesti.
Nemogoče je, da bi bil popolnoma srečen človek, upoštevajoč pravila nekoga drugega. Te dve zgodbi dokazujeta to.
Starši želijo, da njihov sin postane odvetnik, ne violinist, kot želi. Da ne bi vznemiril ljubljenih in izpolnil njihovih pričakovanj, gre fant na študij na Pravno akademijo. Prejme diplomo, najde službo po specialnosti. Po nekaj letih ima prestiž, denar, spoštovanje staršev. Tudi dolgočasje, razdraženost, sovraštvo do sebe, nenadzorovani izbruhi jeze. In še eno steklenico alkohola poleg zlomljene violine.
Mladenič se poroči za ljubezen. Žena je angel v mesu. Njena edina pomanjkljivost - zahteva, da njen mož zaradi nje zapusti tedenske igre s prijatelji v nogometu. Človek ljubi voziti žogico s svojimi prijatelji, to je njegov pravi hobi, toda ... Navdihnjen z ostrino svojih občutkov, se strinja z ultimatumom svoje žene.
Po pol leta se človek, ki je dolgčas, poskuša pogovoriti z ženo in še vedno gre v nogomet. Prejme tantrum, ki se konča šele po njegovi opustitvi namena. Po nekaj mesecih začne bhakta kriviti zakonca za njegovo pasivnost do nje, notranje zadeve. Leto kasneje ga najde v postelji z drugo. Ločitev.
Spremeni življenje v skladu z rezultati analize
Če dve situaciji, opisani v prejšnjem koraku, milo rečeno, ne izpolnjujeta pričakovanj, je čas za ukrepanje. Kaj je mogoče storiti:
- izveste več o svojih željah, ambicijah, sanjah;
- nehanje ignoriranja osebnih potreb, čustev;
- dodajte nekaj novega v življenje ali, nasprotno, znebite se nečesa;
- spremenite način opravljanja vsakodnevnih nalog;
- spoznavanje novih stvari;
- ljubite sebe, razvijajte samozavest.
V drugih primerih vam bo pomagal naslednji korak.
Obiščite pisarno psihoterapevta
Včasih je to edina pravilna in učinkovita rešitev. Pogovori s strokovnjaki sami odkrivajo in sprejemajo. Nekateri se soočajo s stereotipi, ki jih preprečujejo na poti do strokovne pomoči.
Zdravnik se bo povzpel v glavo.
Ne, ne bo zahteval zgodbe o nečem proti volji stranke. Ne bo potisnil. Bo potisnila? Seveda, ker se lahko človek po premagovanju neodločnosti znebi ducat problemov. Ampak to je pomoč, ne pritisk.
Potovanje zdravniku pomeni, da je oseba bolna.
Bolnik res potrebuje pomoč. Ampak, prvič, zakaj se nihče ne boji govoriti o obisku terapevta, kardiologa, oftalmologa? Čeprav so popolnoma isti zdravniki kot psihoterapevt - območje zdravljenja je ravno drugačno. Drugič, psihoterapevt ni psihiater. Prvič rešuje probleme, s katerimi se obrnejo na psihologa, a ima tudi medicinsko izobraževanje.
Pisanje psihoterapevta v medicinski izkaznici je slabo za kariero.
Veliko strokovnjakov sploh ne dela z medicinskimi knjigami. Maksimalno - naredite zapiske v svojih beležnicah, da boste imeli vse v glavi. Zakon o medicinski tajnosti jim ne dovoljuje, da bi nekomu povedali o težavah strank. Včasih tudi vest.
Redka prehodna dolgočasenje samo po sebi ni nevarno in celo uporabno. Toda njegova kronična manifestacija je lahko budnica. Če to imenujemo čustvo, je težko določiti diagnozo, ki temelji izključno na medicinskem vidiku. Ampak v psihosomatskem smislu je. Psihoterapevt lahko pomaga premagati nenehno dolgočasno razpoloženje.
