Kako ljubiti sebe: nasvet psihologa

Zdi se, da je ljubezen do sebe tako preprosta. Kdo bi lahko bil pomembnejši, dražji? Toda zelo pogosto ljudje še vedno trpijo zaradi vprašanja, kako se naučiti ljubiti sebe. Zakaj se človek ne ceni sam? Nekdo išče pomanjkljivosti v svojem značaju, nekdo sanja, da spremeni videz, nekdo je preblizu srcu vzame mnenje nekoga drugega.

Če upoštevamo razmerje med partnerji, se pogosto reče, da je ljubezen delo. Sprva je strast, fiziološka privlačnost in čez nekaj časa postane jasno, da če želite živeti srečno z osebo, potem za nekaj trenutkov zaprite oči, vendar je treba nekaj spremeniti. Tu je možno in potrebno narisati vzporednico. Pomembno je razumeti, da ste pripravljeni odpustiti sebi in na kaj resnično morate delati.

Prvi korak: naučite se odpustiti

Odpuščanje je najpomembnejši korak, ki ga ne smemo zamuditi. Vsakdo v življenju je imel trenutke, ki so neprijetni za spomin, za katere boli in boli. Tukaj lahko začnete reševati problem, kako ljubiti sebe. Razmislite o njih, zavedajte se, da preteklosti ni mogoče popraviti, in da pokvarite prihodnost, ker je neumna.

Drugi korak: znebite se vloge žrtve

Oseba, ki ne ljubi samega sebe, ne more biti srečna, ker ima vsakdo srečo v sebi. Problem, za katerega se človek želi naučiti, kako se naučiti ljubiti sebe, za mnoge, je v globokem otroštvu. Starši, ki želijo vzgajati dobro vzgojeno in vljudno osebo, pogosto pravijo, da se morajo odreči, deliti, ne reagirati, ko so užaljeni.

To je pomembno, toda v vsem mora biti ukrep. Ko človek odraste, misli, da spoštovanje in ljubezen do sebe nista glavna stvar, se navadita na tiho, zapre od drugih. Že v odraslosti morate sami sebi razložiti, da je zdrav egoizem normalen. Seveda, sprehod po glavah drugih ni potreben, toda doniranje sebe in življenja ne smemo žrtvovati.

Tretji korak: kaj je samo ljubezen?

Ljubezen do samega sebe prebudi harmonijo človeka, dobro se počuti tako v družbi kot zasebno s samim seboj. Samozadosten je in ni odvisen od drugih ljudi. Prepričan je, da gre po svoji poti, spoštuje svoje napake, zavedajoč se, da ne morejo ne biti.

Poskusite se pogledati. Kako bi pokazal ljubezen, če bi bil dober prijatelj? Se želite naučiti, kako ljubiti sebe? Zelo preprosto je. Vzemite list papirja in napišite seznam ljubezni za vas? Ta seznam praviloma izgleda takole:

skrbite zase;
razvajajte se;
podporo v težkih razmerah;
spodbujanje poklicne in duhovne rasti;
pohvaliti.

Skrb za sebe je izjemno pomembna. Ta izdelek vključuje zdrav način življenja in videz. Poskrbite zase - jejte prav, se aktivno ukvarjajte, ne pozabite skrbeti za svoje telo, zobe, lase. Navzven privlačna oseba se znajde veliko višje.

Bodite prepričani, da si privoščite. Ampak to je treba storiti pravilno: če želite priti v formo in izgubiti težo, potem prosim ne s kremno torto, ampak z novo športno uniformo.

Vsaka oseba potrebuje prijazno ramo, včasih celo brutalni človek želi jokati v svojem telovniku. Če se zgodi nekaj slabega, poskusite govoriti s samim seboj, poiščite rešitev problema, razveselite in nastavite naprej.

Oseba ne more stati mirno, zanj je pomembna rast. Za razvoj se morate naučiti in poskusiti nekaj novega, po možnosti vsak dan. Če je položaj malo lažji z znanjem - dovolj je, da se navadite, da pred spanjem preberete več strani uporabne literature, potem je z akcijami vse težko.

Preizkusite se v nečem novem, izkoristite priložnost, naredite nekaj, kar še niste storili - zelo pogosto nismo pripravljeni na to in strah je vzrok za vse. Zavedajte se, da se spremembe, ki jih potrebujete, ne bodo zgodile same, odločite in zadovoljstvo, ki ga boste prejeli kot rezultat, bo naslednjič blokiral strah pred novim. Pomembno je, da si dovolimo, da delamo napake, ker so tudi del razvoja.

Druga je tesno povezana s prejšnjo točko - hvaliti se morate sami in za vsako malo stvar. Redna pohvala dvigne samopodobo in daje zagon, da se ne ustavi.

Seveda boste imeli svoje točke in morali bi jih voditi. Rada bi opozorila na nasvete, ki se pogosto pojavljajo: opustite samokritičnost in se zavolite. Morda je to racionalno zrno, če pa vam vaše življenje ne ustreza, so spremembe neizogibne. Samokritika mora biti, je razvojna spodbuda, samo spremeniti vektor aplikacije. Na primer, če želite izgubiti težo, ne govorite sami sebi »jaz sem debela krava«, morate reči: »Usmerjen sem k cilju, lahko ustvarim telo, o katerem sanjam«.

Kakršen koli nasvet, kako ljubiti sebe, ne boste potrebovali, če se zavedate, da že imate nekaj, kar imate radi. V vsaki osebi je nekaj dobrega, samo je treba razviti in dopolniti. Tudi dejstvo, da iščete odgovor na to vprašanje, je vredno spoštovanja, ker se želite spremeniti, kar pomeni, da lahko svet malo spremenite na bolje.

Oksana, Noginsk

Nasveti psihologa:

Proces spreminjanja odnosa do sebe je težaven in dolgotrajen. To je prva stvar, ki jo morate zavedati, ko poskušate najti odgovor na vprašanje, kako se naučiti ljubiti sebe. S težkim delom na sebi boste v mesecu ali celo nekaj mesecih občutili spremembo.

V zgornjem članku obstajajo dobra priporočila, ki bodo zagotovo v pomoč. S kombiniranjem nekaterih od njih z lastnimi mislimi vam ponujam naslednji seznam vaj za oblikovanje samo-sprejemanja, samospoštovanja in seveda ljubezni. Ne bi smeli delati vaje v vrsti in hitro, vsakdo mora imeti dovolj časa in pozornosti, če želite dobiti rezultat.

Vaja "Samospoštovanje"

Eden od predpogojev, kako ljubiti sebe in ljubezen na splošno, je spoštovanje. Predlagam vam, da preživite teden (nič manj) pri sestavljanju seznama vaših prednosti in prednosti.

Spomnite se otroštva in mladosti, vprašajte sorodnike in prijatelje, preberite intervjuje zanimivih ljudi in sezname možnih zaslug za navdih. Ne gre le za skupne vrline (o katerih govorimo na intervjujih: družabnost, odgovornost), ampak tudi o značilnostih, ki so značilne samo vam. Morda ste mojstrsko brali poezijo, ali ste občutek spremembe v najmanjših odtenkih razpoloženja v drugih, ali čutite čas, in vam ni treba uporabljati uro?!

Vaja "Človek, ki ljubi sebe - kdo je to?"

Opišite (po možnosti v pisni obliki) osebo, ki ljubi in spoštuje vse podrobnosti, ki si jih lahko zamislite: kako se oblači? Kako komunicirati z ljudmi okoli vas? Kako so ljudje povezani z njim? Kaj in kdaj je jedel? Kaj počnete v prostem času? Kakšna so vaša čustva? Kaj misli v različnih trenutkih dneva? Kako se obnaša? Kje kdo dela? In tako naprej in tako naprej

Po podrobnem opisu naredite primerjalno analizo: kako se oseba v vašem opisu razlikuje od vas, kakšne so podobnosti in razlike. Podobnosti bodo pokazale, da že imate značilnosti zelo mitskega "človeka, ki ljubi samega sebe". Razlike pa bodo pokazale področja, na katerih delujejo.

Pri tem je pomembno upoštevati naslednjo točko: naše notranje življenje in naše obnašanje sta med seboj povezani in vplivata drug na drugega, zato s tem, ko delamo nekaj ali delamo kot oseba, ki ljubi samega sebe, postanete tista oseba, ki ljubi sebe.

Tako lahko navedete preprost primer: imam dobro razpoloženje / nasmeh. Kaj je najprej? Nenavadno je, da je nemogoče reči, da je dobro razpoloženje vzrok nasmeha, so dokazali znanstveniki: nasmeh (iskren) povzroča dobro razpoloženje. Torej, če po vašem mnenju ljubeč začne dan s polnjenjem, prebere veliko in gre za masažo, potem začne zjutraj delati vaje, bere in gre za masažo, čez nekaj časa pa boste občutili spremembo v sebi.

Vaja "Pohvalni dnevnik"

Vodite dnevnik, v katerem boste vsak večer vpisali, za kar se lahko pohvalite. Verjemite mi, tudi na najbolj na videz žalosten dan, lahko najdete tople besede za sebe, ker vsak dan naredimo "male podvige": "Nisem zamudil za delo," "Kolegu sem prijetno pohvalil," "se vzdržal drugega," " (tretji ali četrti) kos pogače, "izpolnil vse naloge, določene za dan," in tako naprej. Alternativa »hvalevrednemu dnevniku« je lahko »zahvalni dnevnik«, kjer morate zapisati nekaj, za kar ste hvaležni za pretekli dan, ljudi okoli sebe in sebe. Izberete lahko obliko dnevnika, ki vam je v duhu bližje.

Skrbno izvajanje teh vaj za samo-sprejemanje in samo-ljubezen, samo-analiza, ustvarjanje pozitivnih sprememb in odnosov v vašem življenju bo zagotovo prineslo sadove. Na koncu bi rad povedal edino: proces spreminjanja odnosa do sebe je pogosto težko zagnati in vzdrževati. In razlog je v strukturi naše psihe.

Človek se rodi v bolečinah, se uči s težavami in premaguje sebe, razvija se šele potem, ko zapusti cono udobja, tako da se oseba med življenjem vsega časa srečuje z različnimi poškodbami (majhnimi in velikimi, občutljivimi in ne tako) in se uči premagati jih. Posledica tega je, da človek oblikuje psihološko obrambo, ki služi kot varuh našega duševnega zdravja pred stresom, neuspehom, povečano anksioznostjo, notranjimi konflikti ... In hkrati nas psihološka obramba naredi pristranske, "skriva" pomembne informacije iz naše zavesti in silimo vse stopite na isti rake *. Torej se mi sami morda ne zavedamo, katere misli, dejanja in dogodki iz preteklosti krepijo in podpirajo našo »nepripravljenost do sebe«.

Če menite, da opravljanje teh vaj in priporočila za izboljšanje ljubezni do sebe in samopodobe ni dovolj, da bi spremenili vaš občutek o sebi, se obrnite na psihologa ali psihoterapevta za pomoč, da vidite "mrtve točke", ki jih tvorijo obramba.

Psihologinja Ksenia Terentyeva

* Več o psihološki obrambi lahko preberete v knjigah: A. Freud "Psihologija I in zaščitni mehanizmi", N. Mc-Williams "Zaščitni mehanizmi".