Sodobni nevroznanstveniki pravijo, da ljudje hkrati živijo v dveh vrstah svetov: fizičnem in imaginarnem svetu znakov. Lahko se dotaknemo fizičnega sveta, izumljeni pa obstaja le v ogromnih količinah človeških možganov. Kako se oblikuje naša zavest? Kaj se dogaja v globinah možganov med študijem ali igranjem glasbila? Zakaj ena oseba ve več kot druga? Kognitivna je tista beseda, ki združuje znanstvenike v eno ekipo, da preučujejo možganske funkcije.
Članek govori o kognitivnem šesterokotniku, izkrivljanju in učinkovitih načinih za razvoj njihovih duševnih sposobnosti.
Kaj je kognitivno
Kognitivni je multidisciplinarni izraz, ki združuje raziskovalna področja, povezana s preučevanjem možganskih funkcij - znanje, spomin, mišljenje in razmišljanje, govorne in analitične sposobnosti, konceptualne psihološke strukture. Etimološko beseda "kognitivna" izhaja iz latinske besede cogniscere - veš, se naučiš.
Kognitivne vede v sedanji obliki omogočajo proučevanje najtežjih področij - človeške zavesti. To je rastoče področje študija, ki združuje psihologijo, antropologijo, jezikoslovje, filozofijo, nevroznanost in umetno inteligenco.
Kognitivna funkcija - To so procesi v možganih, ki vam omogočajo sprejemanje, zbiranje, analiziranje, shranjevanje, ustvarjanje in obnavljanje informacij. Ključno vlogo pri teh kognitivnih procesih imajo:
- Izvršilne funkcije - sklop pozornosti, načrtovanja, urejanja in izvajanja namernega vedenja.
- Pozor - osredotočanje na dejanja, resnični ali idealni predmet (ideja, misel, podoba).
- Spomin - sposobnost sprejemanja, razvrščanja, kodiranja, shranjevanja in reprodukcije pravočasno prejetih informacij.
- Govor - komunikativna sposobnost izražanja misli in govora.
- Domišljija - sposobnost načrtovanja, vizualizacije, predstavitve vmesnih in končnih dosežkov.
- Vizualno-prostorske funkcije - sposobnost obnovitve in primerjave predhodno pridobljenih informacij s tistimi, ki jih dobimo v realnem času (saj poznamo znane obraze, podobne objekte).
Zgodovina kognitivnih znanosti
Ljudje so se vedno zanimali za probleme spoznavanja, pomnjenja, učenja in razumevanja. Če govorimo o znanosti kognitivne znanosti, potem je delo starih mislecev mogoče pripisati prvi raziskavi na tem področju. Celo starodavni grški znanstveniki so se spraševali, kje je shranjeno človeško znanje. Nekateri so menili, da je srce mesto kopičenja znanja, drugi - možgane.
V njegovih delih Platon razvil idejo, da je vsak organ človeških čutov odgovoren za odkritje ene vrste naravne energije - svetlobe, zvoka ali katere koli druge. Aristotel Domneval je, da glavni akumulator znanja o možganih deluje po načelu asociacij - združuje objekte po načelu podobnosti ali kontrasta. Kasneje, v srednjem veku in renesansi, poleg znanih petih čutov, so se možganom pripisali božanski viri znanja.
V 20-50-ih letih 20. stoletja se je pojavil porast zanimanja za kognitivne procese človeških možganov. Temelji nove kognitivne znanosti so bili postavljeni v raziskavi angleške logike in kriptografa Alan Turing. Turing je dokazal, da se kompleksni izračuni opravljajo s ponavljanjem najpreprostejših matematičnih operacij. Tako je potrdil teorijo, da je mišljenje izračun. Prišlo je do ideje, da lahko ustvarite pameten stroj, ki lahko razmišlja kot oseba.
Hkrati se je pojavil prvi sklop problemov kognitivne sfere - obdelava informacij, struktura jezika in njegov vpliv na razmišljanje, razvoj umetne inteligence in kibernetike. 11. september 1956 na simpoziju na lingvistu Univerze v Massachusettsu Noem Chomsky predstavil vpliv verbalnega vedenja na zavest in sposobnost učenja. Ta datum velja za uradni rojstni dan kognitivnih znanosti.
Kognitivni šesterokotnik je šest osnovnih disciplin kognitivne znanosti, ki so enako pomembne za študij:
- Filozofija - sposobnost pravilnega oblikovanja in postavljanja vprašanja, da bi dobili ustrezen odgovor na to vprašanje.
- Jezikoslovje - proučuje govorno komunikacijo in zmožnosti človeškega govora.
- Antropologija - pomaga vedeti, kdo smo in kako se razlikujemo od drugih vrst.
- Umetna inteligenca - Sposobnost modeliranja človeških veščin.
- Nevroznanost - pokazati, kaj se dogaja v človeških možganih v času poslušanja, učenja, delovanja, sprejemanja odločitev.
- Psihologija - proučuje področje nezavednega in zavestnega znanja, ki opredeljuje logiko znanja.
Kognitivni znanosti danes vključujejo tudi genetikaproučevanje genomov naših prazgodovinskih prednikov.
Kaj je kognitivna sfera osebnosti in individualnih sposobnosti osebe?
Znanstveniki dajejo različne definicije o naravi inteligence, vendar se strinjajo o eni stvari - na to vprašanje ni enega samega odgovora. Ker poleg uma še vedno obstajajo koncepti uma, modrosti, genija. Ne moremo določiti inteligence s pomočjo testiranja, ker je enako odvisna od najpomembnejših procesov v kognitivni sferi: spomina, logičnega razmišljanja, domišljije in pozornosti. Na primer, obstajajo ljudje z iznajdljivimi matematičnimi sposobnostmi, ki so popolnoma nesposobni za komunikacijo.
Zaključek - kognitivna sfera se sploh oblikuje, vendar jo razvija na različne načine. Če so kognitivne sposobnosti ustrezno usposobljene, oseba:
- Hitreje vodimo v tem, kar se dogaja, in asimiliramo informacije.
- Učinkovito filtrira dohodne informacije: zapomni si potrebne in zavrže nepotrebno.
- Bolje analizira in zapomni izvirne podatke ter jih hitreje odstrani iz pomnilnika.
- Lahko se osredotoči na glavno stvar.
- Sposoben je razmišljati logično in ustvarjalno hkrati.
- Hitro sklepa, sprejema pomembne odločitve.
Zato se kognitivne sposobnosti obravnavajo kot osnova, ki določa srečo in samouresničevanje.
Kako razviti kognitivne funkcije možganov
Danes je veliko znanega o inteligenci kot kognitivni sposobnosti posameznika, vendar ni enotne teorije. Ena stvar je jasna - nemogoče je izmeriti inteligenco, vendar je mogoče testirati in izboljšati vsako od kognitivnih področij ločeno. Poleg tega izboljšanje ene sposobnosti pozitivno vpliva na druge.
Kako razvijati spomin
Izkazalo se je, da se spomin lahko napolni s posebnimi vajami, kot so mišice v telovadnici. Tu so trije neumni načini za izboljšanje pomnilnika brez dodatne obremenitve:
- Smej se več. Malo humorja v telesu bo zmanjšalo stopnjo stresnih hormonov, zmanjšalo pritisk, pripeljalo do dobre volje. Zaradi tega bo ta kombinacija osvežila sposobnost za zapomnitev.
- Dovolj spite. Med spanjem nastanejo nove povezave med nevroni in informacije se prenesejo iz kratkoročnega spomina v dolgoročni spomin. Kot rezultat, polno spanje bo pomagal pripraviti za izpit boljše noč cramming.
- Pišite ročno. Tradicionalni način beleženja razvija fine motorične sposobnosti. Poleg tega, pred zapiski na papirju, mentalno strukturiramo material, treniramo spomin. Kot rezultat, rokopisni povzetek pušča več pomnilnika v spominu kot nepremišljeno posneto predavanje na tabličnem računalniku.
Torej si spal, se smejal in se prilagajal učinkovitemu pomnjenju. Ampak samo branje gradiva ne pomeni nič. To je treba storiti "pametno", z uporabo znanstvenih metod dela z velikimi količinami informacij:
Koncentriraj se. Pozornost in spomin sta med seboj povezana. Za zapomnitev so potrebni ugodni pogoji, sicer pridobljene informacije preprosto ne bodo dosegle potrebnih spominskih oddelkov. Tako izklopite glasno glasbo, TV, telefon in se osredotočite na vadnico. V nasprotnem primeru ne bo pomagala nobena učinkovita strategija zapomnitve.
Ponovite inteligentno. Ponavljanje je klasičen način absorbiranja materiala. Toda nesmiselno krtanje ni dobro. Zato si dodatno prizadevajte za utrditev: dodajte ritem, govorite glasno, prepišite gradivo drugi osebi s svojimi besedami.
Struktura. Razdelitev na kategorije, razvrščanje v skupine, identifikacija vzorcev, delitev informacij v skupine iz podskupine je ustvarjanje trdnega okvira, na katerem bo znanje poznano. Glavni cilj strukturiranja je poenostaviti informacije o glavnih elementih in oblikovati vzorce. Zato uporabite mehanizem pomnilnika ali pomnilniške kartice Tony Buzan.
Kako trenirati pozornost
Vaje za usposabljanje pozornosti so dobre, vendar ne dovolj. Ker pozornost ni izolirana mišica, ki deluje sama, sodeluje z drugimi "mišicami". Težko se je osredotočiti, če ste utrujeni, zaskrbljeni ali razburjeni. Zato za učinkovito koncentracijo potrebujemo posebne pogoje:
Dajte prejšnje misli ali izkušnje za prebavo.. Ni čudno, da obstaja izraz "naredi svežo glavo"To pomeni, da zjutraj začnemo nov posel, v veselem stanju ali po počitku. Zato, preden začnemo z novo nalogo, moramo porabiti 15-20 minut sam in pustiti, da se vaše prejšnje misli prebavijo.
Osredotočite se na eno nalogo. Na žalost večopravilnost pogosto negativno vpliva na koncentracijo. Sočasno izvajanje več procesov zmanjšuje učinkovitost vsakega - ko možgani nenehno preklapljajo v središču pozornosti, se hitro utrudi. Zato začnite trenirati svojo koncentracijo na vsakodnevne zadeve - osredotočite se na okus hrane med obroki ali na delo ene mišice med vadbo.
Znebite se dražilcev. Tako deluje naš možgani - nenehno jih moti zvok, slika, gibanje. Nemogoče se je znebiti vseh, vendar jih bo večina uspela. Zato pred delom izklopite zvok na telefonu, Skype, obvestila iz pošte. Na delovnem mestu poskusite organizirati udoben delovni prostor, prosite sodelavce, da se nekaj časa ne ukvarjajo z vprašanji.
Kako razviti noro ustvarjalnost in domišljijo
Ustvarjalnosti ni mogoče vklopiti s tipko, lahko pa jo je treba razviti. Obstajajo trije nepričakovani načini za razvoj in izboljšanje ustvarjalnosti:
Ne čakajte na lastno navdih. Ustvarjalnost je na voljo vsem in vsem, zato za začetek ustvarjanja ni treba biti genij. Na svetu ni nič popolnoma izvirnega, zato na začetku svojega ustvarjalnega potovanja lahko kopirate druge mojstrovine, zbirate ideje. Iskra navdiha bo prišla z izkušnjami, zato sledite svojim interesom in pogumno razkrijte ustvarjalno "jaz".
Obdržite mobilni dnevnik navdiha. Ves dan nas obišče veliko misli. Nekateri puščajo ravnodušne, vendar nekaj ulova. Na žalost, ko poskušamo nekaj zapomniti, se za vedno izgubijo še posebej dragocene ideje. Zato dobite majhen prenosnik velikosti A5 in si zabeležite zanimive misli čez dan.
Poiščite nove izkušnje. Novi vtisi dajejo nova čustva. Čustva razkrivajo notranje vire. Za nove vtise ni potrebno hoditi v eksotično državo ali skakati s padalom. Lahko se ustavite na manj radikalnih načinih. Zato se prepustite novim receptom, začnite risati ali igrati glasbilo, okrasiti stanovanje ali sodelovati na prazničnem dogodku.
Kaj zavira kognitivni razvoj
Svet okoli nas posamezno zaznavamo: isti zvoki in barve povzročajo različna združenja, v nekaterih pogojih sprejemamo različne odločitve. Hkrati pa delamo napake v zvezi s kognitivnimi izkrivljanjem in sploh se ne zavedamo. Veliko napak je v sistemskem razmišljanju.
Vsako kognitivno izkrivljanje, ki ga možgani uporabljajo z določenim pomenom - predvsem za samodejen, iracionalen odgovor in nas prepričuje o njegovi pravilnosti. Ko se predamo manipulaciji naše zavesti, mi:
- Krepimo negativne in ne upoštevajo pozitivnih vidikov dogajanja.
- Posplošiteuporabo ene slabe situacije.
- Uničena na nepravičnost življenja, ko položaj ni v našo korist.
- Štetjeda so manj kot drugi podvrženi manipulaciji.
- Čakamda se bo okolje izboljšalo v skladu z našimi pričakovanji.
- Mi visi bližnjice do sebe ali drugih po neprijetnih dogodkih.
- Dokazovanjeda so naša prepričanja, sklepi, dejanja najbolj pravilna.
Boj proti temu ni smiseln. Lahko pa ugotovite, zakaj možgani to počnejo.
1. razlog: preobremenitev informacij.
Danes ne le ljudje, ki iščejo informacije. Toda informacije iščejo osebo. Da bi se odmaknili od informacijskega hrupa, možgani filtrirajo samo tisto, kar si je že zapomnil. Zato smo pozorni na znane podrobnosti, pri branju knjig preskočimo znane besede, preskočimo informacije, ki se ne zdijo nenavadne.
Razlog 2: Pomanjkanje pomena.
Vidimo le majhen del splošnih informacij, vendar smo prisiljeni analizirati te podatke, da bi preživeli. Možgani zapolnijo vrzeli s svojimi ugotovitvami in obstoječim znanjem, ustvarjajo lažne spomine, iluzije. Zato se zanašamo na stereotipe, projektne izkušnje na prihodnost, pozabljamo na informacije, ki se ne prilegajo običajnim vzorcem.
3. razlog: Prisilna hitrost ukrepanja.
Tako kot računalnik lahko naš spomin prehaja skozi omejeno količino informacij. Tako, da količina informacij ne upočasni dela, se možgani naučijo delovati v pogojih negotovosti. Zato sprejemamo najpreprostejše in razumljive odločitve, raje delamo običajne stvari, namesto da študiramo nove, cenimo stvari bolj v sedanjosti kot v prihodnosti.
4. razlog: Odločanje, katere informacije bodo koristne v prihodnosti.
Možgani zabeležijo vse, kar pride v to, vendar tega znanja ne uporablja vedno. Da bi se v pravem trenutku spomnili informacij, se možgani nenehno odločajo: kaj pisati v bližnje ali daljne spominske regije. Zato se spominjamo nekaj živahnih podrobnosti, toda pozabljamo ostalo, uredimo dogodke iz preteklosti, povzamemo in ne moremo se spomniti, kaj smo mislili pred minuto.
Kognitivna izkrivljanja so možganske funkcije, ki so v nekaterih primerih koristne in v drugih škodljive. Ker vemo, kako delujejo možgani, lahko bolje razumemo sebe in uporabimo njegove značilnosti v našo korist.
Kako pospešiti kognitivni razvoj z igrami
Menijo, da je igra - samo za otroke ali neodgovorne najstnike. Toda to mnenje je zastarelo. S pomočjo iger lahko trenirate svoj spomin, domišljijo, črpate logiko in spreminjate resničnost. Ne računalnik, temveč vitalen.
Tu so 3 znanstvena dejstva, ki bodo pomagala revidirati vaše mnenje o igrah:
Igre se izboljšujejo kognitivne procese. Med igro se dopamin aktivno proizvaja v možganih igralcev, kar poveča količino sive snovi v hipokampusu, območju spomina. Večji volumen sive snovi poveča kognitivne vire možganov, ki se lahko usmerijo v učenje, motivacijo in samospoznavanje.
Igre pomagajo obvladati travmatične izkušnje. Psihiatri so dokazali, da najpreprostejša igra pomaga zmanjšati količino spominov po tragičnih dogodkih. Ta učinek bo pomagal po napornem delu. Za lajšanje stresa prenehajte razmišljati o nečem neprijetnem, dovolj je, da zvečer igrate 10-15 minut.
Igre se razvijajo. Sodobne igre so se razvile v kompleksne sisteme, ki povečujejo plastičnost možganov in njegove kognitivne sposobnosti na splošno. Ampak tukaj je vredno rezervirati - vse igre niso enako koristne. Izogibanje resničnosti ni najbolj učinkovita strategija. Toda strategija samo-razširitvenega potapljanja pomaga osredotočiti se na vaše želje in pozitivne misli.
Sklepi:
- Izraz »kognitivni« pomeni interdisciplinarno sintezo znanosti, ki jo povezuje ena problematika, znanje-možgansko-znanje.
- Vsak ima duševne sposobnosti, vendar se vsak razvija drugače.
- Kognitivne sfere osebnosti so med seboj povezane. Izboljšanje v enem samem avtomatsko črpa ostalo.
- Kognitivna popačenja so možganski triki, s katerimi opravičuje naše napake ali napake.
- Zahtevne igre in strategije so odličen način za povečanje plastičnosti možganov.
