Kako hitro zaspite
Spanje je zelo pomembno, ker je v sanjah, da oseba počiva in vsa utrujenost, ki se je nabrala čez dan, poteka. Včasih je ljudem zelo težko zaspati in to se običajno imenuje nespečnost.
Prej je ta problem večinoma prizadel starejše ljudi, toda v tem trenutku lahko nespečnost muči absolutno vsakogar, od najmanjših do starejših.
Še en razlog, zakaj oseba dolgo ne more zaspati, je lahko na primer, da je bilo telo prekomerno vzburjeno v enem dnevu. Če želite hitro zaspati, morate gledati televizijo, igrati računalnik, brati knjige, na splošno narediti čim manj pred spanjem, da se lahko aktivirajo možgani.
Namesto tega je bolje sprehoditi se po ulici, poslušati počasno, pomirjujočo melodijo. Tudi, če greš spat vsak dan ob istem času, se bo človeško telo hitro navadilo in bo zaspalo veliko hitreje.
Včasih ljudje mislijo, da se bo vaše telo, če boste pred spanjem vadili, utrudili in hitro zaspali, vendar to ni tako, nasprotno, vaja spodbuja človeka. Toda, če boste pravilno raztezali, vam bo to pomagalo čimprej zaspati.
Če je pred spanjem, da prezračite sobo le nekaj minut, bo spanje veliko močnejše, prezračevanje bo razbremenilo nepotrebne misli in spomine, ki so se nabrali čez dan.
Ljudsko zdravilo za hitro zaspanje pogosto imenujemo štetje v mislih ovc ali drugih živali. To mnenje je enako kot trditev o koristih za spanje v telesnih vajah, napačno, ker takoj, ko oseba začne razmišljati in si predstavljati ovce, možgani dolgo časa pridejo v aktivno stanje in je zelo težko pozneje umiriti, in to, kot vemo moti hitro spanje. Mnogi namesto štetja, se začnejo pomikati po slikah živali v svojih glavah, to pa ovira tudi spanje.
Preden greš v posteljo ali ko greš v posteljo, lahko poskušaš narediti dihalne vaje, umiri telo in ga pripelje v mirno stanje in olajša prehod v kraljestvo Morpheusa.
Če pa res ne moreš spati, lahko vstaneš in začneš delati nekaj koristnega, morda po tem, ko pridejo sanje.
Ko je otrok majhen, hitro zaspi, če je bil čez dan aktiven in porabil veliko energije. Na enak način dolgoročno bivanje na svežem zraku prispeva k bolj zdravemu spanju otroka. Utrujenost - to je eden od dejavnikov, da boste zelo dobro spali in hitro zaspali. Ko je oseba utrujena, ne razmišlja več o tem, da bi hitro zaspal, ne šteje ovac, ne dela dihalnih vaj, leže in zaspi.
Absolutno enakovreden učinek na telo ima lahko močan alkohol. Veliko ljudi ve, da če alkohol pijete pred spanjem, bo alkohol izklopil del možganov, ki je odgovoren za zavest, in oseba bo padla v globok spanec. Ampak ne zlorabljajte alkohola, da bi čimprej zaspali, saj lahko ima zelo škodljiv učinek na vaše zdravje in še pred zasvojenostjo, s tako pogostim vnosom, ni daleč. Bolje poskusiti druge načine.
Če oseba nima priložnosti za fizično delo ali se sprehodi v večernih urah, potem je najboljši način, da čimprej zaspiš, vaje za dihanje. Potrebno je ležati z zaprtimi očmi in ne razmišljati o ničemer, to je, da čim bolj zapremo vašo zavest, da prekinemo dialog s samim seboj. Seveda to ni tako enostavno, kot se zdi na prvi pogled, saj naši možgani ne morejo preprosto vzeti in izključiti vseh misli.
Ampak še vedno morate poskusiti. Če vam ne uspe, potem potisnite misel, na primer, kot potiskanje stolca z roko. Predstavljajte si, da je misel stol in ga samo potisnite stran. To se morda ne zgodi prvič, če pa ga večkrat ponovite, se bo na koncu vse končalo. To metodo uporabljajo mnogi ljudje in jim pomaga.
