Čustveno oblikovana in usmerjena, racionalno-čustvena terapija N.Linde, A.Ellis

Oseba doživlja veliko različnih čustev, tako pozitivne kot negativne.

Na njih je usmerjeno čustveno zdravljenje - pomaga razbremeniti in razumeti vaša čustva.

Nikolay Linde

Čustvena terapija - To smer v psihoterapiji, ki se je pojavila po zaslugi Nikolaja Linde.

Temelji na delu s slikami, ki vam omogoča vplivati na čustveno in psihološko stanje osebe.

Pri razvoju terapije je Linde temeljila na mnogih znanih področjih psihologijemed njimi so gestalt terapija, psihoanaliza, NLP in drugi.

Ideja te metode je, da vsak problem v človeku izhaja iz dejstva, da je njegova čustvena energija usmerjena na določen cilj. Da bi razumeli vzrok problema in razumeli njegov vzrok, slike pomagajo.

Glavna naloga takšne terapije je, da najti prvotni vzrok psihološkega problema.

Potem ko je konflikt mogoče rešiti na globokem nivoju, vsi drugi psihološki problemi, ki so nastali na njegovi osnovi, postopoma izginejo.

Emocionalna terapija je učinkovita v naslednjih primerih.:

osvoboditev od tesnobe in fobij;
odpravljanje alergij, astme, težav z dihanjem;
zdravljenje nevrodermitisa;
odpravljanje psihogenih bolečin;
in druge bolezni, ki temeljijo na psiholoških težavah osebe.

Vaja

Razmislite o vrsti vaj, ki se uporabljajo pri čustveni in domiselni terapiji:

"Kdo sem jaz?" Vzemite udoben položaj, zaprite oči in tiho izgovorite vprašanje: "kdo sem jaz?". Hkrati pa morate slediti nastajajočim podobam in razmišljanjem. Mogoče je veliko odgovorov in vse je treba analizirati pozneje.
"Notranji prostor." Predstavljajte si, da delate kot sprejemnik telesnih organov. Imate čarobno kapsulo (najboljše, če je zlata in ovalna, lahko pa izberete katero koli barvo in obliko), v kateri se premikate iz enega organa v drugega in preverjate svoje občutke, popravite nekaj, kar ne deluje pravilno. .
Čiščenje, sprostitev in izboljšanje dela vaših organov z uporabo ustreznega orodja.
"Pranje z energijami." Predstavljajte si, da se vaše telo opere z različnimi pozitivnimi energijami. Prvič, energija svetlobe, ki prodre tudi v najtemnejše dele telesa in jih osvetli. Potem energijo zraka, ki veter vstopi v vaše telo in očisti vse prah in umazanijo. Po tem se pojavi energija vode, ki po takem čiščenju izpere vse, kar ostane.
Nato si predstavljate energijo ognja (to bi moral biti bel ali modri ogenj, ki vas ne opeče), ki bo zažgal zadnjo umazanijo v vašem telesu. Po tem, s pomočjo energije kovine, boste oprali vse, kar je težko iz vašega telesa. In končno, zamislite si, da se od znotraj navzven napolnite z modrim ali belim prahom.
"Sevanje prijaznosti." Predstavljajte si svetlobno točko pred seboj, ki izžareva dobroto. Potem mentalno premaknite sebe ali to sliko, tako da je točka v središču vas. Predstavljajte si, da ta energija prijaznosti začne zapolnjevati vaše telo in potem presega to.
Občutite se kot vir prijaznosti in poslušajte občutke, ki jih trenutno imate.

A.Ellisa

Racionalno-čustvena terapija ustvaril Albert Ellis. Njen glavni cilj je izobraževati osebo za razumno družbo. V bistvu to ni psihoterapija ali zdravljenje, ampak usposabljanje za spreminjanje vedenja.

S takšnim usposabljanjem se oseba nauči soočiti se s svojimi čustvi, občutki in izkušnjami, pa tudi z življenjskimi težavami, ki se pojavljajo na njegovi poti.

Poleg tega poučuje posameznika osnove racionalnega razmišljanja in vedenja.

V središču racionalno-čustvene terapije je teorija, da izhajajo vsi človeški problemi iracionalna prepričanjav skladu s katerim razumejo vero v "moram", "potrebujem" in "bi moral". Če so popravljeni, bo težava odpravljena.

Po teoriji A. Ellisa jo oseba, ki se sooča s situacijo, razlaga na podlagi svojih globoko zakoreninjenih prepričanj in svoje vedenje gradi v skladu s to razlago.

Zato racionalno-čustvena terapija temelji na delovanju s prepričanji posameznika. Obstajajo tri osnovna načela.:

Ljudje nimajo težav zaradi tega, kar se jim dogaja, ampak zaradi tega, kako jih dojemajo temeljijo na njihovih prepričanjih.
Ni pomembno, kdaj ima posameznik prepričanje. Če ima še vedno določene težave, to pomeni, da je še vedno drži to prepričanje.
Če želi oseba rešiti svoj problem, on nenehno delati nad njim in skozi celotno življenjsko prakso. V nasprotnem primeru bo terapija izgubila svoj pomen.

Racionalno-čustvena psihoterapija - kako deluje:

Stopnje dela

Za delo z uveljavljenimi prepričanji posameznika uporabite naslednje korake:

Analiza in diagnoza. Preden se prepričanja odpravijo, jih je treba odkriti in prepoznati.
Mehčanje. Da bi prepričali prepričanja, uporabite metodo kritične razprave. Temelji na dejstvu, da vsa prepričanja posameznika obstajajo zaradi te ali tiste utemeljitve. Torej, ko se oseba začne zavedati svojih prepričanj in patogenih misli, potem mora za vsakega od njih odgovoriti na vprašanje: "Zakaj je ta misel resnična?"
Zamenjava iracionalnih prepričanj z bolj prilagodljivo in racionalno.
Nemogoče je popolnoma opustiti prepričanja - treba jih je nadomestiti s pravimi. Takšno delo je veliko bolj učinkovito.
Uvedite nova prepričanja kot navado. Na podlagi rednega usposabljanja za dolgo časa. Na tej stopnji je treba slediti, da se stara prepričanja ne bodo ponovno pojavila. Prav tako morate aktivno delati z novimi racionalnimi prepričanji.

Izvedeni so vsi navedeni koraki. s pomočjo razvitih praznih obrazcev in posebnih vaj. Moški jih naredi sam, opravlja domačo nalogo in vodi dnevnik. Seje potekajo tudi s svetovalcem, ki preveri delo posameznika, popravi napake in pomaga pri razvoju novih prepričanj.

Naučite se vse to delati sami. Ta stopnja je povezana s poučevanjem osebe, da je sam terapevt. Vendar pa se lahko obrnete le na to, ko posameznik meni, da se lahko sam spopade s težavami in je prepričan, da se bo lahko spopadel s kakršnimi koli prihodnjimi težavami sam.

Leslie Greenberg in Susan Johnson

Čustveno usmerjena terapija razvili Leslie Greenberg in Susan Johnson kot metodo za pomoč parom.

Temelji na dejstvu, da so pri organiziranju interakcije v paru še posebej pomembni čustveni procesi.

Po raziskavah se je zaradi te terapije približno 70% parov spoprijelo s krizo v svojem odnosu. Poleg tega 90% parov opazi pomembne izboljšave. v medsebojnem delovanju.

Emocionalno usmerjena terapija omogoča:

zmanjšati anksioznost zakoncev, se znebiti depresije;
izboljšati različne vidike njihovega odnosa;
občutite zaupanje in varnost v paru;
doživite večjo intimnost in intimnost s svojim partnerjem;
bistveno zmanjša moč spora.

Glavna naloga čustveno usmerjene terapije je grajenje naklonjenosti v parukar se izraža v čustveni vpletenosti in odzivnosti partnerjev, ki prihajajo z obeh strani.

Načela terapije

V tem terapevtskem postopku se razlikujejo naslednji koraki:

Prepoznajte podvojene verige interakcije med zakoncema v zvezi s problemskimi temami, glavni vzroki konfliktnih razmer. Tudi na tej stopnji se izsledi tipično obnašanje partnerjev, ki vodi do povečanega konflikta.
Naloga terapevta je identificirati glavni cilj dela in partnerjem pomagati razumeti svoja čustva.
Praviloma je rezultat te faze lajšanje krize in zmanjšanje intenzivnosti konflikta. Partnerji se med seboj bolje zavedajo in sprejemajo.

Delo s stereotipi o odzivu konfliktnih partnerjev. V vsakem razmerju nemogoče je popolnoma izogniti se polemikam in konfliktom. Vendar se lahko naučite reševati nastajajoča protislovja. Naloga terapevta je naučiti zakonca, da varno izrazita svoja čustva. Poleg tega partnerjem pomaga razviti potrebo po intimnosti. Zaradi tega se pojavlja čustvena varnost, ki slabi obrambne položaje in se lahko mirneje odzove, ko pride do konfliktnih razmer.
Zaradi nove čustvene izkušnje zakoncev imajo več upanja za pozitiven izid terapije, obstaja pa tudi zaupanje v odnos med njimi na čustveni ravni.
Povzetek terapije in pridobljenih izkušenj. Partnerji so se naučili novih načinov odzivanja, ki jih lahko uporabijo v konfliktnih razmerah. Pomagajo jim rešiti številne kritične trenutke in vprašanja, ki so prej povzročili prepir. Vsak partner je oblikoval bolj pozitivno podobo zakonca. Imajo tudi veliko jasnejšo naklonjenost in spoštovanje. Zaradi tega je vsaka interakcija veliko lažja, tudi če gre za kritične trenutke. Nesoglasja ne vodijo več v zaskrbljenost, ampak se rešujejo takoj in na razumni ravni.

Čustveno usmerjena terapija je potrebna za tiste pare, ki želijo delati na svojih odnosih, da se bolje razumemo.

Posledica terapije so, da zakonca začutita, da se je njun odnos spremenil.

Zdaj vsi vidijo pozitivno interakcijo in željo po delu na njihovih odnosih.

Zakonca opazita, da je njihov odnos bolj prijeten, tesen in zaupljiv. Vsak zakonec je odločen, da bolje razume občutke drugega in da ne gradi ovir in ščiti svojih občutkov.

Čustvena terapija - zelo priljubljen trend v psihologiji. Upoštevane smernice za več desetletij so dokazale svojo učinkovitost.