To je tretji del serije člankov o kajenju. Tukaj bom govoril zakaj ljudje kadijo. Verjetno med najpogostejšimi vzroki kajenja, ki jih bom imenoval, so tudi tisti, zaradi katerih kadite.
Za začetek pa se vprašajte: »Zakaj kadim?« Za odgovor na to vprašanje se spomnite vseh tistih trenutkov, ko je proces absorpcije tobačnega dima najbolj prijeten, ko ga prihrani in vam pomaga. Prihrani od česa? V kakšnih razmerah mora biti to najbolj pomembno?
Zakaj ljudje začnejo kaditi. Glavni vzroki kajenja
Poskusimo se približati. Tukaj po mojem mnenju najpogostejši psihološki vzroki kajenja.
- Potreba po stalni stimulaciji čutov: verjetno je glavni dejavnik pri nastanku navade. Želite vzeti nekaj roke in ust, vdihavati dim, občutiti učinke nikotina na sebe. Občutite nelagodje, če se ne ukvarjate z ničemer. Mnogi zaradi tega grizavijo semena, nenehno igrajo igre po telefonu, poslušajo igralca, kupujejo nepotrebne stvari, jejo veliko in kadite (ali vse skupaj delajo). To je posledica neke skrite napetosti, ki izhaja od znotraj, daleč od tega, da bi bila vedno opazna in ima malo skupnega z običajno živčnostjo. Leži nekje globoko in skrbno prikrito, niti ne razmišljate o tem, čeprav obstaja in še vedno negativno vpliva na vašo osebnost in privablja nove slabe navade na vašo orbito. Ta stres se znanstveno imenuje motnja pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo.
- Živčnost, tesnoba: mnogi ljudje so zelo živčni in ne morejo ničesar storiti. Ne zato, ker je to nemogoče, ampak zato, ker ne vedo, kako prenehati biti živčni. To ni omejeno na delovanje samega nikotina. Ko vdihavate dim, praviloma zapustite sobo v zraku, ponavljajoča se ritmična gibanja in v kombinaciji s samim delovanjem nikotina v kombinaciji s svežim zrakom in premorom sprosti.
- Nezmožnost sprostitve in obvladovanja stresa: deloma odmeva prejšnjo točko. Nenehno ste napeti in se še niste naučili, kako se lahko sprostite sami brez pomoči droge. Zato potrebujete ritual, kot je kajenje.
- Omejitev pri komunikaciji, navdušenju in sramežljivosti pred ljudmi: imate težave pri komunikaciji, zlasti pri neznanih ljudeh. Vi ste depresivni zaradi premora v pogovoru in ste samo sramežljivi. Seveda vas cigarete rešijo, zapolnijo te premore in vas samo pomirjajo.
- Izpostavljenost občutku dolgčas: odmeva prvo točko, ki je delno izpeljana iz trenutnega faktorja. Ko vam je dolgčas, ne najdete mesta zase, iščete nekaj, kar bi zasedli, kajenje je izhod za vas - vse je preprosto.
- Slabo razvita volja: težko se odrekate svojim željam, če jih potrebujete, jo takoj zadovoljujete: ne prenašate lakote, spolne želje, težko se borite z lenobo, z nenadnimi trenutnimi kapricami. Sledite potrebam svojega telesa in ne poznate ukrepov v njih. Zato kadite in ne morete prenehati.
- Napačne predstave zaradi pomanjkanja informacij: dokaj redko, zaradi aktivne propagande proti tobaku in razpoložljivosti informacij. Morda pa kdo verjame, da kajenje skoraj ni škodljivo in zato kadi.
Boj proti vzroku, ne pa učinek. Ali potrebuje veliko od nas?
Na tem in ustavite. Morda ste že razumeli, da bom predlagal metodo za prilagajanje osebnih lastnosti, kot so živčnost, potreba po rokah itd. Ali je vse to veliko, da bi preprosto odpravili eno samo navado? Ali ni to vabilo vrabca? Želim samo prenehati uničevati zdravje tobaka in ne spreminjati se, ponovno graditi svojo osebnost, pravite.
To je popolnoma logična izjava. Odgovorimo na analogijo z gospodinjstvom. Morate odstraniti ščurke iz vašega stanovanja. Seveda bi bilo lepo preganjati: kupite vse vrste pasti z strupom za insekte in jih uredite po stanovanju. Karkoli narediš. Ščurki izginejo. Hura! Toda veselje ne traja dolgo. Teden dni kasneje so se paraziti vrnili. Kaj se torej dogaja?
Poskusimo ugotoviti, zakaj so žuželke poplavile vaše stanovanje. Izkazalo se je, da imate povsod nered, veliko smeti se nabirajo povsod, ponavadi ste pozabili dati hrano v hladilnik in leži in gre slabo, enomesečni sendvič leži okoli štedilnika, kjer ste leni, da ga dobite, smeti ne smete vzeti dolgo časa smeti v kuhinji in gnilobe. Zaradi tega, ščurki in dojemajo vaše stanovanje kot svoj dom, kjer je vedno hrana za njih.
Jasno je, da je eno preganjanje nepogrešljivo, da je treba urediti stanovanje, da bi izvedli večjo čistko. Mogoče je to preveč ukrepov samo za izselitev ščurkov? Ampak po vsem, urejanje čiščenja, ne samo spopasti s problemom umazanih škodljivcev, vam prinašajo udobje v stanovanje, postane bolj prijetno živeti in delati v njem, ste manj depresivni v domačem okolju, se sprostite veliko bolje, če ne živite v neredu. Ni več sramota, da bi gostje pripeljali, v vašem domu je začel vonjati dobro, vonj gnile hrane je izginil, gore iz neopranih jedi so izginile. Poleg tega je samo higiensko.
Ne samo, da ste izločili ščurke, temveč udobje v svojem domu in naredili življenje bolj udobno! In insekti se zdaj verjetno ne bodo vrnili nazaj (pod pogojem, da boste nadaljevali z redom), ker ste izločili razlog za njihov videz!
Tudi s kajenjem. Če se znebite zgornjih slabosti, vam ne bo pomagalo le prenehati kaditi brez veliko napora kot lokomotiva, ampak vas bo spremenilo, izboljšalo vaše življenje in postalo srečnejše in bolj uravnoteženo osebo. (Če še vedno mislite, da se ne morete spremeniti, vam priporočam, da preberete svoj članek s sklicevanjem.) Poskušate se znebiti enega posebnega problema, takoj rešite celo vrsto problematičnih lastnosti vaše osebnosti!
In ko izločite vir same zasvojenosti, ne bo težko zapustiti tobaka. In pravzaprav, zakaj ga potrebujete, ko se lahko sprostite in vam ni treba potegniti nekaj v svoje roke, da bi se počutili udobno. Samo z odpravo razloga za navado si praktično jamčite, da nikoli ne boste kadili in nikoli ne boste iskali nadomestka za kajenje v novih škodljivih hobijah (vključno z nenadzorovano požrešnostjo - ko sem prenehal, nisem dobil niti enega kilograma)!
Zakaj mnogi verjamejo v čudežne modne načine, da se odrečejo cigaretam?
To je tako očitno, toda iz neznanega razloga tega vsi ne razumejo in še naprej uporabljajo obliže, žvečilne gumije in razmišljajo le o tem, kako premagati fizične simptome odvisnosti! Verjetno človeška lenoba in nepripravljenost za delo na sebi ovirata razumevanje tako preproste resnice.
To pojasnjuje povpraševanje po vseh vrstah »revolucionarnih«, hitrih metod boja proti nikotinski odvisnosti. Moj način odvzema cigaret je zelo preprost, vendar predmet njegovega vpliva ni nikotinska odvisnost sama, ampak njen vzrok! Medtem ko se številni »progresivni« načini prenehanja kajenja soočajo s posledicami z zavidljivo trmastostjo!
Seveda lahko uporabite obliže, vendar šele, ko se zavedate, zakaj kadite in delate na sebi! Tako kot tudi vabe ščurki bodo učinkoviti le, ko boste odstranili ves nered. Toda še vedno ne priporočam takšnih načinov lajšanja sindroma.
Vse morate storiti sami, brez pomoči kakršnih koli sredstev, ki nadomeščajo nikotin, saj bo to dalo dober zagon razvoju volje in nadzora nad vašimi željami. Ko enkrat greste skozi to, se boste lažje zadrževali, če boste nenadoma želeli povleči. Čustva vas in vas disciplinira. Uspelo mi je eno preživanje (običajne »orbite« brez nikotina), vendar mislim, da tudi ni bilo potrebe.
Ko smo ugotovili vzroke te navade, je čas, da poveste, kako se jih znebite. Dotaknil se bom tudi tega, kako se lotiti metanja cigaret in kako najbolje prenašati odtegnitveni sindrom.
Nadaljujmo do zadnjega dela, kako prenehati s kajenjem in se postaviti za opuščanje tobaka.
