Katere stereotipe veste? Najverjetneje so to stereotipi, ki temeljijo na obnašanju predstavnikov različnih spolov, narodnosti, družinskih članov. Na primer, predstave, da blondinke ne sijajo z inteligenco, črnci dobro igrajo košarko (in bas kitara), in konfrontacija se zagotovo zgodi med taščo in zetom - primeri takšnih dobro znanih stereotipov.
Vendar obstajajo precej globlji stereotipi, ki jih mnogi od nas ne opazimo v sebi.
In tako uveljavljene navade razmišljanja lahko negativno vplivajo na našo osebnost, celo na uničujoče. Lahko se počutimo žalostni, nezadovoljni, da ne bomo uživali v čudoviti pokrajini, uničili počitniški izlet in celo izzvali utrujenost in stres!
Prepričan sem, da ima vsak v svoji glavi kup takšnih stereotipov in tega se ne zavedate.
Takšni stereotipi niso nujno povezani z vedenjem nekaterih družbenih skupin. Lahko se nanašajo na zaznavanje določenih dogodkov v vašem življenju, na čustva, ki so se rodila v vas.
In v tem članku bom preučil takšne stereotipe in vam povedal, kako vplivajo na naša življenja in kako se jih lahko znebite.
O zgodbah iz svojega življenja bom pisal. Toda ko berete o njih, boste morali sami preučiti, kako boste odkrili stereotipe, ki vplivajo na vaše življenje v sebi. To besedilo naj pripelje na površje to, kar je zakopano globoko v vas in ga sploh ne opazite.
Zgodba 1 - Zakaj ne hodite?
Nekega dne, po enem tednu dela, je prišel dan. Včasih je v takšnih dneh potrebno nekaj načrtovati, vendar se trudim, da ne bi preveč razmišljal o tem. Ker je načrtovanje pravica vsakdanjega življenja. In zato, da bi si umil, naj raje preprosto »pridružim potoku«, ne ugani ničesar in delaj, kar hočejo v tem trenutku. Ali ne delati ničesar, kar zelo ljubim.
In na eni od teh dni sem sedel doma in se prepustil tako sproščenemu razvajanju, ki je hodil iz sobe v sobo. Pila sem čaj, odprla brskalnik, vzela knjigo ali pa le počivala in se sprostila.
Kljub temu, da je bilo zunaj okna sončno in toplo, nismo želeli nikamor. Zakaj, ker sem bila dobra doma!
Potem pa so mi rekli: "Tako lepo vreme, in sediš doma! Zakaj ne hodiš?"
In pomislil sem: "Zakaj sedim doma?"
In začel sem se spraševati, kam naj grem. Nič ni prišlo na misel, prijatelji so se ločili. Počutil sem se nekako zapuščenega. Medtem ko vsi plavajo v tem čudovitem vremenu in preživljajo čas na svežem zraku, sedim in nabiram prah v stanovanju!
In šele potem, ko sem nekaj časa preživel v takšnem razpoloženju, se nisem mogel spomniti, kaj bi moral narediti na ulici, šele takrat sem razumel, kaj se je zgodilo z mano in kakšno me je past, ki sem jo vnesel moj um.
Navsezadnje, preden so me vprašali: »Zakaj ne hodite?«, Sem z veseljem uživala v druženju doma. Toda to vprašanje je v meni oživilo stereotip, da bi bilo v lepem vremenu vsekakor treba hoditi. Ta stereotip ni mogoče imenovati neumno in neutemeljeno. V naših zemljepisnih širinah je vreme dobro in sonce je nekaj, kar se zgodi manj pogosto. To sem še posebej razumel, potem ko sem eno leto preživel v Indiji in se vrnil, od koder sem začel uživati v moskovskem oblačnem vremenu in blatnem somraku, saj se lahko tudi dolgočasim.
Poleg tega je nujno, da je tudi ta vikend sovpadal s tem lepim vremenom, ki se dogaja še manj pogosto. Torej, za mnoge ljudi, možnosti uživanja v vročini in soncu ne padejo tako pogosto.
Stereotip, na katerega so se odzvali v meni, me je navdušil nad tem, kar je tu in zdaj.
To zgovorno dokazuje zloglasno sposobnost našega uma, da ustvarjamo probleme zase. Jasno je, da užitek neke dejavnosti ali dogodka ni odvisen samo od teh stvari kot takih, ampak tudi od našega dojemanja.
Moj um v tistem trenutku je pomislil, da to, kar počnem doma, ni to, kar naj bi počel na tako lep dan. Posledično se je dejavnost, ki mi je prinesla zadovoljstvo, spremenila v nekaj sivega in vsakdanjega iz ene same fraze!
Ali so se vam zgodile podobne zgodbe, ki niso nujno povezane z vremenom in sprehodi? Na primer, storili ste nekaj s predanostjo in užitkom, nato pa ste se odločili (sami ali zaradi vpliva nekoga), da to ni pravilno, ker oseba v vaši starosti / statusu / naravi staleža ne "mora" to storite? Tak stereotip se lahko poveže z vašim delom, hobiji, odnosi, poslušanjem glasbe, karkoli! Napnite spomin in se spomnite tistih časov, ko ste mi padli v podobne pasti. To bo super, če jih delite v komentarjih.
Ali pa lahko zdaj v njih prideš, ne da bi vedel? Potem je tukaj nasvet. Naredite, kar želite, kaj vam ne škoduje in drugim ljudem. Ne postanite žrtev stereotipov, ki bi vam preprečevali uživanje v tem, kar je tukaj in zdaj.
Kako razumeti, da na vas vpliva takšen stereotip? Ključna beseda "must". Ko utripa v vašem razmišljanju, bo bolje, če imate motečo svetlobo. In potem se vprašajte, kaj in komu dolgujete? Osredotočite se na to, kar želite, ne na večino, in pripravite ustrezne sklepe. Na primer: "Naj vsakdo ob petkih obožuje klube, toda jaz bi raje preživel čas doma, ne obžalujem, ker nekaj izgubljam."
Na ta vprašanja sem se začel spraševati v tistem lepem dnevu in prišel do zaključka, da bi na svoj prosti dan v tem trenutku delal, kar mi je všeč, in ne tisto, kar bi moral »početi« po nekaterih uveljavljenih idejah. Želim se sprehoditi - sprehoditi se. In če se mi zdi bolj zanimivo gledati film doma, bom to storil.
Zgodba 2 - Na cesti
Ko sem živel v Indiji, je naš prijatelj, astrolog in brahmin prosil mene in mojo ženo, da posnamejo video o njem, da bi povedali o njegovem delu, kot da je z vidika tujcev. Seveda smo se strinjali, vendar ne z veliko naklonjenostjo. Cesta od nas do njegove vasi je bila več kot dve uri z vlakom samo v eno smer, da ne omenjamo poti do njegove hiše od postaje. Do takrat sem že imel čas, da podnadoest vseh teh gibanj v Indiji, in sem pogledal na prihodnje potovanje brez veliko navdušenja. "Bolje bi bilo, če bi ostal doma in delal," sem mislil z motnjo. Toda nenadoma sem, kot v prejšnji zgodbi, uspel ujeti tukaj določen vzorec razmišljanja, stereotip percepcije. Videl sem, da je bila pot zaradi moje navade povezana samo z utrujenostjo in utrujenostjo. "Toda zakaj naj bi se tako lotil?" - Vprašal sem se.
Kot otrok sem doživela vsako potovanje kot pustolovščino in se veselim. Zakaj ne morem zdaj? Konec koncev je vse odvisno od mojega dojemanja!
Namesto, da bi jo vzeli kot dolgočasno službo, lahko cesto obravnavam kot zanimivo potovanje, priložnost, da si vzamem odmor od dela, spremenim situacijo. V vlaku bom bral, poslušal glasbo, to je, delal tiste stvari, ki jih ljubim, vendar ne delaj tako pogosto, kot bi si želel, ker je vedno nekaj pomembnejšega. In cesta je odlična priložnost! Takšna ideja me je razveselila. Oborožil sem se z igralcem, knjigo in v dobrem razpoloženju, se odpravil.
V vlaku sem se sproščala, poslušala glasbo in gledala skozi okno na bujno vegetacijo, ki je potekala mimo, raztegnjena vzdolž krivudajočih potov ruševin, hindujskih templjev in skakalnic. Jaz sem že imel čas, da sem se navadil na vročino in mi ni dala nobenega nelagodja. Vozil sem se v veselem razpoloženju in poskušal na vsak način izkoristiti čas potovanja, da bi se sprostil in se zabaval.
Zato smo v enem dnevu preživeli več kot 6 ur na cesti in posneli video za prijatelja. In ko smo se vrnili domov, sem bil še vedno v dobrem razpoloženju. In najbolj zanimivo je, da sploh nisem utrujena! Bilo je neverjetno odkritje. Spoznal sem, da je ne le razpoloženje, temveč tudi fizična utrujenost odvisna od naših instalacij!
Če mislite, da je cesta vsekakor dolgočasna naloga, in se za to vnaprej pripravite, potem se boste zagotovo naveličali. Toda, če ga obravnavate kot vznemirljivo potovanje in kraj za počitek, se boste počutili in uživali.
Zgodovina 3 - Muscovites Can't Wait
Ko sem se vrnil iz Indije v Moskvo, sem svoje mesto in prebivalce vzel na povsem nov način. To, kar sem jemljem za samoumevno, je zdaj postalo za mene absolutno prednost mojega mesta. Na primer, brezhibna čistoča na ulicah, pomanjkanje množice ljudi (če se s tem ne strinjate, to pomeni, da niste videli množice), dobra organizacija prometa in cest, razpoložljivost kakovostnih zabav, dobra storitev in hiter, poceni internet. Toda videl sem tudi slabosti. In bili so v Moskovcih. Opazil sem, da Moskovci absolutno niso mogli prenašati in čakati.
Pred kratkim sem šel v državno bolnišnico, kjer sem moral sedeti v vrsti. Ljudje okoli mene imajo dovolj potrpljenja za več kot 10-15 minut. In po tem času so začeli brati: "Zakaj tako dolgo? Kje je ta zdravnik? Kakšna je ta država?"
V naših bolnišnicah vam povem, da delajo hitro. V Indiji (kjer vlada strašna birokracija), tudi v plačanih bolnišnicah, obiskovalci sedijo 2 do 3 ure v vrsti. Medtem ko popolnoma mirno sedi. Ne berejo niti knjig, ampak preprosto potrpežljivo gledajo v zid. Seveda, Indijanci vedno izkoristijo priložnost, da se umaknejo. Toda če se takšna priložnost ne pojavi, se obnašajo precej potrpežljivo in z velikim presenečenjem gledajo na Evropejce, ki so vedno nervozni, v naglici in se nagibajo k temu, da zavirajo pravice. Kje hiteti? In kar je najpomembneje, zakaj? Čakalna vrsta ne bo hitrejša od živčnega zida. Vsak Indijane to ve. Ampak ne Moskovčan.
Navadili smo dejstva, da je čakalna vrsta čas utrujajočega, živčnega čakanja. (Ta stereotip je podoben odnosu do ceste.)
Toda če pogledate z druge strani, je čakalna vrsta odlična priložnost za počitek. Zakaj prisiljeni? Ker zaposleni, poslovni ljudje ne dopuščajo veliko počitka. Tudi v prostem času rešujejo nekatere probleme. In v čakalni vrsti obstaja možnost, da si malo sam. Pomislite na svoje življenje, sprejmite pomembno odločitev.
Naučite se gledati na življenjske situacije na nov način, za katerega ste že uspeli razviti vztrajne vzorce zaznavanja. Poglej drugače, ko moraš počakati, biti dolgčas in narediti nekaj monotono. Ne hitite "ubijati" tega časa, tako da gre čim prej. Navsezadnje so te minute ali ure neprecenljivi trenutki v vašem življenju, ki jih potem ne boste vrnili!
Nehajte se vrteti v krogih, vrzel na stolu, nehajte kaditi, medtem ko čakate na nekaj.
Uporabite to priložnost, da premislite, sanjate, rešite nekatere notranje težave ...
Če se boste tega naučili, potem boste morda naslednjič, ko boste čakali na naročilo v restavraciji, prejeli odločitev, ki vam bo za vedno spremenila življenje!
Zgodba 4 - Primer Himalaje
Spomladi sem se udeležil 10-dnevnega tečaja meditacije v indijskih Himalajah. Skoraj ves ta čas smo molčali (nismo smeli govoriti), meditirali in poslušali predavanja o budizmu. Približno sedmi dan so nas prvič vzeli na sprehod (tako kot v otroški tabor) po okoliških gorskih poteh. Zelo sem bil vesel, ker je bil to prvi (in edini) izhod iz obzidja meditacijskega centra med tečajem, poleg tega pa sem šel v center takoj po prihodu, tako da takrat nisem imel niti časa za občudovanje lokalnih lepot. In potem sem moral!
Tistega dne sem prvič videl dolino Kangra, s katere je bil odprt pogled na makadamsko pot, po kateri smo hodili. Gledal sem ogromne himalajske cedre. To je najpogostejše drevo v tej regiji. Po dveh mesecih življenja tam so se vsa drevesa v Moskvi sprva zdela miniaturna, skoraj škrat.
Sprehodili smo se po poti, ki so jo postavili ti veličastni velikani in na koncu prišli na nenavadno mesto. Pot je zdaj padla. Ko smo se spustili na to, smo se znašli na nežnem mestu, kamor so kamni povsod naleteli. Očitno je bilo to storjeno za obredne namene. Povsod nad glavami na napetih vrveh v vetru so tresli tibetanske zastave. Na eni strani je kraj šel naravnost v pečino in od tam se je odprl čudovit razgled na dolino. Vsi so sedli vzdolž pečine. Prav tako sem začel gledati na strma zelena pobočja tibetanskih naselij, ki se nahajajo na njih, in razmišljati: "vse je tako čudovito, nenavadno, presenetljivo, verjetno bo prišlo do neke vrste razodetja, ker sedim tukaj v Himalaji!"
Toda za moje razočaranje je bil moj um popolnoma brezbrižen do okolja. Um je razmišljal o nekaterih običajnih, vsakdanjih zadevah in ni bil popolnoma uglašen na vzvišen način. Razumel sem, da je pokrajina lepa, vendar v nasprotju z mojimi pričakovanji ni zajela duha. Na splošno sem se počutila popolnoma normalno in, kot se mi je zdelo, da se ne ujemajo s situacijo.
In to mi ni bilo všeč. Začel sem se spraševati: "Zakaj se na takem mestu ne počutim, kot bi moral"? Ta misel me je spravila v nezadovoljstvo, ki se je spremenila v depresijo, dokler se končno nekaj v meni ni zagozdilo.
Zavest, ki je skozi meditacijo pridobila zelo uporabno navado, kot je notranji antivirus, ki preverja lastno stanje zaradi napak, oslabljenih vzorcev razmišljanja, je poročala, da sem spet ujeta v stereotip. Stereotip, po katerem se v takem idiličnem okolju moram nekako občutiti na poseben način. Ampak nisem se mogel počutiti drugače, kot sem se počutil v tistem trenutku!
In spoznal sem, da namesto, da bi bil nezadovoljen z dejstvom, da moj um ne izpolnjuje mojih pričakovanj, bi ga moral sprejeti za to, kar je. Odprl sem se, da bi ga spoznal, in si rekel: "Če je moje stanje zdaj, naj bo tako." Hkrati pa sem doživela veliko olajšanje, ker sem opustila napetost, ki jo je povzročila moja zavrnitev in vsa ta vprašanja, zakaj in zakaj.
In ko je prišel čas za odhod, sem odšel z občutkom zadovoljstva in nekaj pomembnega. Kljub temu so bila moja pričakovanja nekako upravičena: na tem mestu sem prejel nekaj pomembnega. Toda v celoti sem ga dobil v obliki, ki sem jo pričakoval.
Mislim, da mnogi od vas poznajo takšne stereotipe. Na primer, vreme je lepo zunaj, hodite po ulici. Vse bi bilo v redu, vendar pa bi morali razmisliti le o nečem kot: "Zakaj zdaj nisem tako srečna, kaj naj bi bila v takem vremenu," ko takoj postaneš veliko hujša, kot si bila, preden si mislila. Z isto navado razmišljanja se boste morda srečali nekje na počitnicah, ko škrlatni sončni zahod nad modrimi valovi ni prinesel pričakovanega miru in navdiha. Torej, namesto žalosti zaradi neskladja pričakovanj realnosti, sprejmite svoje stanje, kot je tu in zdaj. Če ste žalostni, dolgočasni ali ne čutite ničesar, naj bo tako. Ko dovolite, da so ta čustva samo, vam zagotavljam, da vam bo veliko olajšano, da ste se prenehali upirati sedanjemu trenutku. Poskusite!
Stereotip 5 - Moje mesto je grdo
Izkazalo se je, da se navadimo na kraj, kjer živimo, ko prenehamo opazovati njegovo lepoto. In v zvezi s tem, potovanje v Indijo za eno leto šel v mojo korist. Navadila sem se tudi v Moskvi. Toda po vrnitvi po letu, ko sem bila odsotna, sem bila presenečena, ko sem videla, kako čudovit je moj rodni kraj! Kljub gostemu prebivalstvu se zdi skoraj prazna. Na nekaterih področjih, še posebej v mojem ljubljenem in dragem severozahodu, ne moremo niti reči, da ste zdaj v mestu milijonarja, enega največjih mega mest na svetu, tako da vse okrog ne ustreza podobi takega kraja.
To sem lahko začel opazovati šele potem, ko sem se vrnil iz dežele, kjer čistoča ulic, urejeni mestni parki in tišina niso dani. Mimogrede, še en stereotip. Malo raztresen in govori o njem.
Zdelo se mi je nezavedno, da moram absolutno ljubiti Indijo. Navsezadnje sem taka oseba, ki se zanima za meditacijo in samorazvoj, ki ne mara mestnega vrveža in kariere. Navsezadnje so vsi ljudje, tako kot jaz, preprosto popolnoma zaljubljeni v to državo, z njeno bogato in starodavno kulturo, s pomanjkanjem spora o zunanjem in materialnem.
Ampak, ker nisem poskušal ljubiti, mi ni uspelo, kar je povzročilo v meni skrivno nezadovoljstvo. Toda potem sem še vedno uspel sprejeti, da nisem v nenehnem užitku Indije, kot mnogi ljudje, ki sem jih tam srečal. Nisem bil vnet z njeno strastjo in to je to!
Конечно, я стараюсь не придерживаться позиции тех людей, которые слишком сильно подвержены первому впечатлению о чем бы то ни было. Которые думают: "ну не нравится мне это и баста!" Я всегда старался понять, за что любят какие-то вещи и почему они их любят, не торопясь следовать своим первым суждениям. Такой подход позволил мне открыть много нового и интересного в жизни, чего я никогда не понимал.
Но здесь я зашел в нем слишком далеко. И я ощутил, как упал огромный груз с плеч, когда я честно признался себе, что больше всего люблю свое родное место, пускай оно не так сильно отдает "древностью" и "духовностью". Крушение стереотипов всегда сопровождает вот такое приятное чувство, высвобождается внутренняя энергия, которая до этого была скованна напряжением.
Нет, конечно, мне в Индии понравилось, но не до безумия, фанатизма и страстного желания как можно скорее вернуться туда. И в Москву я даже возвращался с некоторым облегчением.
И тогда я вновь увидел в своем родном городе очарование! Нас всегда куда-то тянет: новые места, новые впечатления, тогда как знакомое не вызывает ничего кроме скуки и пресыщения. Но, на самом деле, посмотрите вокруг! Удивительно, как многое можно не заметить, если перестать зацикливаться на своих стереотипах. На самом деле, рутина, монотонность и однообразие они только в голове и больше нигде! Посмотрите по сторонам: в мире постоянно что-то происходит, что-то меняется. Даже на знакомом маршруте, который вы повторяете изо дня в день, можно увидеть что-то новое.
Смена времен года всегда была для меня чем то самим собой разумеющимся. Но, пожив ближе к экватору, где сезонность практически не выражена, я был очень рад наступлению осени в Москве!
Это так удивительно. Да, очень банально сказать, что листва окрашивается в золотистый цвет. Это все видят. Но замечали ли вы, что Солнце светит по-другому? Из-за поворота земной оси лучи начинают падать под более острым углом и в силу этого цвета становятся более контрастными. Небо заливается яркой синевой, а листва приобретает более насыщенный золотистый оттенок. Не было бы такого же цвета, если бы листья желтели летом. Но ближе к экватору Солнце светит всегда почти под одинаковым углом и не дает такого различия в контрасте цветов от сезона к сезону.
А каким становится осенью воздух? В нем пахнет сыростью, влажной почвой, сухой опавшей листвой, он приобретает свежесть. Замечали ли вы все это? Это 29-я осень моей жизни, но я заметил это все только сейчас.
Поэтому прямо сегодня выйдите на улицу, вдохните воздух, обратите внимание на освещение, на все изменения, которые произошли в природе только лишь из-за изменения положения Земли относительно Солнца. Как это все удивительно и необычно. И происходит такой праздник каждый год!
(Но только, пожалуйста, не поддавайтесь стереотипу о том, что окружающая природы непременно "должна" вам нравится. Просто наблюдайте и будьте готовы принять любые эмоции, которые у вас появятся.)
Учитесь это замечать, учитесь наблюдать. Разрушайте унылую рутину у себя в сознании. Бродите новыми маршрутами или подмечайте что-то новое - в старых и известных. Глядите по сторонам: сколько всего интересного вокруг. Исследуйте новые, интересные места вашего родного города. Заходите во дворы, глухие переулки и старайтесь увидеть скрытое очарование таких мест, которое до этого ускользало от вашего внимания. Избавляйтесь от стереотипа, согласно которому, новые впечатления могут вам подарить только те места, в которых вас нет. Хорошо там, где мы есть!
Что является стереотипами?
Задача историй, которые я изложил выше, не просто описать какие-то случаи. Это попытка спровоцировать вас найти стереотипы в своей жизни, которые мешают вам полноценно жить и радоваться жизни. Сталкивались ли вы с чем-то похожим на то, с чем столкнулся я? А может ваш опыт встречи с шаблонами восприятия очень не походит на мой? Какие еще стереотипы мышления и поведения вы знаете, которые можно было бы отнести к теме данной статьи? Буду рад поучаствовать с вами в обсуждении в комментариях.
Здесь я описал стереотипы, проявлявшие се только в каких-то отдельных случаях, которые мне удавалось разрешить практически сразу после того, как я их обнаруживал. Тем не менее, есть еще более фундаментальные стереотипы, которые могут сильно отравлять нашу жизнь. Это, например, стереотип о том, что личность нельзя развить или о том, что плохие эмоции нужно избегать. Такие стереотипы - это прутья решетки в клетке страдания и неудовлетворенности. Они серьезно мешают человеку развиваться и быть счастливым.
Важно понимать, что стереотип не абсолютное понятие. Например, нельзя сказать, что человек, который, например, любит Индию делает это в силу стереотипа. Вполне возможно он делает это искренне. Стереотип - это некий ментальный конструкт, воплощенная в неком тезисе совокупность наших ожиданий, а не наши чувства как таковые. Вот, если я думаю, что "должен" любить Индию, то это стереотип. Например, есть стереотип, что человек должен устроиться на стабильную наемную работу и вкалывать на ней до пенсии. Тем не менее, есть люди, которых полностью устраивает такая жизнь. И нельзя сказать, что они попали под влияния шаблона мышления.
Но, вот если такой человек, постоянно думает, что он должен непременно с такой работы убежать, чтобы заниматься тем, что "нравится" и работать не "на дядю", существует вероятность, что он как раз таки находится под влиянием стереотипа о том, что каждый человек должен найти свое "призвание" в работе и работать на себя, чтобы быть счастливым. Нет, я не отрицаю, что, возможно такой человек будет более счастлив на новом поприще. Просто это не факт.
У меня отношение к вопросу призвания простое (Я писал об этом в статье «как найти свое призвание«). Я считаю многие вопросы о поиске "призвания" отчасти большим стереотипом, раздутым культурой. Я вспоминаю слова, которые услышал на одном бизнес тренинге. "Если бы я на работе занимался тем, что мне нравится, то мне бы платили за просмотр хоккея и распитие пива".
Я знаю, какой страдание могут принести человеку все эти мысли: "Мне кажется, я занимаюсь не тем, в чем состоит мое призвание. А в чем оно состоит? Как мне реализовать себя? Как мне понять, чего я хочу? Как мне найти то, что мне будет постоянно нравиться?"
Но это не значит, что не нужно стремиться к лучшим условиям работы находить более подходящую для себя профессиею. Просто это не должно превращаться в вечные поиски без видимости конца, которые заставляют вас быть недовольными тем, что есть здесь и сейчас.
Я это пишу к тому, чтобы показать, что стереотипом может быть любое суждение как одно, так и прямо противоположное ему. Все зависит от человека. Если такой человек имеет неправильные ожидания, которые мешают принимать действительность такой, какая она есть, то, можно говорить, что он подвержен стереотипу. Избавление от стереотипов тесно связано с принятием.
Что делать, чтобы избавиться от стереотипов?
В этой статье я дал некоторые рекомендации по преодолению стереотипов. Но, опять же, вы не сможете их отслеживать, пока не натренируете свой ум это делать. Человек может всю жизнь следовать какому-то стереотипу, например о том, что он не нравится девушкам и так никогда и не понять, что это убеждение - всего лишь ментальный конструкт и не имеет отношения к реальности. Пока мы находимся внутри привычной схемы мышления, мы не замечаем, что такая схема мышления вообще существует. (Хорошие примеры этого приведены в статье, которую я прочитал недавно и вам настоятельно рекомендую прочитать).
Мы находимся под действием этой схемы, проживая ее как бы на автомате, полностью вовлеченные в нее, даже не задумываясь, почему мы так действуем. Я уже давно перестал бояться быть занудой, так как кто-то все-таки должен им быть. Поэтому лишний раз напомню, что разрушить стереотипы вам помогут различные практики развития осознанности, например, медитация. Во-первых, она научит вас наблюдать за устоявшимися паттернами мышления со стороны, не быть в них вовлеченными. А, во-вторых, она приучит ваше сознание постоянно проверять само себя на предмет возникающих шаблонов и вовремя их исправлять. И, в третьих, медитация - это именно тот способ созерцания действительности, который освобожден от любых ментальных конструктов, привычных схем мышления, потому что это голое наблюдение без вовлечения в процессы ума.
Также вам очень поможет, если вы будете почаще размышлять над действиями, которые делаете на автомате. Возьмите небольшую паузу и спросите себя.
- "Почему я поступаю так, а не иначе? Есть ли какие-то другие способы изменить стандартные действия"
- "Почему, забыв ключи дома, я возвращаюсь туда в волнении и нервозности. Что изменится от того, что я буду волноваться?"
- "Почему, когда мне грустно или страшно, я пытаюсь убежать от этих эмоций? Что случиться, если попытаться наоборот, принять их, пропитаться ими?"
- "Почему, когда кто-то осуждает меня или обвиняет, я вовлекаюсь в ответную критику? Можно ли действовать по-другому?"
- "Почему я постоянно обижаюсь, разве обида - это самый эффективный способ разрешения конфликта или внутренних противоречий?"
- "Почему я считаю, что должен вести какой-то определенный образ жизни, должен иметь какие-то конкретные вкусы. Кому я это должен и почему?"
Именно с целью разрушить привычные шаблоны мышления, я сформулировал еще давно 100 вопросов в своей статье «100 вопросов, чтобы познать себя».
Старайтесь замечать те действия или реакции, которые вы уже стали делать на автомате, только в силу привычки, не задумываясь. Хотя бы сам факт того, что вы об этом начнете задумываться, уже посеет в вас привычку размышлять над своими шаблонными действиями, поступками. И впоследствии вы сможете найти новые, более хорошие и эффективные пути взаимодействия с реальностью.
