Zaspanost in pomanjkanje energije se lahko pojavita iz različnih razlogov. Nekateri od njih so precej naravni in ne zahtevajo obiska specialista, v nekaterih primerih pa lahko govorimo o različnih boleznih in ne bo delovalo brez zdravniške intervencije.
Vsebina članka:
Vzroki zaspanosti
Kako ravnati z zaspanostjo
Komentar psihoterapevta
Vzroki zaspanosti
Logično je, da je pomanjkanje spanja na prvem mestu. Najmanj, kar oseba potrebuje po aktivnem dnevu, je 7,5-8 ur spanja. Mnogi spijo manj, poskušajo imeti čas, da največje število načrtovanih primerov. Vendar pa v tem primeru telo ne more delovati v polni sili, vsi sistemi se preklopijo v stanje pripravljenosti.
Zato lahko oseba, ki je spala, dela bolj produktivno, ker možgani hitreje obdelujejo informacije. Da ne omenjam dejstva, da lahko stalno pomanjkanje spanja povzroči težave z živčnim sistemom in drugimi organi. To pravijo "delo za obrabo."
Pomembno je tudi, kdaj se je oseba navadila na posteljo. Glede na sodoben ritem življenja je pred polnočjo še daleč od postelje za vsakogar, 22-23 ur pa se šteje za najboljši čas.
Nenehno nagnjeni k spanju v tistih obdobjih, ko oseba doživlja živčno preobremenitev, stres, depresijo. Možgani se želijo oddaljiti od depresivnega stanja in se iz njega izvleči. Med spanjem vas moteče misli motijo veliko manj, zato človek želi spati.
Pogosto želite spati v deževnem vremenu. To se zgodi zaradi zmanjšanja atmosferskega tlaka, kar je neposredno povezano z zmanjšanjem arterijskega tlaka. Nizek pritisk vedno spremlja velika želja po spanju.
Prav tako spati bolj kot v zimskem času. Razlog je enak - kisikanje. Poleg tega je v zimskem času, ko je v prehrani manj sveže zelenjave in sadja, njihova kakovost pa pušča veliko zaželenega, pomanjkanje vitamina bistveno poslabša stanje telesa.
Zaspanost je lahko povezana z jemanjem kakršnihkoli zdravil. Preden vzamete nove tablete, morate natančno preučiti navodila, če pa ta neželeni učinek močno ovira delovanje in ne dovoljuje koncentracije, se posvetujte z zdravnikom, ki bo nadomestil zdravilo.
Kronična utrujenost - diagnoza, ki jo danes lahko pogosteje srečamo. Temu se lahko izognemo, če damo telesu čas za počitek, vendar so posledice veliko težje obravnavati. Kronična utrujenost se kaže v stalnem izčrpanosti in želji po spanju, vendar ponoči oseba trpi zaradi nespečnosti, tako da zjutraj vstane zlomljena in nima moči za normalno delo.
Resen razlog za posvetovanje z zdravnikom je stalna želja po spanju, ki je nastala po poškodbi glave. Tudi če se vam zdi, da udarec ni bil močan, je treba opraviti pregled, da bi izključili možnost pretresa in drugih zapletov.
Nevarni vzroki
Absolutno normalno je stanje, ko želite ležati po gostem obroku. Izvrstno kosilo povzroči dotok krvi v želodec in črevesje. Zaradi iztoka krvi iz možganov, ne deluje v polni sili in pride do zaspanosti.
Ne sme povzročati tesnobe in želje po spanju v prometu. Pri vožnji v avtomobilu ali avtobusu ljudje začnejo kamniti in spanje je jasen odziv na bolezen gibanja, ki jo vsi poznamo že od otroštva.
Pogosto se nosečnice pritožujejo, da želijo ves čas spati. Prav tako ni nič strašnega. Progesteron, ki je nastal v tem času in je potreben za normalno nosečnost, povzroča zaspanost.
Nekatere ženske v zadnjem mesecu pred porodom lahko spijo 17-18 ur. Tega užitka ne bi smeli zanikati, bolje je prihraniti moč, saj bodo zelo kmalu zelo koristni.
Kako ravnati z zaspanostjo
Če obstaja sum, da si zaradi zdravstvenih težav nenehno želite spati, potem je prva stvar, da se obrnete na zdravnika in opravite vse teste.
Vzroka je nemogoče prepoznati sami, lahko je povezana z okvaro srčno-žilnega, živčnega sistema in hormonskimi motnjami. Zato je bolje, da ne poskušate uganiti bolezni in ne izgubljati časa, kar je koristno za zdravljenje.
Graf
Prva stvar, ki jo lahko naredite za hitro obnovitev, je spremeniti način spanja in počitka. Spanje zvečer je veliko bolj dragoceno kot ponoči. Bolje je, da se naučite vstati ob 6. uri in greste v posteljo ob 22-23 urah. Kmalu boste opazili, da so postali veliko uspešnejši, njihovo dobro počutje pa se je bistveno izboljšalo.
Multivitaminski kompleksi
Bodite prepričani, da je vitaminov, zlasti v zimskem času. V poletnih mesecih morate porabiti čim več svežega sadja in zelenjave, idealno, seveda, iz vrtnega ležišča - tako se boste zavarovali pred zaužitjem nepotrebne kemije.
Še ena hrana, povezana s hrano, je prava. Prvič, ne preveč jesti, in drugič, zmanjšanje količine težke hrane.
Pravilno jutro
Kontrastni tuš pomaga razvedriti se in se znebiti spanja. Pranje s hladno vodo pomaga utrditi telo kot celoto in prebudi energijo, ki daje dobro razpoloženje.
Pismeno nadaljevanje jutra bo polnjenje. Ni potrebno opraviti celotnih vaj, ki so namenjene športnikom, dovolj za 15 minut vadbe. Seveda jih lahko dopolnimo z bolj aktivnim športom, kot je jogging - to bo pomagalo nasičiti celice s kisikom.
Z istim namenom je potrebno redno zračiti prostor. Idealno bi bilo, če je pri delu med kosilom kosilo priložnost, da greš ven (vsaj za 15-20 minut) in se sprehodiš.
Lahko uporabite posebne droge za obnovitev moči in energije. Primerna za te namene tinkture ginsenga. Toda od prekomerne uporabe kave (še bolj pa vse vrste energijskih pijač) je treba opustiti.
Drug način, kako zbuditi telo je aromaterapija. Na primer, olja bora, smreke in mete imajo tonični učinek.
Anna, Blagoveshchensk
