Kako se umiriti in prenehati biti živčni: napitki

Stres je postal ena od sestavin našega življenja. Bojimo se šefa, jezni na sosede, se prepiramo s prodajalci. Stalna živčna napetost se zmanjša. Oseba vidi samo sivo barvo, ima zdravstvene težave. Kako se pomirite in ne bodite živčni, vprašate? V nadaljevanju bom podal seznam preprostih načinov za obvladovanje stresa.

Vsebina članka:
Kako zmanjšati čustveni stres
Kako ohraniti mir pred pomembnim dogodkom
Kako se obnašati na pomembnem dogodku
Komentar psihologa

Torej, da bi zmanjšali čustveni stres, ne potrebujete toliko.

Jej dobro. Poskusite se držati režima. Jejte več sadja, zelenjave, mlečnih izdelkov. Omejite mastne in ocvrte hrane. Do jutra vstani v dobri volji, pripravi si okusen zajtrk zvečer. Kot, kar ti je všeč. Lahko je torta, čokolada ali jogurt. Ne pozabite: zjutraj je dovoljeno sladko! Glukoza vam pomaga, da se zbudite in se boste ves dan počutili močno.
Naredite vaje. Ko se zbudite, vklopite svojo najljubšo glasbo in naredite vaje. Če ne želite narediti nobene vaje, samo plešite. To bo dvignilo vaš duh in zaščitilo vaše telo pred stresom. V ta namen lahko obiščete telovadnice, fitnes klube itd.
Lahko se moti. Če se, ko prideš na delo, soočiš s stresnim dejavnikom, se skušaj motiti. Pomislite na dom, družino ali katero koli stvar, ki vas lahko moti.
Uporabite vodo. Ni čudno, da pravijo, da voda lahko pomirja živce. Lahko samo pijete vodo, lahko vklopite pipo in jo pogledate ter si lahko perete posodo. Na primer, vaše steklo. Žuborenje vode pomirja živčni sistem. Lahko se tudi tuširate, pojdete v kopel ali bazen.
Odmaknite se od moteče situacije. Če je poleg vas oseba, ki povzroča živčno razburjenje, potem zapustite to mesto. Zakaj bi se tam, kjer se počutiš slabo?
Poiščite svoj hobi. Nekdo rad plesti, nekdo kroji, drugi berejo knjige. Poiščite lekcijo, ki vam je všeč. Naredite to vsaj 3-krat na teden.
Poiščite pozitivne točke v vsem. Obstaja izraz: "če ne morete spremeniti situacije, spremenite svoj odnos do nje." Na primer, na poletje ste načrtovali počitek na morju, vendar vam ni uspelo. No, prav! Nič ni narobe s tem. Ampak sem prihranil denar in kupil nov telefon, obleko itd.
Drugi je slabši. Če ste navajeni počutiti sebe, potem bodite pozorni na druge ljudi. Možno je, da je njihov položaj veliko slabši od vašega. Predstavljajte si, kako težko je za njih.
Smeh je ključ do dolgoživosti. Naučite se zabavati, se norčevati iz svojih napak. Potem bo zelo lahko živeti na svetu. V otroštvu sem gledal Zadornovovo predstavo. Torej, je trdil, da če oseba z slabo razpoloženje pride do ogledala in začne grunting, potem vse negativne bo takoj oditi. Veš, res deluje.
Preštejte do 10. Najlažji način, da izgubite ravnovesje, je šteti do 10. Zaprite oči, enakomerno dihajte in štetite.
Včasih lahko jokaš. Nekaterim ljudem je lažje samo jokati svoje težave. Zakaj ne? Še vedno je bolje, kot da nosiš vse v sebi.
Napišite pismo. Ko je prišlo do veliko težav, so bili živci na robu. Vzemite pero in list papirja. Napišite vse, kar vam ni všeč in ki vam daje neugodje. Po tem pismu se lahko raztrgate na majhne koščke ali pa samo gorite. Če pogledamo v ogenj, verjamemo, da vse težave gori, kot ta list papirja.
Naredi jogo. Joga vam bo pomagala doseči čustveno ravnotežje. Poleg tega se lahko iz lekcij zabavate.

Kako ostati miren pred pomembnim dogodkom?

Torej bi moral biti po enem tednu v vašem življenju pomemben dogodek. To je lahko intervju ali predstavitev vašega dela. Tvoja prihodnja poklicna pot bo odvisna od tega, kako boš deloval. Kaj storiti, če vse pade iz tvojih rok, ponoči ne moreš spati in se nenehno bojiš? Odgovor je preprost: malo je verjetno, da boste zasedli položaj, o katerem sanjate.

Če še vedno želite uspeti, se ne bojte. Morate razumeti, da lahko uničite svoje sanje. Ne dramatizirajte. Vzemite dihalne vaje. Med vadbo morajo biti misli le o dihanju. Vdihnite skozi nos, izdihnite skozi usta.

Sprehodite se pred spanjem. Med sprehodom se tudi trudite, da ne razmišljate o prihajajočem srečanju. Vklopite svojo najljubšo glasbo in uživajte.

Nočno spanje mora trajati vsaj 7 ur. Ponoči ne jejte.

Za vzdrževanje telesa v popolni obliki, lahko vzamete multivitaminske komplekse. Pomagali bodo izboljšati imuniteto in okrepiti vaš živčni sistem.

Kako se obnašati med pomembnim dogodkom?

Torej je prišla dolgo pričakovana ura. Vaša prihodnost bo kmalu določena. Ne pozabite, da je izkušnja odveč. Zjutraj začnite z vročo prho, doplačilom in okusnim zajtrkom. Vsi ti postopki bodo dvignili vaše razpoloženje in se postavili na pozitiven način.

Zvečer nastavite nekaj alarmov, da ne bi spali. Zgodaj izstopite iz hiše: bolje je počakati, kot zamuditi.

Občutek samozavesti ob vstopu v pisarno. Opazili ga bodo ljudje okoli vas in vas bodo obravnavali povsem drugače. Hrbet mora biti naravnost, glas je dobro postavljen. Pazi na geste, izraze obraza in intonacijo. Ne bi smeli preveč zamahniti z rokami, se smejati brez razloga ali dvigniti glas. Govorite mirno in bodite mirni.

Bodite prepričani, da vzamete vodo s seboj. Med govorom jo boste morda potrebovali. Prosto izvedbo prekinite za nekaj sekund in vzemite požirek vode. To vam bo pomagalo pomiriti živčni sistem in vas osvežiti.

Ne hitite hitro odgovoriti na vprašanje. Znova se pomaknite v glavo, nato pa dajte natančen in jasen odgovor.

V skladu s temi priporočili lahko z lahkoto opravite intervju ali opravite dobro predstavitev. Glavna stvar je, da verjamete vase in pridobite podporo svojih sorodnikov.

Več kot polovica naših strahov se vzame od nikoder. To pomeni, da smo jih sami izmislili, verjeli vanje in se začeli bati. Po statističnih podatkih je več takšnih strahov med ženskami. Izumijo različne bajke zase in vanje vanje. Vzemite življenje lažje in ne pozabite, da je vse odvisno od nas!

Inga, g. Sankt Peterburg