Ruddy lica in neroden pogled navzdol pogosto zdi, kot zelo lepo geste. Toda sramežljivost izkorišča priložnost za spoznavanje novih ljudi, občutek samozavesti pred šefom, zabavo v družbi na zabavi. Nekateri strokovnjaki pravijo, da je to prirojena lastnost. Toda delo na sebi bo prispevalo k osvoboditvi, tudi zaradi dejstva, da je tako globoko zakoreninjeno v otroštvu. Poglejmo, kaj je sramežljivost in kako jo premagati.
Kaj je sramežljivost
Sramežljivost je duševno stanje notranje napetosti, togost besed in gibov, strah, socialna nerodnost, dvom vase, neodločnost, pomanjkanje komunikacijskih izkušenj in vzpostavljanje odnosov z drugimi.
Obstaja veliko teorij, iz katerih prihaja občutek strahu. Klinični psihologi trdijo, da so genetsko preneseni, kot druge lastnosti: barva oči, višina. Sramežljiva oseba ima zelo vznemirljiv živčni sistem, kot so njegovi starši. Zato se nagibamo k preprečevanju nevarnosti, konfliktov.
Biheviorizem premislite o stvareh z vidika "spodbude iz zunanjega okolja - odziv osebe na to". Da bi dosegli neke vrste rezultat, se morate naučiti. Menijo, da nekateri niso obvladali ustrezne komunikacijske spretnosti. Ampak samo naučili negativne izkušnje med poskusom voditi pogovor. Zato je treba tem ljudem pokazati, kako govoriti in se obnašati v krogu ljudi.
Sociologi in socialni psihologi pravijo, da je razlog za nastanek odnos družbe in vzgojne razmere, v katerih odraščamo. Na primer, sramežljivost se šteje za plemenito lastnost za dekle, ne pa za fanta. V muslimanskih državah se to stališče še poslabša.
Psihoanalitiki trdijo, da je prišlo do konflikta. Po vrsti prepire ali nesporazuma po pogovoru, ki je bil v srednji šoli. Globoko prizadela čustva, potem pa niso bili pripravljeni. Zato se bodo v prihodnosti, ko se srečujemo s podobnim položajem in ljudmi, pojavila negativna čustva, želja po izogibanju konfliktom.
Družinski psihologi poudarite odvisnost vrstnega reda rojstva in sramežljivost otroka. Nad prvo je vedno več težav in želje po varčevanju, kar se včasih prevede v preveliko odmerjanje. In drugi ali tretji dobijo več svobode, zaupanje staršev. Zato postajajo bolj osvobojeni.
Nevroznanstveniki razglasi, da bo oseba sramežljiva ali ne, odvisna od serotonina - hormona sreče. Če je napačna, bo pogosto plašna. Pomanjkanje povzroča tudi stalno utrujenost, anksiozno motnjo osebnosti, pojavljanje fobij.
Stidljivost je dveh vrst:
- Zunanji - prikritost, nepripravljenost za komuniciranje, izogibanje velikim podjetjem in strankam. Jasno je, da stik z nekaterimi ali vsemi ljudmi zagotavlja strah in veliko stopnjo tesnobe.
- Notranji - v navzočnosti drugih se zdi, da je socialno aktiven član pogovora, uspešno stika in ne vidi. Toda znotraj je zatrta tesnoba in želja po skrivanju pred vsemi.
Kdo je ta sramežljiva oseba
Sramežljiva oseba je nekdo, ki pogosto ostane v stanju negotovosti v svojih lastnih sposobnostih, ima težave pri komuniciranju s tujci ali njihovim voditeljem. Na fiziološki ravni, ki se kaže v obliki povečanega potenja in tahikardije, tremorja, bolečine v glavi, zardevanja obraza. Stopnja izražanja je odvisna od tega, kako podrejen je občutek sramežljivosti.
Ameriški raziskovalci so izvedli poskus, kjer so moški prikazali slike različnih deklet. Kjer so pokazali geste strahovitosti, so te slike dobile najvišjo oceno privlačnosti. Sklenil sem to sramežljive ženske so bolj seksi.
Tudi moški, katerih oči so sramežljivo tekali okoli, imajo svoje prednosti. Opravili smo raziskavo deklet različnih starosti. Menijo, da so sramežljivi najboljši partnerji v življenju in še posebej v seksu. Ker namenjajo več pozornosti ženskam, so bolj ljubeznive.
Sramežljivi ljudje pogosto pijejo alkohol, da bi povečali svojo družabnost in znižali sramotnost. Opravili so tudi študijo, v kateri so ljudje pili alkohol v baru in ocenjevali njihovo privlačnost. Več alkohola v krvi, višji je rezultat. Alkohol povečuje samozavest in vam omogoča prosti pogovor.
Večina porabi čas na družabnih omrežjih, hitrih sporočilih. To vam omogoča, da dobite komunikacijo, ki je pogosto manjka. Da bi se izognili nelagodju, ker ni tete-a-tete stika, je čas, da razmislimo o njegovi repliki. Ker pa paradoks ne bi zvenel, so virtualni pogovori tisti, ki zaostrujejo situacijo in onemogočajo pridobivanje izkušenj v stiku z ljudmi.
Kako se znebiti sramežljivosti
Čeprav se občutek strahu ocenjuje kot lepa lastnost, lahko bistveno poslabša kakovost življenja. Zato je vredno raziskati, kako premagati sramežljivost.
Analiza ideala "I"
Vsakdo v glavi ima podobo ideala "jaz". To, kar dejansko predstavljamo, se ne ujema z njim. Pogosto je ta razlika vzrok za sramežljivost. Zdi se, da je veliko slabše, kot bi moralo biti. Iz tega postane sramotno in nerodno pred drugimi.
Nihče ni popoln, zato ne skrbite zaradi tega. Če to ne bo pomirilo, boste morda pomislili, kaj je potrebno za dosego boljšega. Če dopolnite in izboljšate funkcije, boste postali bolj podobni sliki. Zato je bolj samozavestna.
Ustvarite »Dnevnik uspeha«
Lahko vzameš zvezek, zapišeš vse svoje dosežke skozi vse življenje. Pogosto se ne zavedamo, koliko je bilo doseženega, kajti dogodki prehajajo in pokrivajo nove s svojimi glavami. Zato bo seznam pred vašimi očmi pomagal videti ves napredek, izboljšati samozavest.
To lahko storite tudi z lastnostmi značaja. Napiši vse, kar ti je v svoji osebnosti. Ljudje se navadijo na sebe, pesnik ne opazi, kakšne dobre lastnosti poseduje. Toda to je tudi neke vrste dosežek in prednost. To bo močno povečalo samozavest.
Nova slika
Obstaja veliko knjig o tem, kako so slavni ljudje dosegli neverjetne višine. Toda vsak od njih je moral iti na težji način. Lahko preučite, kako so to storili, kaj je pomagalo, kaj vas je motiviralo. Z uporabo prejetih informacij se je vredno poskušati predstaviti kot znana oseba. Z igranjem vloge se začneš navaditi nanj in postaneš samozavesten.
Pomislite na pretekle konflikte
Vodeni s teorijo sramežljivosti psihoanalitikov, se moramo spomniti konflikta, ki je prizadel življenje. Morda, potem je bilo nemogoče obvladati zaradi pomanjkanja življenjskih izkušenj. Toda sčasoma se lahko vrnete v spomin in vse postavite na police.
Morda bo to težko narediti sami. Ker obstaja subjektiven odnos do situacije, ni pripravljenosti videti vseh podrobnosti. Zato obstajajo psihologi, ki bodo pomagali potegniti vse točke na površje, preučevati in pomagati pri njihovi odločitvi.
Za abstraktno
Obstajajo situacije, ki vozijo v vogal celo najbolj samozavestne. Obraz začne rdečica, srčni utrip se pospeši - pojavi se občutek strahu. Za to morate abstraktno. Obstaja veliko načinov. Na primer dihalne vaje. Morate počasi počasi vdihniti, nato počasi vdihniti in zadržati dih. Večkrat ponovite ta algoritem.
Predstavljajte si, da nosite nevidno kapico ali plašč, ki je zasnovan tako, da vas zaščiti pred negativnimi negativnimi mnenji, vplivi in napadom. Čeprav je težko verjeti, vendar bo podzavest delovala, si predstavljala, da ste varni. Stopnja alarma se bo zmanjšala.
Razviti zaupanje
Zaupanje ni značilnost, ki nam je dana od rojstva. Treba ga je oblikovati, razvijati vsak dan. Lahko naredite načrt za dan, teden, ko se lahko premaknete naprej. Na primer, v ponedeljek Pozdraviti neznanega delavca, ki so ga vedno mimoili in se mu niti ne trudite, da bi se mu nasmehnili. V v torek nekomu dajte kompliment v javnem prevozu. V Sreda začnite majhen pogovor s sosedom, ko skupaj uživate v dvigalu; ali prodajalec v trgovini, če ni čakalne vrste. Vsak dan zapletajo naloge in krepijo tiste spretnosti, ki so že varno zavarovane. Na ta način je mogoče doseči zaupanje na ravni kralja strank.
Za vizualizacijo
Pridite do najmanjših podrobnosti, kako spoznati novo osebo. Kje bo, pod kakšnimi pogoji, o čem boste govorili, kam greste: v park ali na kavo. In tudi, kako končati ta pogovor. Tako bo v glavi nastal celoten generiran algoritem. Kar morate slediti.
Če prvič ne deluje, potem se ne razburjajte. Konec koncev so ljudje lahko hiteli na delo, imeli slabo voljo, niso imeli želje, da bi se spoznavali, ali pa so bili tudi nerodni za komunikacijo. Navsezadnje je veliko takih ljudi.
Sramežljiv otrok: kaj storiti
Da ne bi razmišljali o tem, kako premagati sramežljivost, jo lahko v otroštvu preprečimo. Starši ne bi smeli skrbeti za otroka in ne slediti njegovemu vsakemu koraku. Če je v takšni oskrbi in v tesnem krogu odraslih, ni možnosti za pridobivanje izkušenj v komunikaciji s svojimi vrstniki. Tudi za vse podrobnosti se zahteva opozorilo.
Ne nenehno obtožujte otroka in ne recite besednih zvez po vrsti: "Še vedno si majhen za to."Pomembno je, da se osredotočimo na uspeh. In ne sramujte se izražati čustev, svojega mnenja. Ustvariti primerno samospoštovanje in samozavest."
Veliko komunikacije in prakse je veliko.! Pri sorodnikih, sošolcih, prijateljih, starejših. Zaželeno je snemanje otroka za ples, gledališče, turizem ali druge kroge, kjer je priložnost za komunikacijo v ekipi.
Nikoli ne izrazite tesnobe do svojega otroka glede možnega razvoja sramežljivosti, da se temu izognete in do česa vodi. Prav tako je nemogoče uporabiti primer drugih otrok, ki so bolj družabni, da se otrok ne počuti slabše od njih in se ne umakne vase.
Vredno je prej razmišljati o tem, kako prenehati biti sramežljiv. Ker lahko ta občutek povzroči negotovost v sebi in lastnih prednostih, strah pred uglednejšimi ljudmi, pripadniki nasprotnega spola in različne fobije. Zato lahko z nasvetom gojite trdno samospoštovanje in uspešne izkušnje komuniciranja s tujci.
