Prijaznost - to je bistveni koncept, ki osebi omogoča, da med drugim oblikuje pozitivno mnenje, pa tudi, da sprejme pozitivna čustva, najde mir in notranje ravnotežje.
Mnogi se čutijo sami zase uničujoč vpliv lastna jeza in agresija, se ju želita znebiti in postati prijaznejša, vendar ne vedo, kako obvladati svoja negativna čustva. Ali se lahko naučiš biti prijazen?
Kaj so vzroki notranjega sovraštva?
Najprej postanite prijaznejši in mirnejši obrnite se na izvor negativnih čustev, določi vzroke jeze in razdražljivosti.
Lahko so: t
- Notranji konflikt. Oseba ima lahko notranja protislovja, rezultat katerih bo kopičenje negativnih čustev. Hkrati pa niso nujno sposobni ostati skriti - vsaka situacija lahko postane sprožilec, ko se ta čustva sproščajo. Posledica tega je, da celo manjši zunanji dražljaj povzroči val celotnega agresivnega toka, medtem ko lahko takšna reakcija povzroči, da se oseba razjezi, povzroči nesporazum v odnosih z drugimi.
- Zavist. Uspeh drugih lahko povzroči tudi agresivnost in razdražljivost.
Nastanejo zaradi občutka, da se človek ne zaveda svojega potenciala, nezadovoljstva s svojim položajem.
- Družinske težave. V primeru pogostih konfliktov s sorodniki ali stalne prisotnosti nerešenih družinskih problemov, se bo težko prilagoditi družbi in se znebiti agresije, saj bo vsaka situacija obravnavana kot refleks negativna ali negativna do konfliktov.
- Kršitev ali kapljice hormonov. V tem primeru je zelo težko razumeti motiv lastne agresije - po obnovitvi hormonskega ozadja se zdi, da je situacija, ki je sprožila konflikt ali negativen občutek, nepomembna. Zaradi tega lahko pride do kesanja vesti in negativne ocene njihovega vedenja.
- Utrujenost Pomanjkanje ustreznega počitka vodi do tega, da se oseba obrne na obrambno reakcijo z rahlim zunanjim draženjem - vsaka situacija lahko hkrati povzroči nezadovoljstvo ali odprt konflikt.
- Okolje. Nekatere vrste ljudi so nezdružljive, vendar obstajajo primeri, ko so prisiljeni prispevati, na primer, v poklicnih dejavnostih.
Tudi razdraženost in agresija sta lahko povsem ustrezen odziv na nepošten odnos do osebe, manipulacijo in zavestno izzivanje konfliktnih situacij.
Kaj storiti?
Zelo sem jezen in agresiven: kaj storiti? Zavedanje lastne povečane agresivnosti in jeze je prvi korak k reševanju tega problema. Želja po spremembi je izhodišče za vaš duševni mir.
Najprej je treba ugotoviti, zakaj se pojavijo ta negativna čustva in jo poskušati odpraviti.
Lahko je zunanja, ni odvisna od osebe ali ima osebni značaj.
Vendar pa obstajajo primeri, ko vzroka razdražljivosti in jeze ni tako enostavno rešiti, včasih pa je to preprosto nemogoče. V tem primeru se znebite agresije bo pomagalo osebno usposabljanje, delo s svojim notranjim svetom.
Kaj je nenadzorovan bes?
Kako jeza prizadene osebo, ki je jezna? Nenadzorovani izbruhi jeze nevarnosti za človeka.
Pri jezni osebi se krvni tlak bistveno poveča, kar lahko sproži srčni infarkt, kot tudi raztrganje krvnih žil z naknadnim krvavitvijo.
Jeza je še posebej nevarna za ljudi s srčno-žilnimi boleznimi.
Tudi nevarnost nosi v sebi in skrita jeza Zatreti jeza lahko vodi do koronarne bolezni srca. Prav tako oslabi imunski sistem, vodi v razvoj depresije in na splošno zmanjša pričakovano življenjsko dobo osebe.
Poleg tega ima oseba, ki je nagnjena k agresiji in razdražljivosti, težave s socializacijo, s svojim dojemanjem v družbi.
Kot rezultat - nezmožnost izgradnje dobrih odnosov z drugimi, pomanjkanje razumevanja in možnost samouresničevanja v družbi.
Kako nadzorovati jezo: opomnik
Kako zmagati v sebi? Jezo izbruh se lahko prepreči z učenjem, da jo nadzorujemo. To storite tako, da uporabite naslednjo beležko:
- Zavedajoč se, da ste v jeznem stanju, ustavi, ustavi pogovor ali vaša dejanja, tudi če ne morate dokončati stavka.
- Bodite tiho in globoko vdihnite večkrat, potem pa poskusite gladko in mirno dihati, poskušajte nadzorovati svoje dihanje.
Ne pozabite, da čustveni vrh traja približno eno minuto in pol, potem pa se zmanjša.
- Recite tihe besede - jeza ne spremeni ničesar, samo vam bo škodovala. Poleg tega, oseba, ki je zasežena, izgubi sposobnost razumnega razmišljanja.
- Kadarkoli je mogoče izolirajte se od vira draženja - Izstopite iz sobe, v kateri je oseba, s katero ste v konfliktu, postala iz mize, če čutite napad jeze v korespondenci na računalniku.
- Če to ni mogoče, spremenite položaj - toda ne razburjajte se, počnite to počasi in namerno.
- Povzetek stanja. Poskusite ga pogledati s strani ali si zamisliti drugo osebo namesto sebe.
- Nikjer ne gredo v visok ton - Poskusite govoriti gladko in mirno.
- Če ne morete mirno analizirati situacije ali nadaljevati pogovora, odloži rešitev za nekaj časa. Spremenite svoj poklic, delajte druge stvari. Vrnite se k problemu, ko najdete mir.
Morda boste ugotovili, da vaša mirna odločitev nikakor ne more ustrezati tisti, ki ste jo nameravali narediti v jezi.
Jeza: kako se spopasti?
Kako sprostiti jezo brez škode za druge? Negativna čustva, vključno z agresivnostjo in jezo, se lahko kopičijo. Vendar jih lahko sprostite brez škode za druge:
- Vzemite prazen list papirja. in zapišite na njih vsa dejanja ali besede, ki ste jih nameravali povedati ali narediti v situaciji, ki vas je razjezila. Bodite čim bolj odkriti. Takšna aktivnost vam bo omogočila, da se znebite notranje jeze, kljub njeni enostavnosti.
- Vzemite katero koli vajo. To je lahko tek ali dolg sprehod, udarci po vrečki za prebijanje, dvigovanje uteži, fitnes - telesna vadba bistveno zmanjša stopnjo agresivnosti.
- Obiščite ekstremne vožnje - razliti adrenalin vam bo omogočil najti mir.
- Klepetajte z ljubljeno osebo. Opišite mu situacijo, ki povzroči agresijo v vas, v podrobnostih. Ljubezen lahko pomaga z nasveti in se znebite nakopičenega negativnega.
- Bodite pozorni na aktivnosti na prostem. - potovanja, pohodništvo, plavanje, ribolov, lov, planinarjenje itd.
Na ta način sprostite svojo psihično energijo in najdete duševni mir.
- Predvajajte video igre ali si oglejte film. - prispeva tudi k sprostitvi negativnosti.
Ali obstajajo tablete za razdražljivost?
Ali je mogoče odstraniti zlobo z zdravili? V medicini se imenujejo tablete za jezo in razdražljivost sedativi sredstva.
Načelo njihovega delovanja je zmanjšati vzburjenje centralnega živčnega sistema, zaradi česar se človekovo čustveno ozadje stabilizira in mu je lažje doseči mir.
Obstajajo naslednje sedativi:
- zelenjave poreklo - na podlagi valerijane, inkarnirane pasijonke, maternice, potonike, šentjanževke;
- skupaj zeliščni pripravki iz več rastlin - Persen, Phytosed, Novo-Passit, Dormiplant;
- alkohola sedativi - Volokordin, Corvalol, Valasedan, Cedariston, Valocomide;
- zdravil brom - Adonis Brom, Bromkamphor.
Obstajajo tudi bolj zapleteni in močni sedativi, vendar da bi jih kupili, potrebujete nasvet in zdravniški recept.
Kako se spopasti z vašo agresijo?
Kako premagati jezo?
Za moške
Kako se znebiti jeze, jeze, zamere in sovraštva v sebi? Moški so bolj nagnjeni k agresiji in jezi kot ženske.
Ne smemo pozabiti, da zmagovalec iz vsake situacije ni tisti, ki bo pokazal največjo moč čustev, temveč tisti, ki naredi najbolj pravilno, racionalno odločitev, kar je mogoče le v mirni situaciji.
Določite vzrok, ki povzroča jezo ali zamere, in ga poskusite odpraviti. Večina medosebnih konfliktov je rešenih. diplomatske metode.
Če to ni mogoče, izogibajte se situacijamki povzročajo izbruhe agresije.
Morda bo celo potrebno spremeniti okolje ali delovno mesto - čeprav je psihološko udobje vredno.
Kako postati prijaznejši do ljudi in mirnejši? Če se želite pomiriti, se naučite nadzorovati svoje lastne izbruhe jeze - videli boste, da je veliko težav rešenih veliko bolje v mirni situaciji, in sami se boste potem bolje počutili bolje.
Ne pozabite, da dobro ne pomeni brezvoljnosti, ampak braniti lastno mnenje je mogoče brez jeze. Pomagaj nekomu - še posebej, če od vas ne zahteva veliko truda.
Tako ne boste našli samo prijateljev, ki vam bodo pomagali v težkem trenutku, ampak boste tudi občutili prijaznejše.
Smej se več, našli si poklic, ki vam bo prinesel prijetna čustva - vse to bo odlično ozadje za razbremenitev in ohranjanje notranjega ravnovesja.
Preživite čas na aktivnem in pasivnem počitku - samo umirjena oseba, ki je pridobila moč, ima pozitivno čustveno ozadje.
Za ženske
Kako prenehati biti jezen in razdražljiv?
Razdražljive ženske pogosto ne najdejo podpore niti v ženski niti v moški ekipi.
To pomembno vpliva na stanje družinskega vzdušja.
Poskusite težko izogibajte se situacijam, ki vas motijo. Sprostite se, sprostite se, meditacijo, poslušajte pomirjujočo glasbo.
Prosite za pomoč, če se ne morete soočiti s svojimi dolžnostmi in se morate v zameno vedno odzvati z dobroto - na ta način boste zgradili še eno vrsto ravnanja, ki vam bo veliko bolj sprejemljiva.
Kako postati prijazna, potrpežljiva in sladka deklica? Poskusite zdraviti ljudi, kot bi želeli, da se obnašajo z vami.
Razvijte empatijo - bodite pozorni na čustveno stanje ljudi, ki vas obkrožajo, jim po potrebi pokažite skrb in pozornost.
Ne sprožajte konfliktov - lahko celo zahtevate povsem umirjen ton - in takoj boste opazili, da ostane sladko in vljudno dekle v težkih situacijah veliko lažje najti skupen jezik s številnimi ljudmi in ohraniti svoj duševni mir.
Kako ravnati bolj mirno in strpno do ljudi? Iz video posnetka izvedite:
