Izdelki za depresijo in za izboljšanje razpoloženja
Pozitivno razmišljanje in globoko dihanje, meditacija in joga resnično pomagajo. Vendar pa obstaja še en pomemben dejavnik, ki mu verjetno doslej ni bila namenjena ustrezna pozornost. Hrana, ki jo uživate, vpliva tudi na depresivna stanja, nekatera živila pa vam lahko pomagajo učinkovito obdržati depresijo. Če uporabljate pravo hrano, bo vaše okrevanje še hitrejše in učinkovitejše. Hrano bi morali jesti, tudi če se ne štejete za žrtev depresije, ko jo držite proč od sebe in okrepite svojo psiho.
Torej, izdelki, ki se uspešno borijo proti depresiji:
Najprej izdelek: piščančje meso. Vsako meso je dober vir beljakovin, ki se dobro spopade z depresijo, piščančje meso pa izstopa, ker vsebuje triptofan. Triptofan povzroča izločanje serotonina, hormona v telesu, ki povzroča pozitivno razpoloženje, in tako pomaga ohranjati depresivne misli na daljavo.
Drugi proizvod: ribe. Ribe, zaradi visoke vsebnosti mineralov, so zelo koristne za naše telo. Ne le povečujejo delovanje možganov, ampak tudi pomagajo pri boju proti depresiji, prav tako pa dobro za zdravje srca. Ribe zmerno izboljšajo prekrvavitev in zmanjšajo vnetje. V vašo prehrano vključite skušo, losos in tuna in dobili boste najboljše rezultate.
Tretji izdelek: orehi. Želite izboljšati spomin in povečati raven uspešnosti? V vašo prehrano vključite orehe, ki izboljšujejo zdravje možganov. Orehi so odličen vir beljakovin in maščob, ki so zelo koristni za zdravje našega srca. Orehi so tudi dobri za splošno zdravje, vendar jih je treba zaužiti zmerno. Orehi so odlični za spopadanje z depresijo ali stresom.
Četrti proizvod: zeleni čaj. Odličen vir veselosti. Zeleni čaj vsebuje theanin, ki ima antidepresivne lastnosti. Theanine lajša ravni stresa in zagotavlja enako moč kot kofein, vendar brez škodljivih stranskih učinkov.
Produkt 5: temna čokolada. Temna čokolada je zelo bogata s kalorijami in lahko je v majhnih količinah zelo uporabna. Temna čokolada spodbuja proizvodnjo serotonina in tako pomaga pri boju proti depresiji.
Produt šest: kurkuma. Kurkuma vsebuje aktivne snovi, imenovane turmerones in kukrkuminoidy, ki imajo široko paleto zdravstvenih koristi. Poleg tega imajo odlične protivnetne lastnosti. Znano je tudi, da kurkuma vpliva na razpoloženje, je odlična izbira, ki jo je treba vključiti v vašo prehrano, če se borite z depresijo.
Po temi:
Izdelki koristni za možgane
Kako izstopiti iz depresije
